Reprise du message précédent :

 
Depuis quand c'est le coach qui décide ?

Quoi c est vrais !!!!! Ta cas jetter un œil aux test de hier sur strava  

 
Je rigole du termes qui est un peu faussé pas de ta séance spece de zizi mou
 
Puis pour le marathon c est facile , c est expliqué en first page. !!!
Un pieds devant l'autre
 
Vous faites donc ce genre de séance toute l année ?  
Car comme écris hier ,je sens bien que au delà de 250m si j ai pas de technique de positionnement pour compenser le manque de jus dans les cuisses . J ai tout le haut du corps qui se barre en couilles .
Surtout au niveau des épaules. j ai un ressentit de ballotements a ce niveau .  
Je passais la barre de la minute hier en roue libre du 300 au 400 mais bon cela aurait été dégueulasse .
Je veux un truc propre

 
Biensur que non. Les séances de capa lactiques n'arrivent qu'en mars environ. Pas avant.
 
On débute en septembre par pas mal de séances d'aerobie pour se remettre dans le bain.  
L'hiver on a toute une partie avec des séances de cotes sur des distances qui augmentent progressivement (on commence par des 50m pour aller jusqu'au 300m)
Et seulement à la sortie de l'hiver / début printemps on commence le travail de lactique.
 
Parallèlement à ca on a tout un travail de PPG qui commence en septembre, jusque début avril. Ensuite en enchaine progressivement sur de la PPS, à base haie, de chariot, etc.
 
Et tout au long de l'année on a une fois par semaine : une séance de sprint (car oui le 400m c'est avant tout du sprint) et une séance de muscu (qui varie tout au long de l'année. En ce moment on travaille sur de la fréquence par exemple.)
 
Tu peux pas travailler le 400m sur une seule séance M@c. Le 400 est une discipline à part entière. C'est pas pour rien qu'on ne peut pas faire de courses de longues distance en même temps. C'est juste incompatible.  

 
 
Tu me feras pas croire ça M@c.  Un 200 ca se chronomètre par quelqu'un d'extérieur, pas par soit même. Tu peux pas te fier à des valeurs GPS pour une distance aussi courte!
Ok je suis peut être pas rapide. Mais j'ai un record à 23.85 sur 200m. Alors tes 23.60 me font doucement rire.  

je me doute bien que je ne peut pas bosser le 400  avec une seance.  
je cherche juste a savoir comment vous le bossez pour avoir une idée de comment repousser le "lactique" ( putain j ai du me faire violence pour l ecrire ) sur du 400. car avant 250m je suis bien niveau sensation.
 
au dela j ai l impression d etre dans un tout autre monde. pas te de technique , pas de connaissance de sois meme pour savoir si oui ou non je peut esperer accelerer en sortie de dernier virage !!!! bref l inconnue quoi .
 
thanks pour les renseignements ( meme si tu reste un tit zizi )  

 
Le lactique apparait souvent à partir du 250. C'est là où on commance progressivement à avoir du mal à lever les jambes/genoux et à rester en cycle avant.

je te dis ce qu il y as marqué. apres au aucune connaissance dans les temps fait ou pas pars les sprinters.  
en gros c est simple sur le le lap y as exactement 26" pour 220 sachant que j ai pas coupé la montre direct apres le passage au 200
 
un chronometre est un chronometre et une piste reste la meme distance. je prend que la valeur temps et distance. apres si meme le chronometre de ma montre est faussé et ma piste d athlé est fausse alors la

 
Putain le nombre de fois où t'as des corkys qui te racontent qu'usain bolt déboîterait s'il faisait un marathon cette année  

 
Et moi je te dis que c'est pas possible.  
Ou alors je te le dis clairement, mets toi à la piste direct! Parce que si tu nous tapes un 200 en 23.6 sans start et en basket, tu dois valoir moins, ou aux alentours de 23 en pointes + start, et un petit 51.00 sur 400!!  
 
Mais ok, je te laisse croire que tu vaux 23.6 sur 200 mon ptit M@c!  

 
Il n'arriverait pas à la moitié!  

houla je crois rien du tout !!!!!! comme je te dis plus haut je te donne ce qui est marqué
sur le premier test je fais 270m en 35.9 d apres les données mais faut pas oublier aussi que comme tu la dis toi meme avant les 250m pas de jambes lourdes et de "lactique" qui rentre en jeux.
donc le 400m en 51" dans mes reves hein !!!! meme en pointes ou en rollers

c est quand meme impressionnant que des que l on touche a votre discipline que cela soit sprinter ou les fondeurs. des que cela se rapproche de vos chronos. hop le MODE fierté debarque et on dit direct "c est pas possible ect..."

le pire cetait le sub40 du topic y as pas tres longtemps des que quelqu un parlait de sub40 ou qu il s y approché tu avais la cavalerie des sub40 qui debarqué pour le défoncer au mec.
l impression que vous voulez etre seul dans votre monde et votre chrono.  hey bin bravo la mentalité

bref je m    si j ai fait 23.6  19.45 ou 52.78 au 200m chronométré pars stewie wonder et ray charles en juge de ligne.
je le fais pour m amuser. je toucherais plus a vos temps mes seigneuries  beuhhhhhhh

Cette dispute de collégiens  

merde voila le pion !!!!! on fait la paix ? ( de toute façon a la sortie je te defonce !!! )

 
Oh oui vas-y défonce moi!! Envoi moi tes 23.6!    
 

sois pas jaloux!!!! de toute facon ta pas de muscles avec tes squats a 119kgs

puis je fais pas 23.6 dans le Zlip ( mais plus )

 
Il faut que je pense à bouger ma voiture, sinon j'arriverai pas à sortir de chez moi....    
Je t'aurais bien encouragé sur le trajet (depuis ma chaise longue dans mon jardin), mais je ne suis invité à une grosse bouffe.    
Ca m'arrange, je n'aurai pas à subir bruit et routes fermées pour l'occasion    
D'ailleurs, je prends une partie du trajet pour mes joggings en ce moment... ce n'est pas tout plat, et à priori, ce n'est pas du bitume tout le long    
(ou alors je confonds les traces, ce qui est possible   )
 
Lucas, toi qui habites quasiment sur le trajet aussi, tu ne peux pas en faire juste une partie ?
Pour profiter de la fermeture des routes et des ravitos sur une sortie longue (mais pas forcément 42+ km) ?

