Reprise du message précédent :
Sous Strava, ça me gave de voir le mur qui se remplit de gens qui joignent des challenges ou de savoir qu'ils ont couru xx km... Je vais demander que ça soit customisable ce truc

 
+1
Juste les activités dans le feed ce serait très bien.

J'abonde en tout sens. Caque fin/début de mois c'est la merde.
un simple choix "juste les activités" ou " tout le trinlinlin" serait suffisant je pense.

Vous pouvez voter et commenter sur ce billet svp ? https://strava.zendesk.com/entries/ [...] t_22999260

 
+1, j'aime pas ca.

 
 
fais pas ton alvas  
 
 
edit : en fait ouais, par exemple les sorties vélos m'interessent pas  

 
Moi, je connais que toi qui fait les défis Strava

1er Septembre = nouvelle saison  

Retour de vacances ici !  
 
J'ai été faible j'ai couru qu'une fois en 15 jours....    
 
Pourtant j'avais tout emmené pour courir régulièrement, mais j'ai fais qu'une sortie, ça montait tellement que j'en ai eu des courbatures le lendemain + mal à mon pied... Du coup avec la fatigue des bornes en voitures tous les jours, les ballades, plus la bringue, la plage etc, j'ai pas recouru....
 
Du coup je vais me reposer 2-3 jours, recourir en fin de semaine, et lundi prochain j'attaque un plan 10k sérieusement !
 
Seul hic j'ai toujours pas acheté de montre / cardio....

Moi pour le coup je vais essayer de lever un peu le pied cette semaine. Mes dernières sorties sont catastrophiques, mon cardio monte haut à des allures sur lesquelles je devrais pourtant être confortable.
 
J'ai peut-être un peu trop tiré sur la corde en espérant rentrer dans les clous pour mon objectif sub1h30 à Lyon.
 
Bref EF/EA/repos quelques jours, et retour des entraînements quali au plus tôt ce WE

Lyon c'est début octobre c'est ça ?!  
 
Tu as encore du temps mais voilà il est peut être temps de se reposer un peu je t'avais dit que 6 sorties semaine c'était costaud il faut savoir se ménager !
 
Et puis 1h30 c'est une barre qui peut s'avérer compliqué  

5 octobre oui
 
Je pense que c'est irréaliste de viser 1h30 maintenant, mais c'est pas grave je me suis fait une raison, j'ai encore de longues années de CàP devant moi, j'ai tout le temps de faire péter cette barre.

 
Il ne faut pas dire irréaliste même si ça risque d'être compliqué comme pour chaque objectif. Déjà tu devrais lever un peu le pied avec des des séances en vrai EF et faire une semaine à 4 séances peut être !

Yep, sans doute. Mais justement ces 15 derniers jours j'étais en EF à 5'35, et hier à 5'35 j'étais entre 150 et 158.
 
Je redescends mon allure un coup ? ça fait chier de rétrograder quand on s'entraîne autant

back to 78 kg, je fais de la merde niveau alimentation, les sorties longues notamment me donne une faim de dingue et je me jete pas sur la salade...

Quand tu cours en EF, fais le au cardio. En EF on court rarement trop lentement

 
Ta sortie samedi c'est de la vma donc tu monte aussi niveau pulses
 
Ta sortie vendredi endredi sortie spécifique semi  
 
Ta sortie de jeudi "footing" mais 10' à 4'13 / 177 bpm  
 
Ta sortie de mardi "footing" mais 10' à 4'36 / 172 bpm
 
Lundi tu as fais des côtes donc 8 * 1' à grosso modo 186 bpm (et je ne compte pas les récupérations où tu es resté pour la majorité à plus de 180 bpm).
 
Donc sur la semaine t'es pas souvent en mode tranquille je ne pense pas que tu me contredira...
 
Essaye peut être de faire 4 sorties cette semaine où tu reste en EF en dessous de 145/150 comme l'a dit Renard fixe toi au cardio avec à la limite quelques LD en fin de sortie pour dérouiller les jambes !

Et moi faut que je lu remette sérieux cette semaine parce que la semaine dernière à été légère avec 15 bornes en deux sorties  

 
Qu'est ce qu'il a mon clavier?

 
Hier j'ai fait 30' en "EF" mais je viens seulement de l'uploader. Mais je suis d'accord sur le constat, je vais faire 4 sorties en EF/EA, quelques LD éventuellement si le coeur m'en dit.

