Reprise du message précédent :
bin alors la question se pose pas!!! achete celles qui te plaisent le plus

 
Prévois une heure pour le retrait des dossard + échauffement. Ça passe vite. Tu peux réduire a 45.  
Moins de 30 ça devient serrer.

Okay 45, c'est très bien : ça me permettra d'y aller tranquilou bilou en vélo depuis Paris en partant de chez moi à 8h

Quelqu'un sais comment on annule un abo Premium sur strava ?  
J'ai pas accès a un ordi avant quelques jours, j'ai pas trouver sur l'app. Et sur le site web non plus.

Dans les conditions d'utilisation :
 
"Annulation
 
Vous pouvez annuler votre adhésion Premium en sélectionnant l’option « Revenir à la version antérieure » sur la page « Mon compte » ou en nous contactant à l'adresse https://strava.zendesk.com/tickets/new. L’annulation de l’adhésion prend effet à compter de la fin du cycle de facturation en cours et vous disposez du même niveau d’accès au Site jusqu’à la fin dudit cycle de facturation. Votre compte passe en mode gratuit lorsque l’adhésion Premium prend fin. Aucun remboursement ni crédit ne sera fourni par Strava dans le cadre de l’annulation. Vous pouvez renouveler votre inscription à tout moment sans ouvrir un nouveau compte. Le cas échéant, des frais supplémentaires peuvent s’appliquer si vous décidez de souscrire à l’adhésion Premium ultérieurement."
 
http://app.strava.com/terms

Ça fait 2 semaines que j'ai coupé. Déménagement + vacances au soleil
Je voulais reprendre la semaine prochaine pensant être en ma que mais finalement j'en ressens pas encore trop l'envie ...

Pouah les jambes lourdes cette après midi suite à ma course de ce matin.. J'ai trop forcé je crois !

Putain de bordel de merde ça fait mal une périostite
Ca me soule.

Alors je ne peux pas faire deux séances de fract parce que je me blesse, je ne peux pas faire de semi en compèt parce que je me blesse, et maintenant meme en faisant des bornes en EF je me blesse.
J'en ai marre !!!!

5 jours d'arrêt total quoi.
Là je vais faire 6 bornes parce que bon demain j'ai un 10k quememe.
Et la je boite comme un porc.

Aujourd'hui, je me sens un peu plus un Coureur avec une majuscule.  
Non, je n'ai toujours pas passé le cap des 30km.  
Non, je n'en suis toujours pas à 4 sorties par semaine.
Non, je n'ai toujours pas la moindre idée de ma VMA.
 
 
Non, aujourd'hui, j'abandonne mon smartphone et nikerunning.
Aujourd'hui, j'ai ma première montre GPS    
 
 
Premier essai demain matin

 
Ouais mais tu fais n'importe quoi aussi, c'est pour ça. Pour certains ça passe, pour d'autres non. Fais 6 mois à 60km/sem de façon sérieuse, avec 1 VMA longue, 1 VMA courte, 1 SL d'1h20 (pas besoin de faire davantage si tu prépares du 10k) et le reste des footing / EF / EA pour arriver au kilométrage. Et soigne aussi ce qui va autour: les pompes adaptées aux séances, la bouffe, le sommeil. C'est un peu la clé du succès...
 
Plus de 100km/sem c'est chaud quand même... en plus t'as fait ça quand on crevait de chaud et tu t'hydratais pas super bien.
 
Je te dis ça amicalement, car j'ai vraiment envie de te voir progresser, et qu'on puisse remettre ça à la rentrée quoi!!!

C'est trop beau ! have Fun !

Prochaine fois j’essaie de tester ça !  

Faut les faire à quel rythme les 1000 ?

Ouais je pars toujours un peu vite, mais j'ai jamais l'impression....

Je sais, mais quand t'es pas en forme ça fait chier !

Oui c'est vrai, mais c'est pareil pour tous le monde, moi quand je vois les mecs courir en 30' ou 35', bein ça fait mal....

