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Pas eu la motiv d'aller courir hier (ni aujourd'hui ni demain d'ailleurs ), j'ai fait home trainer dans ma chambre, nettement plus confortable

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Fait -10° chez moi en ce moment, demain matin va falloir être fort pour se motiver à sortir...

Il m'est arrivé la même chose avec d'anciennes Nike. Pendant ~1.5 an (de souvenir...), c'était confortable, puis petit à petit les ampoules sur les côtés intérieurs des plantes de pied sont arrivées et de + en + importantes malgré l'attente pour guérir et ne pas faire empirer (ce qui est chiant car c'est assez long). Là je me suis dis qu'elles avaient fait leur temps (semelle externe bien usée, semelle intérieure et amorti tassés, pour ~80 kg) donc j'ai changé pour des Mizuno et les ampoules se sont littéralement arrêtées du jour au lendemain, le renouveau .
 
Y a pas longtemps, j'ai voulu comparer par curiosité ces 2 paires pour ressentir la différence maintenant que j'y suis habitué (les Mizu ont ~500 km là, je note tout maintenant) et bien ça n'a pas coupé : les grosses ampoules sont réapparues immédiatement durant la séance !
 
Donc oui, les cloques peuvent être un signe apparent d'une fin de vie sportive annoncée. Ca fait combien de temps que tu tournes avec tes running ?

Rien de tel qu'un bon air frais et vivifiant

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A part les glide, les autres ne sont pas vieilles, t'as probablement pas fait 1000-1500 bornes avec quand même, surtout si t'alternes les paires.
Les petits graviers accélèrent l'usure oui, j'évite de passer dedans car il y en a aussi sur mon chemin, mais y a souvent pas le choix...
Faut voir si ça reproduit à chaque sortie maintenant, ça confirmera un problème et si rien d'autre n'a changé, c'est que la chaussure tire un peu la tronche. Essaie de changer la semelle intérieure peut-être.

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Une fois de temps et temps ça peut arriver, si éventuellement le pied est + humide, si la chaussette est mal mise, etc. mais il est évident que ça ne doit pas se reproduire à chaque fois car ça ne le faisait pas avant...

 
Et si tu essayais des chaussettes spécifiques cap, genre x-socks
Ca coûte la peau du luc (10-15€ la paire), mais perso ça a résolu ce genre de désagréments

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Oh mais tu l'es, on s'inquiète pas pour toi nous, on sais ce que tu vaux
 

 
Ca fait bizarre de t'entendre dire ça mais ça fait plaisir aussi, 'fin, on se comprend    
 
Sinon, j'ai 3 séries au seuils allure 10k demain, ils ont annoncé un temps apocalyptique, ça sent le sapin pour moi, ayez une pensée, je vis peut être mes derniers instants sur Terre

Non, pas plus épaisses mais anatmiques avec une chaussette droite, et une gauche.
Bin, quand tu rentres dedans t'es presque mieux que pieds nus. J'exagère un peu, mais ce type de chaussettes c juste génial...
Sinon tu peux utiliser une crème spécifique pour la rando. C pas très agréable d'enfiler ses chaussettes avec cette espèce de lubrifiant sur les pieds, mais ça fonctionne bien (pour ma part tour du Mt Blanc en rando-bivouac sans une seule ampoule)

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Y a 10 cm de neige aujourd'hui ici, ça va être fun

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C'est sûr

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Pas évidente cette séance avec 10 cm de neige, j'ai jamais été si lent .
Y avait pas mal de monde aussi, grand soleil et pas de vent, bien agréable

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pareil, quel régal de courir sur une neige damée par temps frais

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Avec le soleil tapant sur un collant noir, je sentais bien l'effet du rayonnement et j'avais par moment limite trop chaud

J'ai bien aimé courir dans la neige en forêt à part les quelques dérapages semi contrôlés mais bien amusant, et il n'y a pas eu de casse.
 
C'est une autre sensation.

