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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

Profil supprimé

Reprise du message précédent :
3' de recup entre chaque distance ?

Message cité 1 fois

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pulpipi

Un ours cé relativement gros

mystiko a écrit :

On recentre les enfants

3x(600m/500m/400m) avec une grosse récup de 3' ce soir !

600m en 2'
500m en 1'36
400m en 1'15

600m en 1'59
500m en 1'36
400m en 1'16

(on débride la machine)

600m en 1'51

:jap: [:bien]

Merci pour le recentrage, aussi :jap:

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pulpipi

Un ours cé relativement gros

Juan Magan a écrit :

Putain non mais ce topic [:shimay:1]

Depuis que kiss est arrivé c'est vraiment du grand n'importe quoi. J'aurais vraiment du être une zouz [:clooney19]

bof, c'est pénible a la longue

Message cité 1 fois

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kissandride

pulpipi a écrit :

bof, c'est pénible a la longue

Je m'en vais! [:dawotsin]

Message cité 2 fois

mystiko

oui 3' entre chaque et 6' entre les séries.
Je suis pas habitué à ces longues récup' mais c'était pour reprendre un peu de vitesse (ce qui m'a manqué au 3000m piste par exemple)

kempff

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Message édité par kempff le 04-06-2014 à 22:03:08

R-jac

Juan Magan a écrit :

Putain non mais ce topic [:shimay:1]

Depuis que kiss est arrivé c'est vraiment du grand n'importe quoi. J'aurais vraiment du être une zouz [:clooney19]

Tu m'as appris un mot

Il te reste à devenir une shemale si tu veux retourner le topic :whistle:

Message cité 1 fois

Profil supprimé

tu pense que tu aurais pus un peu plu accélérer du coup avec ses grosse recup ?
quoi que je viens de verifier l allure outch !!! sa pique quand meme

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 04-06-2014 à 22:04:31

R-jac

kissandride a écrit :

Je m'en vais! [:dawotsin]

:sweat:

C'est pas toi la responsable, reste :jap:

Message cité 1 fois
Message édité par R-jac le 04-06-2014 à 22:03:59

pulpipi

Un ours cé relativement gros

kissandride a écrit :

Je m'en vais! [:dawotsin]

Fait pas ta drama queen non plus [:pikitfleur:4]

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R-jac

mystiko a écrit :

C'est un 10km que tu prépares si mes souvenirs sont bons?

Message cité 1 fois

mystiko

Pas sur 3 séries je pense ...
La dernière a bien piqué, j'en aurai pas fait 3 comme ça.

Je suis une vraie charrette en fait, j'ai les jambes qui se chargent vite sur les vitesses élevèes

Message cité 1 fois

kissandride

R-jac a écrit :

:sweat:

C'est pas toi la responsable, reste :jap:

Qui est-ce alors?

Message cité 1 fois

mystiko

R-jac a écrit :

C'est un 10km que tu prépares si mes souvenirs sont bons?

10km et un semi.
Mais c'est trop rapproché pour faire une prépa classique. Du coup j'ai de la vitesse et du rappel d'allure et c'est tout :lol:

Message cité 2 fois

R-jac

ceux qui ont fait du HS autour de toi, genre m@c, moi, ...

Message cité 1 fois

Profil supprimé

Joli Mystiko !

Ça doit être bien sympa j'ai jamais testé les séances avec grosses recups encore !

Profil supprimé

mystiko a écrit :

10km et un semi.
Mais c'est trop rapproché pour faire une prépa classique. Du coup j'ai de la vitesse et du rappel d'allure et c'est tout :lol:

Tu visera quoi ?

Message cité 1 fois

R-jac

mystiko a écrit :

10km et un semi.
Mais c'est trop rapproché pour faire une prépa classique. Du coup j'ai de la vitesse et du rappel d'allure et c'est tout :lol:

:jap:

si on a peu de temps on ne doit pas plus travailler l'allure spécifique plutôt que la vitesse justement?

Message cité 1 fois
Message édité par R-jac le 04-06-2014 à 22:09:15

Profil supprimé

mystiko a écrit :

Pas sur 3 séries je pense ...
La dernière a bien piqué, j'en aurai pas fait 3 comme ça.

Je suis une vraie charrette en fait, j'ai les jambes qui se chargent vite sur les vitesses élevèes

ha merde j avaispas vu la 3em series !!!! ouais non mais j avais pas verifié les allures aussi du 20km/h sur 600m propre :sol:

R-jac a écrit :

ceux qui ont fait du HS autour de toi, genre m@c, moi, ...

non mais toi niveau [:vinceboulet] ta gagné
elle est responsable c est tout !!!

Dolores

kissandride a écrit :

Qui est-ce alors?

Non mais osef, arrête de relancer à chaque fois :sleep:

starseb

Petite séance du jour, je continue mes EF.
http://www.strava.com/activities/149470488

Je suis plutôt content ma fc baisse 149 et le rythme se maintient à 6"28/km tout en allongeant la distance.
Par contre j'ai mal au genou ce soir: en dessous autour de la rotule et derrière... J'espère rien de grave.

Voilà, je voulais juste partager ma satisfaction et recentrer le débat proche de caramail (#nostalgie) :-D

Message cité 1 fois

Juan Magan

Petit mais puissant

R-jac a écrit :

Tu m'as appris un mot

Il te reste à devenir une shemale si tu veux retourner le topic :whistle:

[:kede]

---------------
Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA

mystiko

J'aimerai bien sub37 mais c'est encore un 10km de paysan un vendredi soir ...
En faisant sub37 l'année dernière ça fait 5eme/150 l'année denière. Soit y'a un niveau moyen, soit la course est pas top [:tinostar]

R-jac a écrit :

:jap:

si on a peu de temps on ne doit pas plus travailler l'allure spécifique plutôt que la vitesse justement?

