Reprise du message précédent :
7 pizzas bordel je ne sais pas si c'est pas pire que Renard  

 
si clairement , la faute au marathon ca  

Fruits style pomme / banane / poire.
Si j'en ai pas sous le coude, je prends des galettes de riz. C'est pas ce qu'il y a de plus excitant niveau goût mais au moins ça me cale

Bon ben première sortie en collants longs de l'année, ça y est, winter is coming.  
 

no recup man    
encore un qui ne connaitra jamais la surcompensation
dans l'article il est dit que sa charge déraisonnable de travail (en càp) lui permet de garder un gros level mais ne lui permettra pas de faire un top performance
s'il inclus de la récupération, il va le déchirer son record
et le gars travaille 40h/semaine
c'te mental de machine      

 
Et ça n'a rien à voir mais ta femme ça ne l'a fait pas chier de bouffer des pizzas toutes la semaine ?

Define "de temps en temps" please

 
C'est écris fonctionnaire hein

Non mais blob il mangeait les pizzas en plus du menu familial hein

mac et ses plateaux repas de l'hosto
les meilleures marathoniens du monde calculent à la calorie près leurs repas et ne bouffent pas les conneries que l'on trouvent dans nos supermarchés  
ils carburent au bol de riz le soir et vont courir le ventre vide  

Fonctionnaire japonais = surmené français

Je mange à peu près tout ce que je veux, mais c'est vrai que depuis que je cours, j'ai.ai tendance à moins manger.

et aux bloggers!!!

pardon ? la course à pied ca donne faim pas m'inverse

et l'emploi à vie
il est japonais

bordel ma broche au genoux a un peu bougée !!!! je dois me faire re opérer soon  
 

Quand tu cours aux heures de repas, et que mécaniquement tu as moins de temps pour manger, et bien tu manges moins

T'as aussi une broche a la bitte ?

je vois pas de quoi tu parle !!!!

Fromage blanc + sirop d'agave, Renard
 
Ou des fruits
 

Bon moi j'avais le problème inverse,  je suis un coton-tige mais il n'empêche que je mangeais n'importe quoi. Donc je peux manger n'importe quelle merde je prends pas un gramme.
Mais j'ai un pote qui est kiné et qui fait de la muscu: il s'est pris de passion pour la nutrition,  se nourrir de la meilleur façon possible pour prendre du muscle et ne pas mourir d'un cancer à 50 ans etc.

J'ai pas besoin de ça, visuellement j'ai pas de poids à perdre,  au contraire,  mais le fait de gonfler mes connaissances,  de réveiller mon perfectionnisme,  ça fait changer mon alimentation.

Je dis pas que c'est efficace contre les pulsions,  mais le fat de pouvoir m'améliorer dans un domaine, ça me motive vraiment.

Séance club ce soir pour moi! Des trombes d'eaux au sortir des vestiaires, on attend un peu que ça se calme et c'est parti pour le footing d'échauffement, sous une pluie légère qui cessera à la fin. Par contre difficile d'éviter les flaques d'eau géantes
Retour sur piste et 2*7*200 r100 pour ceusses n'ayant pas de course et n'ayant pas fait de course!  
J'ai fait avec un camarade légèrement moins rapide donc à la fin les récupes sont pas mal lentes...
http://www.strava.com/activities/215908749

 
Attends d'essayer la natation, là ca va vraiment te donner la dalle

mes dernieres grosse crise sont depuis que j'ai debuté la natation j'en fais une fois par semaine mais c'est là ou en rentrant chez moi j'avais acheté  2 paquets de granola, 2 de pepito, les 400gr de maltesers, m&m's, etc...

 
Un sandwich et un fruit après la sortie du midi... Bon le soir j'ai la dalle par contre !
 

Grave, je m'arrange pour nager peu de temps avant un repas et éviter d'avoir envie de bouffer des conneries.
 
