Reprise du message précédent :

 
Vivosmart.    
J'ai hâte.

 
A qui le dit tu !
On est passe pour des tueurs d enfants et saoulards ( alors que bon le plus grand génocide au monde c est pas David et Cohen mais bel et bien geronimo et yakari avec petit tonnerre )

 
Tu va en prendre un ?!

 
Déjà essayé, ça ne marche pas  

La qualité de la page précédente  
 
Bon je vais laisser pousser la barbe pour échapper au pire

 
J'avais pas vu l'arrivée de ce nouveau bracelet...
169€ quand même  

 
et ca tacle la future montre Apple  

 
J'imagine même pas le prix de cette future montre...
 
Edit : A partir de 349$...

Bon, histoire de pas avoir vendu la peau de mes roustons pour du beurre, voilà mes photos du semi de Lyon.
 

 

 

C'est un vrai tatouage?

 
Il est vendu

 
Non, les gens étaient tout tendus, ils me regardaient bizarrement mais parlaient pas beaucoup
 

 
Affirmatif

c est le numero de marquage de mes proies

 
ouais mais elle fera montre    
et à une autonomie de 63 km  

Peut être mais faut que j'etale les dépenses    

 
Je fais le semi marathon. The Blob est-ce que tu sais si il y a des points critiques sur le parcours (du genre goulet d’étranglement , pavés) ?  
Sinon oui apparemment ils ont prévu 16 000 personnes tout le Week end.
 
Si c'est comme l'année dernière ça fera 6000 personnes au 10 km , 4000+ au semi et 1000+ au marathon.
 
Même si la rue du départ est large ça va être le bordel au début ?

Pour éviter d'aller trop vite? Pour balayer les allures autour de l'allure cible?
En fait les fractionnés progressifs sont normalement fait sur des distances différentes genre 3000/2000/1000 mais depuis quelques temps ça dérive sur des fractions identiques... c'est conservatif...

ta vu coach je commence as pas etre trop bidon en compréhension de la cap

Bon, séance de fractionnés pour moi, ça faisait longtemps!
http://www.strava.com/activities/204472772  malgré la maladie toujours présente, c'est pas si mal et ça me fait voyager vers les FC > 180 je n'ai plus trop l'habitude

Pour un grand sportif comme toi, ce n'est pas étonnant  

voila voila moi j aurais jms la gloire, c est normal que je sois fort pffff comme obelix en gros. je suis tombé dedans petit c est ca ?

Passage au 20ème km... Déterminé...

Mais si! surtout avec tous les parpaings que tu as dû te prendre dans la face, c'est quand même chouette qu'il te reste assez de neurones

FUCK YOU HAHAHAHAHA  en meme temps les boxers on pas tres bonne réputations sur cela en France !!!

Juan sur ses photos :

     
Le point sur la sortie   au parc de sceaux, pour l'instant en tête le samedi 25/10. Première liste de participant:
#HFRSceaux
Ashitaka

Je suis un peu peu plus crispé

 
Cours toute la journée...

Plutôt le matin

même dans l'effort tu prends la pose pour la tof    
 
je viens d'officiellement de dépasser en kilométrage avec mes NB celui de mes feux addidas qui vont manger de la flotte et neige cet hiver  

 
oui c'est le bordel au départ , oui il y a des pavés , a part la bute saint nicaise , ras .
 
après ça dépend combien tu vises , mais sur le 10k l'année dernière c'était le bordel au départ les gens ne respectaient pas les sas.

 
tes chaussures , elles existent en model homme ?  

La FCM de Nonoo  
 
240

Comme les autre, c'est bien en reprise ou quand tu es encore loin de ton objectif. Quand tu es affuté tu peux viser l'allure cible directement.

Petit 8X400M ce soir, ça a légèrement explosé en vol dans le groupe (pas moi) et on a fini à deux dans le groupe
1'13 prévu à l'origine mais finalement mauvais calcule du coach donc plutôt autour de 1'17 au mieux après j'ai suivis le groupe donc pas toujours dans les temps
Sympa ce genre d'exercice même si c'est assez dur au niveau du souffle les jambes reste fraiche !

http://app.strava.com/activities/204504484

Inscrit au club officiellement aujourd'hui, je vais bientôt recevoir ma licence

La licence tu la reçois genre 10' après que ton club l'ai saisi  

 
T'as fait aucun 400m en-dessous d'1min20, arrête ton troll, regarde les allures, et t'as fini à 3'35/km = 1'26

putain, c'est récupe courte ton truc! c'est un bon entraineur à l'ancienne!
Va pas falloir négliger ta récupération sinon tu vas vite finir blessé  

 
Il a sans doute mal lapé