Yopla !
Meteo France fidèle à lui même, temps couvert c'est tout, pas de pluie ni de neige et pas de vent comme annoncé, tant mieux.
Ce soir, au menu c'étais : Footing 20’ + 3000m-2000m-1000m à AS10 (13.85 km/h) avec R=2’ + 10’ récup
 

 
J'avais fait une petite séance d'abdos hier + altères, je me sentais "plein" toute la journée, le bide encore tout dur, je sentais que je n'avais pas mon aisance respiratoire habituelle, même au repos, je pensais donc que j'allais en chier et ce fut le cas    
Ceci dit, j'ai atteint l'objectif et même plus
Enfin, j'ai quand même terminé avec une douleur au mollet, ça je le doit plus à ce que j'ai mangé qu'autre chose, va falloir que je fasse gaffe quand même, J-6 avant compet'  

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Et non ! Comme tout bon geek, je suis asociable, Noel et le jour de l'an sont des jours normaux pour moi donc pas de soucie de pêtage de bide, peut être un Mc Do APRES la compet' si je pête le chrono  
Sinon, j'ai quand même une bonne douleur au mollet, vais décaler ma sortie pépère de demain à après demain voir l'annuler selon les sensations.

 un ptit coucou, on est de retour d'un 10k mesuré (pas initalement prévu), pucé, dans un ptit bled, c'est pas commun.
Bon j'ai fait cool ( sa fait du soutiens) avec mdme, contente fini 1ere et chrono améliorer de 2s ^^ ramene 2 coupes  bon les mêmes ^^ (1ere SEF et 1ere F) 1 panier garnis, cheque voyage,   .
Donc le 10k en 39'30s tout rond sur un circuit a relances, tout en bitume.
C'est bon ça reviens pour elle. Moi en revanche les séances d'entrainements j'ai du mal a récupèrer, je devait faire des cotes 6*400m en cotes hier j'ai pas fait, aujourd'hui ce devait être 1h30 de footing, bah ce sera 10k en soutiens  

qq tophs y en a des drôles , nous avait donné un beau bonnet moi j'ai couru avec, sa donne chaud mais bon ^^, bon j'en est pas "in course"

http://www.1-2-sports.com/pic?id=5 [...] 5e5a0c42d6
http://www.1-2-sports.com/pic?id=5 [...] cc502fe864
http://www.1-2-sports.com/pic?id=5 [...] 41d76cd083
http://www.1-2-sports.com/pic?id=5 [...] 0261040c36
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http://www.1-2-sports.com/pic?id=5 [...] 514f80de1f

roh la tête que celà nous fait, je crois que sur le 10k a label que je fait en janvier je vais mettre ce chapeau, ce devrait être pas mal de faire un chrono avec sa sur la tête ça me fait marrer, sa fait peut être un peu foutage de gueule aussi, non ?, un peu de délire, sa va trancher au moins dans les premiers lol

 
Ils sont trop meugnons avec leur 'ti bonnet sur la tête    
En effet, vous devriez le garder pour le prochain 10k, faut savoir ne pas se prendre au sérieux par moment, j'ai vu un gars s'habiller en canette de bière, le pire c'est qu'il galopais le fripons
 
Décidémment, elle galope la madame et en fait des podiums, la classe quand même !    
Ca a du être une sortie active plus que d'habitude pour toi    
 
Pour la récup, pitêtre que c'est aussi dû à une charge que tu ne peux plus supporter pour le moment, pitêtre que soit en allégant tes sorties ou en augmentant ta durée de récupération, ça se passerais mieux, non ? Je dit ça mais tu en sais beaucoup plus que moi
 
Allez, ça va bien fini par revenir

Bah, c'est vrai je charge, j'ai toujours mal au jambes devant les tibias (sur une jambe), j'ai 2 jour de repos dans la semaine mais c'est short je suis bien le jour du repos mais le lendemain je suis detruit.
Bon les seances je les faits, mais je sent bien que j'ai pas de fraicheur, mais je fait.
 Là j'avais repos vendredi, hier j'ai rien fait aussi, du coup plus mal au niveau tibia,  par contre courbatures dans le mollet, bah oui sa fait 48h.

