Reprise du message précédent :
Je deviens une star dans le quartier!    
 
Je rentre tranquille pas loin de chez moi d'une sortie PPS :
http://www.strava.com/activities/181953250
et je croise une personne âgées qui va de la voiture à sa maison avec sa fille et qui lui dit "oh je le vois souvent lui"  
 
C'est le début de la gloire moi je vous le dis!  

 
3 (parfois deux, quand j'ai des obligations)

Précisez que tu es sportif (càp) peut être gage de bonne santé, mental de battant que du positif pour l'employeur qui préfère un gars avec ce profil qu'un gars démotivé, fumeur, alcoolo en déprime
 

 c'est mieux comme ça

 
Elle pense que t'es au chomage sans doute

Est-ce que courir 20 minutes est suffisant ? Je joue pas mal au tennis, avec des tournois la semaine, et si je cours, d'une part comme j'ai pas l'habitude, au bout d'un moment j'ai une ampoule, et d'autre part, ça me casse pour mes matchs le lendemain.
 
Du coup, après un match, est-ce que je peux courir 10/15/20 minutes 2 ou 3x par semaine ou est-ce que ça sert à rien ?

 
 
 
Je disais ça pour blaguer sur "l’obsession" de Renard sur le sub 40 mais c'est vrai que je suis train de candidater pour une formation BP JEPS Loisir tout public donc forcément je vais mentionner ma pratique de la course à pied mais bon je lutte comme un goret sur cette lettre    

et que sa retraite ce n'est pas lui qui la paie    

 
C'est ce que j'allais dire    
 
"Je le vois souvent lui !"
 
"Il ne doit pas travailler il passe son temps à courir il doit s'acheter ses chaussures avec l'argent de l'état"
 
 

 
Si seulement
Je lui aurais demandé si elle voulait faire un footing avec moi à l'occasion ²
 

 
Ça sert toujours de courir et je pense que cela te permettrais de décrasser car c'est vrai que si déjà tu joue au tennis 3 soirs par semaine ce n'est peut être pas trop "bon" de courir 2/3 fois en plus sur tes jours libres.  
 
Tu aimerais courir dans quel but en fait ?

Welcome back et bon courage pour la prépa du marathon de NY
Reprendre à 4 sorties hebdo après un arrêt c'est pas un peu violent ? faudrait pas y aller plus progressivement ?

Je parie que tu finiras en 3h30

Tu t'es inscrit à quoi à part le Salagou et le marathon de Mtp en relais ?

 
si c'est violent. Je vais en faire que 3 cette semaine et je verrais la semaine prochaine ce que ça donne.
 
pour l'instant j'ai ces 2 dossards en effet (t'en es?), peut être prendre un dossard pour le semi des vendanges à Teyran, il est un peu dur mais ça se goupille bien aussi, ça ferait une sortie longue.
 
3h30 haha tu m'idéalises, c'est beau  

Ça dépend a quel age on démarre, j’imagine

 
 
j'espère que ça ira , ben moi la kiné devient folle avec ma douleur elle se demande pourquoi ca intervient de manière inopiné toussa enfin je fais encore mes semelle je vais voir le kiné + rdv chez l'osthéo / medecin du sport fin du mois. j'ai de gros doute sur la reprise début septembre

La saison 2014 / 2015 approche à grands pas et débutera le 1er Septembre ! C'est donc l'occasion pour chacun de faire un petit bilan sur la saison écoulée et surtout de donner ses objectifs pour la nouvelle saison !
 
  Objectif 2014/2015  
 
10 km Lille (Sub 47')
 
D'autres 10km dans la saison, avec objectif sub 45'
Finir un semi
 
  Top 2013/2014  
 
Première année de CAP donc premier 10km, avec de bonnes sensations et objectif atteint (51'49" avec objectif <55')
 
  Flop 2013/2014  
 
Rien pour l'instant, pourvu que ça dure !  
 
 
 
 
Merci de garder la mise en page et surtout de ne pas oublier le tag pour faciliter la recherche.
 
#OBJ1415

Objectif 2014/2015  
 

• 9'xx sur 3000m (PR actuel: 10'11)
• 16'xx sur 5000m (PR actuel: 17'36)
• 35'xx sur 10k (PR actuel: 36'31)
• 2h5x sur Marathon (PR actuel: 3h29)

 
  Top 2013/2014  
 

• Le MDP avec le dossard reçu 2 jours avant la course
• Mon premier sub40 en novembre dernier
• Les 2 soirées de St-Maur avec Tristan et Klougist
• 10km L'Equipe + 10km Chateau de Vincennes avec Tristan et Lucas

  Flop 2013/2014  
 

• 1h26 sur le semi de Paris

#OBJ1415

Améliorer mon endurance, vraiment très faible. Je suis assez bon sportif, mais techniquement parlant. Physiquement, je tiens pas la distance. J'étais un peu meilleur y a  5 ans quand je jouais régulièrement au foot. Mais au tennis, je peux être feignant, donc ça me fait pas assez travaillé la "caisse".

