Reprise du message précédent :
Y as des trolls rigolos  
Mais la le mec risque de se blesser ou pire de taper des touriste sans défenses  
 
C est tt les jours vendredi ici sauf le vendredi c est repos

mes 3 test c'etait sur plusieurs jours hein pas en une fois...

 
Avec ou sans, selon ta préférence

Quand je suis fatigué et dans un état second, je viole des chèvres et sacrifie des vierges.

Fait l'inverse c est plus fun et nourrissant  
 
Bon de toute façon aillez ça ma gonflé today marre de lire des horreurs hop dedrapage  
 
Sortez le champagne je me casse ciao !!!!

Mais euh...

 
Ce tableau, c'est de la merde.  

Etant donné que je suis inscrit sur son site, je connais ma VMA par mes temps sur 10 et semi.
Ca donne VMA : 16,35, IE : - 6.45, VDOT : 50,4

Bordel il va pleuvoir tout dimanche

 
ils court trop lentement en EF , ,c'est tout

 
+1

base toi sur ton temps de course, ça ira très bien

Bon ben les jambes ne tournent pas trop mal malgré cette satanée crève qui ne veut pas me lâcher
http://www.strava.com/activities/205254499

 
Clair autant faire un test labo alors c'est bien plus instructif, on connait nos seuils, vma, vo2,  ...
 

 
150€ compétition / 110€ loisir.  
Je trouve ça hyper cher ( et vos réponse me donne raison ).  
Ça inclu la participations au compétitions prévu par le club. Ça veux dire une petite dizaine de course par an je pense.

62 en compétition et 30 sinon

 
ça va se finir en mode  

Le marathon de Paris est sold out ou on peut encore s'inscrire?

Je pense que tu peux encore  

 
Bein du coup si y'a des compétitions incluses c'est pas cher ! Moi comme y'a rien marqué je pense pas...

 
Faut demander a ton club directement. Nous ce n'est pas marquer sur le papier. Mais il le font.

 
Pour les élites comme toi il doit y avoir des dérogations  

non pas selon ma FC a moins que ma fcm soit sous estimé de 15 bpm...

 
elle est sous estimé, tu l'as calculé comment ?
 
tu dois être entre 140 et 150 bpm en EF

 
Il est à 140 sur sa sortie du jour donc il doit faire quoi ?
 
À part arrêter de se focaliser dessus évidemment.

atteins lors d'un 2x8x30/30 enfin à 185 bpm donc moi beau joueur je me dis aller je suis surement à 190.
 
honnetement l'ef ca doit etre vraiment easy comme allure, donc quand je suis à 135 bpm pour ma sortie je me sens vraiment en endurance fondamental, alors que quand je suis à 145 bah c'est plus le même truc, je le ressens bien

ouais fin aujourd'hui   ca compte pas, faut le temps que je me remette, j'ai les cuisses qui brulent,  j'ai bouffé comme un porc  depuis dimanche entre les plats et les cochonneries.. bref, je reprends mon serieux la semaine prochaine niveau alimentation et j'espere que les jambes et le cardio vont revenir en forme.

C'est spécial les 10X30"/30", première fois que je faisais ça Séance cool ce soir (dixit le coach)

http://app.strava.com/activities/205293120

c'est chiant hein! ça me fait mal au niveau des pomettes, je dois avoir les sinus tout encombrés...

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

 
il se plain d'être trop lent en EF , je lui dit juste de courir dans le haut de sa plage d'ef plutôt que le bas , c'est tout .
ou qu'il se base sur un % de sa vma qu'il n'a pas  

 
le top c'est quand on court et qu'on expulse la morve , ça fait des jets de morve  

Avec l'inertie du GPS, c'est pas facile à analyser les allures de 30-30.
Perso je ne les regarde jamais d'ailleurs quand j'en fais, c'est trop la merde en général (+ ça se prête bien à être fait en nature, donc les allures...)

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Ouais je pense qu'Antoine t'as un bien meilleur niveau que moi, et bien plus d’expérience au passage, quand je compare avec ma première fois sur des 30/30 l'autre fois ça parait pas top ta sortie là : http://www.strava.com/activities/198545118/overview
Surtout en n'en faisant que 10 !

Edit: Ah mais pas sur piste.... Ok !

C'était pas non plus le but premier recherché et le terrain n'était pas évident (type cross) après j'ai suivi le groupe

Sortie en grand nombre avec le club ce soir dans la colline donc tranquille jusqu'à ce que ça se sépare un peu selon les durées voulues par chacun puis j'ai mis un peu de rythme par trois fois histoire de tourner les jambes.    
 
Par contre bordel y'a un mec de mon club je ne le supporte pas ça ne fait pas longtemps qu'il est là il est tout le temps en train de dire "ouais je m'entraîne pas" "oui j'ai pas fais de courses depuis longtemps" bla-bla-bla alors que le mec fait du triathlon et c'est pas un rigolo...    
 
Bref le mec toujours en train d'accélérer puis revenir etc super lourd quoi et quand j'attaque mon fartlek il me suis et me colle au cul bordel le casse couille du coup j'ai coupé court ma fraction pour m'en débarrasser.  
 
Pas de chance je ne suis pas assez bon sinon j'irais vite pour le lâcher mais il a du jus le bougre    
 
Mais la dernière fois il a suivi mon pote sauf que quand lui il accéléré il lui a mis un kilo en 3'40 et l'autre s'est arrêté net      

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

 
Concours de zizis tout ça, c'est pas ça le sport !