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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°20032714
Profil sup​primé
Posté le 30-09-2009 à 23:00:24  answer
 

Reprise du message précédent :
c'est clair, quand on fait ça en amateur passionné et qu'en plus on est vieux selon la norme hfr (trentenaire = déjà dans la tombe), ça surprend. [:cerveau o]

mood
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Posté le 30-09-2009 à 23:00:24  profilanswer
 

n°20033662
karlkox
Posté le 01-10-2009 à 00:08:30  profilanswer
 


 
OuooOuh c'est un vrai warrior didonc, pis il est jeune en plus  :ouch:  
'Tain 15 km/h sur 14 km, je viens d'en faire un la ... mais à 10.5 km/h (fc @160, youpi !! ça revient), petit joueur, je suis :p
C'est bien, on pourra avoir de vrais conseils de pro (sisi) :)
 

doc tor a écrit :

ouai j'avais vu :o
 
c'est bien il y a du lourd ici avec toutsec, 84mickael et le défunt turbo ( :o )


 
Et Lefuret !  :o

n°20035487
toutsec
Posté le 01-10-2009 à 09:22:40  profilanswer
 

Turbo reste le seul et l'unique :o

n°20036367
gaille
Posté le 01-10-2009 à 10:49:19  profilanswer
 

J'ai vu en trainant sur le site du marathon de Paris qu'ils avaient changé les modalités pour le montant de l'inscription. Maintenant ce n'est plus un tarif donné jusqu'à une date donnée, mais jusqu'à un nombre d'inscrits ! La première tranche jusqu'à 16000 inscrits est déjà remplie, il faut donc dès maintenant casquer plus cher.
Bien pensé de leur part, ça motive encore plus à s'inscrire rapidosse, et les organisateurs savent combien exactement va rentrer dans la caisse avec les inscriptions.
 
Ce soir rentrée kick-boxing, je sens que la reprise des pompes et de abdos va être difficile... Mais normalement j'aurai encore un peu plus de souffle que tous les jeunots de la moitié de mon âge ! :)
 
Aussi demain soir, dans le cadre de l'université ouverte de mon agglomération, il y a une conférence sur la course à pied. S'ensuivront des ateliers mise en pratique au cours d'entraînements divers et variés. Donc cette année plutôt que d'être inscrit dans un club avec lequel je ne fais aucun entraînement, je vais tester ces ateliers, peut-être que j'y apprendrai deux ou trois choses utiles.

n°20036396
karlit
NO FEAR
Posté le 01-10-2009 à 10:50:58  profilanswer
 

gaille a écrit :

J'ai vu en trainant sur le site du marathon de Paris qu'ils avaient changé les modalités pour le montant de l'inscription. Maintenant ce n'est plus un tarif donné jusqu'à une date donnée, mais jusqu'à un nombre d'inscrits ! La première tranche jusqu'à 16000 inscrits est déjà remplie, il faut donc dès maintenant casquer plus cher.
Bien pensé de leur part, ça motive encore plus à s'inscrire rapidosse, et les organisateurs savent combien exactement va rentrer dans la caisse avec les inscriptions.
 
Ce soir rentrée kick-boxing, je sens que la reprise des pompes et de abdos va être difficile... Mais normalement j'aurai encore un peu plus de souffle que tous les jeunots de la moitié de mon âge ! :)
 
Aussi demain soir, dans le cadre de l'université ouverte de mon agglomération, il y a une conférence sur la course à pied. S'ensuivront des ateliers mise en pratique au cours d'entraînements divers et variés. Donc cette année plutôt que d'être inscrit dans un club avec lequel je ne fais aucun entraînement, je vais tester ces ateliers, peut-être que j'y apprendrai deux ou trois choses utiles.