 
Et moi donc    
Mais bon j'ai compensé avec une semaine de trek  

TAGCR
 
Semi-Marathon Heudbouille (27)
 
Course que j'avais déjà faite l'année dernière (pas vraiment adapté au PR)
 
Debout à 7h30 le matin, petit-déjeuner, on se change et on y va. J'arrive sur place pour 8h30, soit 1h avant le coup d'envoi. Je passe prendre mon dossard et les cadeaux aux participants. L'année dernière j'avais eu un sac de sport (que j'utilise toujours d'ailleurs), et cette année c'était un t-shirt (pas un adidas boost pour une fois   ) et....une bouteille de cidre fermier    
 
15 minutes avant le départ, j'ouvre une barre que j'ai pris au hasard dans celles ramenés d'Allemagne, et...elle est au bretzel (avec des vrais morceaux dedans)   . C'est celle-ci : C'est pas la folie, mais ça fera l'affaire.  
 
Ligne de départ à 9h30 et le départ est finalement décalé de 15 minutes (car le 10KM est pas encore parti   , ils partent à mi-parcours du semi).
 
9h45 c'est bon, on est parti. Les deux premiers KM se font dans une souffrance que je ne pensais pas atteindre, entre nausée et lourdeur (rappel : j'ai eu crève et gastro le lundi précédant la course   ).
 
Comme ils sont assez plats, ça va, je récupère et ça me permet de poser le rythme pour la suite. Comme je connais bien le parcours, je pouvais compter facilement les montées à venir et les gérer au mieux.    
 
J'enchaîne donc tranquillement les montées, en prenant soin de toujours me caler dérrière quelqu'un qui monte à peu près à mon rythme (11km/h) afin de ne pas décrocher.    
 
Le milieu de course est vraiment la meilleure partie, car je repasse dans tous les villages où mes potes de lycée/collège habitaient
 
Vers les 15km, je croise un pote qui fait du vélo par là, et il décide d'en faire à côté de moi. Y'a pas à dire, ça m'a donné un bon coup de fouet    
 
On arrive enfin à la dernière montée, celle qui fait 1.9 km. J'entame la montée au rythme de 10km/h, faut pas que je désence en dessous Au 3/4 du parcours, je vois un type me dépasser avec un sourire, c'est un type qui m'avait dit quand je l'avais passé au 17ème en étant au coude à coude "à accélérer comme ça, on va avoir des surprises en haut de la côte   ". Mais ce qu'il ne sait pas, c'est que j'étais déjà parti derrière  lui à la base  
 
J'arrive en haut de la côte. Résultat : 1h42"10, soit 8 minutes de mieux que l'année dernière    
 
Avec un parcours plat, j'aurai battu mon PR de 1h40 sur le semi    
 
Traces de la course  
 

 

 
Trace de l'année dernière :
 

 
Photos :
 
Début  
 

 
Dernière ligne droite  
 

 
Voilà

 
Moi je serais plutôt partisan de laisser l'endurance active de côté pour cette semaine histoire de vraiment garder le cœur bas pour voir comment tu réagis    
 

 
Bien joué    
 
Par contre tu as recherché par quelqu'un que tu ne nous met pas ta tronche  

quand j avais ete malade et que le cardio etait resté bloqué tres haut. je m etais fait 2 semaines a 3 sorties en EF pure et dure que au cardio.
et miracle c etait revenus a la normale. aucune accélérations ou endurance active. que du cardio pour rehabituer le coeur a bosser bas pour ces zones

 
Bravo!! Sans la cote tu explosais ton PR sur semi!!
 
Moi j'ai fait ma feignasse...

ah oui, effectivement, c'est une belle semaine bien hard crade

Dites les gens
Si par le plus grand des hasards quelqu'un aurait un dossard à vendre pour les 20km de Paris le 12 octobre je suis preneur (blessure, arrêt, doublon...).
Je ne m'étais pas inscrit car je devais être indisponible et en fait je suis libre!

quelque utilise montre Nike +? Pour n'importe qu'elle montre , il faut avoir un smartphone sur soit pour récupérer des données? ou la montre gère tout seul ?

T'as combien de contacts Strava en dehors de moi?

hey blob tu faisdu velo now ?

Je n'ai pas chargé la mienne ce matin

 
Clairement, 3 sorties en vraie EF tranquille (affiche que le cardio sur ta montre, pas l'allure) et ça permettra d'y voir plus clair

 
non, j'ai pas de vélo, ca rique pas d'arriver  

 
on est pas a quelques jours pret  

8ème et dernière semaine du plan JP 10km pour moi, avec un 3 * 1000 AS10.  
 
Prévu à 4'42, réalisé 4'43, 4'42 et 4'40.
 
Comme c'est la dernière semaine (course samedi matin), forcément c'est plus relache que les dernières semaines et plus facile. La séance est donc passée toute seule, ce qui faire vraiment plaisir quand je vois d'où je suis parti il y a quelques mois !
 
Maintenat plus qu'un petit footing jeudi et la course samedi
 
Link : http://www.strava.com/activities/188281538

alors pourquoi tu t es inscris là ?  

 

 
ah merde .....