Reprise du message précédent :

Mais ouais !  

 
Un peu loin
Ça te dit pas une petite soirée au Lux'?  

Ah ouais ça fait une trotte !  

Je préfère les berges de la Saône maintenant que c'est tout refais

EDIT : je me sors les doigts et je fais un sub37 ou sub1h22 en novembre, objectif

 
Si jamais je descends dans le sud je ferai un petit arrêt  

 
Ah mais y'a du Lyonnais finalement ici !
 

 
Sans soucis, mais j'espère que t'aura perf avant !  

ha le mec prefere repartir en GELBIQUE que de venir a mon apero House de 14h a 6h du mat !!! la normalement meme si elle avait eu un copain tu aurais au moins finis avec lui

   
 
J'ai fais deux fois le semi, niveau ambiance, c'est loin au dessus de Bruxelles
 
Suf peut être la partie du Marathon qui est près de la gare, mais tout le reste, tu as du public qui t'encourage partout
 
Et le ravito à la fin a volonté Quand tu vois qu'a bruxelles c'était une galette au miel / personne, c'est un peu radin    
 
Si tu veux d'autres infos, n'hésites pas

 
Je suis tristesse, j'arrive pas à être photogénique comme ca moi    
 

Je ne sais plus trop où
 

au km 18
 

A l'arrivée (celle-ci est potable )

 
Les deux derniers km de ma randonnée urbaine, j'avais conservé cette bouteille

La dernière est bien quand même !

 
Yes, c'est la seule que je vais imprimer je pense      
 
On sent la joie d'arriver à la fin et de courir sur la plus belle place du monde  

Titounne et Sonia, je trouve que vous en sortez très bien avec vos photos !

 
On voit bien l'attaque medio pied en plus

 
   
 
J'ai une foulée de merde  

les genoux se touchent sur la 1

 
Oui   et les pieds partent vers l'extérieur vraiment fort aussi  

 
Merci pour le retour d'expérience
Ca semble bien sympa!
 
J'ai jusqu'au 31/11 pour m'inscrire je crois. Je verrais si d'ici là je suis toujours motivé, si oui je m'inscris et je me lance dans cette folle aventure
En tout cas hier soir j'étais chaud boulette, c'est plutôt bon signe en général !

tu fais partie du ministère? https://www.youtube.com/watch?v=IqhlQfXUk7w ?

 
  Yep, d'où le fait que je me blesse souvent    

Et sinon on en parle de l'Hydroset sur semi ?
 

Réveil 1H plus tôt pour aller courir    
Revenir avec la cuisse douloureuse    
Et ca veut pas partir cette douleur  

 
Tu parles pour moi ?
 
Si c'est le cas   J'ai pris le sac à dos pour pouvoir avoir mon portable + a manger sur moi  

+ une petite bouteille à la main, on ne sait jamais

 
Ouais, à 10km/h je me suis vachement déshydraté    
 
Non sérieux, il est cool ce sac, pour y foutre des trucs, on ne le sent absolument pas

 
Faiblesse d un adducteur et/ou tenseur facia lata trop tendu = pied qui tir sur l'extérieure lors du mouvement aéro du pied droit  
 

 
Merci
 
Donc j'étire les cuisses, mais pour renforcer l'adducteur ?

 
Ah tiens, je me faisais justement la réflexion que mes jambes couraient très près l'une de l'autre. En général c'est juste un contact "pileux" au niveau des mollets, mais parfois les chevilles ou les genoux se touchent. J'imagine que c'est pas très bon. Il doit y avoir une sorte d'écartement minimal à respecter. Mais je sais pas, j'imagine que mon corps se trouve "rassuré" s'il y a contact à chaque foulée.

tu te rase les jambes : probleme reglé

Un étirement ne renfoncera jms un muscle !!!
Un truc tout con c est de se mettre debout et de toucher le bandeau du tfl . Si il est tendu hors contraction tu as déjà ta piste .
 
Après un petit ballon entre les cuisses au niveau des genoux et t exerce des pressions dessus avec un temps ou tu maintiens la pression quelques secondes
 
Édit: allonge ou assis cette exo

 

 
Il est tendu oui
 
Donc "juste" le truc du ballon ca pourrait m'aider, cool ca, j'essaies ce soir  

Ptain Didier en fait je t'ai vu au départ!
J'étais en train de me frayer un chemin vers l'avant du sas et je me suis dit c'est qui ce mec qui va courir un semi équipé pour un ultra!  

Au fait t'as pris les photos en miniature du truc officiel là? Encore une fois ils s'emmerdent pas niveau prix!

 
On a quasi tous des défauts de toute façon... et si t'essaies trop de compenser, tu te blesses ailleurs du coup... Je pense que dans ton cas, t'as une "facilité" à faire une rotation des jambes/genoux vers l'intérieur (je ne sais pas trop comment le décrire ) => du coup à l'impact, ça peut arriver que ça se touche.
 
Quand je cours (et que je m'ennuie), je regarde un peu les foulées des gens... on voit de tout. Les pieds qui partent vers l'extérieur façon didier1809 c'est assez classique aussi (surtout chez ceux qui ont les "pieds plats" je trouve)

Cela t aidera a soulager la tension mais c est pas miraculeux en une fois . Le souci des kine et compagnie quand t arrive avec un syndrome de l es suis glace par exemple. Ils vont te masser et faire bosser ton quadri mais ne prennent pas en compte le déséquilibre musculaire derrière que cela peu créer .  
 
Gros toi tu muscle tes vastes tu as plus ce souci de tfl tu es content tu repars gambader mais tes adducteurs se retrouvent en position de faiblesse comparer au tfl qui es sur sollicite quand on muscle ses quadri . Alors que les adducteur si on je fait pas de presse pieds en a 10h10  ou de squat dans la même position , les adducteur ne bosse t quasiment pas .
 
Quand on boss ses cuissots faut le faire bien surtout pour nous en cap ou c est quand même l élément principale  
 
Pas de bras pas de chocolat !! Pas de jambes heu .... Pas de jambes
 
Donc une routine a faire sans appareil pour tonifier les jambes :
Squat a vide 4*30
Fente a vide 4*15 (chaque jambes )
Fente dynamique 4*12 ( chaque jambes too )  
Pression sur une petit ballon avec tension maintenu en concentrique  
 
Ça prend 20' même pas a faire deux fois dans la semaine ça évite bien des bobos  

Pour moi les pieds vers l'extérieur c'est vraiment caractéristique de la foulée féminine
Ca doit être une question de hanches, et de vitesse relativement faible.
Mais il y a pas mal d'exceptions quand même.

Mac, c'est quoi les fentes dynamiques ?

Google is your best friend

 
je me pose la question pour le camel pour le marathon, pour ou contre ? sachant que je ne vise pas specialement une perf

 
Toi aussi tu te fout de la gueule de ces mecs là ?! Ça me détend avant la course  

 
  On se saluera la prochaine fois Je m'était mis vachement derrière, avec le ballon 2h10   (Ballon qui a explosé quand les meneuses d'allures ont voulu passer à droite dans les tunnels de la petite ceinture, entre le mur et les delimitations en plastiques, quelles conn**   )
 
Comme j'ai déjà repeté, semi en sl tranquille, bien pratique un sac pour avoir un gsm sur soi pour retrouver les autres à l'arrivée
(et pour me trimbaler mes gels GU   )
 
J'ai pris le pack photo oui, maintenant je peux en ajouter gratos je pense, MP avec les photos que tu veux avoir, je peux essayer de les faire passer sur ma commande

 
Merci !!
 
Fente dynamique ? c'est quoi ca