Je pense sincèrement qu'en suivant un plan d'entrainement comme vous tous, pour préparer un 10K par exemple, en arrêtant de me coucher tout le temps à 4H du mat et accessoirement en rattrapant les dizaines d'heures de sommeil en retard je peux faire beaucoup mieux ! En dessous de 40' j'en suis persuadé...

Hier j'étais bien les 3 premiers kilomètres, après j'avais les jambes lourdes, il faisait lourd, ça m'a saoulé et mentalement j'ai lâché ! Rien qu'en course j'aurais pas lâché, donc en forme, entrainé, en course, j'en mets ma main à couper que j'explose ce temps !

Après peut être que je me trompe, je suis pas expert, mais c'est mon ressentis !

 
Non mais ça va qui a dit que 100k c'était une limite ? Vignass ? (:D)
L'année dernière j'ai fais 6 ou 7 semaines entre 70 et 90km et pas l'ombre d'un problème. On est pas à 10/20km près hein.
Là depuis Mai je cavale quand même, c'est pas comme si je débarquais.
 
Fais chier épicétou  

 
La règle un peu "saine" c'est 50km/mois et +10km/mois par an. Après, on y croit ou pas, mais c'est mon collègue ex-star de la CAP qui me répète ça régulièrement. Tu ne me feras pas croire que ta périostite n'est pas liée à l'augmentation soudaine du kilométrage ces derniers temps
 
Si 60km/sem c'est trop peu, passe à 70km, mais franchement, pour descendre à 35 ou 34', à mon avis, ça suffit largement... La clé c'est le volume (qualité/quantité) pendant des mois

 
Rien à rajouter malheureusement...
 
Tu t'es envoyé une semaine à plus de 100 km en doublant 3 fois dans la semaine parfois même à des heures rapprochées alors que le volume de la semaine précédente était quand même loin de ce kilométrage !
 
Et Alvas n'a pas fort aussi sur les chaussures tu cours toujours avec des modèles légers ceci expliquant peut être cela...
 
Rétablis toi bien en tout cas !
 
Ps: t'es pas obligé de faire ta course demain hein

 
Efface mon msg stp. C'était pas le but de dire ça. C'est juste que je n'aime pas lire des excuses à la con venant de gens ayant un potentiel. Et j'ai bien dit qu'il y avait bien plus fort que moi ici (toi en particulier) donc ça fait relativiser.

 
Hum sauf que je cherche aucune excuse !    
J'ai pas annoncé un truc, failli et me cache derrière des prétextes pour masque le fail... J'ai juste fais un compte rendu de ma sortie.....
 
Je vois pas pourquoi tu dis ça d'ailleurs, dans tout vos CR vous relatez votre état de forme, la chaleur, les aléas (Genre le coup de coude sur la course de machine hier), vous le faites tous, mais je dois pas avoir le droit alors peut être moi.....Franchement je comprends vraiment pas ta "sortie" sur mon dos là, enfin pas grave.... Maintenant si je te dérange, ou pas que toi d'ailleurs, je vais arrêter de post ici, c'est con je trouvais le topic sympa.... Mais après si c'est uniquement concours de bites, vous êtes amplement meilleurs que moi c'est pas un soucis de mon coté, j'ai jamais rien revendiqué, et surtout je postais pas ici pour me comparer ou me mesurer à vous...
 
Pour le reste, t'as pas du tout lire, car ce que tu dis c'est exactement ce que j'ai écris dans mes posts précédents : je cours pour le plaisir pour l'instant, je viens de m'y mettre, et je sais que si je veux faire de bons temps et de bonnes choses il faudra un entrainement digne de ce nom......

