Reprise du message précédent :
 
 
nos régionaux
 

 
 
sympa c'est quoi ton club?

 
il est licencié dans un autre club parce que le notre n'a pas les moyens
mais il s'entraîne avec nous quand meme :3

Non malheureusement c'est pas possible avec les exams, j'en ai un samedi après-midi et un lundi  

 
 
ça me donne pas ton club dis voir as tu déjà fait des compète a reims?

Non pourquoi?

 
 
Pour savoir parfois on voit quelques parisien sur les pistes rémoises

 
Faudrait qu'on crée un topic // pour la team tortue

C'est trop loin :3

mais non !!!! restez là voyons, y a de tout ici. du rapide ,du lent, des filles, des grow , des crevettes ect .. ect...

 
et il y a toi  

 
Des mecs qui courent plus

 
Ah mais voir un topic // n'empêche pas de venir ici
 
C'est juste que ce topic va trop vite

Non pas au milieu

Finalement j'avais pas envie de la mettre

ouais mais je vais pas me citer si je suis la seul espèce du topic

pas grave ca  

 
tu reste ici et tu te tais !!!

Allez hop, jour de paie,    on fait fumer la CB
 
-Un panier iRun à 290€
-Inscriptions à la Spartan Race, Paris-Versailles et 20 km de Paris.

-25% avec le code FDP30 (chaussures et vêtements homme) au passage sur I-Run

 
 
Yes, je l'avais repéré celui-là.
Sinon ma commande était de 350€

FDP... LOL!

En vitesse moyenne ou en pages?

Fête des pères plutôt

 
je peut mettre une brique dans mon pillow ?

 Admet que c'est mal foutu!

pas tout le monde pense a un gros mot de suite !!!! WESH

moi par exemple j ai pensé a Fucking Distortion Pattern

A ce rythme la on va faire 10pages/jour
 
J'ai failli mourir en prenant ma spiruline, la gélule qui reste coincé dans la gorge

Et moi à Faux DéPart

hey toi tu en est ou au faite de ta prepa physique ?

Dites, y a pas de limitation du nombre de pages?

non sinon je serais banni depuis 6 mois

Dans le temps les topics étaient splittés toutes les 100 pages, mais aujourd'hui il n'y a plus de limite

Vous avez une technique pour perdre du poids sans influencer les perfs? (pas de régime sous calorique donc)

Tu as une technique pour prendre du poids sans influencer les perfs?

Manger mieux et pas entre les repas  
Se dépenser plus  
On est plus en hiver mais baisser le chauffage  
...

Bah non justement

Et si on fait déjà tout ça?

Si tu es en surpoids c'est que tu consommes plus que tu ne dépenses de toute façon, donc il faut réadapter les quantités progressivement ou dépenser plus

Je suis pas un surpoid!
J'aimerais juste perdre 4kilos pour avoir moins de masse à transporter, et donc aller plus vite  

Surpoids par rapport à ton poids de forme justement, j'ai pas dit que tu étais obèse
 
En plus de réduire légèrement et surtout progressivement la quantité j' aurais bien dit de courir plus, plus longtemps et moins vite mais je ne pense pas que ça soit conseillé pour le sprint

Maigre et sprint ça va pas ensemble de toute façon

Pas forcément maigre, mais léger!

La problématique pour le sprint est bien différente de la course de fond.
Je connais bien mieux la course de fond, où il est effectivement intéressant (et pas que pour maigrir) d'augmenter la durée d'entraînement à intensité faible, et aussi de courir à jeun.
 
Je pense qu'en sprint, plutôt que de maigrir dans l'absolu, c'est remplacer la masse graisseuse par de la masse musculaire qui est plus intéressant. Donc un régime largement plus protéiné qu'un coureur de fond qui va privilégier les sucres lents, encore qu'en ultra la besoin en protéines augmente beaucoup pour éviter le catabolisme (fonte musculaire).
La musculation est évidemment indispensable en sprint, alors qu'elle est bien souvent contre-productive en course de fond.