Reprise du message précédent :

 
 
Pareil je soutiens les   même si je suis juste en dessous des 80 kg

c est rien le poids !! c est dans la tete  
 

j'y suis, avec 1cm de plus, j'étais même à 54kg il n'y a pas longtemps  

Bon voila vite, mais c'est vraiment parce que j'ai pas trop envi de bosser cet aprem...

Alors déja, truc à pas faire que je faisais depuis que je cours :  
il faut bien passer par le dernier trou pour maintenir le talon sur la semelle de la chaussure.
en illustration

après les deux techniques de lassage qu'il m'a montré. C'est selon lui très personnel, moi j'ai senti un changement direct, mais ca peut dépendre des largeurs de pieds et de la structure de la chaussure :
la différence vient du départ du lassage au bout de la chaussure
par dessus :

Par dessous :

Au niveau du noeud pour attacher les lacets, personnellement je faisais un noeud traditionnel en bouclant les deux lacets directement depuis la sortie des trous  
mon analyse/ressenti  :  la pression s'exerce depuis le noeud, la languette est plus serré sur le dessus du pied

Il m'a fait essayer ce laçage  en deux images pour être clair

Etape 1 faire deux boucles de chaque côté via les deux derniers trous prévus pour les lacets :

puis croiser les deux lacets en passant dans chaque boucles et en nouant les deux lacets au centre :

j'ai alors eu une sensation de douceur qui enveloppait mon pied.

En clair ca m'a senti beaucoup plus agréable. je testerais demain soir en situation réelle.

bordel à 66kg pour 1m78, je passerai du sub46 à sub 40 easy

je me contenterai de 70/72kg

si c etait que le poids qui faisait la perf

 
Il y a deux critères : le poids et la taille du sexe.

 
Très bien ça, comme moi
 

j'ai du mal a imaginer comment 8kg de moins  qu'actuellement ne pourrait pas ameliorer mes performances, je me souviens quand j'ai commencé, à 100kg, à 90kg, etc...

 
Quasiment même mensurations pour moi (1m75) et quasiment même perte de poids (113 -> 78) et même problématique.  
Impossible de franchir la barre de 78 Kg. Ca fait 2 ans que j'essaye et que dalle. Que je fasse beaucoup de sport ou non, que je bouffe des légumes ou normalement...rien y fait.
Je suis passé une fois à 76 Kg mais j'étais malade comme un chien (inflammation du foie et diverses autres conneries).
 
J'ai abandonné l'idée d'avoir un ventre plat et d'être plus léger    

merde je devrais etre au moins a 34'
a moins que là aussi faille un petit sexe ?

normalement non mais des fois les gens ne reagissent pas de la meme facon a une perte de poids.
disons que ton corps est a son rendu optimal a 79kgs( chiffre au hasard je precise )
plus bas ou plus haut tu tournera moins bien  

 
Bonne séance mais c'était pas de la VMA longue à mon avis. VMA longue à mon avis tu tiens quelque chose comme 95% de ta VMA, et je pense que c'est presque impossible de faire 4x~4'40 à cette intensité. D'autant plus que tu ne montes pas au dessus de 90% FCM, c'est léger pour de la VMA.

heu on parle de vma longue sur les distance et pas le % de FC .
la vma longue commence a partir de 800 1000 justement
 
le reste entre 300 et 600 on peut considerer cela comme de la VMAmoyenne
 
et de 100 a 250m de la courte .

 
Ouai je l'ai lu sur le web, à voir.
 

 
C'est ce que je me disais. Je vais attendre fin septembre de faire le test sur piste alors

 
 
 
le voila :
 
 bien vu

Hop inscrit au marathon de Montpellier en relais à 2 avec Madame (19 octobre).

Ca fera une bonne sortie longue pour préparer le Marathon de La Rochelle 6 semaines plus tard !

Plus qu'à m'inscrire au trail du salagou le 4 octobre (23km/400D+) et l'année de courses sera bouclée !

Quoiqu'il faudrait peut être que je me trouve un 10 bornes début septembre avant de commencer les sorties > 1h30.

Du travail d'ici là, mais j'ai hâte d'y être  

merci, je tenterai ce laçage (si je suis opas trop gland pour y arriver   )

bon on parle de grow, de poah et tout, mais personne ne se demande où est blob???
 
Blob ? T'es où ???

 
 
Marrant tout ça, à tester  

http://www.tptherapy.com/
 
Un avis mac ?

encore un nouveau produit de hippsters

question pour coockie ou pour ceusses qui vivent aux US ou connaissent les shops de NYC :

Vous recommandez une enseigne à NYC pour y acheter des chaussures de running ? (en terme de choix/prix)

C'est le laçage type marathon Testé et approuvé sur marathon également  
 
Petite vidéo pour ceux que ça intéresse : https://www.youtube.com/watch?v=K49kKaKdizw

Il y a le grand magasin dont le nom ressemble un peu à "Parangon", tu dois avoir des possibilités là-dedans.
 
C'est à peu près la seule "grande surface sportive" de la ville, après t'as ptet des boutiques de running ça et là.

je vais regarder

c'est Paragon : http://www.paragonsports.com/
je vais fureter...

 
ah oui, effectivement il m'a aussi dis qu'à partir du semi, on sentait vraiment une différence. Je pense que ca correspond à ce que j'ai traduis poétiquement dans mon post.
 
Sinon marrant, la video, notamment la fleche "wedding bling" pour monter la bague au passage...

1m74 pour 57kg ici !  
 
Tous les malabars là, en course un coup d'épaule et vous m'envoyez dans le fossé !

non mais c'est parce qu'on a les os lourds c'est tout

Putain j'ai raté le débat sur le poids...
 

hey question santé pour changer de débat poids
 
Apres une analyse de sang, mon médecin m'a appelé pour me dire que ca serait bien que j'en refasse une car mon taux de creatinine (fonctionnement des reins) est passé de 9 à 14 (en haut de la norme quoi apparemment)
 
Bon j'ai mangé un peu plus proteine que d'habitude ces derniers temps et j'ai aussi augmenté le volume d’entraînements avec notamment un peu de vélo.
et oui je bois normalement enfin je crois.
Bref avec votre charge d'entrainement ca vous est deja arrivé que ca se repercute sur vos analyses de sang ?

 
Il est moins drôle la deuxième fois ce GIF
 

Il est pile poil approprié en cas de débat de qualité  

pareil que Mac, j'entendais par longue davantage les distances des fractions
pour la FC, elle devrait être plus haute je crois effectivement
à moi d'essayer d'aller plus vite la prochaine fois

chais pas, pour ça faudrait déjà en faire, des analyses de sang

Je sais pas du tout, j'achete online

 
Oui mais dans l'absolu tu peux faire des 1000m en EF tuvoiskeujveudire. Donc ça a aussi à voir avec l'intensité. Et je fais pas de la VMA au cardio bien sûr, mais je pense que quand t'es aussi loin de ta FCM t'es aussi très loin de ta capacité aérobie maximale et donc à mon sens tu ne la travailles pas. Pour moi c'était de la résistance dure sa séance.
 
Après j'dis ça mais c'est que mon avis sur comment appeler une séance d'entraînement, je suis pas certain d'être passionné par ce que je raconte

oui mais là le terme vma est utilisé a tord depuis un moment pour designer une seance de fractionnes.
alors on dit je vais faire une seance de vma 3000 2000 2000 1000 all21 alors que c est du spécifique all21.

donc techniquement faut parler de specifique en dessous de sa vitesse maximale anaerobie

mais au vue de sa fc et des allures il etait pas loin de sa vma du moment