Reprise du message précédent :

 
Oui ça commence à faire pas mal !
 
Après faut voir comment tu obtiens ces 233 parce que c'est souvent faussé avec les montres, Strava et compagnies.

 
A mon avis c'est le vrai truc, c'était la corrida de Valbonne, y avait des escaliers à monter sur une bonne centaine de mètres, et 3 tours
 
Comme j'ai mis 40 minutes pour faire 7 bornes je me demandais si la perf était vraiment nulle ou si le parcours pouvait l'expliquer.

 
Les escaliers c'est souvent traîtres pour calculer le dénivelé mais le mieux c'est de te référer à ton classement comme ça tu vois où tu te situe !

Je participe au bilan même si je flirte avec le HS puisque 2013-2014 aura été une saison de triathlon pour moi    
 
Du coup la CAP j'en ai fait moins qu'en 2013, j'ai surfé sur les 3000km de 2013 pour gérer l'Automne 2013 et deux courses en 2014    
 
  Objectif 2014/2015  
 
- Faire une vraie coupure pour démarrer la saison. Mine de rien ça ne m'est pas arrivé en 2 ans sauf une fois où j'ai coupé 2 semaines après une blessure au dos.
- Trouver un rythme de croisière à l'entraînement et avoir un entraînement structuré avec de la VMAC et de la PPG dedans.
- Courir un ou deux 10k (objectif sub38) cet hiver, un semi (me rapprocher des 1h20) et pourquoi pas un marathon (me rapprocher des 3h) en Mars/Avril?
- L'objectif principal reste la saison de triathlon 2015 où je veux continuer à me faire plaisir sur Distance Olympique et Half Ironman. J'aimerais bien gagner quelques minutes pour me rapprocher des têtes de course.
- Objectif bonus: peut-être une participation à l'Engadin Swimrun en Juillet prochain
 
  Top 2013/2014  
 
Ma saison 2013-2014 touche à sa fin, elle a été magique.  
 
D'abord en CAP, une 10e place au Trail de la Côte d'Opale / 42km, puis un sub 40 / podium à La Grande Course à Bondy, puis un 38'05 / 10k le tout en un mois de temps.
 
Un semi en 1h23 en Mars.
 
Et ensuite pas mal de résultats sympatoches sur ma première saison de triathlon:
> top 20% en 2h30 à Enghien
> top 5% à Deauville
> top 1/3 au half-Breizhman
> top 20% en 2h18 à Cayeux Sur Mer
 
Reste à participer au Tri Series, un enchaînement triathlon S, M et Half, c'est ce week-end et ça s'annonce éprouvant.
 
  Flop 2013/2014  
 
C'est difficile de parler de flop, mais j'ai eu l'impression de flirter avec mes limites sur mes dernières épreuves de CAP. Faire un trail de 14km pour finir très mal sur le 15e km ça fait drôle. Courir 19km d'un semi à 4'/km pour sauver les meubles sur les 2 derniers km n'était pas non plus une sensation agréable. Surement des rappels que pour maintenir son niveau en CAP il faut bosser   .
 
Les 20km à la fin du Half Breizhman ont aussi été une expérience très désagréable. Après une natation et un vélo très satisfaisants je me suis effondré en CAP, 20 longs kilomètres courus en plein soleil à 5'16/km avec de mauvaises sensations niveau hydratation, nutrition, musculaires... une bonne baffe pour le passage à la longue distance. Bien rattrappée par un 10k sur tri en 40' le week-end suivant    
 
#OBJ1415

Ta FC va baisser parce que t'as plus de vélo?  
J'aurai cru l'inverse

 
Athlè compétition la seul qui te permette d'être classer et de faire toutes les compet que tu veux ( y compris piste)  
Athlè loisir suffit pour les course sur route, mais tu n'aura pas de classement FFA en dessous de D3, ni prétendre au France ( mais ça a la rigueur on s'en fiche)  

 
Arf ça c'est cruel, y a que des mecs de club, le premier gagne en 22 minutes (19 à l'heure) Je suis 180 sur 250 mais y avait beaucoup de licenciés... Alors que j'ai déjà fait des courses où j'étais 100è sur 600 en courant à 12 à l'heure sur 6 bornes...

