Reprise du message précédent :
Sortie du jour : 4 * 1500m à AS 10 (4'42).
 
Réalisé : 4'42 / 4'41 / 4'40 / 4'39  
 
Séance un peu dure, sachant que pour la première fois depuis le début de mon plan 10km j'ai fait sauter une séance la semaine dernière. Est-ce lié ou pas, mais mes jambes étaient bien lourdes en début de séance aujourd'hui, j'ai bien cru ne pas pouvoir aller au bout.  
 
Encore 3 semaines avant le 10km de Lille, donc encore de la préparation d'ici la, il faut que je reste motivé et bien suivre le plan !  
 
Détail sortie : http://www.strava.com/activities/181888925

Oui voilà. Mais un tableau succint me suffit aussi, genre "Vous passez de 170 à 120 pulsations/min en 3 minutes ? Vous êtes une grosse merde".

je pense qu'investir dans un cardio frequence metre est une bonne chose

J'ai couru 2 fois en 3 mois, je pense que c'est pas encore rentable pour le moment.

 
 
re-bonjour tout le monde. je m'etais retiré du monde de la course à pied pour faire une dépression, mais ça pouvait plus durer.
 
de retour de vacances, je commence donc aujourd'hui ma préparation pour le marathon de NY; forcement, j'suis à la bourre... J'ai pris du poids, j'ai pas couru depuis 1 mois, j'ai même repris la clope et par dessus tout, je suis au fond du trou niveau mental... Sinon, ça va  
 
je me suis donc concocté un programme d'entrainement avec 4 sorties hebdo et une sortie piscine, en visant 3h45. J'suis tellement à la rue, que j'y crois pas une seconde, mais j'ai déjà fait des trucs impossibles dans ma vie, je compte donc sur la course pour me retaper le moral et y aller solide comme un roc pour le D-Day (Nadya si tu me lis )
 
J'ai pris des dossards pour des courses et des trails sur les 2 prochains mois, j'vais donc essayer de passer régulièrement pour debriefer et surtout pour rester motivé.
 
mode commando activé (yapaslechoix)

 
http://entrainement-sportif.fr/rec [...] effort.htm
 
Un truc comme ça ?

 
Content de te revoir parmi nous !
 
Justement je me demandais ce que tu étais devenu    
 
Tu as un sacré objectif devant toi ça devrait te permettre de repartir du bon pied !!!

Oui, c'est très très bien ça !
Pour avoir sa FCM, je fais quoi, un sprint le plus long possible ?

 
N'arrête plus de courir, c'est un très bon antidépresseur    
 
Parce que ça t'oblige à sortir, prendre l'air, le soleil à la bonne saison, parce que les endorphines...

 
Pour toi je dirais qu'il vaut sans doute mieux se contenter de la formule 220-âge sinon ça risque d'être assez compliqué de prendre ton pouls après en avoir bien chié.

Ok, je vais faire ça.
 
Par contre, le site, à la rubrique régime, c'est assez foireux, faut pas montrer ça au topic remise en forme ^^

 
Ah je n'ai pas regardé    
 
Après de toi même même sans cardio donc aux sensations tu dois sentir si tu es bien ou si tu es dans le dur (en sachant qu'il faut courir la majorité du temps en étant "facile".

 
yes! normalement, d'ici quelques sorties, je devrais retrouver le moral et la foi je me suis un peu egaré dans les problèmes persos, maintenant faut se reprendre  

Je suis une grosse merde en endurance. Je fais même pas 5km en 30 minutes et je suis lessivé à la fin. Ca fait des années que je me dis qu'il faut que je travaille ça, mais je le fais jamais par flemme ou parce que je préfère faire autre chose.

 
 
Je sais pas si c'est bon de sortir en ce moment au final.
 
Bon, j'ai acheté mon premier cuissard, hâte

 
Alors il faut que tu y aille moins vite  

Moins vite je marche

 
Alternance marche / course alors tu progressera vite mais il faudra quand même y aller un peu plus que 2 fois sur 3 mois...

Clairement. Je m'étais fait un programme sur Endomondo, mais il fallait y aller 3x par semaine, et je pouvais pas trop, j'ai souvent tennis, et la course allait me pénaliser dans un premier temps (fatigue, courbatures). Déjà, rien qu'y aller 1x par semaine ça serait pas du luxe, et 2x ça serait bien pour que ce soit productif.

   
Fais moi voir ta gueule de guerrier!!
 
   
 
 
Content de te voir revenir...Si tout va bien t''auras chopé la chtouille là bas en plus
 
Même conseil que Mucky, ne coupe plus d'un coup comme ça aussi longtemps, ça ne fait qu'empirer les choses
 
Sinon, ne balise pas pour le retard que tu aurais pris, ça sert à rien. De toutes façons le temps est passé tu ne le rattrapera jamais.
C'est le 2/11, il te reste 11 semaines, étale ton programme pour avoir une progression correcte sur ses 11 semaines au lieu de vouloir courir à fond dès le début, sinon tu vas te péter, ta périostite va revenir...etc.
Bref, pas d'enflammage
 
Là tu te fais 2 semaines de remise en état, de l'endurance fondamentale tranquillou, des petites lignes droites en fin de sortie, une sortie type fartlek et tu ne fais que profiter du plaisir retrouvé de courir.
Et ne fais que 3 séances la première semaine, pas 4 directement. Si tu le sens, la 2ème semaine tu ajoutes une séance, mais c'est pas indispensable.
 
