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Quelle est votre format de course préféré ?


 
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1.  Piste
 
 
0.0 %
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2.  Cross
 
 
4.8 %
   3 votes
3.  5k
 
 
11.1 %
 7 votes
4.  10k
 
 
39.7 %
 25 votes
5.  Semi
 
 
11.1 %
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6.  Marathon
 
 
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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°38267340
_kev_
Posté le 27-05-2014 à 20:59:48  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
D+?

mood
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Posté le 27-05-2014 à 20:59:48  profilanswer
 

n°38267395
la poutanc​e
wacca wacca wacca
Posté le 27-05-2014 à 21:02:30  profilanswer
 

drkakumba a écrit :

Pour alvas :D
 
3x1500 all cible 3'45/3'40/3'32
 
Réalisé:
3'43 / 3'36 / 3'35
 
Les splits sur 500m
1er 1500:
1'51
1'57
1'46
 
2e 1500:
1'49
1'50
1'45

3e 1500:

1'45
1'51
1'47
 
J'ai craqué sur le dernier 1500 j'avais pas de jambes aujourd'hui :cry:  
 
La récup était de 500m du coup ca aide pas mal mais pas trop de motivation  :sarcastic: Sinon entre 3'38 et 3'40 je pense que ca peut le faire sur le prochain 10k, a voir !
 
Me faut une nouvelle montre pour me motiver :o


Ça va le craquage, y'a eu pire :D
Pour la montre, prends une ambit2s et on parle plus :o
Je regrette pas mon passage 910 -> ambit2 malgré la programmation des séances moins aisée, ce qui ne m'a jamais gêné alors que je l'utilisais sur garmin.
C'est juste mon retour utilisateur :)
 
Quelle distance ta course?  

n°38267455
R-jac
Posté le 27-05-2014 à 21:04:32  profilanswer
 

cara45 a écrit :

Une question pour les possesseurs de x socks : si on fait du 44 vaut mieux prendre la taille 3 (42-44) ou 4 (45-47) sur i-run? J'ai un chouette panier là :D


 
C'est toujours mieux de prendre un peu plus grand que un peu trop petit les chaussettes  (+risque de léger rétrécissement à la machine) :)

n°38267476
Profil sup​primé
Posté le 27-05-2014 à 21:05:37  answer
 


 

la poutance a écrit :


Quelle distance ta course?  


 
14.2 km D+ 300 plus ou moins  :o  

n°38267504
R-jac
Posté le 27-05-2014 à 21:06:54  profilanswer
 

Je serais bien venu si c' était pas à 9h de route  :o

n°38267685
pulpipi
Un ours cé relativement gros
Posté le 27-05-2014 à 21:15:28  profilanswer
 

Moi aussi.


---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR
n°38267798
Profil sup​primé
Posté le 27-05-2014 à 21:18:53  answer
 

9 heure de route ou 9 heure d'avion  [:cosmoschtroumpf]

n°38267868
Profil sup​primé
Posté le 27-05-2014 à 21:21:09  answer
 

hecube a écrit :

Fail de ce WE :
 
WE en Normandie entre potes, qui tombait pile pour les 12km de gratuitance du 10km l'équipe  [:davidames]  
Ayant quand même bien le seum, je traquenarde un pote : On part le vendredi soir après la sortie des bureau (20h45  [:biiij] ), on arrive vers 00h00/1h00 du mat' et on y va pour 12km.  [:roger21:1]  
Plan parfait qui aurait permis de griller pas mal de monde  [:casper87]  
 
Dans les fait on arrive vers 1h20, on part vers 1h40 sous une pluie battante et un vent bien chiant en rase campagne avec une frontale pour deux  http://stkr.es/s/zpc .
ça monte ça descend mais surtout on voyait pas à un mettre avec la pluie, la nuit et la frontale : qu'importe les conditions, on s'en tient au plan comme des bonhommes.
Les mecs en voitures (enfin LE mec en voiture) à du se taper une bonne barre à nous voir courir en T-shirt comme des Marseillais :D
1h et des brouettes plus tard, sur des routes qui se ressemblent toutes, le moment du "mais il est où ce PUTIN de gîte" arrive enfin, conjointement avec les p'tites raffales de vent mimi  [:fegafomatos:1]  
On arrive tant bien que mal au gîte avec plus de 12km dans la polar  [:annuegypte]  
Remontée en température avec la douche, puis transfert sur strava.
 