C'est roulant

La saison 2014 / 2015 approche à grands pas et débutera le 1er Septembre ! C'est donc l'occasion pour chacun de faire un petit bilan sur la saison écoulée et surtout de donner ses objectifs pour la nouvelle saison !
 
  Objectif 2014/2015  
 
Mon prochain objectif est un 10miles en octobre. J'aimerai bien essayer de tutoyer les 60min, mais avec une coupure de trois semaine cet été, et une reprise tranquille. Je ne sais pas si je serai prêt
Suivra les cross cet hivers
Et enfin au printemps essayer de confirmer le sub37 sur 10k.
Peut être un 5000 et un semi aussi, a voir
 
 
  Top 2013/2014  
 
10 km l'équipe. Vu le parcours je ne croyais pas du tout a un PR. En plus j'en chaînais les courses tous les dimanche. L'ambience et le trio avec Alvas et Tristan mon bien aider.  
36'44"
 
  Flop 2013/2014  
 
Disney World Marathon :  
J'attendais cet courses depuis des années. Je m'y était inscrit 10 mois a l'avance. Ça ma permis de me remettre sérieusement a la course a pied.
J'ai vu trop haut, je voulais tenter les 3h. Un mur des le 28eme km, qui c'est transformer en mont Everest du 32eme au 38eme. Un calvaire sans nom.
Résultat final : 3h25
 
 
 
 
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#OBJ1415
 

La saison 2014 / 2015 approche à grands pas et débutera le 1er Septembre ! C'est donc l'occasion pour chacun de faire un petit bilan sur la saison écoulée et surtout de donner ses objectifs pour la nouvelle saison !

Objectif 2014/2015

Décrire ici votre objectif principal ou vos objectifs pour la saison à venir ainsi que votre record actuel sur la distance

Route :
5km : fin octobre, pas un officiel et 4,8km donc l'objectif est en terme d'allure à la montre : passer sous les 3'50 (record 3'53/km)
10km : enfin suber 40!!!   (record 40'19)
20km : sub 1h25 (record 1h27'30)
semi-marathon : sub 1h30 (record 1h32'53)

Nature :
Mon challenge dur jusque mi-octobre : battre mon principal challenger Mais il a profité des vacances pour creuser un petit trou, ça va être très dur  
Pour la saison prochaine (début en janvier) : le dominer du début à la fin   Il y en aura un deuxième logiquement qui avait d'autres objectifs cette année

Top 2013/2014

Décrire ici votre meilleur moment, votre meilleur résultat en course durant la saison passée

Il y a clairement deux grands moments qui ressortent du lot pour cette saison passée!

Le premier, c'est la semaine du 28 octobre au 3 novembre. Le jeudi soir, j'enchaine à 15min d'intervalle un 5km suivi d'un 10km (malheureusement pas officiels) où je pulvérise mes deux records! Le dimanche matin, 20km des Ardennes : météo capricieuse, parcours bien vallonné et objectif de 1h30 également pulvérisé en 1h27'30 alors que mes jambes n'étaient pas remisent du jeudi, j'ai explosé au niveau des jambes au 2/3 du parcours à cause d'une ligne droite avec un énorme vent de face où je luttais pour garder l'allure alors que j'étais sur une base d'1h25!  

Le deuxième, c'est évidemment mon premier marathon à Paris en avril! J'avais fixé un objectif à 3h30, mais c'était plus une indication qu'un objectif à tout prix car je sais que je devrais pouvoir largement l'améliorer à l'avenir, je termine donc très satisfait en 3h31 et pas déçu malgré la grosse minute en trop car je n'ai pas eu de problème et j'ai pris énoooormément d'expérience pour une prochaine participation au niveau de la gestion de course et de la préparation à adopter, mon objectif premier!

Ah il faut ajouter mon premier podium et première victoire au marathon relais aussi! Même si c'était évidement pas une course avec les meilleurs du monde (quoique il y avait quand même quelques machines en face, mais on était plus homogène), ça fait toujours très plaisir et c'est un excellent souvenir! Surtout que ça n'arrivera sans doute plus de sitôt!

