Reprise du message précédent :

 
Bordel ils n'en avaient pas et ça m'a donné faim la photo de burger  

Movescount en rade

En maintenance, c'était annoncée

https://twitter.com/Movescount/stat [...] 7948329984

Sortie endurance pour moi
12' EF - 30'EA -12' EF . J étais pourtant un peu crève toute la journée  mais c est passe plutôt pas mal . De souvenir ( vu que movescount  est en maintenance ) la FC était pas trop mal .
 
Pas de kudomisation les gens

Bordel cette chaleur additionné au fait que je n'ai pas fractionné depuis longtemps avec en prime ma lourdeur =   mais sans la vitesse

Bon cet semaine devais être ma semaine de reprise officiel avec le plan de mon coach...sauf que j'ai chopper une pharyngite...
 
Demain si ça c'est un peu arranger je vais tenter une sortie.

C'était annoncé ca ?
 
After update,database doesn't work properly.Troubleshooting in progress.Syncing disabled,Moves stored locally until issue is fixed.
 

Quelques fractionnés courts pour moi ce soir.
J'avais pas trop envie de me faire mal, les 2 séries de 8 x 30/30 sont devenues 2 séries de 8 x 30/45    
 
Après vu le résultat, je suis pas mécontent
prochaine séance de ce type, je reviens sur le classique 30/30 en baissant peut-être un peu la vitesse

Par contre, première série j'ai profité de l'entrainement programmé sur la montre sans trop de problèmes.
Deuxième série, ma garmin s'est mise à biper deux fois moins fort.
Il fallait quasi coller la montre à l'oreille pour pouvoir l’entendre biper.
Ça sent pas très bon pour la suite ça  

Me concernant séance un peu à l'arrache avec 4 * 500 allure 10 + 6 3 * 150. Dur sur la reprise des fractionnés avec la chaleur et les kilos en trop sans compter qu'en ce moment j'ai une gêne dès que je monte en rythme (une sorte de point de côté à droite) je le sens en EF mais ça se déclenche qu'avec la vitesse    
 
Bref j'ai pas mal de travail avant de retrouver un niveau décent pour moi  

point de coté a droite = musculaire et respiratoire !!!

Je ne sais pas trop si ça persiste j'irais voir j'ai plutôt l'impression que c'est un truc encrassé  

Putain c'était dur...  

Je suis allé courir quelques kilomètres pour tester la douleur du névrome, bein ça pique bien comme il faut...
 
Y'a rien de régulier, des foulées pas mal du tout, puis bam comme un coup de couteau dans le pied + décharge électrique dans le pied !  
 
C'est à la limite du supportable, demain je teste le VTT, j'espère que ce sera moindre niveau douleur, mais j'y compte peu, car rien que de penser si je dois me mettre en danseuse ou forcer sur la pédale je me prends une décharge électrique mentale !
 
Edit: Ah oui, et j'ai traversé des nuages d'insectes ! L'horreur ! A la fin du footing :
 

 
 

Tu ne démarrais pas le plan VO2 de JP ?

Movescount étant en rade je ne sais pas trop l'allure que j'avais, en tout cas je crois pas avoir tenu l'objectif

Je retiens quand même que :

• Sur piste c'est quand même plus facile d'être régulier
• 700m c'est long  
• 7*700m c'est très long   ²
• Courir après 20h c'est pas génial : j'ai senti une grosse baisse de jus à la moitié de la séance, j'ai failli m'écrouler   Du coup j'ai allongé un peu la récup pour pouvoir finir !

J'avis pris un peu de crème petit déj une heure avant, mais je pense que c'était pas assez !

Je ne sais pas trop comment caler ces séances vu que la piste n'ouvre qu'à 20h au public (hormis le dimanche matin, mais j'ai 2 séance de fractionné par semaine )

En tout cas la séance n'a pas non plus plu à madame, elle préfère la VMA Courte qui défoule plus

Demain ou samedi une petite heure tranquille : je crois qu'on va aller en forêt faire un peu de côte, ça nous fera du bien

Dimanche 3*1400 à 5'02 pour moi (4'42 pour elle)... je sens qu'on va encore morfler  

Comment ça se fait que tu as les 700 et les 1400 cette semaine alors que c'est sur deux semaines séparés (si je ne dis pas de conneries).
 
Oui j'ai attaqué le plan mais je savais que je ne tiendrais pas des 700 mètres du coup j'ai fais des 500 histoires de... J'ai bidouillé.

Non cette semaine c'est 700 et 1400; la semaine prochaine c'est 800 et 1400.