J'ai supprimé mon msg avant, car trop agressif. Je me suis expliqué par la suite. Fin

Bein après, il est juste agacé de voir gâcher un beau potentiel mais c'est son style, si tu lis régulièrement tu verras qu'il est comme ça (mais pas méchant ).  
Après c'est aussi l'inverse qui peut être aussi déroutant pour ceux qui te lisent. Quand tu postes deux courses où tu sors des temps que les 3/4 des contributeurs ici ne peuvent atteindre, lire un truc du style "Oh la la j'ai trop fail, je ne fais que 42' au 10 en buvant/courant comme un sac etc." ça peut aussi passer pour de "l'ultra j'me la pétance" (néologisme ). Tu pourrais dire "voilà, je vaux ça dans telles conditions" sans en rajouter trop parce qu'à force c'est un peu too much.  
Mais effectivement, avec un entrainement plus structuré ça peut donner. Et enfin, si tu cours tout le temps à fond (parce que sans déconner ton allure là je veux bien que tu ais des prédispositions mais c'est pas de l'EF ) fais quand même gaffe à la blessure.

Après on peut aussi ouvrir le débat sur le fait que ça ne sert strictement à rien de courir un 10 km à fond comme ça  

Ça tout le monde le sait
J'espère que lui aussi

 
Aucun problème ! Sans rancunes !  

 
Non non j'y vais pas t'inquiète

 
Et va chez le docteur !!!
 
Et t'acheter des Nimbus aussi  

Je comprends bien ! Mais c'est pas dans le but de se la péter, comme dis au dessus, juste pour exposer le contexte....

Ah oui je sais bien que ça a aucun intérêt de courir 10k comme ça, c'est juste par plaisir !

Comme j'ai dis, je vais voir si à l'avenir je vais avoir la motive de tenir avec sérieux un plan d'entrainement pour progresser ! Me connaissant pour y arriver il faudrait que je fasse des courses, avec mon caractère j'accepterais pas de me trainer en course, et ce serait vraiment la carotte qui me ferait être sérieux, mais le soucis y'a que dalle de courses vers ici en ce moment.....

Le contexte on s'en fout seul le résultat compte ! On me la déjà assez répété ça  

Tu entend quoi par "te traîner" en course ?!  
 
Parce que tu ne sera jamais premier et jamais dernier c'est une certitude !

 
Toutes mes bornes je les fais avec des ultima de 320g. Ça va niveau amorti là
Les autres je ne les mets qu'en compète maintenant

ON me laisse tranquille svp !!!
j ai mal au ventre là

Encore ! Il a pas fait semblant !

Bah typiquement me pointer à une course sans entrainement, pas avancer et voir des mecs me mettre à l'amende alors que je sais pertinemment qu'entrainé ils me suivraient pas ! J'ai toujours été un compétiteur, peut importe le domaine, donc se faire battre comme une merde car t'es là en touriste et pas préparé c'est pas vraiment envisageable pour moi !

Là en regardant les résultats de course vers chez moi, je vois quelqu'un avec qui je courais étant jeune qui signe des 39' au 10k, quand on était jeune j'étais bien devant lui, là s'il me mettait X minutes, ça le ferais pas dans mon cibouleau !

Donc de la sorte, ce serait une très bonne motivation pour moi !

Et pour être le premier, je te rassure ça m'a jamais traversé l'esprit depuis que j'ai recouru, on est plus il y'a 15 ans dommage.....

D'ailleurs, y'a un mec dans le club d'athlé d'une ville à coté de chez moi qui cours le 10k en 30', il mets 2-3 minutes à tout le monde à chaque course..... Son nom me dit quelque chose, faut que je cherche qui c'est !

Edit: Ok quand je courais jeune tout les weekends, il était sénior et gagnait déjà un peu tout, pour ça que son nom me disait quelque chose : http://tonymoulai.free.fr/index.php
Paye ton XP / Pedigree le gars ! ^^

Perso je trouve qu'Alvas a besoin de davantage de vacances parce que dernièrement il nous fait quand même quelques petits coups de calcaire !    

 
Dans une semaine je suis à nouveau en vacances

moi je trouve que ca fait vivre le forum !!!!
 
puisle coup de coude que j ai prit. si n importe qui du forum le prend. il s allonge un mois sur le bas coté de la route

 
   
 
Vu comment tu cours je pense qu'en t'entrainant tu sera vers 39' sans trop de difficultés mais ça fera encore pas mal de monde devant toi j'espère que tu en es conscient.

