Reprise du message précédent :

ouais, elle est aussi en rupture dans le décathlon du coin

Avec la Garmin 310XT, on peut se préparer des programmes de fractionné ou pas ?

yes you can!

Bon, je la commande, comme ça j'aurai plus à prendre mon téléphone pour courir et ça évitera les bugs de l'application...

 
Oral pour mes test d'entrée en formation et là je sors de l'écris.

 
demande de l'immodium a Sonia pour pas de chier dessus  

fais pas ta AW, comment s'est passé l'écrit ?

 
  ton r-jac  

c'est pas de la procrastination là, vivi fais son mystérieux pour qu'on lui demande comment ça s'est passé :  

coucou on parle de moi

Hier soir j'ai fait une soirée j'ai du boire genre 5-6 flutes de mousseux et le même nombre de bières

Ce matin je me pèse : -1,5kg Même poids qu'avant Majorque

J'aurais juré que ça fonctionnait dans le sens contraire

C'est la déshydratation

Les vertus de la (des) bière(s) de recup
Sinon l'alcool ayant un effet diurétique, possible que tu ai perdu pas mal d'eau.

 
Déshydratation. 2 molécules d'eau pour dégrader 1 molécule d'alcool (un truc du genre )

Pas impossible, je repèserai demain matin pour comparer
 
Je vais faire une pire soirée la veille de la course pour être plus léger
 
Comment ça c'est pas une bonne idée?  

 
Difficile mais je pense m'en être sorti avec la moyenne au moins    et l'oral s'est plutôt bien passé mon aisance naturelle ayant fait son effet    
 
Résultat le 30...

Pour la fenix 2 apparement on peut activer le WAAS pour ameliorer la precision. EGNOS est alors utilisé mais si en europe WAAS ne marche pas.

J arrive à passer de 30m à 10-12m c'est déjà ça

Voici la liste des Satellites dont j’ai connaissance :

REGULAR (de base par défaut) => 1 à 32

EGNOS (EUROPE) => 33 /37 /39 /44

WAAS (USA) => 46 /48 /51

GLONASS => 65 à 96

Extrait Garmin :

Qui profite du système WAAS ?

Actuellement, la couverture satellite WAAS n'est effective qu'en Amérique du Nord. Il n'existe pas de station de référence au sol en Amérique du Sud ; ainsi, même si les utilisateurs de GPS peuvent y recevoir les signaux WAAS, ces derniers ne sont pas corrigés et n'améliorent donc pas la précision de leurs appareils. Pour certains utilisateurs aux Etats-Unis, la position des satellites au-dessus de l'équateur perturbe la réception des signaux lorsque des arbres ou des montagnes obstruent l'horizon. La réception du signal WAAS est optimale dans les grandes étendues terrestres et les applications marines. Le WAAS offre une couverture à la fois sur terre et sur mer, contrairement au système DGPS (GPS différentiel), qui ne prend en compte que les terres. Par ailleurs, le système WAAS ne nécessite aucun équipement de réception supplémentaire, contrairement au DGPS.

Un système similaire existe pour couvrir l'Europe, le service EGNOS, pour l'Inde, le service GAGAN et pour le Japon, le MSAS. Ces systèmes sont compatibles entre eux et l'utilisateur GARMIN n'a pas besoin de basculé d'un système à un autre. En effet, les GPS GARMIN compatible à un système comme le WAAS son compatible à l'autre système comme l'EGNOS sans manipulation de l'utilisateur.
Le service EGNOS (European Geostationary Navigation Overlay Service = Service Européen de Navigation par Recouvrement Géostationnaire) diffuse des informations de corrections du signal GPS à l'aide d'une quarantaine de stations terrestre réparties à travers l'Europe, pour améliorer la précision de l'information de position de l'utilisateur GARMIN. Ce service est un système Européen mise en place et financé par la Commission Européenne, l'Agence Spatial Européenne (ESA) et Eurocontrol. La précision nominale du système GPS est de 20 mètres environ, passe à une précision de 2 mètres avec EGNOS.