Objectif 2014/2015  
 

• 4:30 mile si l'occase se presente
• Sub 15:35 5k (5min/mile)
• Sub 32:00 sur 10k  
• Sub 1h13 sur semi  
• Sub 2h40 sur Marathon

 
  Top 2013/2014  
 

• Marathon de NY avec PR  
• 32:00 sur 10k  
• Les courses courtes (1/miles)
• PR sur semi (1h13:xx)

  Flop 2013/2014  
 

• RAS \o/

#OBJ1415

pas d'objectif semi donc ?

 
Dans ce cas il faudrait petit à petit allonger la durée / distance et commencer avec une alternance marche / course même les jours avant le tennis normalement ça ne doit pas te fatiguer de travailler l'endurance il ne faut pas croire que c'est d'été fatigué à la fin qui fait que la séance à été bonne.

Je veux bien allonger la durée ou la distance, mais ça me fera réduire l'allure, c'est certain et je suis pas sûr d'y arriver. Du coup j'étais + sur une distance/durée prédéfinie sur laquelle je m'améliorerais au fur et à mesure (et donc augmenter la distance, naturellement).
 
En fait, le lendemain, j'ai quand même les jambes lourdes et ça me pénalise, déjà que j'ai pas un super physique
 
Quand la saison des tournois sera terminée, je me mettrai à 2 séances par semaine pour commencer. J'espère que l'ampoule qui se créé à chaque fois s'estompera à force.

 
Je me suis fait une entorse, il y a 4 semaine mais ZE entorse : la nuit où c'est arrivé, je l'ai passé à me tortiller de douleur ...    
Je me suis laissé 2 semaines de repos complets en sachant que le soir, je restais allongé jambe tendu et que je me minimisais mes déplacements.
Je tente de courir, 3x, ce n'est pas pire mais la douleur est encore là.
Là, ça fait 8 jours depuis ces 3 essais, ça va beaucoup mieux mais il reste une douleur au niveau de l'articulation et vu le peu d'amélioration constatée chaque jour, je me dit que ça va me prendre 3 mois à guérir complètement !
Ce que je veux, maintenant, c'est une guérison complète de sorte à ce que, lorsque je reprendrais, que ça ne revienne pas.
Quitte à couper 4 semaines ou plus s'il le faut.
Déjà, je peux dire adieu au semi que j'avais prévu le 1er novembre ...  
 

 
Je sais que nos douleurs n'ont rien à voir mais hier, j'avais mes semelles et j'ai (du ) marcher une dizaine de kilomètre avec.
Résultat : une douleur au niveau de l'abducteur de l'allux
Essaie sans un temps pour voir ... au point tu en es, qu'est ce que tu risques
 

 
Fait gaffe à pas te bobtarisé ...  
 
Sinon, petit HS : je reçois un mail de Strava qui me dit qu'on m'a piqué ma place sur 400m sur la piste de mon club.
Je regarde le profil du gars, 32'49" au 10km, 1h20'17" sur semi et 3h18'57" sur marathon.
Intrigué par l'incohérence des chronos, je regarde les splits au kilo de son 10km : ça va de 5'21"/km pour le plus lent à 2'04" pour le + rapide !
On a la un nouveau record du 1000m par chez moi et on ne le sait même pas !  
J'hésite à lui mette un commentaire acide ...

 
Pour commencer il faudrait régler ton problème d'ampoule et là ce n'est pas trop compliqué ! Si tu as des ampoules c'est que tes chaussures ne te sont pas adaptés ! Il y a des crèmes pour éviter ça (NOK).
 
Perso je te déconseille de fonctionner de façon "je cours 30 minutes je fais tant de kilomètres et la prochaine fois j'essaie de faire mieux".
 
Même si c'est dur il faut je pense éviter de trop se focaliser sur l'allure car tu va avoir tendance à trop en faire.
 
Tu te sers de quoi pour te chronométrer ?

J' avais suber 2min moi! Au début d' une sortie de 30km

 
Nan, car c'est une distance bâtarde en fait... en "long", les 2 distances qui comptent le plus sont 10k (ou 10 000m) et Marathon.
J'ai envie de progresser sur 3000/5000m aussi (et pourquoi pas 1500m?) car j'ai adoré l'ambiance "piste".

Alvas battra son PR sur semi durant son marathon  

Je pensais que les ampouls disparaissait avec l'habitude, comme l'ampoule qu'on a forcément au tennis au pouce le premier match de l'année.
 
