Reprise du message précédent :
Bonjour    
 
Longtemps que je ne suis pas passé icic il y a l'air d'avoir de l'ambiance.
 
Bon, j'ai décidé de me lancer dans un stage en janvier qui va me prendre beaucoup de temps, donc je mets une croix sur mon objectif du semi de Paris.
Est-ce qu'il est possible de "vendre" son dossard à qqn d'autre via une bourse d'échange (même non officiel)? Le coup du certificat médical rend la revente plus difficile.
Sinon au pire, j'essaierai de le faire en mode sorte longue.
 
Je vais qd même essayer de courir 1 fois/semaine pour garder la forme.

Tu croyais que j'avais des poteaux en guise de jambe avec mes 53kg pour 1m74 peut-être?
J'étais loin d'être le seul !
 

Merci ! Ce passage était potable, le reste beaucoup moins mais c'est ça qui est bien dans le cross
 
Ça me dérange pas  
 
 
 

 
Bravo pour t'être accroché ! Et sub 40 !    
Il reste plus que mac maintenant
 
C'est laid comme effort un 10k, hein ?

 
Ça se trouve ta nouvelle FCM c'Est 160 aussi
 
Et merci pour le support !

Bonjour à tous!
 
Ca fait un moment que je lis vos aventures et je me suis finalement inscrit    
J'ai commencé à courir début juin à raison d'une fois par semaine pour essayer de combler une déception amoureuse .  
Au début j'essayais juste d'améliorer mon temps sur une distance de 10km. C'était assez stupide mais en 5 semaines je suis passé d'1h12 à 53min.
A part 2 séances en juillet j'ai dû arrêter jusqu'à mi septembre pour des raisons de santé. J'ai repris et je cours maintenant régulièrement 2 à 3x par semaine, mon entraînement est encore un peu chaotique mais j'essaye de faire des efforts pour structurer ça un peu plus...
 
Une des raisons est que je ressens souvent un spasme au niveau de l'estomac/oesophage/diaphragmme (je ne sais pas bien...) lorsque j'augmente la cadence. Ca se produit au bout de quelques minutes, ce n'est pas douloureux mais c'est assez surprenant et ça me coupe le souffle et m'oblige à ralentir voir à m'arrêter quand la sensation est trop intense . Ca ne m'empêche pas de respirer mais ça me bloque complétement. Je précise que je n'ai jamais subi d'intervention chirurgicale et que j'ai déjà écarté tout problème d'origine cardiovasculaire (check up complet chez le cardiologue récemment). Je n'ai pas l'impression que ce soient des reflux, pas de remontées acides.  
C'est difficile à décrire mais ça m'empêche clairement de m'entraîner correctement...  
Je compte aller consulter bientôt mais est ce que certains ici ont déjà eu des problèmes similaires ?    
Est ce que faire du fractionné sur vélo de salle en attendant pourra m'être bénéfique pour la course à pied? est ce que ça se transpose ?  
 
   
 

 
T'es parti un peu vite quand même

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Si je stoppe la clope et trucide mes enfants je fais 110 bpm en EF    

Comme tout le monde sur un Cross  
 
135/247, ce niveau général

 
Je crois que bikou a encore ses enfants ...
Mais oui ça se tente ... En tout cas ça ne peut pas faire de mal

 
1m75, 68-70kg  
Au début je pensais aussi que c'était ça mais maintenant je fais toujours attention, j'attends toujours au moins 3h avant d'aller courir. Même pas un verre d'eau, un gateau ou une banane. Toujours le même soucis

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Garmin forerunner 620 280€

Tu contrôles ta respiration / te forces à respirer ?
Si oui ça pourrait venir de là, il faut avoir une respiration naturelle : ne pas s'en occuper et ne surtout pas s'imposer un rythme genre expiration / inspiration toutes les 2 foulées  

 
J'ai un soucis du genre (cf mon post il y a quelques pages)
En tout cas ca a les mêmes conséquences, ralentissement voir arret. Et hop ca repart.

 
 
Ca fait du bien cette reprise après des mois mais putain c dur  
 
J'ai mal du côté gauche  

Petit changement d'emploi du temps jusque fin janvier qui me fait bien chier... bon est ce que repasser de 4 seances à 3 seances par semaines durant l'hiver est préjudiciable pour ma progression ? ... ca va me faire repasser à 30/35km par semaines au lieu de 40/45km ça. Soit je fais sauter une seance de cap, soit un entrainement de ping soit ma seance de piscine de la semaine, je sais pas quoi faire sauter

 
 
 
Pas l'habitude d'avoir le hoquet, par contre je fais souvent un peu d'aérophagie quand je cours.  C'est une piste intéressante surtout que j'ai pas spécialement l'impression de respirer avec le ventre.  
 

 
C'est vrai que parfois je me force à avoir un rythme, d'autres non.  J'essayerai d'être plus naturel la prochaine fois!
 
Merci!

 
Je paris que pour la course numéro 1, ce passage était de l'herbe bien verte. Ça ce vois qu'il y a eu du passage avant toi. C'était comment le terrains ?

 
 
Mon soucis est je pense différent, je n'ai pas envie de vomir, c'est plus brusque et ce n'est pas une sensation d'avoir envie de régurgiter quelque chose

Tite question, quand on a genre une contracture, est ce que mettre un gel genre Voltaréne a un effet pour la soigner !? Ou ça remplis juste son rôle anti inflammatoire et ça masque la douleur ?!

huile d'arnica si tu as c'est top pour çà

 
Tu n'as qu'à faire sauter une semaine sur deux une séance de CAP et de ping pong

merci c'est pas con je vais planifier ça, parcontre ca chamboule mon plan 10km que je fais jusqu'au 20/12. Lors de la semaine à 3 seances, il faut enlever quel seance:
-EF
-AS10
-VMAc
-SL
 
 

SL moins utile pour un objectif 10k

Faudrait que je tente le trucidage des enfants

Ben c'est pas comme si tu étais une flèche non plus

Tu comptais enchaîner AS10 et VMA ? 3 séances tu peux faire EF+LD / AS10 / SL  

Oui ça devait être de l'herbe bien verte mais après 20 courses c'était bien labouré comme tu peux le voir
Boueux avec des flaques d'eau avec de herbe mais majoritairement de la terre avec de nombreuses parties en sous bois avec virages donc relances fréquentes et une grande et petite bute

Ben la piscine à moins que tu veuilles te mettre au tri/à la natation...

Un article intéressant concernant les intensités d'entraînement : http://www.trimes.org/2014/11/10/e [...] ilosophie/

c'est fou comme tu es seul sur ta photo! Ce n'est pas l'image que je me faisais des cross  

Oh pauvre !!!! Moi c'est mal barre pour le sub40 !!!

Hahahha ce retour à la réalité  
 

J'ai pas dit le contraire Avec 42' sur presque 10km tu es pas loin d'être dernier, ça change des 10km classique

Pourtant il y avait une bonne centaines de personnes derrière moi ! Il y avait du monde juste devant

De toute façon, en terme de niveau moyen, piste > cross > route > trail.

 
Ya la marche nordique a mettre entre la route et le trail