Reprise du message précédent :
Aujourd'hui j'ai couru en me chronométrant, chose très rare !
3*3,5km sur chemin (terre/caillou) en 14'17 - 14'24 - 14'10 avec 3-4min de marche entre chaque tour.
Je suis plutôt régulier mais je ne sait pas trop ce que sa vaut comme performance au niveau du temps, c'est correct ?
Et une petite question, la semelle s'use plus sur la route, ou la terre ? Sa dépend peut être de la semelle ?

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Une route bitumée reste + abrasive qu'une pelouse. Les routes avec petits cailloux c'est encore pire.
 
Au niveau du temps, ça fait une bonne vitesse moyenne, mais pourquoi marches-tu au lieu de trottiner gentiment pour récupérer de manière active ? Vu la vitesse atteinte, ça ne devrait pas être un souci pour toi, non ? Tu craches tes poumons à la fin de chaque tour ?

J'ai ma gourde dans un coin donc je suis obliger de "m'arrêter" pour boire; au lieu de rester statique je marche, après je repose ma gourde et je repars pour un tour.

 
Cours avec ta gourde ?!  

Ou ne prends rien du tout pour être tranquille vu la durée de la séance. Perso, je ne prends jamais rien, même pour des sorties allant jusqu'à 2 h en plein été et ça ne me manque pas .

 
Moins de 6h ? Atari a disparu de la circulation. Il doit (devait) la faire aussi.
 
Moi je la referai l'an prochain. Pas le temps de m'entrainer cette année puis je commence à être vieux
 
edit : Turbo je reviens sur toulouse. Fais gaffe si tu fais les 10km du Satuc en septembre 2010. Je vais m'entrainer sérieux. Bon ok je sors .

J'ai déjà fait des sorties de plus d'une heure sans boire, et mon corps à beaucoup de mal à supporter; bon certes c'était en été.
Avec l'hiver qui arrive, je devrai pouvoir me passer de boire durant l'effort.
 
D'ailleurs à ce propos vous êtes habillés comment l'hiver ? collant ? coupe vent ? bonnet, gant ?

sub5h30 comme objectif, on verra si j'en suis capable

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Short + polaire + gants pour moi

collants ici

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Et c'est pas bon    

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Bah oui

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Je n'ai pas de copine pour le moment, donc ça va  

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c'est toi le doc tor donc répond à toi même.
 
La cap cébon mangézen, ce que j'aime dedans c'est quand tu atteins cet état ou ton corps est saturé d'adrénaline et autres molécules naturelles de l'effort, j'en suis dépendant au dernier degré.
 

 
Putain mais plus 1  
 
Endorphines  

Pourquoi ? Trop de séances à leur goût ?

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Attention à l'addiction    
 
 

Oui mais là c'est de ta faute avec tes trucs fluo/flashy dépareillés

M'enfin c'est une réflexion débile à mon sens. C'est comme pour n'importe quel sport, tu veux être bon dans ce sport (par passion ou compétition), bah y faut s'entrainer, pas de secret... C'est toujours mieux que reste affalé dans le canapé devant les débilités de la TV . Ceux qui disent ça ne font généralement aucune activité sportive et ont 20 kg en trop peut-être

 
Bon faut avouer que l'collant long....  

On est tous dans le meme cas. J'ai arrete le collant parce que c'est vrai que c'etait too much, mais bon, j'etais en californie et la j'avoue que sur Lyon, je crois que je vais bientot le mettre a nouveau, au detriment de mon sex appeal.

bonjour  
 
petite question d'un tres modeste joggeur qui envisage de faire un semi
 
sachant que je fait 2 sessions de jogging par semaine : l'une d'une heure, l'autre de 1 heure 30 le week end
 
je cours pas bien vite   (10 kmh environ) soit dans les 2 heures 10 pour le semi
puis je envisager de le faire sans entrainement particulier  

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bah je cherche pas specialement a aller vite mais juste a le finir sans casse    
 
dans l'année je me mettrais peut être a jogger plus serieusement avec cardio et fractionné mais pour l'instant c'est juste pour voir si je peut le faire
 
avec mes deux sessions par semaine, je peut l'envisager sans peine ou faudrait il que je rallonge une seance ?  

no problemo tant que tu cours à ton rythme sans chercher à accélérer!
Méfie toi du départ si tu te mets à suivre des gens trop rapides, tu vas te cramer...

il est qd ton semi ?

 
oki merci du conseil    
 
sinon pour l'instant ce serait le Jogg'îles de miribel le 15/11  
m'enfin pas sur encore ce sera peut etre un autre on verra    
 

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 retour de mon 10k, bon bah je pensait pas être autant au fond du sceau (dedicace a toutsec   ) 36'40 au chrono officiel 36'44 au miens  17e/380,
http://www.courirenbretagne.fr/res [...] ameziere09
 fini quand même en sprintant  pour gratter 2 places   , enfin si on peut appeler ça un sprint 27 km/h au gps, me manque quand même de la vitesse mini 5 km/h.

nan serieux sa fait chier je n'arrivait pas a relancer, pas de jus, d'ailleurs le cardio parlé je n'ai que 172 bpm de moyenne, je ne suis pas parti trop vite a 166 bpm sur le premier kilo( sa me change de 181 bpm de moyenne sur le 1er kilo de ma course précédente dont 178 bpm de moyenne), j'espere que c'est pas le traitement qui me fait ça et plutôt que c'était un jour sans

j'avais relativisait mon objectif à  a 36' compte tenue de la forme et des pb de santé, je pensait voir large: résultat charette.
 bah sa va être beau a toutrennes   le weekend prochain qui se veut plus dure car celui là était assez roulant en plus.

le cr:

demain, premier test de 30/30, je m'echauffe combien avant ?

Je fais 25' de footing puis quelques lignes droites à allures 30" rapides et puis en avant guinguamp!

edit: aujourdhuis, je devais faire une compet FFA : 3000m. Bah je ne l'ai pas fait vu que d'un coup, ils exigent la licence 2009/2010 pour cette compet (challenge d'automne etc...) et je ne l'ai pas encore. Donc hop, viré. Et y'a des plus gros cadors que moi qui se sont fait virer aujourdhuis. ...
Bon, j'ai fait le tour de la tête en 13' (pour les lyonnais) pile poile pour me venger

On a du se croiser. Tu tournes dans quel sens ? Moi, sens counterclockwise

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pas mal c'est relatif, par rapport a ce que j'ai déjà fait c'est moyen
sinon nan repos    pour elle, elle se traine      
 
   

Dans le même sens que tout le monde, qui est le sens inverse des aiguilles d'une montre si je ne me trompe pas    
 
Mercredi soir, je fais 3 tours en 16'45 -  16' et ~15'.
Ça te tente?