 
T'ain t'en fais du sport  :jap:  
Fais un peu de Tae Kwon Do moi mais mes tibias m'ont demandé d'arrêter


---------------
Les Surimis, c'est un peu comme les fricadelles des mers...
n°20036771
kimaswan
Gutta Cavat Lapidem
Posté le 01-10-2009 à 11:15:08  profilanswer
 

toutsec a écrit :

Turbo reste le seul et l'unique :o


de 5min au 10km :lol:

n°20038489
gaille
Posté le 01-10-2009 à 13:27:49  profilanswer
 

karlit a écrit :


 
T'ain t'en fais du sport  :jap:  
Fais un peu de Tae Kwon Do moi mais mes tibias m'ont demandé d'arrêter


 
Faut mettre des protèges tibia... :)
Avant la boxe, j'ai fait une dizaine d'années de TKD aussi (2eme dan).

n°20038687
gaille
Posté le 01-10-2009 à 13:48:08  profilanswer
 

kimaswan a écrit :


de 5min au 10km :lol:


 
Notre ami le furetquicourtvite a du taf devant lui s'il veut faire le meilleur chrono sur 10000 du topic ! :)

n°20038992
karlit
NO FEAR
Posté le 01-10-2009 à 14:11:21  profilanswer
 

gaille a écrit :


 
Faut mettre des protèges tibia... :)
Avant la boxe, j'ai fait une dizaine d'années de TKD aussi (2eme dan).


 
Faut pas t'embrouiller en fait :D  


---------------
Les Surimis, c'est un peu comme les fricadelles des mers...
n°20039612
doc tor
Posté le 01-10-2009 à 14:54:21  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

mood
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Posté le 01-10-2009 à 14:54:21  profilanswer
 

n°20039832
toutsec
Posté le 01-10-2009 à 15:12:07  profilanswer
 

Non ça va ça  [:re lacks]

n°20041144
gaille
Posté le 01-10-2009 à 16:50:59  profilanswer
 

karlit a écrit :

 

Faut pas t'embrouiller en fait :D

 

Avec mon physique de coureur de fond, je fais peur à personne moi...  :D
Mais une quinzaine d'années de pratique pieds/poings me permettent quand même de me débrouiller face à des golgoths largement plus lourds que moi.
Enfin à la base, y'a pas plus gentil que moi, alors dur de m'embrouiller, vous pouvez donc vous moquer sans risque de mes modestes performances en CAP. :)


Message édité par gaille le 01-10-2009 à 16:51:49
n°20042212
karlit
NO FEAR
Posté le 01-10-2009 à 18:12:54  profilanswer
 

doc tor a écrit :

Faut même pas essayer de partir en courant il risquerait de nous rattraper [:delarue]


 
 :lol:  


---------------
Les Surimis, c'est un peu comme les fricadelles des mers...
n°20044994
toutsec
Posté le 01-10-2009 à 22:16:40  profilanswer
 

Ce soir, ma deuxième séance de piste :
3x(200m-300m-400m-300m-200m) enchainés avec r=30" après les 200, r=50" après les 300m et r=1' après les 400.
J'ai fais les 200 en 33", les 300 en 51" et les 400 en 1'09.
 
Je vais continuer à m'entrainer seul, ça me réussi :o

n°20046442
karlkox
Posté le 02-10-2009 à 00:18:37  profilanswer
 

toutsec a écrit :

Ce soir, ma deuxième séance de piste :
3x(200m-300m-400m-300m-200m) enchainés avec r=30" après les 200, r=50" après les 300m et r=1' après les 400.
J'ai fais les 200 en 33", les 300 en 51" et les 400 en 1'09.
 
Je vais continuer à m'entrainer seul, ça me réussi :o


 
Ça va, c'est bien passé ? Ça fait du ~21 km/h de moyenne [:alekusu2] (ta vma ?)
 
 

n°20048401
toutsec
Posté le 02-10-2009 à 09:30:14  profilanswer
 

J'aurai pensé ça plus dur, surtout sur une piste de 250m ( :o ) et seul. Bah normalement, ma vma est de ~20.5, mais je ne la connais pas en détail. J'ai peut-être progressé ou alors j'étais on fire hier soir et je suis parti pour 1 semaine au fond du sceau :o

Message cité 1 fois
Message édité par toutsec le 02-10-2009 à 09:30:21
n°20054756
doc tor
Posté le 02-10-2009 à 19:55:12  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°20054994
lefuretqui​courtvite
Posté le 02-10-2009 à 20:25:21  profilanswer
 