Enfin c'est ce que je croyais
 
Et là c'est le drame, ce FUCK*** serveur de polar de ME*DE qui répond pas, je tente vraiment tout, même les solutions débiles style Josianne qui redémarre son ordi. Bon,  [:moonboots:2]  je me dis maintenance serveur je vais me pieuter (il est 4h) on verra demain.
4  heures plus tard ( [:oklahoma] ) rebelotte. (et au passage les autres potes qui sortent de la douche : "rah mais l'eau elle est gelée !!!" nous : "déconne elle était chaude hier ! A bah nan en fait on étaient en limite d'hypothermie ça doit être ça  [:origan:1] " )
Ça a été comme ça tout le samedi et dimanche matin.
 
Ultimate loose, la haine  [:gabuzaumeu]  
 
Je tenais à partager ce moment de solitude  [:sempt:1]


 
J'ai rien pigé à ton CR
Enfin si vaguement mais tu n'as pas oublié des phrases?

n°38267995
la poutanc​e
wacca wacca wacca
Posté le 27-05-2014 à 21:26:21  profilanswer
 


4'20 détendu du zboob, tu gères sans forcer dans les côtes et t'avoines en descente.

n°38268026
hecube
La ruse est finaude !
Posté le 27-05-2014 à 21:27:32  profilanswer
 


Si, même des mots  [:prozac]
Bon j'ai été au niveau des serveur de chez polar quoi :o

Message cité 1 fois
Message édité par hecube le 27-05-2014 à 21:28:03

---------------
Topic de ventes: http://forum.hardware.fr/hfr/Achat [...] 3018_1.htm :o
mood
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Posté le 27-05-2014 à 21:27:32  profilanswer
 

n°38268047
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 27-05-2014 à 21:28:42  profilanswer
 

drkakumba a écrit :

Pour alvas :D
 
3x1500 all cible 3'45/3'40/3'32
 
Réalisé:
3'43 / 3'36 / 3'35
 
Les splits sur 500m
1er 1500:
1'51
1'57
1'46
 
2e 1500:
1'49
1'50
1'45

3e 1500:

1'45
1'51
1'47
 
J'ai craqué sur le dernier 1500 j'avais pas de jambes aujourd'hui :cry:  
 
La récup était de 500m du coup ca aide pas mal mais pas trop de motivation  :sarcastic: Sinon entre 3'38 et 3'40 je pense que ca peut le faire sur le prochain 10k, a voir !
 
Me faut une nouvelle montre pour me motiver :o


 
Thx :jap:
 
Gaffe car là t'as 4500m d'AS cible seulement, c'est pas énorme.
Et 500m de recup c'est beaucoup... genre 2'45 - 3' j'imagine.

n°38268059
Profil sup​primé
Posté le 27-05-2014 à 21:29:09  answer
 

Ce qui est bien quand on arrête de courir et qu'on reprend, c'est qu'on se prend des Kudos Roumains pour de l'EF  [:hahaguy]

n°38268060
klougist
Posté le 27-05-2014 à 21:29:11  profilanswer
 

Sortie du jour: 10-12x400m, objectif 1'12-14, récup 200m (vers 1'15)
Résultat: 1'10/1'13/1'13/1'13/1'13/1'13/1'15/1'15/1'13/1'15/1'09, moyenne 1'13
 
Parti trop vite sur le premier, j'ai senti que ça allait être dur de n'en faire même que 10; du coup j'ai ralenti l'allure sur les suivants. Il me restait du jus sur la fin donc je me suis fait plaisir en en ajoutant un 11e. Les récup sont un peu longues mais ça fait en tout cas du bien!

n°38268106
Phoinix
Posté le 27-05-2014 à 21:31:30  profilanswer
 


Séance done ! Objectif quasi atteint (4'10)
http://www.strava.com/activities/146269593/laps
Dans l'ensemble ça s'est bien passé, même si j'aurais eu du mal à enchaîner une quatrième fraction :o
J'attends ma séance de jeudi soir pour savoir si je m'inscris aux 10km du XIXè... J'hésite toujours, ça n'a pas l'air d'être un parcours à PR :/

n°38268179
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 27-05-2014 à 21:34:57  profilanswer
 


 
Moi je t'en ai mis un car c'est cool que tu reprennes, et pour une fois t'as pas forcé sur cette sortie :o
 
Mais merci de me traiter de Roumain  :fou:

n°38268184
Profil sup​primé
Posté le 27-05-2014 à 21:35:16  answer
 

la poutance a écrit :


4'20 détendu du zboob, tu gères sans forcer dans les côtes et t'avoines en descente.


 
Ouh là non non ça fait 1h02'30" l'an dernier ça fait top 40 soit dans les 9% !
 
