Reprise du message précédent :
vous avez acces à mon strava, vous savez ce que je fais . Bon là je vais reprendre le ping, c'est pas grand chose mais ca va rajouter 6h de sport qui n'est pas du cardio pur http://www.strava.com/athletes/3263901

Je croyais que c'était déconseillé ?  

D'accord, je vais suivre ça Il va y avoir de la concurrence

Là première grosse erreur que je vois, c'est l'absence de petit dej le matin.  
J'ai fait ça pédant des années, indépendamment de l'activité sportive du jour (EF, fractionné, seuil, entraînement de rugby...etc). Ça m jamais fait perdre de poids (enfin, la perte était liée à un rééquilibrage du bol alimentaire).
Depuis quelques temps, je prends un petit dej en semaine (FB ou yaourt au soja nature, non sucre, un kiwi, et souvent 3 galettes de céréales, généralement avec du miel dessus). Le reste de l'alimentation n'a pas bougé (ou pas sensiblement en tout cas). J'ai perdu 3kgs supplémentaires.
J'ai pas changé mon petit dej du weekend qui est composé d'un kiwi, entre ½ et  une baguette entière avec miel ou confiture....donc pas terrible diététiquement parlant.  
 
Le petit déjeuner va conditionner ta prise calorique pour tout le restant de la journée, tu seras moins tenté de faire des écarts, et ton corps stockera moins ce que tu ingurgites.
Et les protéines au petit dej sont très importantes.
Essaie sur ne période de 1 ou 2 mois, et vois ce que ça donne

 
Il serait temps que tu t'y mette    
 

normalement ça change rien... C'est conseillé pour eviter de grignoter entre les repas, d'aller s'acheter des maltesers ou des kitkat  

Toute façon je me donne jusque fin décembre pour attendre 72kg. Si j'en suis loin je prendrais des mesures afin de reussir à atteindre le poids que je n'ai plus eu depuis mes 13 ans... J'ai un lourd passé niveau poids..
 j'etais une boule au college
120kg à 17 ans
75 kg à 19 ans
110kg à 22 ans
90kg à 25 ans
108kg à 28 ans et 6 mois
et 78 kg à 29 ans et 8 mois soit actuellement.

C'est déjà fait depuis hier si tu regarde bien

10km d'Angers le 21 septembre et 10km de Cholet le 26 octobre de prévu pour le moment

Ah... merci. Jamais de surprise avec les tailles ou tu utilises allègrement le droit de retour?

T'es allé voir ton cardiologue?

Gaffe à la cheville.

 
Jamais eu de surprise, après je regarde le "showfitr" qui donne une bonne idée.
Si tu compte acheter online tu peux regarder ici y'a souvent de bonnes affaire http://www.runningwarehouse.com/  

les fruits c'est du sucre, pas que de l'eau est des fibres  

un fruit c'est pas un paquet de gateaux non plus, c'est peu calorique

ils ne vendent pas toutes les marques pour l'europe et les fdp sont rédhibitoires à moins de tomber sur une méga occase    
J'avais acheté mes 1ère NB1400 là-bas

ataguiz...  

 
   
Bon j'ai mangé une calzone ce soir, mais ça doit être la seule connerie depuis un Mc do y a 15 jours
 
 
 
J'ai fait ça aussi... j'ai arrêté complètement y a 2 mois et je me sens vachement plus en forme en mangeant sainement    
 
J'ai essayé de suivre des conseils de Julien Jorro (notamment sur le petit déj, la récup...) http://www.julienjorro.fr/les-rece [...] tif-vol-1/
 
Je ne reviendrais pas au fromage blanc/hermesetas au petit dej    
 

 
+1

 
J'imagine que kulamaker va etre a NY prochainement vu sa question

5 fruits = 600 kcal

 
1/3 de tes calories sont des fruits donc ?!

c'est beaucoup c'est sur mais ca m'evite de craquer sur les chocolateries

C'est mental tout ca

Fractoche pour travailler le mental

Il existe une parade pour pas manger de chocolaterie, tu vas voir, c'est tout simple.
En fait, il suffit de pas en acheter

 
Ca cale pas (ni l'un ni l'autre) !

tu pourrais surtout suivre les conseils du topic REF, en gardant un peu de distance bien sûr, mais ce qu'ils conseillent est plutôt pas mal si on sait faire la mesure...

 
Clair
 
Mais après c'est chiant quand tu reçois des amis avec des gamins à la maison, tu n'as rien pour leur goûter  

recois pas de gens avec des gremlins !!!

