Reprise du message précédent :
la seul photo de moi de la course de dimanche
http://reho.st/thumb/http://3.bp.b [...] C08202.jpg ou est charly

 
Derrière un V3  

 
T'as pris un coup de vieux
 
Par contre t'as récupéré des cheveux ! \o/

 
Féloches! Je vois pas de fail, finir le marathon après avoir ramassé une tome de briques sur la cabeza, c'est plutôt un win de mon point de vue

Hier à l'arrivé de la course le speaker m'appelle par un prénom qui n'est pas le mien (mais même nom par contre) je lui répond qu'il s'est trompé sauf qu'à l'affichage des résultats je m'appelle Alain et je suis V1 !
 
Même en V1 je fais pas le podium  

J'aurais pu presque signer le même compte rendu pour mon premier marathon que j'ai fait aussi au Mont St Michel en 2011, même mur de 15' et se demander ce que l'on fait là quand plus rien n'avance et que tu es seul au milieux des polders en te demandant pourquoi ils te font revenir à l'intérieur des terres pour aller à cette putain d'abbaye.  

Bravo polopop pour le marathon
 
De mon coté un 10k, pas la grande forme mais je fini en 33:46 je crois, 2eme au général. Tres chaud et quelques petites montées. J'ai tente de suivre le premier sur 2 miles en esperant qu'il etait engage sur le 5k, pas de bol il faisait le 10k aussi. J'ai "géré" ma deuxième place a partir de la.
 
http://www.strava.com/activities/145843220

C'est un peu une sorte d'explosion non ?

Cela faisait longtemps que j'avais pas pris autant de pluie sur la tronche.
Au cours de mon 10K j'ai été pris dans une violente averse j"ai pas voulu stopper mon effort et je voulais rentrer au plus vite
ma veste imper à tripler de poids avec toute la flotte  

Nono et son 10 km en footing habituel  

non 3 posts  
10km a fond
photos de bob
parle de bouffe ( enfin de salade/biscottes )

Moi je suis pas sur qu'il soit à fond le mec c'est un cycliste il ne connaît pas les efforts à bloc tel qu'un 10 km ou encore même un 5000. Seul les vrais savent !

han ca veut dire que nono peu sub 40 easy ?

Il n'est peut être pas à fond mais je ne pense pas qu'il soir capable d'être en dessous des 40'.

il etait pas loin   j ai vu une fois 40'xx

Bravo d'avoir fini et merci pour le CR. Après la lecture on garde une impression positive, c'est cool

 
En descente sans doute  

Trouvé
Loin derrière:

ahha  

 
Bravo

 
Sur une course il le fait sans pb je pense.
 
40'38 dans son quartier... http://www.strava.com/activities/111912831/overview

 
Bordel trop facile de pêcher ici  

Salut,
Tout d'abord bravo aux coureurs du week-end  
Vous auriez une idée de bonne séance d'as10 ?
Je vois de tout, des 3*2000, 4*1000, 5*1000, 10*1000 ...?

 
Il est quand ton 10 km ?
 
5 * 1000 - 4 * 1500 - 3 * 2000

http://www.franceculture.fr/player [...] ay=4823308
 
 

Sortie entrainement d'une heure ce soir pour moi aussi, et il a fallu se motiver pour y aller    
 
Au final, pas de jambes, renvois acides qui te brulent bien la gorge tout le long.
 
J'ai voulu faire 2 x 1000 : un en 4'45, et le deuxième terminé péniblement en 4'50    
 
Quand j'ai vu que je n'arrivais pas à maintenir du 6 au kilo sur la fin, je me suis retrouvé en mode    
Donc je me suis puni et me suis fait un (modeste) 400m pour me faire mal
 
Question : je n'avais rien vu sur strava sur un PR de 400m, je pensais que je n'avais rien fait d'assez rapide
sauf qu'avec le dernier PR en date (certes pas très rapide non plus ), il n'apparait que sur la sortie. Ça n'apparait pas ailleurs sur strava ?

   
Peut être ce week-end    Mais je me suis pas encore inscrit    
Combien de repos sur ces séances ?
 
Edit: orthographe

https://www.youtube.com/watch?v=N_V [...] be#t=1m17s
 
 

 
Pas mal !
Mais c'est aussi au niveau de la montre que j'ai besoin d'infos concernant les montres elles-même.
Par exemple, ce que j'aime bien avec la garmin :
 
- facilité de programmer ses séances, peu importe la complexité, (facilité en + via Training Center),
- le fait d'avoir 4 écrans de 4 données, ça, c'est top !
 
Qu'en est-il de vos montres sur ces 2 points ?
Sachant que niveau autonomie, une douzaine d'heure (pratique) me suffisent, un mode vélo est un + (pas de power meter & co, juste la discipline pour avoir une sortie spécifique à ce sport), pas de piscine.
 

 
Joli !
Je lurke pas mal sur clevertraining, à l'affut au cas ou    
 

 
Une fille de mon club a été sélectionnée en équipe de France : (2ème à gauche)
 

 
Source  
 

 
Bravo !
Bien sûr, pas de cash prize sur cette course ?
 
