Reprise du message précédent :
merde cette année je vaux 43' au 10km alors

 
En te lisant tes propos peuvent paraitre arrogants au premier abord (mais bon difficile sur un forum de saisir le ton réel) bref essaye de tenter un 6 * 1000 à 3'50 avec récupération de 1'30 trotté ça te fera une bonne séance toi qui aime te donner !
 
En fait tu as un passif de coureur...  Tu faisais quoi ?

 
Et ton potentiel c'est quoi  

Sur ce, et no troll, je vous laisse pour ce soir, grosse bringue incoming !  
 
Bonne soirée les gens !

50" au 400

En parlant de trucs sur le net au sujet de la périostite, ne fait surtout pas le coup de la cuillère ou du rouleau à patisserie qui consiste à appuyer / faire rouler l'ustensile sur la périostite le plus fort possible. Ca ne fait que bousiller les terminaisons nerveuses (et donc moins sentir la douleur pendant un temps), mais en aucun cas traiter la cause.

Nota: d'après les spécialistes, il est arrivé qu'une périostite sur laquelle on insiste lourdement se termine en fracture de fatigue...

Nota 2 : effectivement, on sent pas de grosse douleur pendant l'effort, mais quand on refroidit, ça douille !! la glace aide bien pour ça

tout à fait d'accord avec ces sages paroles  

Quand j'ai eu la mienne je me suis arreté 1 mois et demi.. Quand tu as fait ta semaine a 100km je crois qu'il faisait chaud non ? La périostite se déclenche souvent quand tu t'hydrates mal mais aussi quand tu t'entraines trop  
 
Les manchons réduisent les vibrations sur ton tibia et le gainage aide beaucoup aussi !
 
Glace 3/jour et Voltaren ou une pommade anti inflammatoire.
 

Mais puisqu'il vous dit que 100 km c'est rien  

Ce soir j'ai fait mon PR sur 10km en entrainement  

Mais presque en EF  

Bon j'avoue on a accéléré sur la fin parce qu'il c'est mis à flotter !

Bref je suis très content de mon 59'23 aux 10km à 83% de ma FCM

J'ai écouté ce que disais Mac hier et ai essayé de rester autour de 5'50 au kilomètre, sans trop forcer (à part la côte à la fin)...  c'est encourageant pour la suite !

Demain matin : piste, je vais sprinter à 15km/h

 
Vous avez fait votre test vma ?!

 
Non trop crevé vendredi soir !
 
Peut être demain matin

ha je suis de bon conseil !!! ( pour les autres   )

J'ai enlevé plusieurs personnes du groupe Strava qui me paraissait sans lien avec le forum ou plus active.
 
Du coup j'ai sans doute enlevé certains hâtivement donc vous n'avez qu'à vous faire connaître ici.
 
Car nous étions à quasiment 150 dans le groupe Strava et le calcul est vite fait que même pas 1/3 est actif ici sur le forum.

ta viré le bresilien ? rafaelli qui a 152 clubs ?

Je ne sais plus   vérifie  

Quelqu'un est sur runningheroes ? ( à part Alvas)
(Ma semaine  à 100k m'a fait gagner plein de points, j'ai plein de compète gratos ( 20k de Paris, run in Lyon etc etc)

Victoire de bob.t en 13'23"84 en belgique

 
Putain j'ai acheté mon dossard pour Lyon il y a deux mois  

Et mois y a moins d'une semaine...  

Bon alors je vous raconte de façon un tout petit plus développée ma séance en pleine visite touristique d'hier à Neuschwanstein.
 
En fait mes parents viennent me voir à Munich cette semaine, donc j'étais obligé de les amener à Neuschwanstein (le plus beau des chateaux de Louis II de Bavière). Sauf que je connais les visites par coeur, donc je décide d'aller galoper un peu au pied des Alpes pendant qu'il sont au château.
 
Séance : 25' EF + 3x6' r=2'30" + 12' récup  
 
Je pars sous la flotte depuis la voiture, en longeant une piste cyclable. au début je me suis dit que je ferais ça tout du long avec un demi tour. Et en fait à 3k j'ai croisé une très jolie petite église bien bavaroise avec un champ autour, je décide de tourner mes fractions autour :
 

 
Il y a toute une ligne droite où j'ai le château en ligne de mire, ça a carrément de la gueule
 

 
En plus le temps super orageux donne des couleurs sublimes  
 

 
Avec en prime à la fin un véritable déluge quand je retourne vers le lac au pied du château, Alpsee :
 

 
Sinon pour parler sport J'ai tourné mes fractions de 6' en 3'56/3'55/3'57.
 