J'avais déjà trouvé les 500 difficiles la semaine passée, 800 la semaine prochaine je vais mourir

Après les distances ne sont pas les mêmes entre nos deux plans, ça dépend de la VMA (première semaine c'était des 500m pour moi)

 
D'accord effectivement ça diffère  

Aujourd'hui j'ai fait du fartlek !
 
J'essaye petit a petit de reprendre la forme après un peu plus d'une semaine de grosse relâche.
 
Ça commence a aller mieux ... FC encore bien haute mais ça s'améliore quand même aussi de ce coté là

pourquoi ta coupé toi d ailleurs ?

Simplement des vacances de débauche
Je pense que ça m'a fait du bien au final ... J'avais des petites douleurs récurrentes aux tendons d’Achille et chevilles. La ça va mieux

Euh je comprends pas bien le concept    
 
 
 

 
 
Ah oui donc ton truc c'est plutôt  

Garmin Connect est down ce matin ?

 
Non  

J'ai commencé l'entrainement. Je suis le seul à avoir publié, les autres bossent en secret j'en suis sûr

Sortie longue ce matin
A jeûn, avec 500ml d'eau (je n'en aurais bu que la moitié), ma bite et mon couteau (comprenez pas de mp3 ni d'autre fioritures comme gel, gâteau...)
Pas de bonnes sensations jusqu'à la 20éme minute après quoi les jambes allaient mieux, puis il y a eu du relief. Je ne me suis pas amusé Ah si, je suis passé près de la piste d'atterrissage de l'aéroport, c'était rigolo, mais il n'y avait pas trop de trafic ce matin.
La FC était pas trop dégueu (135 au rythme EF sur du plat), mais avait tendance à monter très vite dès qu'il y avait du D+

Bon, je ne vais pas chercher à analyser et continuer l'EF. Faut que je (re)commence un plan moi...
http://goo.gl/yKyUzP
http://www.strava.com/activities/177158974

en plus les bestioles aiment bien le jaune...

je viens de découvrir l'onglet "rivals" sur VV, et il y a par défaut tous les potes de Strava

Je suis sûr qu'il y a des espions de VV sur le topic, l'idée de nemesis venait de moi, pour un challenge HFR

 
Chez moi aussi, impossible de se co.

 
Oui problème de sso sur tout le site Garmin (connect et forum).

15 km à 8h pétante ce matin.
de la flotte mais des températures agréables qui rendent l'exercice moins pénible.
il est beau notre été en RP.
sur mon parcours, il y avait de la grosse flaque d'eau    
 
Dans 3 semaines reprise du taf, vacances over, ça refroidit .
c'est passé trop vite avec un été, disons-le, pourrit

Mais tu pars jamais en vacances Nono ?!

Sorti tranquille dans les bois, j'ai suivi le rythme de ma coach de hand.
En gros, à la fin j'étais frais, j'aurais pu tenir encore 1h00 le rythme.
 
Normal vu la cadence de 7'/km. Est ce que je peux considérer le rythme comme de l'EF?
 
http://www.strava.com/activities/176872635

nan pas cette année
trop de choses à préparer pour l'année qui arrive
1 ou 2 semaines dans le sud, cela n'aurait pas été du luxe.
Je me rattraperai l'année prochaine avec 2 mois dans les alpes ou Pyrénées
la bonne nouvelle c'est reprise du taf = càp en semaine
j'avais lâché la càp depuis juin, ça va faire du bien de reprendre

En reprise, un petit 4'39 au kilo tranquille.
 
Putain je suis LOIN

oui !

et toujours en rade... ils sont vraiment nuls en maintenance!  

 
Parfait alors, du coup j'allais déjà dans de l'endurance active avant. Je vais pouvoir réguler le truc

 
Oui, courir avec une fille, rien de tel pour faire de la vraie EF !

Je viens de voir que le site "Run In Marseille" a été mis a jour avec les horaires des courses.
 
Le 10km part a 8h00, ça fait tôt    
Le semi et le marathon une demi heure plus tard.

 
Y'a pas de concept et je suis encore moins SM !  
Mon médecin m'a dit que je pouvais continuer à faire du sport car ça allait pas empirer le névrome, mais que j'allais couiner vu la douleur ! Comme j'ai pas envie d'arrêter de courir et faire du vélo, bein j'ai essayé hier de voir si c'était supportable en courant ! Ça l'est, mais ça lance bien, faut que je re essaie....
 
Puis y'a des gens qui restent des mois avec un névrome avant d'être complétement soigné ou même d'avoir un rdv avec un chirurgien, c'est hors de question pour moi que je reste à nouveau des mois sans rien faire.....

J'ai accès au site là?
Mais je ne sais pas si l'upload fonctionne par contre