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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

The Key

Epic Fail is Epic

Reprise du message précédent :

the_blob a écrit :

encore une question, sur un marathon, si j'ai bien compris, le mieux c'est d'avoir un metronome dans le cul, j'ai une info a dispo, 30s avg pace ou 60s avg pace, j'utilise plutot le 30s ?

Tu peux suivre un meneur d'allure sinon, généralement ils sont parfaitement réguliers... eux

Message cité 1 fois

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didier1809

${citation_perso}

Angelus a écrit :

Bythe ca sera: http://reho.st/preview/self/4a820a [...] 5ee45c.png

Vous avez jusqu'à Lundi 20 octobre 20:00 pour dessiner la plus belle andouille à col roulé.
Pour les filles qui aimeraient participer et qui trouveraient les flûtes à un trou trop puéril, j'accepte aussi les boobs et les buissons pointus (plus communément appelé la parenthèse d'amour du rez-de-chaussée)

Un panel indépendant de jury spécialisé dans le domaine du concombre galant analysera vos dessins et communiquera les résultats au plus tard mercredi 22.10

Les critères seront

originalité du parcours,
longueur du parcours,
utilisation du milieu naturel dans lequel a été tracé le parcours,
...

A vos GPS!

[:ripthejacker]

---------------
.

the_blob

The Key a écrit :

Tu peux suivre un meneur d'allure sinon, généralement ils sont parfaitement réguliers... eux

le plus lent est à 4h .....

kulamaker

( ︶︿︶)_╭∩╮

Angelus a écrit :

originalité du parcours,
longueur du parcours,
utilisation du milieu naturel dans lequel a été tracé le parcours,
...

A vos GPS!

[:cver1:2]

Angelus a écrit :

Kula, reviens me mettre un Kudo, ja'i du effacer et remettre mon EF de ce matin!

lol ! ok, ok, j'arrive....

---------------
RIP M.arc - ACH-VDS dans le Léman - Feed-back - Team Strava HFR Ecureuil

Profil supprimé

putain mais les seances de gainage, je suis là et je me dis " mais putain t'as pas envie de pas envie" je resiste a l'envie d'envoyer ça chier serieusement, ça me fait perdre mon temps... j'ai horreur de ça

kham

Le temps passe trop vite...

virus de la CàP :whistle:

je suis en déplacement en Chine à Suzhou et Shanghai.

Hier en arrivant après 23h de voyage en tout, j'ai des fourmis dans les pattes. Mais trop tard pour aller courir dehors (fait nuit à 18h dans ce pays) => 30 minutes de tapis (mais putain, ca n*que les genoux )

Aujourd'hui, une petite heure de pause avant de repartir, j'ai pas hésité à l'appel du lac Ninji

https://www.google.com.hk/search?es [...] 66&bih=667

Petite séance de décrassage, l'un des plus agréables footings que j'ai faits de ma vie :love:

http://www.strava.com/activities/207153756

Message cité 2 fois
Message édité par kham le 14-10-2014 à 11:12:09

Angelus

the_blob a écrit :

je me disais aussi que ca permetterais des corrections d'allures un peu plus en douceur.

Au bout de 10 bornes ton allure ton semblera aussi naturel que respirer. T'aura plus besoin de la montre.

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

Parinou

Lyonnais de Paris

kham a écrit :

http://www.strava.com/activities/207153756

En chine, le GPS ne marche pas, je crois... enfin mal. :pt1cable:
J'imagine que tu n'es passé là où passe la trace?

Message cité 2 fois

the_blob

Parinou a écrit :

En chine, le GPS ne marche pas, je crois... enfin mal. :pt1cable:
J'imagine que tu n'es passé là où passe la trace?

il y a un decalage, seul les applis avec une license comme google maps ou plan fonctionne et on l'algorythme correcte ...
par contre , il va se faire embarquer !!

Message cité 1 fois

kham

Le temps passe trop vite...