  Flop 2013/2014

Décrire ici votre pire moment, votre plus grande déception en course durant la saison passée

Les 20km de Bruxelles, et de loin! Ce putain de fail  
Objectif sub1h25.
Je suis au top de ma forme et avec ce que j'ai fait au 20km des Ardennes en étant pas frais physiquement, l'objectif doit être faisable sans trop de problème. Je suis sur-motivé et j'ai même l'objectif d'être dans les 1h23 dans un coin de la tête!
=> course mentalement terminée dès le 4ekm et 1h32'36  
Cruelle désillusion. Cette course est définitivement maudite pour moi, 3 fails en 3 participation! (jamais 2 sans 3 vous me direz )
Avec le recul ça doit être une combinaison de surentrainement, de chaleur et d'un jour sans, avec une FC quasi =all5 alors que j'étais presque à all42

Une deuxième déception est évidement mon non réussissage de sub40 début juillet avec 40'19
Chaleur + manque d'entrainement + manque de concurrent connu à aller chercher (ça démultiplie vraiment mes capacités). Je ne bas même pas mon temps fait fin octobre alors que j'avais le 5km dans les jambes et que j'ai fait les 200 derniers mètres à 5'/km après la ligne pour pousser jusqu'à 10km

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#OBJ1415

 
C'est plus clair avec le lien.    
 
Néanmoins pour la licence Athlé Compétition, on est obligé de faire des compétitions pour le club ?

 
Je partirai sur la seconde alors, je ne cherche pas vraiment à faire des compétitions sur piste  

#OBJ1415

Décrire ici votre objectif principal ou vos objectifs pour la saison à venir ainsi que votre record actuel sur la distance
Pour la saison à venir, les objectifs sont les suivants:

• Participer à au moins 3 courses officielles sur 10km
• Faire Sub52 sur 10km, en course ou en entrainement
• Courir 40km par mois en moyenne sur la saison

  Top 2013/2014

Rien à signaler ici, la saison 2013/2014 fut celle de la reprise sérieuse après 2 ans de coupure.

  Flop 2013/2014

Rien à signaler ici, la saison 2013/2014 fut celle de la reprise sérieuse après 2 ans de coupure.
Cependant, l'apparition d'une périostite m'oblige à controler précisément la nature et l'intensité des entrainements
Et j'ai du coupé 15 jours en juillet, en plein pic de forme.

ça ne sera pas lié au vélo  

 
Disons que les points que tu marqueras dans les courses FFA compterons pour le classement des club. Dans certains cas ( championnat, piste ) tu es obligé de porter le maillot de ton club.
En général les club te demande de porter le maillot si c'est eux qui te paye l'inscription.  
Après je ne connais aucun club qui  t'obliges a faire tel ou tel course.
 
Si tu ne veux pas être associé a un club, tu as la solution du pass running, une licence pour coureur sans club.

 
Ça veut dire quoi "obligé pour le club" pour toi ?

Bonjour,
Vous auriez une appli qui, en fonction du rythme cardiaque après un effort, dit si on est en bonne forme ou pas ?
Bon, j'ai déjà les indicateurs d'Endomondo qui me disent que je suis pas très en forme (résultats minables au 3km par exemple)

 
Je m'étais mal exprimé, je voulais dire participation aux compétitions au nom du club mais à présent j'ai mieux compris la différence entre les types de licence.  
Ça me semble évident de porter les couleurs du club s'il paie la course. Y a un nombre minimal de prise en charge des droits d'inscription dans ces cas là ?

 
Strava en premium t'indique d'après ta FC max dans quelle zone tu te situe durant ton effort.

Il fonctionne avec un cardiofréquencemètre ou on rentre juste manuellement la FC en fin de parcours ?

 
Je crois que je ne comprend pas ce que tu veux dire    
 
Tu veux dire si tu fais une course être obligé de mentionner que tu fais parti du "Footing Club Gif sur Yvette" ?

 
Avec ton cardio oui.

 
Non je pensais plus une "obligation" type convocation pour telle ou telle course. Mais visiblement c'est pas du tout le cas d'après ce que j'ai compris  

 
Ah non c'est clair    
 
"Bon mec on t'a inscrit au marathon t'es obligé c'est pour le bien du club et au fait c'est dans deux semaines soit en forme"  

 
Mon club prend en charge pas mal de courses de la régions auquel on participe.  
Si on veux faire une course et qu'elle est pas au calendrier du club, ben on paie.
 
Chaque club est différents. Certains on un quotas de 3 courses an/coureur par exemple. D'autre juste quelques courses choisies...
 
