Reprise du message précédent :

 
Merci pour votre aide les gars, je vais regarder ça.

Bonjour !
 
Je n'ai posté que très rarement sur ce topic, mais je lurke régulièrement avec intérêt.
Je cours sérieusement depuis le mois de mars de cette année et après avoir perdu 7 kilos, je prends vraiment beaucoup de plaisir.
D'ailleurs voici ma sortie d'hier soir, content d'avoir amélioré mon temps 10k : http://www.strava.com/activities/192201060
 
Je voudrais changer de chaussure, celles que j'ai actuellement sont trop petites et je finis souvent en ayant mal aux orteils, donc y en a marre !
Je voulais simplement savoir si vous aviez des modèles à conseiller pour un budget < 100 €. Je ne cours jamais plus de 15k et la marque m'importe peu. Autre question qui est liée : quand vous essayez en magasin une paire de chaussure, à quoi êtes-vous attentif en particulier ? La souplesse de la semelle, les coutures, j'en sais rien, c'est simplement pour avoir quelques pistes au moment du choix.

Les paramètres importants sont ton poids (air ou gel) ta foulée (neutre, pronateur, supinateur) et le type de terrain sur lequel tu cours.

C'est vraiment important d'avoir une paire de chaussure autre qu'universel ? J'avais lu que les chaussures pronateur et supinateurs avaient peu d'effets.

Foulée je n'en ai aucune idée, mais j'avais également lu qu'il fallait mieux prendre de l'universel pour éviter une correction trop importante qui serait au final plus néfaste que bénéfique. J'imagine qu'il y a plusieurs écoles à ce niveau, mais je préférerai partir sur de l'universel dans le doute.
 
Taille/Poids : 1m75 / 75 kg
 
Type de terrain : route / chemins très peu accidentés

nan, c'est de la couille pronateur et supinateur!

Je suis légèrement pronateur mais je préfère changer de pompes plus régulièrement que de m'emmerder à prendre des spécifiques pronateurs.

75+ (coureur lourd), route/chemins, universel, je te conseille celles que j'utilise depuis deux ans (je les change tous les 1000km) = Mizuno Wave Rider 1x.
Je prends ce que je trouve suivant les promos en version 15,16 ou 17 (entre 80 et 120€)

Je crois que c'est les Gel-Nimbus chez Asics qui correspondent aux WR.

Ok merci, je vais aller voir dans les décat' du coin.  
Je retiens le "coureur lourd"  

Tu peux aller les voir chez D4 mais tu vas te faire allumer niveau prix (mes premières en viennent). Pour le coureur lourd, on vit avec
Je préfère être un coureur lourd 3h par semaine plutôt qu'une crevette le reste du temps

CAP sport de crevette tu depasse 75kgs tes un gros !!!!
 

 
ça peut pas marcher à tous les coups  

 
Oui, ça peut être pas mal : 15/20' d'EF et des éducatifs et tu finis par 5/10' d'EF.
C'est ce qu'on fait en prépa cross, ça à l'air facile comme ça mais à la fin, je suis bien rincé. (on les fait en dynamique)
 

 
ouaip  

 
Ayant atteint presque 82 kg pour 1m75, je me sens léger maintenant

 
 
Attendez sur le topic Tri hier il y avait une discussion sur le marathon et une fille dit "moi je suis trop jeune pour faire un marathon" et hop bingo vous connaissez la suite...
 

 
 
 
En tant que lurkeuse depuis quelques semaines et si j'ai bien compris, vous accordez beaucoup d'importance aux séances d'EF
Donc depuis un petit mois, j'en fais (je cours 1h15, 1h30 à 70-75% de ma FCmax théorique) et effectivement je vois que je m'améliore progressivement.
 
Les questions suivantes sont peut-être des questions noob mais je me lance
Je fais généralement deux sorties par semaine de ce genre : http://www.strava.com/activities/188875758
 
Allure a peu près constante mais je suis à 90% même un peu plus de ma FCMax en fin de course (les 20 dernières minutes surtout)
Est-ce déconseillé ? Vaut mieux ralentir pour que ma FC ne soit pas si haute ? J'ai peur que ce soit contre-productif.
 
Mes objectifs, bah c'est m'améliorer en CaP même progressivement et m'inscrire peut-être à un 10 km, un semi que sais-je en 2015.

J'aime bien la courbe d'altitude, avec cette échelle on dirait un trail alpin

bon le combo chaleur 30 degres+ fatigue + digestion  c est pas le must pour la sortie de midi  
hop on stop a 5kms !!!!!
 
 
 
 
hA    
 
 
 

Désoler tu gagneras pas à l'Euro Millions J'ai toujours été une crevette donc ça ne me gène pas

Il y a pas eu de suite justement enfin de ma part Le coup des articulations un grand classique... Le tout c'est d'être raisonnable

 
Jolie la FC    

c est pour ca que j ai stop, FC qui derive a mort meme en ralentissant. j ai stop la montre et suis rentré en roue libre.
 
surtout que cette apres midi c est kiné+seance jambes et demain hop re CAP.  donc sers a rien de forcer quand ca veut pas

Pourtant je ne comprend pas tu es plutôt du genre à te ménager  

exactement , je comprend pas moi non plus
non mais la 1er semaine va etre dure, apres le reste roulez jeunesse

Sur un 4x2000 all21, combien de récup?

1'45

 
Tu fais le trail en duo à Montpeyrou à la fin du mois?

 
Sois pas radin, 2' stp

attend je verifie avec bruno et gerard

edit; ta de la chance il y as des recup de 2' pour des 2x2000

Bordel t'as fait un screen

Ah ben t'as choisi ton plan on dirait

 
Sinon tu peux regarder directement sur le site de brooks, il y a des tarifs intéressants parfois
 

Je me suis fais la remarque hier aussi  dingue ce toinou  

Ben il avance ses pions pour charmer la belette, rien de plus normal. Mac aurait fait pareil !

Y'a rien de contre-productif, courir c'est mieux que de ne pas courir
Quant au reste, tant que tu te bases sur une FC "théorique" (genre formule alakon 225-âge pour une femme) ça ne veut pas dire grand chose de toute façon. Le mieux est de se dire que si tu respires avec aisance et que tu peux discuter sans t'essouffler pendant que tu cours tu dois être en EF

now je montre mon sexe moi comme ca c est plus explicite

 
Moi je te propose ce site où j ai acheté 2 paires : Puregrit 3 et Glycerin 12
 
https://espaceoutdoor.com

 
Je l'ai faite l'année dernière cette course, et j'ai bien aimé

Non je me laisse jusqu'à lundi pour réfléchir. Ce qui m'embete c,est que j'aurais bien fait un 10k en octobre, mais concilier les deux risquent d'être tendu. Peut-être un plan 10k avec une sortie semi/semaine...

Merci
Des ruptures de stock  mais des prix sympas

 
Fais un plan 10k dans lequel tu allonges la sortie longue en incluant du seuil ou de l'AS21 style 3x3000 AS21.
Et voilà, tu feras 2 plans en 1. Pour celui qui court régulièrement et souvent (>55km/sem on va dire), un plan "semi" ne se justifie pas des masses.

D'autant qu'un "plan semi" reste, globalement, un plan assez peu spéficique: t'as de l'EF, du seuil/AS21 (que tu retrouves tout le temps partout, y compris pour progresser sur 10k), et, au moins au début, de l'AS10++.
Bref, c'est à peu près un schéma d'entrainement équilibré global sans but précis, dans un sens.