Parinou a écrit :

En chine, le GPS ne marche pas, je crois... enfin mal. :pt1cable:
J'imagine que tu n'es passé là où passe la trace?

tout au bord du lac, y a un chemin cyclable et piéton.
sur mon strava, ca donne la bonne trace, à un décalage près :??:

ps: j'attendrai d'être en France pour uploader ma trace garmin
ps2: non, tu as raison, y a un sacré décalage. j'étais sur la piste cyclable en bord du lac à 2 m du lac

Message cité 1 fois
Message édité par kham le 14-10-2014 à 11:22:58

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kham

Le temps passe trop vite...

the_blob a écrit :

il y a un decalage, seul les applis avec une license comme google maps ou plan fonctionne et on l'algorythme correcte ...
par contre , il va se faire embarquer !!

dejà que j'ai eu des problèmes à entrer au pays, je vais avoir des problèmes à en sortir :lol:

Azrail

Ce site existe encore ?

Mon coeur et mes poumons vont très bien.

En fait c'était surtout pour récup du souffle/coeur en complément d'un autre sport. Pas courir et me dire jveux performer sur 10km.

---------------
Every time I crashed the internet, it's like, this little drop of truth. Every time I say something that’s extremely truthful out loud, it literally breaks the internet. So what are we getting all of the rest of the time?

Polopop

Pour débuter, un simple chrono c'est largement suffisant.
Pour se faire plaisir, un téléphone avec une appli qui va bien, c'est suffisant.

alvas

Train hard. Win easy.

Angelus a écrit :

originalité du parcours,
longueur du parcours,
utilisation du milieu naturel dans lequel a été tracé le parcours,
...

A vos GPS!

Tu nous fais un visuel HFR Challenge ?

Charleston

Azrail a écrit :

En plus y a des filles en yoga pants qui courent où jsuis. [:inick:4]

Les shorts c'est plus confortable

Sinon, hier soir j'ai voulu tenter ça:

Citation :

1 : 45’ à 1h15 : 20’ éch., au milieu de la séance : 2 à 3 fois (8’ à 15’ en résistance douce, suivi de 2’ de marche ou 5’ de trot lent)

Et ça a donné 25' échauffement, 11' plus vite, 4' lentes, 21' (je voulais finir la montée ) plus vite, 15' lentes pour finir.
C'était bieng, ça allait viiiite [:dawa] .

---------------
Le rugby féminin recrute ! Faites tourner ! https://www.youtube.com/watch?v=6RQ_Xzy7lY8

the_blob

pour la flotte, je melange ca avec ?

http://www.decathlon.fr/hp-citron-560g-id_8078570.html

Message cité 1 fois

bikounou

kham a écrit :

tout au bord du lac, y a un chemin cyclable et piéton.
sur mon strava, ca donne la bonne trace, à un décalage près :??:

ps: j'attendrai d'être en France pour uploader ma trace garmin
ps2: non, tu as raison, y a un sacré décalage. j'étais sur la piste cyclable en bord du lac à 2 m du lac

Sur la vue satellite ça colle mieux

Message édité par bikounou le 14-10-2014 à 11:35:06

Angelus

the_blob a écrit :

pour la flotte, je melange ca avec ?

http://www.decathlon.fr/hp-citron-560g-id_8078570.html

oui pourquoi pas, c'est celui que j'utilise

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

Angelus

Bythe ca sera:

Vous avez jusqu'à Lundi 20 octobre 20:00 pour dessiner la plus belle andouille à col roulé.
Pour les filles qui aimeraient participer et qui trouveraient les flûtes à un trou trop puéril, j'accepte aussi les boobs et les buissons pointus (plus communément appelé la parenthèse d'amour du rez-de-chaussée)

Un panel indépendant de jury spécialisé dans le domaine du concombre galant analysera vos dessins et communiquera les résultats au plus tard mercredi 22.10

Les critères seront

originalité du parcours,
longueur du parcours,
utilisation du milieu naturel dans lequel a été tracé le parcours,
...

tag: #bythegps

A vos GPS!

Message cité 3 fois
Message édité par Angelus le 15-10-2014 à 08:43:40

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

kulamaker

( ︶︿︶)_╭∩╮

[:yann39]

---------------
RIP M.arc - ACH-VDS dans le Léman - Feed-back - Team Strava HFR Ecureuil

cazeloof

Luc vous êtes là?