Par contre si tu compte participer au MDP au frais du club, a moins que tu sois une élite, je pense que ce n'est même pas la peine d'y penser.

 
  Objectif 2014/2015  
 
- Se rapprocher des 1h40 au semi. Record actuel 1h46'51".
Pour cela 2 semis de prévus Bois d'Arcy 14 Septembre et Boulogne 16 Novembre
 
- Finir mon 1er Marathon à Paris le 12 Avril 2015
Dans l'ordre: finir, faire sub 4h
 
  Top 2013/2014  
 
Sub 45' au 10 km le 06 Avril à Rueil (44'30" )
Bonne course bien gérée avec une bonne préparation.
 
1ère course nature Bandol classic 14 Juin.
découverte de l'effort différent d'un "trail"  
 
  Flop 2013/2014  
 
Je fais de la cap depuis un peu moins de 2 ans donc pour le moment je progresse encore, en me fixant des objectifs gradués je n'ai pas encore subi de gros fail.
 
Merci encore à tous les contributeurs du topic, je puise ici une bonne partie de ma motivation  
 
#OBJ1415

#OBJ1415
La saison 2014 / 2015 approche à grands pas et débutera le 1er Septembre ! C'est donc l'occasion pour chacun de faire un petit bilan sur la saison écoulée et surtout de donner ses objectifs pour la nouvelle saison !
 
  Objectif 2014/2015  
 
Décrire ici votre objectif principal ou vos objectifs pour la saison à venir ainsi que votre record actuel sur la distance
 
En objectif principal je dirais me rapprocher le plus possible de 40 minutes sur 10 kms.
Réaliser une bonne performance sur un vrai semi. Une bonne performance pour moi serait en dessous de 1h40 sachant que je n'ai pas vraiment de repères sur cette distance en dehors de sortie "tranquille" à 6'/km
Courir un marathon (?) même si c'est encore compliqué avec ma vie et mes obligations familiales.
 
Top 2013/2014  
Décrire ici votre meilleur moment, votre meilleur résultat en course durant la saison passée
 
Être passé enfin sous les 45 minutes à deux reprises (43'10 et 43'40) sur un 10 kms avec notamment une course que j'avais bien géré à Cachan.
Un "cross" à côté de chez moi réalisé avec des amis du travail. Pas forcément pour le temps réalisé mais pour l'ambiance très sympa.
 
  Flop 2013/2014  
 
Décrire ici votre pire moment, votre plus grande déception en course durant la saison passée  
Avoir raté le semi marathon d'Antony pour cause de maladie.
 
Merci de garder la mise en page et surtout de ne pas oublier le tag pour faciliter la recherche.

#OBJ1415

Objectif 2014/2015

Décrire ici votre objectif principal ou vos objectifs pour la saison à venir ainsi que votre record actuel sur la distance

Premier marathon, La Rochelle sub 4h15
Faire pas mal de trails 20/30km avec ~1000D+
Pistole volante 2015 : obj  sub1h20 (14km, 220D+) - record 1h33
Festatrail 2015 : obj sub 2h30 (18/875D+) - record 2h49
Finir dans la première moitié du classement sur une course

Top 2013/2014
Décrire ici votre meilleur moment, votre meilleur résultat en course durant la saison passée

La Festatrail 2014 (18/875) : je pars avec un objectif sub 3h, et un temps idéal de 2h52... j'arrive en 2h49 malgré une vilaine chute (perdu 4 minutes) et en m'étant fait vraiment plaisir... meilleur souvenir de course à ce jour  

  Flop 2013/2014

Décrire ici votre pire moment, votre plus grande déception en course durant la saison passée

Pistole volante (14k/220d+) : objectif 1h30, je fini en 1h33... alors que je les avais dans les jambes mais... j'ai pas voulu me faire mal au début C'était quand même 10 minutes de moins que l'année d'avant mais un peu déçu quand même

Arf, je n'ai aps de cardio. Je ne cours pas régulièrement, et encore moins sérieusement. J'aurais juste voulu une analyse sommaire avec ma FC juste après l'effort et la FC 1 ou 2 minutes après.

Peu ou pas de courses sur route pour moi cette année, mais je participe quand même...
 
