Reprise du message précédent :
#HFR0614
 
J'avais oublié d'annoncer, PR en 1'13" je vais essayer 1'10"
 
Mais une fois que je serai remis de mon putain de mal de nuque / épaule  

 
+1

 
   
 
Sort de ton lurkage mec  

 
Je rattrape mon retard petit a petit
 
J'ai tenté une sortie avec des chaussures sans drop, mes mollets prennent cher. Je vais essayer d'y aller progressif et passer au minimalisme, du moins du 4mm de talon.
Je suis sur que c'est bénéfique si on fait les choses bien.

Je pense que tu as été un peu en surchauffe hier.  
 
Sinon il est temps que les soldes arrivent, je viens de d'arriver dans la zone des 600 kms avec mes asics cumulus et j'ai de plus en plus de petites douleurs dans les jambes (ça "grince" un peu dans les genoux). Quand je vois qu'ici certains peuvent faire durer leurs chaussures plus de 1000 kms, mon portefeuille est un peu jaloux.

Si mais je suis occupé quasiment tous les weekend jusque mi-juillet donc je jongle avec l'emploi du temps et les courses que je trouve

 
Tu as opté pour quel modèle ?
 
Ça me tente bien aussi mais avec mon poids j'ai un peu peur  

 
Avec les réductions c'est un peu les soldes en permanence ! Je dis ça parce que c'est un peu dommage de courir en sachant que ça te fait mal pour peut être même pas 20/30€ d'écarts    

 
 
j'ai vraiment du mal à me motiver à aller sur bitume, la colline s'est tellement mieux... après faut faire gaffe aux chevilles.

 
Je n'ai pas retenu combien de séance tu fais par semaine mais essaye peut être de faire au moins une séance sur route (plate évidemment) pour vraiment faire de l'EF parce que là avec ton parcours c'est forcément compliqué.

 
 
je suis à trois en moyenne si le boulot (et ma femme ) est clément avec moi...

J'ai un peu regardé on est plus dans les 35/40 euros d'écart... Ça commence à compter.

 
Putain ces profs   ils font pas des Quechua pour courir ?!    
 
 
 
Édit: tu as regardé sur 21run ?

Ho t'es vexé ?

Vite,une photo dénudée ou un débat sur la lingerie et n'oubliez pas, lâchez vos comms !

 
 
Genre "Que portez vous sous votre short en entrainement et en course ?"

En attendant elle s'est barrée du topic

Elle sera mieux accueillie sur cap.net

   
Tu n'as pas les bons codes des skyblog

Sortie du matin il fait déjà chaud dans le sud mais je ne vais pas me plaindre je suis en weekend depuis hier midi (les joies du mi-temps...). 7.7 km en 37'40 avec 3000 à 4'25.

 
je confirme la température, il va falloir passer au rythme d'été avec un démarrage à 7h... .................................. et baignade à 8h30  

Sachant que j'ai ma montre depuis un mois, j'ai voulu faire un premier petit bilan de ma progression. Hier j'ai donc decide de faire exactement la meme sortie que le 3 juin (i.e uniquement de l'EF sans variation d'allure).
 
Resultat:
 
Pour le 3 mai: http://www.strava.com/activities/138546001
FC moy: 150 (73%FCM) ; FCM atteinte: 168 ; allure moyenne: 7:14 min/km
 
Hier: http://www.strava.com/activities/149455947
FC moy: 152 (74% FCM) ; FCM atteinte: 160 ; allure moyenne: 6:18 min/km
Egalement beaucoup moins de variation de FC, j'arrive mieux a me connaitre.
 
Donc maintenant pour la meme FC, j'ai bien gagne en allure.
Et maintenant a 7:15 / 7:30, je suis environ autour de 140 de FC.
 
Bref, premier bilan positif.  

Pour M@c, séance d'hier soir :
 
150m - R=10' - 200m - R=12' - 250m - R=15' - 300m
Le tout à fond biensur.
J'ai fini dans un sale état...  

tu fais encore des séance qui tape pas mal mais c'est vrai tu as deux semaines de trou ^^

 
 
Moi je tourne à 4 entrainements/semaine.
Et comme on est dans les entraineurs, le miens à amener un gars du groupe au Mondiaux Cadet l'an passé.    
 

C'est un peu le concours à qui a la plus grosse quand même
 
- moi j'ai un pote qui fait 51"
- moi j'en ai un qui fait 49"
- ouais mais le mien a 19ans
- le mien est cadet!!
- ouais mais mon entraineur envoie des gars aux france
- et le mien aux mondiaux
 
etc
 
enfin je dis ça...
 
La plupart du temps, les entraineurs n'ont pas un mérite énorme à avoir des athlètes qui font des grosses perfs, ils ont la chance d'avoir des gros potentiels dans leurs clubs...
 
ça me fait penser au sketch de norman sur les mytho (youtube pour ceux qui ne connaissent pas )

 
Oui le mercredi on continu les grosses séances.
J'espère que cela payera le 14 juin!  

 
C'est tout à fait ça!    
 

 
 
j'espère que dimanche je vais bien m faire plaisir sur le 200 ^^

 
 
L'attaque gratos...
 

Mac n'avait pas à l'insulter nous sommes d'accord mais sérieusement les gars le débarquement du topic tri avec SB suivi de Captain Redface pour défendre Mucky (qui n'en a pas besoin et qui a été assez intelligent pour ne pas en rajouter une couche) c'est encore plus cours de récré.

 
Tu fais quoi pendant tes récups sur ce genre de séances ?

 
Même si c'est fréquent de progresser vite au début, là je trouve ça spectaculaire, bravo  

 
Pour le moment je suis avec les OESH, les trucs anti aponévrose (soit disant )
Mais je compte passer sur les NB minimus 4mm
 
Mais je suis un poids léger (1m78 / 67kg) donc c'est moins risqué pour moi

 
Dans un mois à toi l'endurance à 5'15  

Je lis le topic autant que je peux

et je suis intervenu plusieurs fois quand il insultait quelques personnes.
Rien à voir avec le topic tri, au départ on était ici mais c'est devenu insuivable  

Bref passons et dédrap

Olala les gars, vous êtes vraiment premier degré. Faut pas se mettre dans des états pareils pour un pauvre topok de sport sur un forum de nerds.
 
Détendez vous

 
Pour le trail j'ai les Pure Grit 2 quand je les ai acheté je n'avais pas fait attion que c'était des 4mm  

 
Il a raison ça défile ici mais après pour les insultes le mieux c'est d'alerter et la modération fera son boulot. Je pense que tu sera d'accord avec moi que ça ne sert à rien de rajouter une couche si ce n'est d'attiser un peu plus le truc.  

 
Je bois une bière.    
Non, je fais rien de spécial, je m'hydrate et je marche.

Mon cousin fait 46"51