Avec le marathon dimanche, c'est rapé pour la SL en forme de bÿthe de 30km que je comptais faire [:cheesecake]
Du coup je le tenterai ptet sur ma sortie légère de mercredi ou jeudi

Charleston

Je peux jouer [:opus dei]

J'ai pas de montre-gps, mais j'peux tracer mon parcours sur http://www.calculitineraires.fr/

Message cité 2 fois

---------------
Le rugby féminin recrute ! Faites tourner ! https://www.youtube.com/watch?v=6RQ_Xzy7lY8

Profil supprimé

Sur 4 semaines vous me conseillerez quoi comme séance spécifique allure 10 ?

Message cité 2 fois

kulamaker

( ︶︿︶)_╭∩╮

Charleston a écrit :

Je peux jouer [:opus dei]

J'ai pas de montre-gps, mais j'peux tracer mon parcours sur http://www.calculitineraires.fr/

[:pdbzombifiay] nope, c'est de la triche

Message cité 1 fois

---------------
RIP M.arc - ACH-VDS dans le Léman - Feed-back - Team Strava HFR Ecureuil

Charleston

kulamaker a écrit :

[:pdbzombifiay] nope, c'est de la triche

Damned

Tu sais pas ce que tu rates [:afrojojo]

Message cité 2 fois

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Le rugby féminin recrute ! Faites tourner ! https://www.youtube.com/watch?v=6RQ_Xzy7lY8

kulamaker

( ︶︿︶)_╭∩╮

Charleston a écrit :

Damned

Tu sais pas ce que tu rates [:afrojojo]

va courir avec un gps épicétou, ou alors un tracé hors-concours

Message édité par kulamaker le 14-10-2014 à 12:12:59

---------------
RIP M.arc - ACH-VDS dans le Léman - Feed-back - Team Strava HFR Ecureuil

Profil supprimé

Angelus a écrit :

http://reho.st/preview/self/9e9529 [...] 8ff08e.png
Bythe ca sera: http://reho.st/preview/self/4a820a [...] 5ee45c.png

Vous avez jusqu'à Lundi 20 octobre 20:00 pour dessiner la plus belle andouille à col roulé.
Pour les filles qui aimeraient participer et qui trouveraient les flûtes à un trou trop puéril, j'accepte aussi les boobs et les buissons pointus (plus communément appelé la parenthèse d'amour du rez-de-chaussée)

Un panel indépendant de jury spécialisé dans le domaine du concombre galant analysera vos dessins et communiquera les résultats au plus tard mercredi 22.10

Les critères seront

originalité du parcours,
longueur du parcours,
utilisation du milieu naturel dans lequel a été tracé le parcours,
...

A vos GPS!

je m auto proclame grand jury PRESIDENT ( chirugien dentiste ) du concours !!!!!

Angelus

Charleston a écrit :

Damned

Tu sais pas ce que tu rates [:afrojojo]

Fais le! t'aura peut etre un prix special du Jury!
(t'as pas un smartphone avec Strava par ex? )

Message cité 1 fois

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Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

bikounou

800/1200/1600/2000 :hello:

Message cité 1 fois

Profil supprimé

bikounou a écrit :

800/1200/1600/2000 :hello:

La 4ième semaine est la semaine de la course (je précise car cela peut changer la donne).

Message cité 1 fois

eclaireur

Bon, et l'Ekiden de Paris dans trois semaines, personne n'est chaud ou quoi ?

Message cité 1 fois

hegoalde

Cheers mother rockers !!

kham a écrit :

virus de la CàP :whistle:

je suis en déplacement en Chine à Suzhou et Shanghai.