  Objectif 2014/2015  
*Essayer de refaire un peu de route pour avoir des références sur mon niveau actuel:  
- sur 10km (Suresnes et Vélizy): objectif moins de 39' et m'approcher le plus possible des 38'
- sur semi (Boulogne) d'ici la fin de l'année: tenir le 4'05/km
 
*M'amuser lors des cross hivernaux, surement sur la SaintExpress pour voir si ça passe bien sur l'élan du semi qui aura eu lieu 3 semaines avant.
*Profiter de tout ça pour me faire une bonne base foncière cet hiver, afin de préparer le printemps/été qui sera dévolu aux trails (avec l'ecotrail 50k en premier) et à mes premiers triathlon (CD ou DO maxi).
*Continuer à faire un max de trails qui restent quand même à chaque fois, et quelque soient les conditions, un moment de plaisir intense pour moi.
*M'engager sur un trail > 80kms.
 
  Top 2013/2014  
La course qui s'est le mieux déroulée est le Marathon du Mont-Blanc. Une méteo dantesque, mais une course pendant laquelle j'ai pris énormément de plaisir
Difficile aussi de passer sous silence le week-end  Maxi-race relais HFR à Annecy.
 
  Flop 2013/2014  
Le genou en vrac après la Saintelyon et les 9 semaines sans CàP qui ont suivi...Foutant en l'air une partie de mes objectifs de début 2014
Avec un peu de recul et en globalisant un peu la vision, cela aura surement été une coupure bénéfique, aussi bien physiquement (près de 2500kms en 2013 pour une première année vraiment sérieuse de reprise de CàP) que mentalement dans ma façon d'appréhender les épreuves (plus jamais je ne remettrai une pression comme je l'ai fait à la Saintelyon).
 
 
 
 
 
 
Merci de garder la mise en page et surtout de ne pas oublier le tag pour faciliter la recherche.
 
#OBJ1415

 
Tu parle donc de prendre ta FC manuellement et voir à combien tu es après ta sortie et voir si tu récupère bien. Là je sèche...

C'est quand les foulées de Suresnes ?

14 septembre

J'avais fait cette course l'année dernière, 2 boucles avec une petite cote.
 
Je serais en Bretagne, dommage sinon je serais venu shooté la machine.  

Voilà, 14 septembre.
Bon, je ne suis pas encore inscrit, j'espère que c'est pas complet

Sur 10k, je ne suis pas sur de réussir à me "rentrer dedans" suffisamment.
Mais bon, c'est aussi pour ça que j'en fait
une fis l'objectif atteint plus jamais j'en refais un

Objectif 2014/2015  
 
- Battre mon PR en course sur 10km (PR actuel 50'55'' sur 9.8km). Objectif 45'
- Faire une course à NYC pour le fun
- améliorer ma vitesse moyenne au marathon relai de Genève (ou semi-marathon si je décide de le courir
 
 
  Top 2013/2014  
 
ma seule et unique course à ce jour, la course des ponts où je termine à la fin du 2ème tiers. Bonne expérience qui m'a donné un étalon pour une course 10km. C'était pas un 10km vraiment roulant donc une bon temps de base
 
  Flop 2013/2014  
 
N/A  
#OBJ1415
 

Si ça se trouve c'est Mac
 
Bon sinon sortie fartlek ce midi, ça faisait longtemps que j'avais pas couru avec nue température pareille... Au programme seuil, 1000m @VMA, EF, côte (900m 62mD+)
 
J'ai eu des bonnes crampes intestinales, ça m'a bien saoulé. Et là ça continue avec un mix ballonnements    
 
A vous les studios, je vais essayer de dégazer discrètement dans mon open space    
 
http://goo.gl/9rGZCw
http://www.strava.com/activities/181885257

Sortie du jour : 4 * 1500m à AS 10 (4'42).
 
Réalisé : 4'42 / 4'41 / 4'40 / 4'39  
 
Séance un peu dure, sachant que pour la première fois depuis le début de mon plan 10km j'ai fait sauter une séance la semaine dernière. Est-ce lié ou pas, mais mes jambes étaient bien lourdes en début de séance aujourd'hui, j'ai bien cru ne pas pouvoir aller au bout.  
 
Encore 3 semaines avant le 10km de Lille, donc encore de la préparation d'ici la, il faut que je reste motivé et bien suivre le plan !  
 
Détail sortie : http://www.strava.com/activities/181888925