Bon sinon, toujours pas de tofs de ma course d'hier mais ... une vidéo (5ème km en 20'32" )
Je pensais être plus pitoyable que ça, là, on voit quand même que j'avance

 
5x1000 recup 1'30
4x1500 recup 2'
3x2000 recup 2'30
 
Préférence pour le 3x2k

 
Non je crois pas, d'ailleurs je regrette que Strava ne mette pas plus de PR sur le profil.
 
Pour ma part je me suis mis une branlée ce soir   .
 
5x3' r=1'30.
 
Réalisé : 3'54/3'58/3'57/3'56/3'54.
 
C'était ma première séance "rapide" depuis ma blessure. Ca fait un peu mal de se dire qu'il y a un mois je courrais un 5km à cette allure mais bon, il faut que j'apprenne la patience.
 
J'ai cru abandonner au milieu de la 4e tant j'étais au bout de ma vie. Et incroyablement j'ai retrouvé des jambes vers la fin de ma 4e  répétition, et j'ai fait la 5e répétition en partant même trop vite et j'ai du me contrôler pour pas me prendre un mur sur la fin.
 
J'ai fini complètement mort, mais heureux, c'est bon de se faire mal
 
http://www.strava.com/activities/145913513/overview

Strava affiche dans le profil les PR sur :
1k
1mile
5k
10k
Semi
Marathon
 
Le reste (style 400m) apparaît uniquement dans les sorties qui comportent une perf Top3. C'est comme ça...
 
Après il faut entrer à la main les "records"

je me disais que ça venait peut-être de moi, en fait non
 
merci à vous deux pour les réponses

CR du Trail champetre de la rhubarbe championnat d'alsace du 10km

Je vous plante le decor:

Oui c'est rural

Échauffement avec un collègue du club et Alvas. Environ 2km et quelques lignes accélérations. J'avale mon gel et go.  
Départ reporté de 5', on se place 2m de la ligne. Le chronométrage est au niveau du parcours: artisanal, pas de puces, pas de sas.  
Les premier km sont en descente, 2 boucles dans le village, puis on sort du village dans un no man's land où il fait chaud et les ravitos rares.  
Long story short, je cours au feeling, au taquet de mes sensations, les 5 premiers km défilent comme jamais    (après la prépa marathon les distances se ressentent différemment je trouve ) je jette un coup d'oeil pour la première fois a ma montre. 3'55/km, je commence a faire mes calculs et me dis que ça peut le faire. Par contre mon corps en décide autrement. Des crampes commencent a faire leurs apparition. Obligé de ralentir. Je vois les km s'approcher du 4okilo, j'essaie de pas lâcher, de trouver des lièvres,   j'en trouve un bon, mais qui craque au bout d'un moment. Je le remarque trop tard et me laisse entraîner dans sa chute ... de vitesse.
Je le dépasse et voit la première féminine au loin. Je la remonterais jusqu'au 9e km environ où la route monte jusqu’à l'arrivée.    J'explose a ce moment, la pompe ne veut plus j'ai mal partout, je souffle comme un bœuf, 2 gars me passent, la première fois que je me fais doubler depuis le 3e km!
Passage de la ligne en surveillant mes arrières pour pas me faire prendre encore une place.  

On voit bien la descente du premier km et la montée du dernier:

Les traces

• http://www.sporttracks.mobi/activi [...] e=segments
• http://www.strava.com/activities/145080731

Le reste des photos:

• https://plus.google.com/photos/1003 [...] dnYlKXRzwE
• http://courirdanslesvosges.blogspo [...] ch-le.html

Résultat
48e/549 scratch
47e/378 homme
22e/126 Senior homme
en 00:39:45

Je bat mon PR de 5'' \o/

merci de m'avoir lû

Ok  

Par contre sur veloviewer on peut aller récupérer tout ça, sur la page d'accueil.
 
A noter qu'il existe un gros groupe Veloviewer sur Strava: http://www.strava.com/clubs/veloviewer

 
 
 
Le pire des murs ! Sinon samedi dernier 400/200  bon le 400 je prend un départ dynamique et un poil trop rapide passage au 200 en 23" gros craquage finit en 53"30 et le 200 hum gros départ de merde donc après dur dur 24"21 bref déceptions menfin samedi rdv pour un 400 a la Garde mac si tes dans le coin deuxième journée des régionaux la semaine d'après pour un 200 au taquet

Bonus: je me dis que mon objectif de fin d'année n'est pas déconnant quand je regarde mon année dernière:
 

 
Si toi tu vise 38'50 je dois pouvoir viser moins de 38'30 alors  

©Antoine! Tu peche a la dynamite ce soir dis moi

Je ne dis pas ça pour me rassurer mais ceux autour de moi ont un PR en moyenne 1' en dessous du temps réalisé sur cette course de la Rhubarbe.
@Angelus: le gars de ton club que j'ai suivi a aussi un PR bien inférieur il me semble... (tu m'avais dit de le suivre au départ)

Pour situer, le mec juste derrière moi a fait 1h01:56 sur Paris Versailles l'an passé.

clairement