Pour les gosses, j'ai genre des carambars.
J'aime pas ça donc pas de danger que j'y touche

Ben tu leur file des trucs sains.

Quand je dejeune c'est toujours bol de cacao tartine confitures... je suis drogué au sucre en faites

 
Tiens petit, voici du muesli bio avec des flocons d'épeautre et d'avoine, du miel de sapin, avec du lait d'avoine ...    
 
Je veux des chocapic    
 
Bon la dernière fois j'ai racheté un pot de nutella en prévision...  
J'y ai touché une fois : le souci quand on c'est mis à manger sainement c'est qu'on ne digère plus ces saloperies du coup ça coupe toute envie

 
Moi aussi, je fais énormément de patisserie
 
Depuis que je suis passé à un petit dej plus costaud, et sain... J'ai plus faim et mange moins le midi et le soir !
 
Après je reste drogué au chocolat, je met du cacao dans mon muesli (sirop d'agave ou miel, plus de sucre blanc)

D'ailleurs en parlant bouffe : certains ont tester les gâteaux sport avant des courses ?
 
C'est pareil/mieux que les crèmes petit dej maison ?
 

j ai pris du gateaux sport pour mon 1er semi et mon 10k derriere.

c est bien quand tu sais pas quoi manger.
bon ok je les mangé a la spartiate avec de l eau du coup niveau saveur le matin y as mieux

 
 
Gateau sport decathlon avant mes SL (> 1h30), ca passe nickel  

Salut à tous,  
 
Je me présente, je mesure 1m87, 87kg, et j'ai 27 ans.
A votre avis, quel serait le poid idéal pour ma taille ?  
 
Sachant que je fais du foot a petit niveau, entrainement le mercredi soir, match le dimanche.  
 
J'étais à 90.6kg le 14 juillet, aujourd'hui je suis à 87kg, je cours environ 6km en 33 minutes 4 à 5 fois par semaine.  
J'ai arrêté tout ce qui est sirop, coca, mayonnaise, sucrerie, bon par contre entre le 14 juillet et aujourd'hui j'ai quand même été soumis à 5 barbecue (niveau viande et crudité je me suis pas trop restreint, alcool pas du tout restreint( apéro + vin ou bière), par contre pas de cochonnerie à l'apéro mais vodka rebull (2,3 voir 4 verre à l'apéro)), 1 menu fast food, 1 resto avec en dessert gaufre au nutella, chantilly et glace à la vanille et 50ml de oasis tropical), et dimanche soir et hier soir, fajitas (crème fraîche, poivron jaune, tomate, salade, poulet, et crêpe de la fajitas).  
Enfin bref beaucoup de chose pas trop conseillé, mais pas évident d’arrêter tout ceci avec la famille, les amis, la femme et la période également.  
 
Le matin au petit dej, c'est un bol de café au lait avec 2 sucres, deux tartines de pain avec du beurre et un verre de Sunny Delight.  
 
À coté de ça, les autres repas sont assez léger:  
- salade de tomate avec une boite de thon a la tomate, un taillefine 0% aux fruits, quelques fruits dans la journée.
- salade de concombre, tranche de jambon, un taillefine 0% aux fruits , quelques fruits dans la journée.
- une omelette, taillefine 0% aux fruits , quelques fruits dans la journée.
 
Enfin voilà ma petite histoire, en me relisant, beaucoup de chose à pas faire et je le sais en plus mais bon...  
 
Objectif, pour mes 30 ans, être tombé aux alentours de 80kg, tout en ayant un corps sympa.  
Photo à venir dans la soirée.  
 
Sinon des conseils (voir beaucoup de conseils) ???  
 
Merci d'avance et désolé pour ce pavé

En courant ce matin ma mère me parlait du semi marathon NEVACHE - BRIANÇON course culte apparemment !
 
21.3 km avec 400 mètres de dénivelé négatif    
 

 
PR non homologué sur cette course

 
Je ne fais pas une course sans gateau énergétique  

 
Mauvais topic...
 
http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 9055_1.htm
 
Celui ci est plus approprié  

C'est donc le kiwi le secret pour courir vite  
Je carbure à la banane moi (2-3 au ptit déj au blender), j'aime bien le kiwi faudrait que j'y pense plus souvent !

2-3 bananes par jour ?!

 
Au petit déj  

Au moins c'est bien ça coute pas cher comme alimentation

Pas de cochonnerie mais du fastfood et du redbull  
 
Et le petit déj est à revoir complètement...