Hier en arrivant après 23h de voyage en tout, j'ai des fourmis dans les pattes. Mais trop tard pour aller courir dehors (fait nuit à 18h dans ce pays) => 30 minutes de tapis (mais putain, ca n*que les genoux )

Aujourd'hui, une petite heure de pause avant de repartir, j'ai pas hésité à l'appel du lac Ninji

https://www.google.com.hk/search?es [...] 66&bih=667

Petite séance de décrassage, l'un des plus agréables footings que j'ai faits de ma vie :love:

http://www.strava.com/activities/207153756

C'est pas dangereux pour la santé de courir à Suzhou ? Certes c'est beaucoup moins pollué que la ville minière de Xuzhou (aussi dans le Jiangsu) mais quand-même... Je crois que jamais je n'oserais, par simple respect pour mes poumons.

Message cité 1 fois

---------------
Not just a man...

Caleb2000

You can't fool the fool

NON PAS TOI VIGNASS :fou:

C'est toi mon phare entraineur dans la nuit, tu es censé TOUT savoir

D'ailleurs tu me conseilles quoi comme séance de fractionné ?

Message cité 2 fois

---------------
Fucking Hostile / Bust up, Tune down, Sabb off... / Dead Sex on my tongue

Chou Andy

Would you know my nem

eclaireur a écrit :

Bon, et l'Ekiden de Paris dans trois semaines, personne n'est chaud ou quoi ?

Ah je serai peut-être dans le coin finalement, auquel cas je serai peut-être chaud.

---------------
J'aurais voulu être un businessman

jpegfr

@ Chou : c'est quand ton semi à toi déjà ? je suis impatient de voir ta perf vu les entrainements

Message cité 1 fois

---------------
100% des gagnants ont joué

Juan Magan

Petit mais puissant

Angelus a écrit :

originalité du parcours,
longueur du parcours,
utilisation du milieu naturel dans lequel a été tracé le parcours,
...

A vos GPS!

[:hodjeur]

---------------
Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA

Chou Andy

Would you know my nem

jpegfr a écrit :

@ Chou : c'est quand ton semi à toi déjà ? je suis impatient de voir ta perf vu les entrainements

Le 16 novembre :bounce:
Je suis impatient aussi ! L'objectif commence à se dessiner, 3'55 voire moins si les astres s'alignent correctement.

---------------
J'aurais voulu être un businessman

Profil supprimé

Caleb2000 a écrit :

NON PAS TOI VIGNASS :fou:

C'est toi mon phare entraineur dans la nuit, tu es censé TOUT savoir

D'ailleurs tu me conseilles quoi comme séance de fractionné ?

Même les meilleurs ont besoin de conseils parfois [:aulas]

Pour toi dans une optique de progresser sans trop de prise de tête je te dirais de faire des 30/30 et pourquoi pas du fartlek aussi histoire de bouger un peu ta FC [:cerveau dawa2]

Angelus

Caleb2000 a écrit :

NON PAS TOI VIGNASS :fou:

C'est toi mon phare entraineur dans la nuit, tu es censé TOUT savoir

D'ailleurs tu me conseilles quoi comme séance de fractionné ?

t'as quelque chose de prevu? ou juste pour le fun?
parce que pour le fun y'a plein de choses

15' d'échauffement ; 20' all42 + 15' all30 + 10' all21 r:3' ; 10' de retour au calme

25' d'échauffement + 1600m à fond + r4' + 1200m à fond + r4' + 800m à fond + r3' + 400m à fond + récupe

4 x 1500m r2’15

3x 2000m r2’15

6x 1000m r2’

3000 – 2000 – 1000 r2’

1'-2'-3'-4'-5'-4'-3'-2'-1' en 100-95-92-90-90-90-92% VMA avec 1' et 2' de récupe par exemple, ça peut aussi se faire en temps, ne faire qu'un pan de la pyramide, montant ou descendant.

la suite ici: https://drive.google.com/file/d/1nP [...] sp=sharing

Message cité 1 fois

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Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

Caleb2000

You can't fool the fool

Thx conseil.

Je crois que j'ai degoté un episte pas loin de chez moi, je vais aller y faire un tour tantot pour l'inspecter.
Je sais pas si c'est ouvert au tout venant par exemple.

Message cité 1 fois

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Fucking Hostile / Bust up, Tune down, Sabb off... / Dead Sex on my tongue

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