Reprise du message précédent :

 
Il a sans doute mal lapé  

 
370m ou 400m... on va pas le faire chier pour 30m, Strava arrondit à 0,4km de toute façon

y'en a pas en 1'17-1'19 non? et 2 lents en 1'23...
Avec des récupe de 40-45", franchement, c'est pas mal je trouve
Et j'ai bien vu le

 
Ya rien qui fait 400m, à part le tout premier en 1'23.

strava affiche 0,4 mais ne compte pas 400m, la preuve les deux en 1'23 n'ont pas la même allure

 
Ben oui. Je ne trollais pas hein

erreur du GPS, ils doivent avoir des marquages au sol!  
Sinon c'est con de tourner autour d'une piste et pas sur la piste...

Et il y a aussi 2 récupération en 1'

rho les tatillons!!!!!

Et pour être plus constructif, les allures à tourner sur un 8-10x400 recup 1' en fonction de sa VMA, sur la base 97% VMA, histoire de solliciter les bonnes filières énergétiques par rapport à son niveau afin que la séance soit bénéfique:
 
VMA de 17: 1'26
VMA de 18: 1'22
VMA de 19: 1'18
VMA de 20: 1'14

L'anneau autour de la piste est mesuré avec des marques au sol effectivement donc les temps sont juste normalement
La piste était déjà prise, on est pas les seuls malheureusement

Ça c'est un post constructif
Du coup j'insiste sur la partie en gras qui est primordiale. Et que je suis le premier à ne pas respecter.
Globalement les allures de la page amscap.free.fr sont bien ajustées pour travailler les filières intéressantes pour le fond et au delà. Ou celles de Daniel's en fonction de la vdot (sachant que pour lui, ces distances et allures sont utiles pour le travail musculaire et technique, pas pour la sollicitation "cardio" )
 
Antoine, arrête avec tes temps utopiques là...et dis toi bien que ça aurait pas été utile de les passer dans les temps que tu indiques, a moins de te spécialiser sur du très court...et même la compte tenu de ton niveau ça rimait à rien (récup trop courtes).
 
 

Haha, le "ridiculously goodlooking guy"!

 
Oui mais si tu lap avant, peu importe de savoir si les marques au sol sont correctes ou pas. Je crois que tu ne te rends pas compte de ce que c'est que tourner un 8x400 en 1'17 recup 45"... Quand tu feras ça "correctement" et sans vomir à la fin, tu seras en 36/37', pas en 39'.

 
Beaucoup de clubs par chez toi ?

 
C'est pour le titiller mais c'est dommage de dire "moi je n'ai pas explosé en plein vol alors que les allures baissent au fur et à mesure"

 
Merci  

moi je suis au courant et quand tu fais 380m GPS c est 360m piste
car quand tu look ton movescount toinou tu fais un 400 plein le 1er et les autres c est des 380m lapé aux gps !!!!

J'irai pas jusque là parce que ca demande d'autres qualités en plus pour passer en 37'
Je crois que mac avait raison hier quand il disait que l'ego d'Antoine allait revenir rapidement

Bonne petite séance pour moi ce soir après 30' en EF j'ai accompagné un nouveau au club sur son 4 * 1000 qu'il a tourné grosso modo en 4'20 donc moi j'étais heureusement facile à ces allures là donc je me suis fait 4 * 200 + 4 * 100 histoire de tourner un peu les jambes. Bonnes sensations dans l'ensemble ça fait plaisir !

Nan mais sur un parcours étalonné, les allures et distances GPS on s'en cague pas mal.
T'as la distance étalonnée, le temps, c'est tout.
Après si le mec lap 20m avant pour faire le bon temps et dire après que "c'est l'erreur GPS"....Ben il fait ce qu'il veut
 
Le genre de gars à se plaindre d'un 10km ffa qui fait 10.2 en réalité

non mais la il a clairement lap avant 400 !! et tout les tour de piste que je me suis farci dans la tete un tour complet ou une distance complète est tjrs plus longue au gps.
par exemple un 400m piste fait 410 413m gps et non 380 !!!! donc techniquement il a coupé bien avant 380m si on suit la logique du truc !!!