 
Hello petit minou !!!!

 
Go topic NASA

ahhaha apres on parle de suunto !! pour configuré un altimetre qui vous donne que X% de precision faut demander au mec de la NSA de vous preter un satelletites et avoir fait le MIT et etre un ingénieur en robotique de CLASS3 avec accréditations gouvernementale pour avoir accès a hubble et avoir la chance d etre localisé pendant ton move  
 
 
bonjour

Ouais même phénomène chez moi, d'ailleurs la seule course que j'ai fait un lendemain de fête je l'ai cartonnée avec meilleure VDOT

Hello
 
Je me renseignais sur la technique pour monter une côte, je suis tombé sur cet article, mais je n'arrive pas à visualiser ...
 

 
http://courir.org/courir-en-montan [...] CP4_JQ0V8E
 
Quelqu'un aurait un petit schéma ?

mais mais !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! la meilleurs facon de monter une coté c est comme de la descendre !! un peid devant l autre !! your welcome

 
C'est dommage car sur l'article pour courir plat il y a une vidéo explicative (qui passe le proxy du boulot en plus coool)
 
La même pour la côte et j'étais heureux
 
http://courir.org/technique-de-cou [...] CP5Q5Q0V8E

honnetement a moins d etre un perfectionniste de la mort ( je pointe personne hein ) et etre bloqué a 34' au 10k
au depart y as tellement de chose qui vous feront progresser en dehors de tenter de changer de foulée pour au final vous emmerder pour rien
 

Un pote qui court pas mal me disait que pour bien courir en descente, il faut se pencher en avant !
J'en déduis que pour bien courir en montée il faut se pencher en arrière

Sinon go topic twerk

twerk le truc avec le cul en l air pour apprendre a claquer des mains sans les mains ? ( hmmmmm voyezzzzzzzz )

 
Oui mais non, faire attention à sa foulée peut aussi aider à ne pas se blesser, à être plus efficace, et donc faire progresser les autres paramètres.
Même s'il ne faut pas en faire une obsession, il peut être intéressant de l'intégrer dans ses entrainements.
 

 
Voilà, le corps bien perpendiculaire au sol    
 
Bon, passé 45°, faut faire gaffe quand même    
(voir le dernier CR de pulpipi sur le topic trail, c'est assez imagé )
 

 
bien, plus qu'à ne plus y penser !

 
t'as de la chance, ce matin je me pese, 95,4 kg ....   +3 kg !! mais pas d'inquietude, c'est de l'eau    
 
pas de FYP en remplacant eau par pizza, merci !!!  

C'est quand tu dépasses les gens que ça devient casse-gueule en fait. Je suis curieux de connaître l'explication/loi physique derrière ce curieux phénomène

haha, c'est un peu ma démarche actuelle
 
 
Je suis conscient qu'il y a probablement d'autres choses à améliorer, je me renseigne par curiosité sur le sujet et voir si je ne peux pas intégrer quelques éléments simples dès le début. Ca m'évitera de prendre de mauvaises habitudes (après si ma tige pelvienne n'est pas parfaitement // au sol je pense que je m'en remettrais )
 

ça me fait penser qu'un jour je suis passé devant de grandes vitres qui refletaient parfaitement comme un miroir. Je vous jure la foulée que j'ai, j'etais à 12km/h et mon reflet ressemblait à un petit vieux qui trottine. De petites foulées avec aucune montées de genoux.

tant que c'est efficace

Economique http://www.lesdebiles.com/un-mexic [...] 28571.html

C'est plutôt bien de petites foulées sans montées de genoux.

 
et apres, tu nous dit que t'es pas narcissique tout ca ....

 
Fait faire des éducatifs.
Même si a par me faire chier en début de séance, j'ai pas trop compris a quoi ça sert.