Reprise du message précédent :

J'ai accès au site là?
Mais je ne sais pas si l'upload fonctionne par contre

J'ai essayé ça mettait "oups error..."  

OOPS, SOMETHING WENT WRONG...
Sorry! Something went wrong
 
Vers 10h c’était ok, ils font pas des essais avant la mise en prod des maj

 
C'est précisément ce qu'ils sont en train de faire.

ca marche tres bien la

 
il devrait aussi y avoir une annonce pour le changement du parcours
on passe plus rue de Rome mais rue d'Italie (travaux du tramway)

j'ai besoin de votre avis sur mon planning course septembre octobre.
je suis tenté par une nouvelle course mais je me dis que ca fait peut etre beaucoup.
14 septembre : semi de Marseille
27 octobre : Marseille Cassis

le 12 octobre y a la course de l'intégration avec un parcours de 16 km, c'est quasiment que de la descente (départ de Luminy pour ceux qui connaissent)
Je risque pas d'être fatigué pour Marseille -Cassis ?

pour les curieux : http://www.algernon.fr/course.html

Hop j'ai récup mes fractions d'hier... c'est un fail
 
Objectif : résistance dure progressive 7*700m de 4'39 à 4'28
 
Fraction 1 : 4'40
Fraction 2 : 4'31
Fraction 3 : 4'40
Fraction 4 : 4'42
Fraction 5 : 4'52
Fraction 6 : 4'43
Fraction 7 : 4'43
 
 

Tu t en es pas aperçus pendant les fractions en regardant l allure ?

Ce midi, dernière séance de la 4ème semaine du plan prépa 10km (arrivée à la moitié du coup), une séance d'une heure avec côtes à un rythme EF (autour 6'15 - 6'20 pour moi).
 
Vu la météo, j'ai cru devoir annuler mais j'ai bien profité de l'éclaircie sur la pause dej !  
 
 
Bilan positif, j'avais fait une séance similaire y'a deux semaines (à 5 min près), hé bien sans la chaleur ça passe beaucoup plus facilement. Du coup j'ai fait un peu le con à accélérer plus que prévu dans une des côtes où il y a un segment Strava (PR battu, même explosé !).
 
http://www.strava.com/activities/177229256
 
A vous les kudos !  

 
Le névrome est apparu il y a 7 ans. A l'époque, c'était insupportable, mais je ne pouvais pas me faire opérer car j'étais enceinte (donc pas de sport de toute façon...).
Bref, au moment ou j'ai pu, j'ai pris les RDV et comme je ne suis pas une malade de la chirurgie, j'ai trainé, et avec les délais des RDV, j'ai eu le temps de retomber enceinte      
Depuis, j'ai appris que je pouvais perdre une partie de la sensibilité de mes orteils, ce qui me ferai bien suer. Comme c'est gênant mais plus aussi douloureux qu'avant, j'ai appris à vivre avec.  
Les décharges électriques sont ponctuelles et douloureuses, mais assez espacées.
J'ai adapté mes chaussures (rien de serré), j'ai des semelles qui élargissent la voute plantaire au niveau des métatarses.
 
 

 
C'est pô faux...

SL de 18.6km aujourd'hui avec deux portions de 20 minutes à 80/85% de la fcm,  j'ai fini aussi trempé que sous la douche . Le pire c'est qu'il a pas plu...

Sinon une saloperie de guepe ou je ne sais quoi a eu la bonne idée de me piquer à l'annulaire  gauche...  pourtant je cours avec les mains mi ouvertes ( pour imager un peu le choses un peu comme les mains des playmobiles ) quelle conne !!

La synchro Garmin marche chez vous en ce moment ou pas?

 
Si mais je me voyais dévier vers 4'50 mais impossible de repasser sous 4'30/35 d'où la moyenne !
 
Le matin avec du jus ça passait peut être mais hier c'était impossible de faire mieux

 
Le site déconnait à fond ce matin pour moi, la ça semble un peu mieux.

Ici ça a marché en début d'aprem, ma course de ce midi s'est synchro.

C'est mental

 
Peut être; mais je crois pas en avoir
 
Cependant madame voulait arrêté à la 4ème, je l'ai poussée à finir les 7  

Go hard or go home

go hard & go périostite

WTF SUR MA PAGE ? !!!! http://app.strava.com/activities/177253094
j ai jms couru en Malaisie moi et surtout pas mardi mdr !!!!  avec un sois disant Abdul Aziz Abdul Haddy

qu est ce que c est ? ahahah

155bpm en marchant  

serieux j ai deux sortie sur ma page !!!! http://app.strava.com/activities/177253095 <=== encore avec ce abdul aziz !!!! ho allo strava !!!!!!!!!

 
 
 
Le mec qui assume pas ses ballades nocturnes entre hommes...  

Avec Abdul Aziz ? Tu t'es fait hack
 

je t en donnerais des balladse nocturnes entre mecs toi  !!!

non mais je sais que j ai une grosse vitesse de pointe . mais comment je peut etre en malaisie a 18h04 et  faire un 10km a 18h30 chez moi

ce vieux bug strava

 
 
 
Encore mieux que ton PR sur 400m !  

Il a fallu que ca tombe sur une quiche malaysienne.
 
Alors que ca aurait pu etre un kenyan, et là il aurait rien dit

putain je suis grillé !!!!!je vous avoue les gens !! je suis FLash  

ofc que j aurais rien dit !!
ha tient j etais en forme hier !!!! un petit marathon en 2h20

je suis tombé sur un fumeur de bambou de malaisie qui marche a 160bpm!!!! plus vite que de la hardcore thunderdome chuckythebloodoll

Encore un coup des hackers russes ça

Ou alors des chinois malaysiens du FBI de la NSA

J'ai atteins ma FCMax (supposée) aujourd'hui dans les escaliers ...  
... je pensais pas la revoir un jour

non mais que a moi ce genre de merdes !!!
ho peuvent pas choisir un autre un  peu lol

Haha
Parfois je suis content de pas connaitre ma FC en continu toute la journée: les escaliers en rentrant à la maison ça tue :-)  pire!: quand tu les.montes en portant ton enfant (de 20kg) endormi

Tiens, idée de challenge hfr incoming...

 
Je pense que c'est un complot ... quelqu'un te veut du mal ... Il est peut être sur ce topic

 
Ouais enfin la c'est pas les escaliers pour rentrer chez moi quand même      
C'est le truc bien raide de 100 marches au milieu d'une sortie de 20km  
Mais j'avoue avoir été surpris après avoir uploadé ma sortie, je ne pensais pas être monté aussi haut    
 
A 20kg, le gamin je le réveil et il les montes tout seul ces putains de marches

 
Mais du coup depuis 7 ans tu as le névrome et t'as rien fait ?!    
 
On doit pas avoir les mêmes douleurs, car moi c'est impensable de rester avec cette merde !    
 
Quand tu dis "espacées" les douleurs, c'est à dire ?!  
Moi je sens que mes doigts de pieds sont engourdit, ça gène pas mal, et les douleurs des que je fais un mouvement qu'il faut pas !
 
Et tu fais plus de sport ?

 
Bha elle a fait des gamins ... C'est pas rien
 
Ça se monte pas tout seul dans les escaliers par exemple    

tu trouve pas l apparition de ton truc soudain quand meme florent ?
avec le fait que tu te mette a run a 14km/h ton 10km au bout de peut de temps de reprise sportive ?
 
meme si tu te sens bien le corps c est une machine fragile au final ( et tellement solide a la fois ). faut le preparer au chocs malheureusement