Salut,

J'en traînais une depuis 2 ans au tibia droit. J'ai fais des "pauses" de 1 semaine à 2 mois et dès la reprise, à la 1ère séance plus soutenue que de l'EF, ça revenait.
(c'est la raison pour laquelle je ne post jamais de séances... et encore moins de CR courses )

Depuis 1 mois, grâce aux conseils ci-dessous, un peu de repos (10 jours), et... des semelles, ça semble enfin sur la bonne voie !

Mon podologue te conseille (pendant 1 semaine / 10 jours) :
- de la glace 2 fois par jour
- Voltaren à pomader 3 fois par jour
- pour la nuit : déposer une bonne noix de Voltaren sur la peau (sans pomader) sur la périostite et emballer ton tibia / mollet dans du cellophane
- et bien sûr... repos complet

Après, si ça persiste, il te faudra peut être des semelles. M'enfin bon, pour toi, ça semble surtout dû à la charge d'entrainement... Moi, j'ai le bassin à moitié de travers.

Bon courage  

Si on va par là, mon ancien binôme de prépa court en 32' sur 10k, alors qu'à l'époque je roulais en vélo avec lui, et je le lâchais dans chaque bosse du parcours. Bref hein...
Comme l'a dit vignass (je suis entièrement d'accord avec lui auj ), t'auras tjrs des mecs au-dessus et des mecs en-dessous. Faut pas courir par "fierté", sinon c'est mal barré. Faut courir dans une optique de progression par exemple.

 
Evite peut-être les Piranha demain quand même?

T'as pas compris ce que je voulais dire, ou alors je me suis peut être mal exprimé plutôt lol, ce que je veux dire, c'est que dans mon esprit si je fais des courses, c'est pour être à ma place en donnant le maximum et en m'étant préparé pour, pas devant untel ou derrière untel, juste être au mieux que mon corps le permet, entrainé donc !

Si je fini 150éme d'une course en 39' car c'est ce que je vaux, très bien ! J'aurais donné le max de moi même, avec sérieux, le contrat sera remplis et je serais satisfais ! Si je fini en 45' car je viens en touriste alors que je vaux 39', là non....

Comme j'ai dit, j'ai aucune prétention sur battre untel ou être meilleur qu'untel, juste que si je me lance dans un truc, c'est pour le faire bien !

Mais pour l'instant j'en suis juste à prendre du plaisir en recourant !

Ouais mais tu compares vélo et course

Moi c'est un gars avec qui j'ai couru pendant des années !

Mais sinon oui, comme j'ai dis au dessus, suis pas dans l'esprit de battre des gens, juste donner le meilleur de moi.... Enfin si jamais je me motive à...

Ouais mais là tu parles de nouveau en terme de potentiel. Perso, je pense que mon potentiel est au-delà de mon record actuel, ce n'est pas pour autant que je ne fais pas de course, tu vois le truc? Sauf que ma valeur, c'est mon record de cette année, pas le potentiel que je pense pouvoir atteindre un jour.

Ouep suis d'accord, mais c'est pas facile d'exprimer clairement à l'écrit !

Dans le fond, et à la base ce que je voulais dire c'est que le premier soucis pour moi à l'heure actuelle c'est la motivation.... Je cours tout seul donc ça aide pas, et pour l'instant comme tu dis je parle de potentiel car tout est flou, je viens de reprendre, et j'ai aucun certitudes sur un paquet de variables...

je pense que si je me lançait, les choses s'enchaineraient ensuite, entrainement, plaisir, progression ! Toi, et vous tous d'ailleurs avez déjà ces certitudes !

 
Merci
J'ai lu un peu ça sur le net en effet.
 
J'ai lu aussi que ça s'opérait. Juste un petit nettoyage.
 

Non non mais je n'y vais pas demain. Pas envie de mourir.
Si tu veux je peux courir vite, ça tire un peu mais sans plus. C'est après que je douille.

merde cette année je vaux 43' au 10km alors