Reprise du message précédent :

Et moi!

Moi j'avais une photo sympa de mon trail à Belle-ile, mais à 17€
 
Sinon ma mère en a pris qui rendent bien aussi, au ravito et à l'arrivée, mais bon je ne cours pas avec la belle falaise en arrière-plan

 
adopte un marathonien ?

 
Oh le coup bas  

 
Le negative split par la peur de crever, le voila le secret  

Pas bête cette idée du 5000 progressif, il faut que je trouve un terrain plat pour que cela ait un peu de sens.

 
C'est le truc, mais bon celle pret de chez ouam c'est la pays merveilleux des wesh, j'vais me faire depouiller.

 
Généralement on établit les PR en positive split    
Vaut mieux craquer un peu sur la fin que partir trop prudent et ne jamais pouvoir rattraper son retard.

Sur une piste?
 

   comme Kimetto par exemple? (et tous les précédent WR marathon ou presque)...

 
Ils sont pas encore au courant c'est tout
Perso je trouve ça plus efficace  

Moi je pars trop vite (sauf le 1er km ), après je suis fatiguée, mais pas Mr, et je suis trop fière pour le laisser partir, alors je suis le mouvement et à l'arrivée je dis que PLUSJAMAISÇA
Mais je crois pas que ça soit la meilleure stratégie
(même si on plie nos estimations du coup )

ELLE EST CAZÉ MAC! je repete elle est CAZÉÉÉÉ!

J ai abandonné l'idée des filles sur le topic Zelus !!
Now je me concentre sur ceux qui on un corps de petite fille de 10 ans!!! Antoine / Antoine bis alias juan( sauf que je lui raserais la barbe avant d abuser de lui ) baihel aussi fait parti de les futures proies, et tout ceux qui se cachent vous inquiétez pas j ai accès au fichier stasi et je sais
 

Oui, c'est plus facile pour porter les packs de lait
 
Nan, on a grosso-modo le même rythme, donc tant que ça reste le cas, oui
 

Et elle a 13 ans aussi

Ne dit pas ça malheureuse !!!! Tu va réveiller mon dark passenger

Dire que t'etais presque sorti d'affaire...

Garmin 910XT + FR15
Ou Garmin 920XT
 
Tel est la question:
http://www.clubic.com/mag/sport/ar [...] er-15.html

 
Dans quel but la 15  

quantified self, day to day monitoring

J'en suis aussi. Il me semble que cara45 voulait vendre son dossard y'a peu  

Bon ben je suivrais ton conseil la prochaine fois

  t'es un dingue l'indien

 
Et les bracelets qui pullulent désormais non ?

 
c'est jo l'indien  
 

Plutôt réactif le service performances de la FFA ! J'envoie un mail pour m'étonner que les résultats de mon 10 km ne soient pas en ligne alors qu'il est label régional ! Réponse dans les minutes après mon mail et mise en ligne des résultats quelques heures après.

vivofit serait une alternative oui

Question à la con du jour :
Avec une Garmin (FR210 dans mon cas) il se passe quoi quand la mémoire est pleine? Les activités les plus anciennes sont écrasées par les nouvelles?

Le coup des séances "progressives", qqun peut m'expliquer? Je ne parle pas de faire une sortie type kényane, mais genre un 6x1000 "progressif". Perso je pense qu'il faut y aller direct, avec des 1000 à AS5 ou AS10 et basta... Un moment donné, faut quand même que le volume à la bonne allure cible soit fait. Idem pour des 3x2000 ou 4x1500 par ex...

Ah tiens moi aussi ma montre m'a prévenu que mes anciennes activités seraient bientôt écrasées (pourtant j'en ai pas des masses).

 
J'ai tendance à conseiller cela aux mecs qui n'ont pas l'habitude de fractionner et qui ne savent pas où ils en sont niveau allure à viser. Pas vraiment une séance spécifique mais plutôt pour se rassurer et savoir quoi viser grossièrement.

 
Oui c'est ça.
 
Sur la 910 vu que de toutes façons je stocke sur GC et Strava et bien j'efface régulièrement.

Bin coach depuis maintenant plus d un an , j ai pas réussis a pecho de la meuf du topic
Donc now je deviens un prédateur pour les tit garçon frêles  

Il était pas navajo lui !!!!

 
Je me de que c est surtout valable pour les séance avec des fractions plus courtes au fur et a Mesure du style 3000 2000 ect....
 
Sinon pour des 1000 vaut mieux se caler direct a son allure et la tenir je pense

Je demande car je sais même pas comment effacer  

putain spoiler blob ! Comme je flippais ma race à chaque fois qu'il apparaissait dans un épisode lui (ces sales racistes, la réputation de mayrde qu'ils ont fait aux native americans !)

 
Vivosmart.    
J'ai hâte.