Reprise du message précédent :

 
En effet

 
model pour femme double D, ca suffira  

 
- Oui je m'en doutais un peu, trop facile sinon
- Je sais

Blob > J-10  
 
 
( )

 
quel marathon?

 
Pas d'objectif. Je ferai un 10k dans pas longtemps mais je pense pas le préparer spécifiquement.
 
D'une façon générale je vais essayer de faire un peu plus court. Je sors d'une prépa semi, et je ferai un marathon fin mai. Donc autant faire plus court au milieu.

 
Donc là tu vas plutôt être dans une phase d'entretien, je dirais d'enchaîner les footings avec des séances plus ludiques, sans te mettre dans tes retranchements. Bref ce soir soit de nouveau footing, soit la sance de vitesse mais pas complètement à fond, en-dessous de ton niveau max.

Ouais je pensais un peu à ça. J'ai pas fait de vitesse depuis des mois, je me disais que je ferais un échauffement un peu plus long que les autres, prendre la vitesse en chemin mais sans la faire à fond, en mode ©bikouline

 
15'50 sur 5k
34 sur 10k
 
J'ai arrete 6 ans, j'ai quasi 10kg de plus (meme si c'est pas du gras).
 
Avec comme objectif un 5km en 18' le bon temps de passage sur 5x1000 c'est 3'36...
 
Ptet que 18 je m'enflamme vu que je n'ai plus aucun repere.

 
De bonnes bases

 
Des 1000 ça va dépendre à quelle allure mais ça peut être "dur" perso je dirais du fartlek à la sensation !
 
Mais je sais déjà que tu va revenir ce soir avec ta séance de 1000 à 3'50  

 
   
 
Je vais essayer d'être malin pour une fois

 
Moi je dis que ça mériterait qq preuves ;o

 
5€ que tu reviens avec une séance "Alakon"    
 
Sinon c'est un "vrai" club avec licence FFA et coach ?

 
sorry je pige pas il dit koi ton smiley  

 
Tu étais licencié? T'as une fiche sur base athle? (le site de la fédé)

 
Et tu as repris depuis quand car même avec un ancien niveau très bon ça va être rude !

 
Pas forcément besoin d'être licencié pour avoir sa fiche  :jap
 
Édit: mais c'est rare c'est vrai  

 
Yes au CA Montreuil pendant quelques annees.
 

 
Allez balance ta fiche FFA que l'on enquête    

Une garmin forrunner 220 neuve à 210 euros avec CF, bon plan ?

 
T'es mal tombe    
J'ai ni facebook ni rien je suis un anonyme en puissance    
 
Puisque t'es curieux, j'etais dans le groupe de Monsieur Jacques Darras, avec de vrais tueurs comme les freres Lastennet  
 
Bon je file faire ma seance  

ouais adidas l'avait fait

 
Quoted    
 
C'est un club universitaire, je sais pas exactement ce que valent nos licences.  
 
On a un vrai coach mais il est quand même assez vieux et franchement ses séances sont du grand n'importe quoi. J'y vais surtout pour courir avec les copains, mais c'est pas sérieux.
 
Donc régulièrement je fais ma séance à côté avec des vraies recup toussa toussa. Parce que lui sur 6x1000 il te met 4' de recup marchée par exemple

 
Que tu me dépites

 
C'est peut être une séance lactique    
 
Du coup tu as une licence ?

 
Amsterdam

 
Reims  

 
Je crois qu'elles sont déjà sorties ouais. Mais de toute façon elles restent au bureau des sports je crois

Bon... probablement golden débarquement mais
 
je cours mieux (meilleures sensations toussa toussa) sans écouter de musique !
J'ai fait 3 séances sans la musique dans les oreilles pour tester et bien je préfère.
 
C'est étonnant ce changement d'avis car au tout début je préférais avec la musique (probablement pour ne pas entendre la lourdeur des pas)
 
 
Bref...j'apprends de jours en jours

Ca dépend des gens ça, moi c'est l'inverse je fais difficilement une séance sans musique depuis que j'ai essayé avec
Doit bien y avoir eu un sondage sur le topic  

 
reims

j ai stop la music depuis quelques mois et now je peu sub 4okilo sur mes fractions

 
   
 
seance avec mauvaise sensation a j-10    
mal aux cuisse, mal aux genoux alors que j'ai pas beaucoup couru  (peut etre le temps de merde)  
un putain de rhume    
et de gros doute    
 
tout est normal !!
 
la diarhé c'est pour quand ?? j-2 ?

 
+1, sans musique, j'y arrive pas, ou alors il me faut quelqu'un a qui parler ... un jour j'apellerai m@c on causera meurtre en série et massacre de masse.  

Je mets de la musique en EF. Quand je fractionne j'aime sentir la douleur

si tu veux je t apprendrais un tas de trucs la dessus   !!! puis cela me fera un bon echauffement avant ems fractionnés

 
Mauvaises sensations à 156 bpm et 5'45 de moyenne c'est relatif hein...