Reprise du message précédent :

 
Pour le vélo je m'en fiche un peu, il m'arrive de manger 45' avant de partir rouler, de toute façon au début c'est "cool" et on peut digérer en roulant (pas top, mais ça passe).
En CAP, pas moyen en revanche

Un article que j'avais écrit il y a 3 ans sur l'hydratation et l'alimentation en course, surtout pour l'ultra, mais utile aussi sur marathon:
 
http://jp75018.blogspot.fr/2011/04 [...] es-en.html

 
Ca ballotte!

Ca m'est deja arrivé d'avoir le bol alimentaire qui faisait le yoyo pendant une sortie cap, je devais pas etre beau a voir, les autres coureurs me devisageaient comme s'ils venaient de voir un zombie
 
Ca m'avait pas arrêté mais les sensations etaient atroces

 
Oui, pleins de céréales et tout Je varie les sortes à chaque fois. C'est excellent!    
 
Je mange uniquement du pain blanc grillé avant les compétitions, car on le digère plus facilement et pour ralentir le transite intestinal

 
Mes premiers 20km de Bruxelles :
 
Objectif : 1h40
Réalisé : 2h22
 
       

 
 
Moi je dis que ça fait le bruit d'une machine à laver x)

Grande nouvelle! Cette année ils filent des bons de réduction au 3premiers aux départementaux \o/

Édit

 
 
chez macdo?

Tu vas y arriver  

Non, chez athlérunning

 
Tout est question d'organisation (et de compliance   )
 
Sinon pour perdre quelques kilos j'aurais tendance à conseiller des longues sorties à vélo (travail long à faible intensité cardiaque) mais bon, j'ai rien pour étayer ça et puis faut aimer enchaîner les heures sur la selle

 
Il faut surtout voir si ça n'a pas d'impact négatif sur les capacités en sprint? (fibres lentes qui prennent le dessus sur les fibres rapides toussa)

En allant ensuite faire un peu de natation pour se décontracter les muscles=> topik triathlon

Oublie pas que ça inclut un crédit chez Sofinco pour s’équiper chez Wiggle.

 
Faut bouffer moins de glucides

 
Pour l'instant je descends pas beaucoup sur la balance, mais je prends des muscles

 
Le bruit encore je m'en tape, mais la nausée et les frissons merci bien

Si on commence à radiner 3000€ sur l'achat de matériel pour simplement découvrir la discipline    

 
Ca va pas provoquer des douleurs à la cheville droite?
 

Bon sinon j'ai un truc sérieux: Bob Tahri s'aligne sur 10000m ce soir à Eugene

Il a rasé ça barbe également

Et en plus il s'est rasé
 

 
Edit:   à cause de la photo

Salut les amis
 
Quelqu'un avait parlé ici  il y a quelques mois d'une espèce de loupiote qu'on se met sur l'épaule pour courir dans la nuit, et qui laisse une petite traînée derrière nous
 
Qu'était-ce donc ?

Et je vous conseille les video "destination athlé" http://www.beinsports.fr/athletisme

houla tu sais moi now avec la bouffe, je rentre plus en conflit avec personne, meme si  jai raison  ( trop dangereux ces conneries là.)  
 
en gros si VOUS etes pas dans un REGIME et que vous voulez pas peser le moindres grains de riz avalé.
il faut un apport important le matin ( de bonne choses hein ) , le midi on va se focaliser sur de la viande, legumes ect ... le soir on mange en complément de la journée pour continuer l apport nécessaire blablabla.
 
y aspas de recette miracle on mange suivant les besoins et depense de chacun. mais pour eviter d etre crever toute la journée le meilleur moyen c est de bien manger le matin.
 
apres chacun sa methode mais bon . vos corps parle d eux memes

Nono et ses multis  

 
oui t attend pas a prendre énormément de masse avec la cap derriere mais je parlais de gain visible sur les perfs

C'est qui Axel Bouchet ?
Ses séances sont  

drkakumba

Il pouvait pas rentrer sur le territoire americain avec une barbe comme ca voila pourquoi il a rasé
 
 
J'encaisse mieux les séances, surtout au niveau du dos j'arrive a rester droit plus longtemps
 
Pour le meeting de ce soir ya un lien mais proxUS    
http://live.usatf.tv.s3-website-us [...] /live.html
 
10 000m a 21h17    
 
 

C'est moi

L'impression de t'as drôlement progressé mon salaud  

tu fais un peu les epaules  et les bras ? ( super important dans la postures )
et les jambes ?

 
Il va passer devant toi bientôt

 
Il est déjà devant dans nos coeurs Dr K  

Le haut du corps c'est uniquement tractions/pompes. Les jambes ca va etre le point faible bientôt
 
Pas trop de compliments je vais rougir  
 
 
Sinon je vais tester des nouveaux produits super top cool trop bien    
 

 
moi non plus