Reprise du message précédent :
 
Je ne sais pas ce qu'il en est pour toinou mais vu son non respect des allures, ça doit également être son cas

 
Je n'avais pas relevé mais oui effectivement on progresse assez vite lorsque que l'on commence et d'ailleurs la cap est assez "injuste" à ce niveau là. Mais tout le monde veut viser les 40' les 1h30 les 3h30 par contre ce n'est pas donné à tout le monde lorsque l'on commence  

Mini objectif dans 27 jours je suis laaaarge    
 
Je vais sûrement me faire un 10 km truelle dans 13 jours ça me fera renouer avec la compétition  

 
Je pense que la cap est un sport où l'on peut progresser longtemps et même tard je dirais.  
 
Après il y a des limites à chacun par exemple je pense être un jour capable de viser 3 heures au marathon mais pas 10' de moins pareil sur 10 km je sais que je suis capable de faire 38'30 mais moins de 38' ça sera impossible.
 
Dans mon club il y a des mecs qui progressent à 50 ans et des mecs qui stagnent ou régressent à 30 !

 
Des limites congénitales oui même si je ne sais pas si cela ce dit on se comprend    
 
Par contre je pense que si je perdais 10 kg oui je pourrais l'envisager tout du moins.

Faut dire, le long, c'est plus agréable
 
 
 
Ca se trouve tu vas péter un chrono!

Avec un peu de sérieux et sans handicap, oui  

En se focalisant bien sur la cap et l'hygiène de vie, ces limites sont facilement dépassables

 
Honnêtement je ne pense pas être capable de sub 40 actuellement    

 
C'est rapide. Mon club a pas encore fait sa rentrée...et faut encore que je paye ma cotisation.

 
Notre rentrée c'est ce soir    
 
Par contre oui c'est rapide à peine saisie par le responsable que j'ai déjà la licence dans la boîte mail !
 
Pour info il y a un ordre bien établi:
 
Licencier 3 membres du bureaux
Licencier 2 coureurs (il faut 5 licences minimum)
Ré affilier le club (301€ chez nous)
Saisir les mutations
Saisir les nouvelles licences  
 
 

 
C'est clair que c'est complexe !
 
J'ai pris le taureau par les cornes au printemps en allant voir enfin un podologue.
Il m'a permis de découvrir que j'avais quelques problèmes posturaux, le bassin de traviole, le foie crispé, etc... et vu qu'en plus, je courais en Salomon (!) : la cata !    
Du coup, j'ai une foulée un peu merdique pour compenser. Sur ces conseils, 2 jours après, je suis allé voir son collègue osthéo, j'ai acheté des Wave Rider 17 et je suis passé récupérer mes semelles. Après quelques footing, je me suis demandé pourquoi je n'y étais pas allé plus tôt !
Bon après, ma périostite étant "vieille", ça ne va pas se régler si facilement. Mais déjà, je sens que ça avance dans le bon sens !
A mon avis, il suffit qu'il modifie un peu les semelles et que je travaille ma foulée pour taper moins du talon et ça devrait aller beaucoup mieux !
 
Tout ça pour dire qu'effectivement, la périostite peut être la conséquence de beaucoup de chose, et qu'il ne faut pas toujours croire qu'en changeant juste de chaussures, ça va passer.
PS : pour un podologue, le fait d'acheter des chaussures pour pronateur ou supinateur est un non-sens car il n'y a pas une sorte de pronation/supination, mais une infinité, donc croire que ça va régler le problème est une erreur. Après, il prêche pour sa paroisse en essayant de refourguer des semelles à tout le monde mais au fond, il ne doit pas avoir tord...

5K et c'est assez plat... donc dans tous les cas, je le fais quand même.
 

Si, en fait, ça m'a fait rigoler aussi...  

   
 
C'est quoi le TFL ?
Sérieux ? C'est un pb de muscu ?
Je vais pas à la salle, alors je fais quoi comme exos à ton avis, des squats ?

Non ! Je vous représenterai dignement (ou presque) !! Enfin, au moins la team T.  

Cherche pas, je suis sûre que tu as un essuie-glace en travers du genou...  

J'ai également zappé mes objectifs
 
Objectif 2014/2015  
 
- Participer à plus de courses (1 seule depuis que j'ai repris la CAP en décembre 2012)
- Bien organiser ma saison : prépa générale, prépa spécifique, augmenter le volume progressivement...
- Sub 42' sur 10km
- Sub 1h35'00 sur semi
- Sub 3h30' sur marathon
 
  Top 2013/2014  
 
- La prépa marathon et les kms 1 à 28
 
  Flop 2013/2014  
 
- Le mur du marthon    
 
#OBJ1415

Merci coach pour ton soutien J'ai respecté les allures pendant ma prépa marathon cela dit Faudrait que j'essaye de courir le matin au frais pour voir

Trop facile les 3h30 pour un premier

+1 c'est nettement plus agréable

Je pense que je gagnerais à prendre 1 ou 2kg mais c'est pas facile à prendre

 
 
C'est plus dur à perdre qu'à prendre

J aurais besoin d une astuce, j ai une forerunner 220 et j ai fait des parcours sur garmin connect mais elle prend pas en charge comment je peux utiliser ces parcours ( telephone ? ) strava n est pas assez precis dans le single.
 
Meme une appli android qui me dit ou passer au pire
Merci

 
cherche tenseur facia lata !! ( TFL = essuis glace )  
etirement , glacage , repos ect ... et tu te fait des exo de renforcement musculaire et cela devrais etre bon apres que la douleurs soit partie

 
Franchement, je pense pas. Prendre 2kg de muscle c'est pas évident quand même. Perdre 2kg de graisse... ça va

putain bikou !!!!!!
 

 
Personne n'a eu ce souci ?

 
Allez, une sortie de 2,2km et on en parle plus

 
Non j'ai capitulé devant le nouveau Garmin, c'est moche et non fonctionnel

Blob ça y est tu attaque à courir entre midi et deux au boulot ?!

 
   A d'autres  

 
faut bien que je cours .... @home, j'ai pas le temps  

 
 
tu veux dire du bi quotidien ?    

Et ouais mec! Si tu cours demain, tu passes devant

non j ai une suunto  

 
non, demain c'est jour off

pareil
 
Par contre jeudi faudra que tu mettes les bouchées doubles si tu veux me passer devant

d'ailleurs, j'ai testé le courir pas trop vite et picoler tout les 5k, avec 2 coup de telephone sans arreter de courir    
 
c'est pas facile de courir lentement en fait, ca demande de la volonté. Chapeau Renard    
 
j'ai testé 6'/km, il faudrait que je teste 6'15 pour voir

 
T'inquiète pas ça va bien se passer  

Windows 7 64 bits aussi, et aucun problème avec une Garmin Fenix ( et avec une F405 avant)
T'as quoi comme Garmin? A l'ancienne, ça marche pas ?
 
Si Fenix, tu peux aller dans les fichiers de la montre en USB.
Si F405, avec training center et ANT Agent et le dongle BT

 
Je suis sous Win 7 Pro 64 bits, aucun soucis lors de l'installation.