Reprise du message précédent :
 
 
Ouais enfin c'est un beau bébé quand même
http://reho.st/self/55df0297e1e149 [...] d136b5.jpg

ouais et il etait a 87 en juillet le monsieur en plus !!!!

 
 
 
Je faisais du foot mais disons que c'était très très leger j'ai été en surpoids quasiment toute ma vie. Et quand j'ai attaqué à courir je sortais de 6 mois de rééducation pour le genou.

 
Dr Taouss a Levallois

il a pas l'air de faire très attention à ce qu'il mange vu comme il perd rapidement à chaque fois  

 
Ce n'était pas de l'endurance c'était pour le genou après une opération des croisés.

Juste en face de mon boulot  

bon j ai passé la ceinture et la montre a mon tit frere pour run.
on va voir dans l etat de déchéance ou il est !!!
 
21 ans 1m91 88 kgs ( la c est 88kgs de mayonaise et autre merde depuis qu il a stop l entrainement depuis 2 ans )
 
trop hate de voir les stats cardiaque

il saura demarrer ta ti89 de montre?

Bordel je me rappelle quand j'étais à 30 kg de plus et que ma mère me prenait la FC  

bon les copains je m'en sortirais pas... Je peux dire adieu aux 65kg hein, si je me maintiens à 78 kg pour mon 1m78 ce sera deja bien... J'aime trop la (mal)bouffe

http://app.strava.com/activities/213589523
bordel de merde la fccccccccccccccccc

 
Et il est mort a la fin ?

dans la cote mdr 208 !!!!!! il est arrivé style " ouais je suis fatigué mais ca va !!! " j ai vu la FC j ai appelé le 911

 
Il était en EF  

ouais  en EF easy 208 de fc en EF humm je tablerais pour un nouveau record qu monde de FC si il fait un 10k 345FCM

Photos du 10km de dimanche dernier
http://instagram.com/p/uycRHUNRfu/

Ah ben je viens d'aller voir pour ma course de dimanche dernier ...
 
... Je courais tellement à l'économie que je me suis endormi
 

 
 
Elle me collait bien au cul la 1iere féminine

J'suis sauvée \o/

Bon par contre comptez pas sur moi pour faire vos calculs savant hein  

La formule de calcul de l'IMC n'est pas valable chez les personnes très musclés

(Et du coup j'ai recalculé le mien et je suis encore officiellement en surpoids...  L'Inde et les vacances plus les semaines hyper chargées des dernières semaines ça a laissé des traces)

Et sinon séance au seuil pour moi ce soir, 4*1000 (allure progressive) avec 1'30 de recup
Ca donne ça  (oui un jour je pourrais vous remontrer des traces strava )
1er 1000 : 6'35'', FC moyenne 170bpm,  FC max :177 bpm
2nd 1000 : 6'30'',  FC moyenne 171bpm,  FC max :178 bpm
3eme 1000 : 6'23'',  FC moyenne 174bpm,  FC max :180 bpm
4eme 1000 : 6'15'',  FC moyenne 177bpm,  FC max :183 bpm

Et j'ai VRAIMENT du mal à trouver l'allure et à la conserver stable.

(et hop le strava http://www.strava.com/activities/215548394 )

Bon sinon c'était cool (on s'ennui pas trop quoi) mais dur quand même.

Joli Titounne !
 
Mais vu le cardio je pense que tu aurais monter un peu plus haut  

Merci    
 
Et peut être j'en sais rien mais moi je suis bête et disciplinée   et je respecte ce qui était indiqué dans la séance
 
Mais ça me rassure du coup que le cardio se décide enfin à pas péter les scores au moindre effort
Bon en même temps les récups étaient très lentes (sur le plan elles sont marquée à 11'07'')
 
(Et la dernière fois, j'étais plus vite et on m'a dit que le cardio était trop haut  )

Je vois pas bien la dernière (smartphone) mais t'as l'air d'en chier
C'est cool!

vous partagiez la route avec les promeneurs dans le parc? Y a pas un coureur qui s'est fait courser par un clébard??

 
Ouais.
Ya un bichon qui s'est retrouvé sur ma route mais il a vite dégagé  

Bon sinon le 10km de mon club (Corrida de Saint-Germain) du 6 décembre est... complet

Truc à la con: je compare Thiais et Colombes, genre l'an passé:
Pierre Urutry gagne Colombes dans l'apres-midi en 30'49 à 15h
http://bases.athle.com/asp.net/lis [...] ion=129129
 
... en ayant fait 2e à Thiais le matin à 10h:
http://bases.athle.com/asp.net/lis [...] ion=129088
en 30'33.
 
Chaud quand même

 
Bordel  

Il a pas gagné à Thiais

Omg comment on peut taper du 208 bpm à une vitesse si basse !?    
 
Heuresement qu'il a pas cherché à courir plus vite....
 

 
   
 
Il a gagné combien sur la journée ?! lol

J'ai inversé (corrigé) c'était Thiais à 10h (2e) et Colombes à 15h (1er)

Les primes ça doit être autour de 300€ la victoire je pense.

Assez motivant pour doubler sur une journée / weekend !

 
Comme quoi, ça joue de s'échauffer  

 
Ouais un peu, je courrais une fois par semaine, parfois 2
 
J'avais aussi fait une course nature 6 mois plus tôt de 14km ou je m'étais éclaté le genou ^^
 
 
Bon résumé de ma séance de ce midi qui fut rude..
 
Au programme 15'EF, 2*2200 à 5'18 R=2'30 suivi de 2*1200 à 5'03 R=1'30
 
Bon c'était presque ça...
 
2200 : 5'12 - FC = 181 (174/185)
2200 : 5'16 - FC = 184 (177/188)
 
1200 : 5'09 - FC = 192 (184/196)
1200 : 5'06 - FC = 192 (171/196)
 
Bref un peu trop vite sur l'AS 21 et un peu trop lent sur le seuil...  
 
De toute manière je crois que le but de la séance c'est surtout de faire tourner les jambes et le coeur un peu plus vite que sur les séances à allure marathon... et pour le coup c'était réussi, j'ai marché sur la récup entre les 1200 et j'étais vraiment vidé après la fin des fractions et ai du faire une pause avant de repartir (ventre noué/mal au crâne).
 
Bon au passage PR sur 5k et 10k    
 
http://www.strava.com/activities/213560477

 
lourd + pas de sport depuis un tit moment  = FC super haut pour de la marche limite
non je pense pas qu il aurait plus monté que ca !!!! allait quoi 5 bpm dep lus je dirais apres c est la limite mdr  

@Mac
J'ai un collègue du même gabarit que ton frère 2m 105 kg ancien nageur et j'arrive pas à le motiver pour bouger son quintal.
Tiens un varois !
 
As-tu déjà fait la montée du Faron ?
En 2015 je fais sub60 ^^
 
 

 
non elle m intéresse pas des masse cette course bizarrement c est 7 ou 11k deja ?