Avec le recul, quand je regarde ma FC, je ne comprends rien du tout. J'en ai certes chié sur la dernière fraction, mais j'atteins 198 vers les 2/3 de la fraction, et je maintiens pendant 1'30. J'ai un max testé en labo à 200, et depuis que j'ai mon HRM (Décembre), je ne me suis jamais autant rapproché de ma FCM. J'avais fait 197 une fois mais j'étais au bout du bout de la souffrance. Alors que là c'était dur mais bon, ça allait quoi.
 
En plus sur ma récup, je cours presque tout le temps au délà de 170 à mon allure d'EF (moins de 150 sur l'échauffement) D'habitude mon cardio arrive au moins à redescendre à 155/160.  
 
Bref, je trouve ça bizarre, je dois m'inquiéter ?
 
J'espère qu'à défaut de vous avoir passionné mon post vous aura un peu fait voyager    
 
Petite photo touriste pour vous remercier de m'avoir lu :  
 

Joli!

Je suis retombé à 67,5kg  

Ça se voit sur les jambes

Sinon je n'ai plus aucune douleur la. Quand même bizarre cette blessure. Hier je ne pouvais pas poser le pied par terre et la nada

T'as pris quoi?

 
Je poste pas beaucoup, mais je lis, du coup j'me suis fais virer....spa très cool...
 
Edit : Pseudo strava : Dynaa

 
C'est aussi un tres bon triathlete le gars, je l'avais vu l'an dernier au triathlon de la baule et ouai il avait finit par un 10 k en 30'-32' a l'aise le gars

 
Faut le comprendre aussi.  
Y'a la moitier du groupe qui fait pas 1 seul km par semaine. Je ne vois pas trop l'intérêt d'avoir 200membre du coup
Surtout si en plus ces mêmes membres ne participent pas non plus sur le forum

 
 
Effectivement je ne fais pas 100km/semaine moi  

 
C'est dur aussi de savoir qui est qui entre Strava et HFR mais c'est surtout dommage de ne pas trop poster ici  

 
Effectivement mais je suis dans la team mega-tortue, j'ai parfois un peu de mal à trouver ma place ici    

 
C'est très bien la team tortue, faut pas avoir honte

 
Il y a de la place pour tout le monde  

 
Pour ma periostite, j'avais mal surtout le lendemain. Ensuite, ça disparaissait les jours d'après pour revenir après 2 minutes de Cap...
 
C'est traître une periostite !!!
 

Plus qu'a te mettre au vélo Tristan  

 
Garmin forerunner 110. J'ai été grandement influencé par le prix, compte tenu du fait que c'est mon premier achat. Je n'ai pas encore pris la ceinture pour la fréquence cardiaque mais ça viendra peut être dans les temps à venir.
On devient vite gadgetto-dépendant.

Et mais non, c'est pas parce qu'il y a des participants extraterrestres ici qu'il faut se sentir à l'écart. Il y a de la place pour tout le monde.    
Par contre pour le groupe sur Strava il y a quand même plein de gens qui ne doivent même pas savoir à quoi correspond HFR. Avoir un surhomme de San Diego ou d'Oslo inscrit dans le groupe et qui va régulièrement choper la première position dans tous les classements sans jamais se manifester je ne vois pas trop l'intérêt. Le mec se fait sa "pub" et c'est tout. C'est quand même plus intéressant de voir des gens qu'on identifie bien "à la lutte".  Idem pour ceux dont le nombre de kms est toujours égal à 0. Du coup faire le ménage de temps c'est à mon sens justifié. Après il me semble qu'on avait suggéré de mettre l'identifiant HFR à côté du pseudo Strava (ce qu'en bon élève j'ai fait ). Ce serait déjà un moyen de faire le tri sans léser des lurkeurs réguliers/petits participants.  

J'ai surtout mis le groupe en privé, du coup pour le rejoindre, faut qu'un admin valide. Et dans la description du groupe, j'ai indiqué de venir se présenter sur ce topic. A priori, ce n'est pas genant si la personne poste ici...