Pas pour cette année  :jap:

n°38268215
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 27-05-2014 à 21:36:28  profilanswer
 

Phoinix a écrit :


Séance done ! Objectif quasi atteint (4'10)
http://www.strava.com/activities/146269593/laps
Dans l'ensemble ça s'est bien passé, même si j'aurais eu du mal à enchaîner une quatrième fraction :o
J'attends ma séance de jeudi soir pour savoir si je m'inscris aux 10km du XIXè... J'hésite toujours, ça n'a pas l'air d'être un parcours à PR :/



 
Va à Noisy-Le-Grand pour avoir un bon parcours :)
 
http://www.noisylegrand-tourisme.f [...] grand.html

n°38268289
Profil sup​primé
Posté le 27-05-2014 à 21:40:34  answer
 

hecube a écrit :


Si, même des mots  [:prozac]  
Bon j'ai été au niveau des serveur de chez polar quoi :o


 
Pas grave
Il était ou ton gite en Normandie?
Et attention tu parles à un expert Normand :o

n°38268292
starseb
Posté le 27-05-2014 à 21:40:40  profilanswer
 

je suis pas à votre niveau encore, mais je suis grave content je m'améliore.

 

http://www.strava.com/activities/146243989

 

aujourd'hui j'ai amélioré mon parcours de 4 minutes (8,7 km), par contre je suis partie sans eau et maintenant c'est plus possible (dans le sud hein j'entends les gars...pas vers les bleds d'angelus et alvas :p). j'ai vraiment souffert après la première côte)

 

en tout cas ca motive bien d'être ici.
je vais me refaire une fois cette sortie cette semaine et ce week end je me fais une sortie longue (15-16 km).

 

edit : j'avais la gerbe en rentrant, du coup j'ai pas mangé, ca vous arrive ca ? j'y suis allé trop fort ?

Message cité 1 fois
Message édité par starseb le 27-05-2014 à 21:43:50
n°38268359
drkakumba
Posté le 27-05-2014 à 21:44:40  profilanswer
 

alvas a écrit :


 
Thx :jap:
 
Gaffe car là t'as 4500m d'AS cible seulement, c'est pas énorme.
Et 500m de recup c'est beaucoup... genre 2'45 - 3' j'imagine.


Ouaip c'est sur mais il me reste encore 3 semaines :o Puis 75 km/semaine pour une prépa 10km ca commence a faire :lol:

n°38268390
kempff
Posté le 27-05-2014 à 21:45:59  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°38268429
pulpipi
Un ours cé relativement gros
Posté le 27-05-2014 à 21:47:49  profilanswer
 

starseb a écrit :

je suis pas à votre niveau encore, mais je suis grave content je m'améliore.
 
http://www.strava.com/activities/146243989
 
aujourd'hui j'ai amélioré mon parcours de 4 minutes (8,7 km), par contre je suis partie sans eau et maintenant c'est plus possible (dans le sud hein j'entends les gars...pas vers les bleds d'angelus et alvas :p). j'ai vraiment souffert après la première côte)
 
en tout cas ca motive bien d'être ici.
je vais me refaire une fois cette sortie cette semaine et ce week end je me fais une sortie longue (15-16 km).
 
edit : j'avais la gerbe en rentrant, du coup j'ai pas mangé, ca vous arrive ca ? j'y suis allé trop fort ?


 
Bravo ! :D [:bien]  
 
Bon, par contre c'est pas de l'EF, hein  :D


---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR
n°38268481
starseb
Posté le 27-05-2014 à 21:50:02  profilanswer
 

pulpipi a écrit :


 
Bravo ! :D [:bien]  
 
Bon, par contre c'est pas de l'EF, hein  :D


 
pour moi si :)  
t'appelles ca comment alors ?

n°38268501
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 27-05-2014 à 21:50:52  profilanswer
 

Ton coeur est trop haut pour que ça soit de l'EF

n°38268523
la poutanc​e
wacca wacca wacca
Posté le 27-05-2014 à 21:51:52  profilanswer
 


Pense pas à ça, si tu te dis que tu peux pas le faire, tu le feras pas :o
Tu vises un temps ou juste courir au mieux et te faire plaisir?

n°38268534
starseb
Posté le 27-05-2014 à 21:52:24  profilanswer
 

donc en gros pour ma sortie de dimanche faut que je sois beaucoup plus bas ?
ma fc max est à 187 pour le moment.
je fais quoi ?

n°38268556
drkakumba
Posté le 27-05-2014 à 21:53:10  profilanswer
 

la poutance a écrit :


Ça va le craquage, y'a eu pire :D
Pour la montre, prends une ambit2s et on parle plus :o
Je regrette pas mon passage 910 -> ambit2 malgré la programmation des séances moins aisée, ce qui ne m'a jamais gêné alors que je l'utilisais sur garmin.
C'est juste mon retour utilisateur :)


D'ailleurs ya les laps sur Strava ? :o

n°38268557
pulpipi
Un ours cé relativement gros
Posté le 27-05-2014 à 21:53:10  profilanswer
 

starseb a écrit :


 
pour moi si :)  
t'appelles ca comment alors ?