Et si tu veux vraiment éviter un piège, ne pas faire les courses après avoir beaucoup nagé.
Tu prends environ 25 fois plus de bouffe que nécessaire

Tout à fait, ou une barquette crudités, pain et yaourt

pareil  

 
   
Ma solution c'est de faire les courses au drive, pas de tentations
 
Mais bien petit déjeuner le matin (muesli/fruits secs/miel), ça limite vachement les fringales dans la journée !

Renard question con mais tu bosse ?

 
Jamais faire les courses un jour de natation pauvre fou! C'est la porte ouverte à toutes les tentations    
 

 
La nage le matin après je pourrai manger comme un ogre    
 

à mon propre compte, je fais ce que je veux quand je veux , je bosse surtout tard le soir, je me couche souvent vers 2h

eh oh

Je me demande vraiment comment tu peux courir sans vomir après tout ça

Si c'est par gourmandise alors en général je résiste, sinon je craque des fois sur un peu (genre 2 ou 3 carrés) de chocolat voir je file à la boulangerie prendre un beignet ou un viennoise au chocolat...
En ce moment je craque un peu plus, mais c'est même pas par gourmandise mais plutôt parce que le moral est pas au beau fixe.  

Si c'est par faim soit j'avance le repas (si je peux, genre si je dîne seule), soit je mange un bout de mon repas (quand je vivais à deux, souvent je mangeais genre le fromage en rentrant et du coup n'en mangeais pas au repas)

Mais bon toi c'est pas de la faim visiblement, mais de la gourmandise, et de la gourmandise/des pulsions que tu n'arrives pas à contrôler. Alors tu auras beau manger une pomme en te disant "voila ça c'est mon goûté et c'est tout" je ne suis pas sure que ça t'aide à contrôler tes pulsions.
A la limite arrête avec les merdes industrielles, offre toi une tablette de vrai bon chocolat (le plaisir gustatif est plus grand en général on en mange moins). Et prends le temps de manger, de déguster plutôt que d'avaler très vite.
Tu peux aller voir le topic G.R.O.S. ça parle de deguster pour manger moins finalement. C'est pas mal.

Et je suis vraiment gourmande et j'ai des pulsions de bouffe difficilement contrôlable parfois. Mais ces pulsions c'est pas de la gourmandise c'est autre chose.
Je pense que tu devrais réfléchir à comment (vitesse, plaisir etc..) tu manges autant de cochonneries et pourquoi tu les manges

Bien sur que si de temps en temps on peut carrément se faire plaisir
Mais là " 200gr de ferrero rocher, 200gr de kinder country, 6 kinder buenos, 350 gr de pralinés chocolat au lait" franchement?

 
La ça fait trop léger
 

 
Mdr on fait ça aussi avec evilette en rentrant du taffe  
 

Sinon, première séance de CàP de la semaine demain avec cette météo de daube et le boulot

J'hésite entre EF 1h et une séance plus qualitative.
J'ai fait ces 2 dernières semaines depuis mon Ekiden:
EF, 3*2000 AS10 (5'/km) r=2, SL dont 3*8' AS10
EF, 5*1000 @ 4'30 r=1'30, SL dont 3*12' AS10

Vous voyez quoi cette semaine comme séance qualitative ?

Dans le runners magazine, ils évoquent une séance de VMA de type 20' echauffement + 3* (2'@ 95% VMA r=1' + 5*30/30 ) en plus de l'EF et des seances seuils. jamais vu ca ici

Course de 11km dans 2 semaines.

 
oui, mais pas faim tout de suite après. plutôt soif.

Je pense que je peux faire 7 pizza dans une semaine... Je pourrais aussi bouffer du chocolat et des sucreries en mode renard.
Mais moi mon secret pour entretenir ma graisse, c'est de manger liquide toute une nuit, 5L de bières + vodka à volonté, et le lendemain, l'estomac complètement vide, faire du blob + renard