ou alors il a la seul piste et montre de france qui soit pas calibré comme tout les autres gps et la seul piste qui soit étalonné par stewie wonder !!!!

bon on va dire que les recup de 45" compense les 400m

Faudra que je vérifie sur mes séances mais sur piste le GPS ne surestime pas forcément les distances autant que je me souvienne
C'est même plutôt l'inverse avec les virages

 
Pareil, aujourd'hui j'ai accompagné un pote qui veut arrêter la clope et qui n'a pas fait de sport depuis des années.
Ca a niqué mon allure moyenne, mais au moins c'était cool.

moi avec ma garmin et suunto. je suis tjrs des metres en plus sur la piste pour la distance exacte. là sur mes 2000 ct 2030 2020 grosso modo. couloir 1. l autre fois la pantel ct sur le couloir 3 donc normale d etre avec des metres en plus.

Nan mais sur piste tu te cales couloir 1 et tu gueules "couloiiiiiir" quand t'arrives pour dégager les marcheuses

j ai pas de licence donc je ferme ma gueule surtout mais les gens s en foutent royal !!!! ils marche sur la 1 et toi bin tu les evite en passant de couloirs en couloirs comme une putain de femme de menage !!! ( celle là de feinte elle est cadeau )

quand c est des walkers la plus pars du temps je passe a coté a fond mais là c etait les mecs du club d athlé donc bon j ai prit le coul3 et je me suis tu !!!!

salut tout le monde, je débarque à nouveau
 
jusqu'à samedi dernier, je n'avais rien fait depuis plus de 10 jours, avec un trail (15 km) de prévu une semaine plus tard    
donc samedi : footing, un peu moins d'une heure
Hier : séance fartlek de 1h20, avec un ptit 1000 à quatokilo pour terminer
Aujourd’hui : séance club, test VMA (fait sur 1500m) : ça nous donne un ptit 15.5km/h, comme d'hab
 
Avant le trail de dimanche, j'avais idée de refaire deux sorties, jeudi et samedi, allure cool par contre
Ça vous semble raisonnable  

Pas mal le 1000 à 97% VMA  

Je lap pas avant mais sur les marques pourtant
 
 
Oui  
 

Non  
 

La personne qui était avec moi à les même temps que moi avec un simple chrono mais bon...
 
 
C'EST PAS SUR LA PISTE !!!

tu as quand meme 380m et pas 400 !!!!

bha les 2/3 du test VMA, ça passe easy

Par contre, tu m'y fait penser :
sur ce 1000, je voulais faire péter la FC, donc je commence bien, et puis douleur à ce que je pense être l'adducteur gauche.
j'ai baissé de rythme et ça à passer

Sur ce type d’étirements, sur la jambe droite, pas de soucis pour étirer, sans douleurs

Par contre jambe gauche, dès que j'essaye un peu, ça me lance.

Adducteurs or not adducteurs ?

edit : je précise, la douleur n'a pas l'air d'être musculaire, mais plutôt articulaire (la vieillesse peut-être, 33 ans ... )

Je l'explique pas et je vois pas pourquoi la première fait 410 non plus alors que chaque lap a été fait de la même façon sur les marques
 
La prochaine fois je dis rien ça vaut mieux

 
Tu as le Strava ?
 
Ce que je veux dire c'est faire un 1000 à 97% en fin de sortie fartlek d'1h20 c'est que ta VMA est sans doute un poil sous estimé non ?!

ah ok, dans ce sens.
Peut-être
 
J'ai idée de refaire un test VMA un peu plus tard, on verra
la sortie fartlek : http://www.strava.com/activities/204113698

Leave Antoine alone!!    

On fait comment pour savoir sa VMA
Moyen de la dériver d'un chrono quelconque ou bien faut faire un test?

 
Test !
 
Même si en prenant tes deux meilleurs chronos sur deux distances tu peux avoir une idée.

 
Tu ne monte pas bien haut sur ton 1000 je pense que tu as de la marge !

 
Test!
 
mais sinon
 
http://plans-entrainement.net/esti [...] -dallures/
 
ça marche pas trop mal

 
18.15