:hello:  Pour moi je fais du jus là. Rien aujourd'hui et rien demain  :D  
 
J'ai pas couper depuis  samedi  après un trail dimanche dernier 17k.
Lundi footing lent  11.5k
mardi 12k avec 10*200m en  ptite cote et 1 min de rac
mercredi 8.5k avec 6*400m et 1 min de rac en footing,
hier 9.5k en footing rapide
donc du jus pour un 10k dimanche matin  :)  
 
les cr: depuis dimanche en commençant par le trail  
 
http://img40.imageshack.us/img40/1949/fabricefuretgarmintrain.th.jpg
http://img242.imageshack.us/img242/1949/fabricefuretgarmintrain.th.jpg
http://img242.imageshack.us/img242/6208/fabricefuretgarmintrainf.th.jpg
http://img132.imageshack.us/img132/1949/fabricefuretgarmintrain.th.jpg
http://img246.imageshack.us/img246/1949/fabricefuretgarmintrain.th.jpg
 
 
qq tophs du trail, tranquillou avec madame qui fini 3e au passage soit 98e/573
 
http://www.1-2-sports.fr/pic?id=57 [...] af3019709f
http://www.1-2-sports.fr/pic?id=57 [...] 78520ac7f3
http://www.1-2-sports.fr/pic?id=57 [...] 50d43aeb31
http://www.1-2-sports.fr/pic?id=57 [...] 7854337cb2


Message édité par lefuretquicourtvite le 02-10-2009 à 20:27:46

---------------
il court, il court...
n°20055030
doc tor
Posté le 02-10-2009 à 20:28:27  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°20055075
lefuretqui​courtvite
Posté le 02-10-2009 à 20:33:30  profilanswer
 

c'était une des favorites, mais on c'est fait doubler bêtement et pas de jus, normalement on faisait 2e  :o , la premiere est trop forte  :ange: , enfin bon ce fut un jour sans,et  il y a de la distance et en plus tu n'a que 3 km de route, enfin on est rester propre c'est déjà ça  :whistle:


Message édité par lefuretquicourtvite le 02-10-2009 à 20:34:00

---------------
il court, il court...
n°20055096
doc tor
Posté le 02-10-2009 à 20:36:39  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°20055138
lefuretqui​courtvite
Posté le 02-10-2009 à 20:41:11  profilanswer
 

Chargé oui et non comme j'ai pas était dans le rouge depuis mon dernier 5.5k.
Je ne dois pas être dans "le fond du sceau" comme dit toutsec  :whistle:
Enfin on verra bien sa se trouve je vais me ratatiner, objectif idem qu'au 5.5k du jerzual, cad ne pas subir la course, prendre du plaisir, bien finir de façon a accroitre ma confiance en moi et se sentir fort, en gros second test depuis la reprise  :); le temps le moins possible :D


Message édité par lefuretquicourtvite le 02-10-2009 à 20:43:22

---------------
il court, il court...
n°20055410
karlkox
Posté le 02-10-2009 à 21:04:02  profilanswer
 

toutsec a écrit :

J'aurai pensé ça plus dur, surtout sur une piste de 250m ( :o ) et seul. Bah normalement, ma vma est de ~20.5, mais je ne la connais pas en détail. J'ai peut-être progressé ou alors j'étais on fire hier soir et je suis parti pour 1 semaine au fond du sceau :o


 
Ah wé, pas mal comme VMA ça [:aurelien_fr]
 
lefuretquicourtvite>l'avait l'air sympas ce p'tit trail :)
Bonne chance pour le 10 km, je pense que ça devrait le faire, je sais pas pourquoi ;)
 
Pour ma part, ce soir :
 
Footing de 20’+ 5x1000m à Allure Seuil (13.4 km/h) avec R=3’ + 10' de récup
 
http://img401.imageshack.us/img401/4706/cap02102009.th.jpg
 
Pas de problème particulier, régulier, au moins dans la moyenne, pas forcément tout le long.
J'ai du forcer un peu sur le dernier 1km pour rester dans le rythme mais sinon, bonnes sensations, le souffle commence à revenir et j'ai déjà presque récupéré, ça commence à revenir :)

n°20055736
bikounou
Posté le 02-10-2009 à 21:18:23  profilanswer
 

Pour ma part, après un mariage le week-end dernier fini à 6h30 en me vidant les boyaux et un réveil à 11h qui m'a bien pourri la forme que j'avais et donc mon début de semaine,  
une belle sortie de 1h08 avec 30' décomposées en 20' à 4'11/km et 10' à 3'53/km sans pause entre les deux :-)  
ça s'est très bien passé, j'suis content!  
J'étais vraiment pas sûr de tenir le rythme après mon début de semaine dans le sac et voilà!


