Reprise du message précédent :
 
 
Avoue que tu rêves de te faire un running blog
"Les pieds dans la vigne"    

Je trouve aussi Après on est 651 licenciés au club ça doit aider (7ème club de France en 2014 : http://bases.athle.com/asp.net/lis [...] ruptures=) !

 
je suis plutot glucide genre pates, pain, riz pomme de terre moi  

 
Moi j'ai la licence compétition et je ne compte pas faire les championnats si par championnats du entend les France. Mais les cross la piste c'est intéressant et tu ne l'a pas avec la licence loisir.
 
Après l'intérêt de la licence effectivement c'est aussi de ne plus avoir à fournir de CM à chaque course.

Bordel 651 ! Ça doit être affreux sur la piste ne serait-ce qu'avec 10 ou 15% des licenciés à l'entrainement en même temps....
 
Déjà ici quand on est une cinquantaine, il faut sans arrêt slalomer sur le couloir 1 pendant les séries, alors à plus.....

 
C'est une entente / groupement de 7 clubs donc les licenciés sont repartis  

il y a combien de glucides dans 550 g de m&m's, 450gr de kitkat, 400gr de maltesers, 340gr de schokobons
 
Juste pour info et puis parce que c'est ce que je viens de devaliser en 2 jours...
RETOUR A LA DIET, objectif 70kg pour octobre 2015

Pass Running c'est avec la FFA pas avec un club. Je crois que tu es dispensé de certificat médical comme avec les licences mais rien d'autres. Pas de cross de piste de classement ou autres.

 
c'est que du sucre ces machins là ... le calcul est vite fait  

Tiens Antoine le meilleur de ton club sera à la course dont j'ai parlé ce matin juste à côté de chez moi !

Donc Antoine sera a la course près de chez toi ?

 
Super prix ! J'ai craqué aussi    

 
Le meilleur pas le plus léger !

Haaaaaaaaaaa

d'apres ce tableau :

 
lors de ma course de 24km mon temps semi est de 1h41min25s et  j'ai acceleré sur la fin dont le 23eme à 4'26 et les 400 derniers metres à 4'10, bref si j'aurais fait qu'un semi je pense que j'aurais pu viser 1h37/38. pourtant mon dernier test vma au 25/08 etait de 15,72km/h c'est possible d'avoir gagner autant en si peu de temps surtout que depuis fin aout j'ai pas eu beaucoup de seances de vma courtes mais beaucoup de seances AS21 ?
 
Avant mon plan 10km qui commence normalement lundi, je devrais refaire un test vma vous pensez ?

avec ma VMA testée à 14.5 km/h, je vais fail sur le sub50 au 10 km

mais bon, en sachant que j'avais deja fait 54 minutes en mode touriste l'an dernier, je pense que mon test VMA a dû être mal fait. (sur un 12')

Il reste de l'espoir

Gagner 0.3km/h quand on est débutant, c'est possible oui

on est debutant jusque quand exactement ?

 
Refait un test sur 24'  

 
Tu ne sera jamais meilleur que 5 ans apres avoir attaqué  

24' ? ce serait pas plutôt raccourcir si on est débutant ?

(à moins que tu ne te foutes de moi, of course )

c'est formidable parce même à vma 16km/h mon ef reste à 9km/h

 
Voilà je me fous de toi.
 
6' pour un débutant / petite VMA c'est déjà trop alors ton test de 12'...

Je suis noob, je l'ai dit  
 
Bon, je testerai la VMA après la course
 
Faut faire quoi alors? 6', 1000m, autre?

http://runners.fr/testez-votre-vma-2/

5' c'est bien dans un premier temps.

 
Tu as du oublier d'activer une option !

3' selon le site.
Donc, oui, je l'accorde, je suis un boulet avec mon 12'

ils ont changé 3 minutes ça parait court maintenant...
 
fais 3 test , un à 4minutes un à 5 minutes et un à 6 minutes, tu calcules tes  estimations de chaque test et tu fais la moyenne des 3

Je vais essayer de trouver le temps de faire ca ce WE sinon ce sera après la course.
 
De toute façon je vais viser 4'50-4'55 au km. On verra

Si tu les enchaînes, ça fait un test de 15 minutes
 
Faut de la récup, non?

Mais les écoutes pas !!!!!
Fait ton test de vma sur 5' Max 6'  
Et note ta distance que tu as faite . Si tu commence a écouter les uns et les autres vont te faire n importe quoi !!!
Faire trois test dans la même journée mais écouté pas renard  
 Doit être en manque de sucre ce couillon

C'est dredi aujourd'hui

Bon, je vais laisser tomber et faire ma course
 
De toute façon, pour ce que je vise, je vais pas me transformer en Robocop
 
On se repenchera sur la question après, et pas un jeudi soir.
Sanslesmains: faut que je fasse caca avant ?

Y as des trolls rigolos  
Mais la le mec risque de se blesser ou pire de taper des touriste sans défenses  
 
C est tt les jours vendredi ici sauf le vendredi c est repos