Après ça tu attaques ton plan marathon, l'objectif en tête, t'es un guerrier, mais tu vas le faire

 
ya pas le choix. En plus, si je le fais pas, ça va me miner le moral encore plus alors bon...
 
j'ai pas vraiment arrêté volontairement, disons que ça s'est enchainé, y'a eu le coup de pompe après le triathlon, puis la tendinite au talon d'Achille, puis le moral qu'a explosé puis les congés dans un pays non compatible avec la course à pieds.
dans quelques semaines je serais de nouveau sur les rails j'espère. reste qu'il faut que je fasse gaffe à la blessure en effet... Vais essayer de goupiller ça avec une reprise un peu en main de mon alimentation aussi puis bon, j'vais re-arreter la clope aussi tant qu'a faire hein puisque bon... c'était fait ça normalement...  

Salut les runers et runeuses
J-8 avant la reprise du taf avec donc plus de sortie càp en fin de journée
depuis juin j'ai du faire 17 sorties  
 
http://www.strava.com/activities/181924230
132 bpm de moyenne
est ce que je suis en endurance là? J'ai pas l'impression d'avoir forcé même si les derniers km ont été douloureux (pas habitué à courir sur des distances sup à 15 km)

Question à 1000€, ça aide à mieux courir ces trucs?

Non, c'est plus pour avoir le style d'un collant moulant qui s'arrête au dessus du genou

Oh ben ouais on peut dire que t'es en endurance là

 
Aïe !!  
Quelque part, ça tombe presque pile à la fin de saison.
Espérons que ça dure pas trop longtemps quand même.
 
Pour ma part, j'ai finalement réussi à avoir le doc, rdv demain ... j'en ai ma claque de ne plus pouvoir courir, je grossis mais à un point ... (aucun excès)
 
 
 
Personne ne peut répondre à ta question.
Ce qu'il faut savoir c'est que, génétiquement, tu as un potentiel et donc, une VMA Max.
Tant que tu n'as pas atteint cette VMA Max, tu progresseras.
Tu n'as donc pas à te fixer un objectif qui serait, peut être une limite inutile
 

 
Perso, elles me vont pas trop mal les Adidas.
Les Saucony aussi, j'aime bien la qualité de fabrication.
J'ai repris une Asics, après 5 ans, pour l'instant, ça rulez, à voir dans le temps.
 

 
TOUJOURS attacher son vélo, même chez soi !
Dans ma cave, je met toujours mes 2 antivols ... je pète un câble si on me le vol ! (~850€)
 

 
J'ai pas suivit ... Qu'est-ce qui t'arrive ?

Je serai déçu de pas sub 40 un jour ... on va voir cette annee de toute façon. La première annee passé de 56 minutes à 46 minutes c'est normal mais c'est cette année qu'on va voir si je peux gagner encore 2/3 minutes

Plus tu progresses plus les minutes sont chères. Tu devrais peut-être commencer par te fixer des paliers intermédiaires plutôt que de vouloir prendre 6 minutes sur un an ou deux, ça pourrait te casser le moral de vouloir trop vite aller chercher un palier qui reste difficile (enfin pour moi c'est un palier difficile en tout cas )  

de ce que j'ai lu, on atteint son plein potentiel après 7 ans de pratique assidue. ça vaut ce que ça vaut mais bon, juste pour dire qu'avec 1 an de pratique, tu ne peux pas vraiment savoir jusqu'où tu iras

c'est pour ça que je veux passer de 46 minutes à 43/44 minutes au bout de la prochaine année, je pense pas que ça soit impossible. Passer de 4min36/km (d'ailleurs je pense pouvoir tenir le 4min32/km en ce moment par rapport à mon 46min en juin) à 4min24/km ou 4min18/km

 
Grosso modo, avec ces objectifs, ton record actuel au 10K serait dans un an, ton temps de passage au 10K sur un semi  

Je suis en train de faire cv et lettre de motivation vous croyez que je peux mentionner mon sub 40 ça a de la valeur apparemment  

 
mentionne tes marathons (je plaisante pas)

 
Moi je trouve ça confortable. Ça change d'un short de basket trop large. Certains n'aime pas car ça montre un peu trop les attribue masculin.  
Sinon j'ai tester les short de marathonien, et c'est encore plus confortable mais il faut encore plus oser les porter, car c'est super cours.
 
 
 
C'est pour quel poste ?  

 
"Pratique intensive de la course à pieds, en compétition"
 
--> "Je me casse tot le soir pour pouvoir courir "

 
Ça se voit que ça a été douloureux vu la vitesse a laquelle tu pars et la vitesse à laquelle tu termine  

 
Je suis passé de 57 à 42 en un an, et je fais 82 kg. Tout est possible  

Avec combien d'entraînement par semaine ?

Je deviens une star dans le quartier!    
 
Je rentre tranquille pas loin de chez moi d'une sortie PPS :
http://www.strava.com/activities/181953250
et je croise une personne âgées qui va de la voiture à sa maison avec sa fille et qui lui dit "oh je le vois souvent lui"  
 
C'est le début de la gloire moi je vous le dis!