Un peu de débridage puis du l'allure :jap:

Message cité 1 fois

pulpipi

Un ours cé relativement gros

starseb a écrit :

Petite séance du jour, je continue mes EF.
http://www.strava.com/activities/149470488

Je suis plutôt content ma fc baisse 149 et le rythme se maintient à 6"28/km tout en allongeant la distance.
Par contre j'ai mal au genou ce soir: en dessous autour de la rotule et derrière... J'espère rien de grave.

Voilà, je voulais juste partager ma satisfaction et recentrer le débat proche de caramail (#nostalgie) :-D

Ton terrain de jeu est bien accidenté quand même
Pas évident de faire de l'EF bien propre dans ces conditions :jap:

Message cité 1 fois

---------------
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Sebwap

... . -... .-- .- .--.

Pour un plat de pâte le matin 3h avant un marathon, vous faites combien de pâte ?
Quelque chose pour accompagner ?

Message cité 1 fois

R-jac

34

Perso j' ajouterais un filet huile d'olive et un oeuf sur le plat

Message cité 1 fois
Message édité par R-jac le 04-06-2014 à 22:34:05

klougist

mystiko a écrit :

Sympa comme séance (surtout le 1'51)! Tu faisais quoi pendant les récup? Footing tranquille?

alvas

Train hard. Win easy.

#HFR0614

J'ai une technique un peu sérieuse pour vous chronométrer sur 400m sinon.

1) Vous allez sur une piste de 400m
2) Vous faites qq tours sur la piste en courant à la corde.
3) Sous Strava vous créez un segment correspondant à EXACTEMENT un tour de piste (les points de départ et arrivée du segment se superposent parfaitement). Prenez comme départ et arrivée la ligne d'arrivée si possible... (et plutôt 1m après la ligne, plutôt qu'1m avant, de sorte que ça soit pris en compte si vous prenez votre départ au niveau de la ligne)

=> Vous êtes certains que le temps correspondant au segment correspond bien au tour de piste de 400m, même si l'allure du segment n'est pas "très propre".

Message édité par alvas le 04-06-2014 à 23:28:42

mucky bear

Shot with...

Juan Magan a écrit :

Putain non mais ce topic [:shimay:1]

Depuis que ~~kiss est arrivé~~ M@c a transformé ce topic en skyblog perso c'est vraiment du grand n'importe quoi. J'aurais vraiment du être une zouz [:clooney19]

FYP / M'enfin / retourne lurker

Message cité 1 fois

speedboyz30

Guide Michelin :o

R-jac a écrit :

34

Perso j' ajouterais un filet huile d'olive et un oeuf sur le plat

34 spaghetti sinon je digère pas

alvas

Train hard. Win easy.

mystiko a écrit :

T'as pas de courses FFA officielles dans ton coin?

Message cité 1 fois

alvas

Train hard. Win easy.

Sebwap a écrit :

Pour un plat de pâte le matin 3h avant un marathon, vous faites combien de pâte ?
Quelque chose pour accompagner ?

De la confiture au fructose (je ne trolle pas)

Profil supprimé

mucky bear a écrit :

FYP / M'enfin / retourne lurker

c est quoi un skyblog tu m explique ?

en meme temps toi ta l air d une sacré tete de con [:obiwan44]

Message cité 6 fois
Message édité par Profil supprimé le 05-06-2014 à 00:35:37

DesCalinsDesBisous

Ca y est, j'ai reçu mon Ambit 2R gagné sur I-run.fr

Vous connaissez un bon site qui explique le fonctionnement des entraînements personnalisés sur Movescount?

Merci!:!

Message cité 1 fois

Phoinix

Va faire chaud samedi dis donc pour la sortie hfr...Il est prévu 24°C à 11h

http://www.meteociel.fr/previsions/33300/vincennes.htm

speedboyz30

Guide Michelin :o

Non

DesCalinsDesBisous a écrit :

Ca y est, j'ai reçu mon Ambit 2R gagné sur I-run.fr

Vous connaissez un bon site qui explique le fonctionnement des entraînements personnalisés sur Movescount?

Merci!:!

C'est de la merde, donne la moi

Message cité 1 fois

DesCalinsDesBisous

speedboyz30 a écrit :

Non

speedboyz30 a écrit :

C'est de la merde, donne la moi

Haha, jamais!!

Non mais si par exemple,

je veux programmer un entrainement avec:

-&5min à 75% FCMax
-40min à 90%
-10min à 75%

comment on fait?

Merci!!!

Profil supprimé

tu va sur le topic trail et tu cherche l app de santroll
ambit-training avec ce mot

Message édité par Profil supprimé le 05-06-2014 à 00:42:44

DesCalinsDesBisous

Tu veux dire que je recherche ambit-training dans le topic trail?

Message cité 1 fois
Message édité par DesCalinsDesBisous le 05-06-2014 à 00:55:28

---------------
Alors sire, est-ce que vous pensez qu'un fenouil c'est redondant?

Profil supprimé

DesCalinsDesBisous a écrit :

Tu veux dire que je recherche ambit-training dans le topic trail?

http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t38314893

didier1809

${citation_perso}

#HFR0614

J'avais oublié d'annoncer, PR en 1'13" je vais essayer 1'10"

Mais une fois que je serai remis de mon putain de mal de nuque / épaule

---------------
.

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