M@c c'est qd même le type pas fait pour du long et qui fait du long... C'est dommage.

 
C'est clair! Il se rend même pas compte de ses dons de sprinteurs!      

ha ha ha !!!
le seul don sportif que j ai. c est de pouvoir prendre des coups et d etre encore debout meme si mon cerveau fait dodo depuis 5' !!!

garde ton coeur, je te classe parmis les haters now mec !!!!!

 
 
Ca fait 3 semaines que je cours (petite distance ~3 à ~7km), mais voilà, je suis trop gros, et je commence à avoir mal aux genoux, c'est grave ? Je vais mourir ?

 
OOooooohh non M@couille!!! T'es mon chouchou!! Comme on dit, qui aime bien chatouille bien!    

 
Je ne pense pas qu'ils fermeront totalement les routes. Ça sera comme les courses du coins, les signaleur feront passer les voitures entre les coureur... A bussy ça ma fais peur quand ils faisaient passer une voiture sur un rond point quand il y avais un trou entre deux coureur. Quand tu cours a 16km/h tu as pas envie de casser ta moyenne car mr Michou prend 5 sec a comprendre qu'il peux avancer, et se rend compte qu'il a caler, donc passe au moment ou je passe...
 
Et oui le marathon de marne et gondoire a la réputation de "mara-trail" il n'est pas tout plat, et utilise pas mal de chemins.  
En faire une partie c'était l'idée avec mon club. L'année dernière ils l'avaient fait en relai.  
De toute manière ce n'est pas un marathon pour faire une perf, et il est pas label FFA.  
 
C'est une grande fête organiser par Michel Bach.

Le monsieur qui cours le marathon de Paris en Tour Eiffel, la corrida d'Issy en bateau pirate etc etc. Chaque année il choisis un thème pour son marathon.

Au triathlon d'Enghien une voiture a un peu forcé le passage devant moi sur un rond point, en vélo à 40km/h ça fait flipper.

En plus j'ai perdu 10 secondes à cause de ce p##### d'automobiliste qui roulait pas assez vite

de toute façon mac il en a un petite

 
Chaussures adaptés? Tu cours que sur du bitume?

de vma oui

Aujourd'hui ça va mieux mais j'ai bien senti que j'ai bien forcé dimanche malgré le fait d'avoir passé la moitié de la course à l'agonie ça me console un peu  

Hop j'ai cherché d'autres médecins

IRM le 12, podologue le 13... je serai au top pour mon 12km le 15  

Ou pas  

J'ai de nouveau une douleur a la hanche (comme des picotements en bas du bassin) ... J'ai déjà fait 5-6 séances de kine pour ça

 
 
s'pour le coup ou ta fait ta chochotte

Je ressors du docteur du sport, pour ma douleur genou gauche interne/ bas de cuisse, et voilà ce qu'il m'a dit :
 

• J'avais des trop grosses cuisses pour un coureur (désolé, j'ai fait du rugby y'a quelques années)
• Les Kayano 20, pas assez d'amorti pour un grow comme moi sur le marathon (1m80, 82kg). Du coup > acheter d'autres chaussures  avec plus d'amorti pour mon profil, mais quoi ? Je pensais que c'était OK pour moi ça
• J'ai gagné un "examen podologique dynamique" et des semelles orthopédiques (avec en petit "douleur pâte d'oie" ? )
• Une échographie du genou gauche "douleur compt int" et "douleur muscles pâte d'oie".
• Des anti-inflammatoire pour une semaine  
• Les Adizero adios boost sont OK pour les petites distances (< 10km)

Du coup, je peux continuer d'ici là à courir, mais à allure footing 10 bornes deux trois par semaine.    
 
Voilà

 
 
Quelqu'un ici à la Garmin Vivofit? Des retours?  
Angelus peut être??

 
hey c est toi qui choisis le seul jour d orage pour venir faire un meeting !!!!  
 
j ai tenté , je me suis mouillé, je suis rentrée  
surtout que j avais un train a 21h et un avion a 22h45

 
J'ai un collègue qui a, ça a l'air useless à fond

c est ton DOC qui a dit cela pour les shoes ?  
car honnêtement y pas des masse de shoes avec plus d amorti que les kayano !!!!  
 
heu pour les cuisses j ai jms entendu non plus !!! prend pas peur directement et attend de voir comment passe tes douleurs
je suis plus lourd et je cours en avec des addidas boston 3 et des brook racer st5. je fais d assez longue sorties et pas trop de soucis de ce coté là pour le moment.
bon ok j ai pas fait de marathon  
 

 
 
il y a eu 2 gouttes

parle en a ma veste et a mon jeans

edit: sérieusement ca m as fait chier grave de devoir faire demi tour !!!
mais c etait le bordel  

C'est quoi le truc pour pas avoir mal aux tétons après une sortie ?

sparadraps

eviter de sortir avec une adapte du SM