Reprise du message précédent :
3' de recup entre chaque distance ?

 
   
 
Merci pour le recentrage, aussi    

 
bof, c'est pénible a la longue    

Je m'en vais!  

 
oui 3' entre chaque et 6' entre les séries.
Je suis pas habitué à ces longues récup' mais c'était pour reprendre un peu de vitesse (ce qui m'a manqué au 3000m piste par exemple)

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Tu m'as appris un mot
 
Il te reste à devenir une shemale si tu veux retourner le topic  

tu pense que tu aurais pus un peu plu accélérer du coup avec ses grosse recup ?
quoi que je viens de verifier l allure outch !!! sa pique quand meme

C'est pas toi la responsable, reste

 
Fait pas ta drama queen non plus

 
C'est un 10km que tu prépares si mes souvenirs sont bons?

 
Pas sur 3 séries je pense ...
La dernière a bien piqué, j'en aurai pas fait 3 comme ça.
 
Je suis une vraie charrette en fait, j'ai les jambes qui se chargent vite sur les vitesses élevèes

Qui est-ce alors?

 
10km et un semi.
Mais c'est trop rapproché pour faire une prépa classique. Du coup j'ai de la vitesse et du rappel d'allure et c'est tout  

ceux qui ont fait du HS autour de toi, genre m@c, moi, ...

Joli Mystiko !
 
Ça doit être bien sympa j'ai jamais testé les séances avec grosses recups encore !

 
Tu visera quoi ?

si on a peu de temps on ne doit pas plus travailler l'allure spécifique plutôt que la vitesse justement?

ha merde j avaispas vu la 3em series !!!! ouais non mais j avais pas verifié les allures aussi du 20km/h sur 600m propre    

 
non mais toi niveau    ta gagné
elle est responsable c est tout !!!

Non mais osef, arrête de relancer à chaque fois

Petite séance du jour, je continue mes EF.
http://www.strava.com/activities/149470488

Je suis plutôt content ma fc baisse 149 et le rythme se maintient à 6"28/km tout en allongeant la distance.
Par contre j'ai mal au genou ce soir: en dessous autour de la rotule et derrière... J'espère rien de grave.

Voilà, je voulais juste partager ma satisfaction et recentrer le débat proche de caramail (#nostalgie) :-D

J'aimerai bien sub37 mais c'est encore un 10km de paysan un vendredi soir ...
En faisant sub37 l'année dernière ça fait 5eme/150 l'année denière. Soit y'a un niveau moyen, soit la course est pas top

Un peu de débridage puis du l'allure

 
Ton terrain de jeu est bien accidenté quand même  
Pas évident de faire de l'EF bien propre dans ces conditions

Pour un plat de pâte le matin 3h avant un marathon, vous faites combien de pâte ?
Quelque chose pour accompagner ?

34    
 
Perso j' ajouterais un filet huile d'olive et un oeuf sur le plat

Sympa comme séance (surtout le 1'51)! Tu faisais quoi pendant les récup? Footing tranquille?

#HFR0614

J'ai une technique un peu sérieuse pour vous chronométrer sur 400m sinon.
 
1) Vous allez sur une piste de 400m
2) Vous faites qq tours sur la piste en courant à la corde.
3) Sous Strava vous créez un segment correspondant à EXACTEMENT un tour de piste (les points de départ et arrivée du segment se superposent parfaitement). Prenez comme départ et arrivée la ligne d'arrivée si possible... (et plutôt 1m après la ligne, plutôt qu'1m avant, de sorte que ça soit pris en compte si vous prenez votre départ au niveau de la ligne)
 
=> Vous êtes certains que le temps correspondant au segment correspond bien au tour de piste de 400m, même si l'allure du segment n'est pas "très propre".

FYP / M'enfin / retourne lurker

 
34 spaghetti sinon je digère pas

 
T'as pas de courses FFA officielles dans ton coin?

De la confiture au fructose (je ne trolle pas)

c est quoi un skyblog tu m explique ?
 
en meme temps toi ta l air d une sacré tete de con  

Ca y est, j'ai reçu mon Ambit 2R gagné sur I-run.fr
 
Vous connaissez un bon site qui explique le fonctionnement des entraînements personnalisés sur Movescount?
 
Merci!:!

Va faire chaud samedi dis donc pour la sortie hfr...Il est prévu 24°C à 11h  
 
http://www.meteociel.fr/previsions/33300/vincennes.htm

Non

C'est de la merde, donne la moi

 
Haha, jamais!!
 
Non mais si par exemple,
 
je veux programmer un entrainement avec:
 
-&5min à 75% FCMax
-40min à 90%
-10min à 75%
 
comment on fait?
 
Merci!!!

tu va sur le topic trail et tu cherche l app de santroll
ambit-training avec ce mot

Tu veux dire que je recherche ambit-training dans le topic trail?

http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t38314893

#HFR0614
 
J'avais oublié d'annoncer, PR en 1'13" je vais essayer 1'10"
 
Mais une fois que je serai remis de mon putain de mal de nuque / épaule