Reprise du message précédent :

Pour le podo ou le rhumato?  
 
Et pourquoi en MP

 
Oui toujours. Mais je cours au moins 1h après.

 
parce qu'il te demande le nom de ton gyneco, d'ou le MP  

toujours entrain de dire des betises ce blob !!!  

 
j'ai chaud.

je te prete ma piscine ?

Putain Pierre Ambroise Bosse en 1'42"53
 
ENORME
 
Il bat son record de plus d'une seconde!

I was here !
 
Course énorme, il a pas flanché le p'tit gars

12.95 record national pour le 110m haie

 
Il y a un topic athlétisme  

ils courent bien avec leurs deux jambes non ?

Pas tous    
bonjour Oscar  

 
Oui, comme les joueurs de foot.

Toi tu cherches KK  

C'est le ramadan il ne peut se défendre  

 
Non, faut juste pas s'étonner que le topic athlétisme soit "mort" comme j'ai pu le lire ici.

Snormal il est trop bien notre topic
Qu'est ce que tu veux aller t'embêter la bas y'a personne.

pfiou
 
y'a 2 mois et demi je courais un marathon en 3h38. depuis j'ai presque pas couru et en bonus, depuis environ 10 jours et jusqu'à aujourd'hui (j'espère), j'ai fumé des clopes à raison de 20/jour (mon rythme de croisière avant arrêt, il y a un peu plus de 2 ans)
 
eh bah. je suis allé courir ce soir, il m'a fallu un peu plus d'une heure pour faire un peu moins de 9km... j'ai pas pu courir d'une traite plus de 10-15mn, j'étais obligé de m'arrêter et marcher très souvent...
 
je reprends les choses sérieuses et j'arrête les clopes!

Le souffle en moins. Les dents jaunes. L'haleine. Le prix exhorbitant. La perte du goût et de l'odorat.
Franchement je ne vois pas ce qui te retient d'arrêter .

Sinon y'a Alvas qui suggère la pipe
 

 
vais en reparler à ma copine

Pourquoi pas mettre ton Strava en Français !

T'as pas le choix il me semble qu'il prend la langue système. Je l'ai en anglais au taf et en français chez moi.

Ah ouais ? C'est con

Edit: Remarque je viens de capter que c'était pas son screen, je pensais qu'il avait du mal avec l'Anglais vu sa première question, mais non !

Si tu as le choix (en bas a droite)... Perso je l'ai forcé en anglais parce que je trouve la traduction française foireuse

Je vis encore

Cette après-midi je participe à un marathon en relais!

Un gars avec qui je fais la course le dimanche à eu l'idée de faire ça, je lui ai proposé de faire une équipe avec les 5-6 personnes qui sont toujours ensemble dans nos temps au courses du challenge 5km. Tout le monde était partant donc on a inscrit une équipe avec tout notre groupe dans les mêmes chronos, on est 5 personnes +- du même niveau on se bat tous les dimanches, ça va être excellent!  

Une boucle de 4,2km à faire 10x, 2 tours par personne. Je ferai les relais 4 et 9.

Par contre on va crever, un peu plus de 30°C, pas de vent et les 3/4 du parcours c'est de la route en plein soleil    

On est assez ambitieux, on vise le podium    et un chrono entre 2h50 et 2h55 (c'est un peu vallonné avec surtout une grosse cote, et il va faire mourant).

A tout à l'heure pour le résultat!  

Même pas du 15 km/h sur 4.2 km ils sont beaux les cadors du challenge belge...

C'est pas plat j'ai dit +la chaleur

Et c'est pas nous les cadors, nous on joue grosso modo de la 10 à la 15e place Il y a un gros trou à la fois devant et derrière du coup on est toujours ensemble.

Un du groupe a fait un tour seul à fond avant-hier il a tourné en 4'09/km, on verra ce qu'on peut faire en course

Mais j'ai vraiment peur de cette foutue chaleur Enfin pour le chrono, pour le classement c'est la même pour tout le monde. Même si j'ai tendance à moins supporter que les autres dès 20°C

Petite question sur les ravitaillements pendant les marathons: est ce que sont proposés sur les tables des boissons énergétiques et des gels ? Merci.

Oui: eau + banane

 
Ça dépend des marathon. Chacun a ses propre ravitaillement. Chez certains tu aura que de l'eau et des boisson énergisante, et un ou deux points gels. Au MDP a chaque ravito tu as eau + fruits.  
Renseigne toi bien.

hello le topic,

une petite question en rapport à ma tentative de reprise.
J'ai pour l'instant tenté 2 fois des 30'30.

Première : un joli fail, avec une seule série de 8 30'30 : mon cardio descend au plus bas à 188bpm sur les 3 dernières recups de ma série (fcmax de 195 )

Deuxième : moins chaud et moins vite , j'ai réussi à faire mes deux séries. Mais j'ai toujours une faible amplitude entre la fc en recup et la fc en effort (172 et 180 sur la dernière série)

Question : je continue comme ça, je réduit ma vitesse en recup, j'arrête la CAP, qu'est ce que je fais ?

On ne recommence pas par des 30/30
 
Donc tu fais de l'EF, de l'EA et du fartlek

deja c est pas la bonne periode pour esperer etre au frais niveau FC

attaque par du moins violent des 250 300m a 1' de recup. surtout en reprise faire des 30/30 ta pas le temps de faire baisser le cardio

edit: surtout que tes 30/30 sont pas tres violents niveau allure donc là comme la dit le belges R-jac(queline) fait des sorties plus cool d abord

 
Mon conseil: tu FPP pendant 3,30 à 45 TTM en recup max de 14/14 tout en FC à 12, ensuite en ce qui concerne le FPC tu peux toujours CAP en 78bpm sans atteindre les 120 bien sûr    
 
Pour le reste tu peux toujours FCMAXer en 9 50'45 sans aucun problème    
 
Malgré tout attention au TTR dans les 20 premièrs KM    

Ça va, je me suis permis une petite plaisanterie. Je suis moi même un grand coureur devant l’éternel et je vous respecte tous beaucoup    
 
Drôle d'époque ou on préfère dénoncer un camarade plutôt que de sourire et passer à autre chose    
 
Je vous embrasse tous et vous souhaite des belles courses à pied