Avant j'avais pas le temps de le sentir que j'en remettait une couche dessus, en tout cas ces 2 jours de repos mon fait du bien, sa va revenir en septembre je courais presque tout les jours et j'encaisser j'ai sans doute repsirs trop vite et trop dure, mais bon sa va se faire la semaine prochaine est plus relaché, et pi faut ce qui faut ^^ demain footing mardi  7*150m et R: 150m, des cotes jeudi, un footing samedi et de l'allure 10k sur 5*7' R;2'  dimanche

sinon sortie bah pas plus active que celà pour moi lol, le mollet sa aller courbaturer, mais sa va je pleure pas mais clair que j'aurais pas fait cette course a ma vitesse y aurait un truc qui aurait peter:D,

bref cr on était, 3e sur le 1er kilo, 2e jusqu'au 6.8km, juste derrriere, au début parfois il y avait 10 15m d'écart. Je ne dictais rien ne donnait aucun temps, (on tournait en 3'56 au kil de moyenne), jusque là , je vois quelle passe la 1ere tranquillement dans une descente, virage serré a droite, je decide d'imposer une allure, direct après dans la relance et là, je lui fait comprendre qu'il faut attaquer accelerer, se faire mal et remettre une couche pour creuser l'écart résultat on a fini avec 30s d'écart avec la 2e, en tout cas content aussi depuis le temps qu'elle me bassine a vouloir repasser sous les 40'

le cr en graph c'est plus parlant niveau des temps de passages, bien sure on a le même ^^

la question de noob du jour: ca sert a quoi d'alterner les chaussures (parce que je vois ca un peu partout sur le web)? Ca rallonge vraiment la durée de vie des chaussures?
 

sa permet a l'amorti de récupérer    c'est mieux y parait, en pratique grossierement quand une paire a fait le kilometrage elles sont de toutes façon mortes. Après sa peu être bien si tu court tout les jours, si ta la flemme de les nettoyer, au moins tu sait que tu a un paire d'avance lol.Avec 2 3 sorties/semaines une seul paire fait l'affaire.

Ca rallonge de la moitié puisque chaque paire fait 2 fois moins de travail hebdomadaire (si t'as 2 paires), c'est tout. Ca peut éviter de s'habituer trop à une seule paire ou bien d'avoir une paire + spécifique pour un travail donné (fractionné, piste...).

Le gars qui est parti pour +25000 kilomètres de CAP en 1 an a emporté pas loin de 40 paires de Mizuno pour alterner tous les jours et les user de manière équivalente. Avec 70 km/jour, elles prendraient rapidement cher s'il n'alternait pas pour garder au maximum leurs caractéristiques optimales.

J'ai juste entendu dire que ça permettait de jongler entre les différents "défauts" des chaussures, en gros tu ne sollicites pas toujours les mêmes pour moins traumatiser l'organisme.

Sortie du matin à Paris,; aïe c'était un peu verglacé. Du coup, on va moins vite, mais ça reste toutefois agréable !
 
Faîtes tout de même attention si vous sortez !

Je trouve ça tellement beau que je profite à 100% lorsque je cours sur la neige ! Même si les entrainements n'ont plus grand chose à voir avec le plan prévu (le fractionné est compliqué quand les appuis glissent)

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OK merci bien pour vos réponses!! Je pense que pour l'instant ma pratique n'est pas assez intensive (30 km par semaine en moyenne) pour que ca se justifie. Mais c'est bon à savoir...

Une paire "dure" combien de km ?
je commence à compter sur Excel...

C'est évidemment très variable selon la qualité des matériaux (caoutchouc au carbone, etc.), la masse du coureur (+ t'es lourd, + ça use et + l'amorti morfle) et la nature du terrain (usure + rapide sur chemin caillouteux que sur piste par ex.), donc il est bien difficile de donner un chiffre précis, mais il est généralement admis qu'une paire correcte dure entre 1000 et 1500 bornes, c'est-à-dire une année de pratique pour quelqu'un qui s'entraine dans les 3 heures par semaine (en gros 10 à 15 km par heure, soit 1440-2160 km/an). Il peut y avoir des signes avant-coureurs de toute façon qui indiquent que la chaussure est morte, hormis l'inspection visuelle, du genre des ampoules qui apparaissent de + en +, des douleurs inhabituelles, une impression de lourdeur à cause d'un amorti raplaplat, etc.