Je me chronomètre avec Endomondo. Voilà un de mes parcours par exemple : https://www.endomondo.com/workouts/366643224/7435775 (je sais pas si ça marche)
 
Je me focalise pas trop sur l'allure, mais sur mon ressenti. Je regarde pas mon allure sur le téléphone, mais je fais en fonction de ma fatigue, mon essouflement et mes douleurs aux jambes Oui, car souvent j'arrête avant d'être vraiment fatigué, mai surtout parce que j'ai mal aux pieds. Pourtant j'ai fait faire des semelles, mais je pense qu'elles sont pourries, je pense en refaire faire d'autres chez un ortho plus sérieux.

 
Oui ce n'est pas normal d'avoir si mal aux pieds. Tes chaussures ne sont pas trop vieilles ou usées ?
 
Je n'arrive pas à bien avoir l'allure et la distance sur ton activité.

Elles sont quasi neuves, elles ont dû servir 3 ou 4x.
 
Distance 2,96km, allure 6,05min/km. Moquez-vous

 
Trop rapide    
 
Ne me dis pas que plus lentement tu marche ce n'est pas vrai...
 

cours plus lentement... J'ai commencé il y a un an en etant essouflé au bout de 2 min de course à pied, je faisais 110 kg d'accord mais bon, je faisais 2 min de course à pied puis 5 minutes de marche hein.. Le jour ou j'ai reussi à courir sans m'arreter pendant 30 puis 45 min puis 1h, mon allure etait de 7min30/km et j'etais loin d'être à l'aise. Aujourd'hui j'ai certes perdu beaucoup de poids ( je fais 77kg actuellement) mon allure en etant en endurance fondamental donc à l'aise est de 6min20/km c'est toujours plus lent que ton allure c'est donc que tu vas trop vite. A  6min20/km là aujourd'hui je peux courir des heures facilement ( je ne saurais pas dire combien, déjà minimum 5/6h sur), force toi à courir plus lentement.

J'exagérais, mais c'est vraiment lent. Mon frère fait du 4min/km. Bon, il s'entraîne un peu quand même. Mais je pourrai faire plus lent, c'est vrai. Sur mes sééances plus longues, j'étais en général à 6min50/km.

Objectif 2014/2015  
 

• Sub 34:00 sur 10k  
• Confirmer mon sub 1h15 sur semi  
• Sub 2h40 sur Marathon

 
  Top 2013/2014  
 

• PR sur 10km, semi et marathon, tout ça en en 2 mois!  
• En gestion de course surtout mon semi, où j'étais vraiment bien et j'ai doublé du monde non stop sur la 2e partie
• Le 3000 de St Maur avec Alvas et Tristan, ambiance bien sympa

  Flop 2013/2014  
 

• RAS aussi je crois!

#OBJ1415

 
Tu n’en as pas assez de jouer au petit chef ? Tu n’en as pas assez d’être suffisant ?  
 
A la lecture de ta prose j’ai vraiment l’impression que tu ne supportes pas la contradiction et la pluralité d’opinion. C’est bien dommage sur un forum car cela ne fait avancer le niveau de connaissance générale des participants et cela donne une ambiance de merde Cf. tes crises lorsque je ne sais plus qui parlait des résultats des athlètes français.    
 
J’ai une petite question pour ceux qui connaissent SportTracks et/ou Movescount : quels sont les modèles utilisés pour les calculs de la courbe santé ? Le calcul du temps de récupération m’intrigue car je ne voies pas comment modéliser le truc les axes étant trop nombreux.

 
Tu pose bien tes objectif la...Bonne chance.

 
Ok    
Ça a l'air quand même de s'améliorer, c'est déjà bon signe.
T'as pas encore vu de docteur si j'ai bien compris ?
 
 

 
Flag ses activités douteuses, elle ne seront plus prise en compte    

 
Du plus simple au plus compliqué selon moi:
 
9'xx sur 3000m
35'xx sur 10km
16'xx sur 5000m
2h5x sur Marathon
 
Globalement, c'est ambitieux, mais je ne me vois pas me casser le tronc à l'entrainement pour dire "je veux gagner 15s sur 10km", donc bon...

+1
Dès qu'on me prend un PR je vais vérifier et j'hésite pas à flagger les mecs à vélo/voiture    
 
Les gens s'en foutent peut-être mais moi ça m'énerverait d'avoir un PR Strava (1km/10km/...) ne correspondant à rien

peut etre que tu as atteint ta vma max

 
Oui mais il ne faut pas se focaliser sur les autres tu n'a qu'à voir ici tu as Cookie qui fait son EF à moins de 4' au kilo et certains sont à 7' !  
 
Pour courir vite il faut apprendre à courir lentement  

Aujourd'hui je suis partie pour une séance tranquille de 50', et a un moment je me dis "et tiens, ça fait longtemps que tu as pas pris ce chemin". Les 500 premier mètres ça allais, mais après ça c'est transformer en chemin de ronces...j'ai du marcher et faire attentions ou j'allais. Ça a bien pousser depuis la dernière fois.  
Et de retour a la maison, j'ai passer 20min a retirer un par un tout ce qui c'était accrocher a mes vêtements.