Reprise du message précédent :
 
 
Merci !!
 
Fente dynamique ? c'est quoi ca

 
Si t'as l'habitude de courir avec, pourquoi pas, maintenant n'essayes pas le jour J hein    
 
Ici j'avais pas de boisson dedans, mais ca peux éviter un "stress" lors des ravitos  

Tellement vrai !
 
http://lesgenouxdanslegif.tumblr.c [...] part-d-une

 
Les gens derrière toi

 
Ben oui, vu la chaleur étouffante de dimanche passé (10°) fallait bien ca    
 
Marrant d'ailleurs la diversité des tenues, ca allait du débardeur super light / mini short jusqu'aux vestes et pantalons longs  

 
Dimanche je suis dans le sas préférentiel 2 pour les 20Km de paris    
 

Comment je classe ma séance du matin ?
 
1.6km lent en échauffement et retour au calme.
Et 6.4km à allure régulière autour des 5'25
 
C'est pas de l'EF, c'est pas du fractionné, c'est quoi ?

de l'EA

 
C'est donc toi le coureur qui se fout dans un sas où il va ralentir les autres ?  

La chance !
Moi je suis en dossard "classique"...Va être épique ce départ

 
oui, j'ai l'habitude, je le trouve juste plus confortable que ma ceinture D4 avec la gourde.

 
J'ai rien demandé, j'ai eu mon dossard par tomtom. Mais je penserai à me mettre à droite    
 
J'ai aussi accès au village entreprise    
 
Au moins ça ne va pas faire comme paris-Versailles où je suis parti 1h après le départ des élites...

 
Perso je pense que ça ne sert à rien, tu prends les bouteilles et tu les gardes en main. T'as de l'eau tous les 5 km...
J'ai fait ça sur mon Marathon, aucun pb.

 
Ca dépend des habitudes et tout ca
 
Parfois c'est cool de se trimbaler facilement avec ses gels dans le sac plutot que de compter sur les ravitos

 
Merci Mais faut dire je choisi un peu
 
Sinon sortie du matin http://www.strava.com/activities/205122314
 
C'est difficile de rester bas en bpm quand même

Pour les gels, j'avais "cousu" 2 poches à l'intérieur de mon collant court, sur les côtés. 2 gels de chaque côté.
10e / 20e / 30e / 37e km
 
+ 1 au départ

 
je part pour 4h30 minimum hein , je suis grand, gros et je bois vraiment beaucoup   .
je pensais mettre une boisson de l'effort dans le sac et de l'eau aux ravito.

 
pour le mdp que tu as fais a l'improviste et qui n'etait pas du tout prévu ?  

 
Oui, j'ai fait ça la veille... j'ai acheté des chaussettes fines noires pour femmes taille 36 à auchan à 2€, j'ai coupé en fonction de la taille de mes gels powergel et j'ai cousu. C'était parfait, et l'an prochain je réutiliserai ce collant là.

Ok je comprends le concept. Donc une séance d'EF, une séance d'EA et une séance de fractionné par semaine pendant plusieurs semaines, avec un petit frein dans les séances la semaine avant la course, et normalement on est fin prêt pour tout envoyer le jour J ?

Perso le sac sur marathon je trouve ça "too much" après si ça peut rassurer pourquoi pas mais je pense qu'une ceinture suffit dans ce cas là  

 
Ceinture avec gels et dossard.
Flotte au ravito.
Et ça roule  

 
Avec lui??  

 
D'autant que les bags sont interdits sur certains marathons. A vérifier dans le règlement donc

http://www.clubic.com/technologies [...] 31739.html
 

C'est pas nouveau non?
J'ai déjà vu un gars avec un T-shirt comme ça, il y avait deux boutons sur la poitrine coté extérieur pour fixer l'émetteur (Polar RC3 GPS dans ce cas)

 
Oui en effet une SL de 2h c'est cool d'avoir un sac et puis tu dois pas te placer aux ravitos.
Je tire une gueule pas possible sur quasi toutes les photos, enfin y en a qui sont potables je vais voir quelles références tu peux essayer de faire passer!
Bon déjà quelques aperçus dégueulasses, histoire de voir plus ou moins à quoi je ressemble
 
Au départ, en mode    

 
Km 2

 
Sous les arcades, plus que 3 bornes    

 
Arrivée    

 
En fait ils vérifient si on apparaît au moins un minimum dessus, pas sur que ça va passer
 
T'as une plus jolie foulée que moi    

 
Pour moi c'est pas too much, les ceintures me genent à fond, ce sac la je ne le sent pas
 
Maintenant si c'est interdit c'est différent

 
va falloir se mettre a la muscu du haut  

clair faut le remplir le truc!

Modèle 14 ans pour moi
 
Modèle 12 ans pour Antoine

 
Modele orangina pour Renard vignass et moi  

Question : je vais à la séance du club athlé aujourd'hui. J'y fais quoi ?
 
Depusi dimanche j'ai rien fait lundi et mardi, et hier j'ai couru 40' à 129bpm pour remettre la machine en route.
 
Je fais une vraie séance ? (aujourd'hui ils vont sûrement faire un groupe vitesse et un groupe 1000m) ou je fais un p'tit footing tranquilou pilou ?

Bon allez j'essaye de me motiver.
 
5 X 1000 ce soir avec un groupe de runners que je ne connais pas.
Sans chrono car encore en mode feeling (et surtout toujours pas achete ) mais les passer en 3'40 serait cool pour une reprise... On verra comment ils se mettent ca, j ai trouve le groupe sur meetup vu qu'ici pas de club  
 
Objectif : retrouver des sensations avec 10 Kg de plus.

 
Modèle orangina inversé pour m@c

 
       
 
Tu as quoi comme chrono de référence/VMA pour passer 5x1000 @ 3'40 ?

http://www.sportsdirect.com/sweats [...] e=45111603  

Objectif, Juan Magan ?