 
Ici de l'endurance très active :D


---------------
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n°38268567
Profil sup​primé
Posté le 27-05-2014 à 21:53:35  answer
 

pour de l'EF faut pas que tu dépasses 160 grand max je pense vu ta FCM

n°38268588
pulpipi
Un ours cé relativement gros
Posté le 27-05-2014 à 21:54:41  profilanswer
 

starseb a écrit :

donc en gros pour ma sortie de dimanche faut que je sois beaucoup plus bas ?
ma fc max est à 187 pour le moment.
je fais quoi ?


 
J'ai une FCMax un peu plus haute et pour une sortie EF j'essaye d'être dans les 145. :jap:


---------------
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n°38268614
hecube
La ruse est finaude !
Posté le 27-05-2014 à 21:55:34  profilanswer
 


Les loges sur Brecey, sympa le coin  [:implosion du tibia]


---------------
Topic de ventes: http://forum.hardware.fr/hfr/Achat [...] 3018_1.htm :o
n°38268633
starseb
Posté le 27-05-2014 à 21:56:42  profilanswer
 

pulpipi a écrit :


 
Ici de l'endurance très active :D


 
lol j'invente des méthodes d'entrainements quoi [:devoircivique:4]

n°38268679
Profil sup​primé
Posté le 27-05-2014 à 21:58:50  answer
 

la poutance a écrit :


Pense pas à ça, si tu te dis que tu peux pas le faire, tu le feras pas :o
Tu vises un temps ou juste courir au mieux et te faire plaisir?


 
J'aimerais être aux alentours d'1h05' !

n°38268684
starseb
Posté le 27-05-2014 à 21:59:06  profilanswer
 


 

pulpipi a écrit :


 
J'ai une FCMax un peu plus haute et pour une sortie EF j'essaye d'être dans les 145. :jap:


 
 
mais si je fais ça je cours pas je marche :p je vais être à 8/km
 :bounce:  
et va falloir vous mettre d'accord. :D  
 
tout à l'heure j'avais à peine mi la ceinture, j'étais déja à 105...

n°38268694
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 27-05-2014 à 21:59:29  profilanswer
 

starseb a écrit :


 
lol j'invente des méthodes d'entrainements quoi [:devoircivique:4]


 
nono1789 y a pensé avant toi :(

n°38268700
Profil sup​primé
Posté le 27-05-2014 à 21:59:44  answer
 

starseb a écrit :


 
lol j'invente des méthodes d'entrainements quoi [:devoircivique:4]


 
C'eu été fait par le passé par quelques uns (dont moi) Ca marche aussi mais c'est pas halal pour le dieu capintosh :o

n°38268704
Profil sup​primé
Posté le 27-05-2014 à 21:59:59  answer
 

starseb a écrit :


 
lol j'invente des méthodes d'entrainements quoi [:devoircivique:4]


 
D'ailleurs c'est pour ça que tu as soif et pas parce qu'il fait chaud  :o  
 
Car en EF ça reste largement supportable cette chaleur en ce moment  :jap:

n°38268706
Profil sup​primé
Posté le 27-05-2014 à 22:00:01  answer
 

bah c'est bien le plus chiant quand on debute, ça peut meme duré plusieurs mois voir un an, une allure d'escargot pour etre en EF. C'est chiant c'est sur mais faut passer par là.

n°38268714
pulpipi
Un ours cé relativement gros
Posté le 27-05-2014 à 22:00:28  profilanswer
 


 
Tu vas encore tout déchirer ... T'es le genre a te sortir les doigts en course, on le sait  :D


---------------
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n°38268726
Profil sup​primé
Posté le 27-05-2014 à 22:01:10  answer
 

( je mange du porc :o ) mais je prend l appellation dieu capintosh :o

n°38268766
pulpipi
Un ours cé relativement gros
Posté le 27-05-2014 à 22:02:51  profilanswer
 

starseb a écrit :


 
 
mais si je fais ça je cours pas je marche :p je vais être à 8/km
 :bounce:  
et va falloir vous mettre d'accord. :D  
 
tout à l'heure j'avais à peine mi la ceinture, j'étais déja à 105...


 
Ouais au début pour moi c'était pas possible, aussi ...  [:clark_gaybeul]  
Fait toi plaisir dans un premier temps, tu progresseras quand même  :jap:


---------------
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