Message édité par bikounou le 02-10-2009 à 21:18:58
n°20057059
karlkox
Posté le 02-10-2009 à 22:20:15  profilanswer
 

Clair ! Tu as vite récupéré de ta déchéance du week end  :D  

n°20057148
doc tor
Posté le 02-10-2009 à 22:25:25  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°20058913
bikounou
Posté le 02-10-2009 à 23:49:39  profilanswer
 

doc tor a écrit :

ça fait du bien de faire un "petit break" ;)


ça fait mal au bide surtout  :pt1cable:  
Et puis - avion + abus + cumul de manque de sommeil - ça vide vraiment toutes les forces !  :cry:

n°20059719
doc tor
Posté le 03-10-2009 à 01:32:42  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur


Message édité par doc tor le 03-10-2009 à 01:33:12
n°20061108
lefuretqui​courtvite
Posté le 03-10-2009 à 10:24:45  profilanswer
 

karlkox a écrit :

 


lefuretquicourtvite>l'avait l'air sympas ce p'tit trail :)
Bonne chance pour le 10 km, je pense que ça devrait le faire, je sais pas pourquoi ;)
)

 

Oui le trail est sympa bien sure, c'était notre club qui organisait :D
http://rance-jogging.com/informati [...] 9/of10.jpg

 

sinon pour dimanche je sais pas verra bien, car comme déjà dit j'ai un pb de santé, et j'ai commencer un traitement y a pas longtemps, en esperant qu'il n y ait pas trop de répercusions, de toute façon pas le choix faut que je fasse avec  :)

Message cité 1 fois
Message édité par lefuretquicourtvite le 03-10-2009 à 10:37:44

---------------
il court, il court...
n°20061547
doc tor
Posté le 03-10-2009 à 12:05:29  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°20061916
lefuretqui​courtvite
Posté le 03-10-2009 à 13:03:17  profilanswer
 

faut que je retrouve dans mon garmin center, je vais voir ça, qu'est ce tu veut voir, car souvent en course j'avais pas mon cardio.  :)
 
en vla: c'est chiant a retrouver dans le bordel  :pt1cable:  
 
http://img16.imageshack.us/img16/7552/fabricefuretgarmintrainc.th.jpg
 
http://img109.imageshack.us/img109/1949/fabricefuretgarmintrain.th.jpg


Message édité par lefuretquicourtvite le 03-10-2009 à 13:10:15

---------------
il court, il court...
n°20062271
doc tor
Posté le 03-10-2009 à 13:47:18  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°20062620
karlkox
Posté le 03-10-2009 à 14:35:25  profilanswer
 

lefuretquicourtvite a écrit :


 
Oui le trail est sympa bien sure, c'était notre club qui organisait :D
http://rance-jogging.com/informati [...] 9/of10.jpg
 


 
Ah vi, du coup, je comprend mieux  :p  
 

lefuretquicourtvite a écrit :


sinon pour dimanche je sais pas verra bien, car comme déjà dit j'ai un pb de santé, et j'ai commencer un traitement y a pas longtemps, en esperant qu'il n y ait pas trop de répercusions, de toute façon pas le choix faut que je fasse avec  :)


 
Pitêtre mais à la vue de tes entrainements (la progression) et de ce que tu donnes, il y a certes encore une différence avec tes perfs de l'année dernière mais tu t'en rapproche pas mal, je trouve :)
 
 
doc tor>Ouhla ! S'pas digne de toi ça mais je vais rien t'apprendre (surtout moi !) : il y a des jours avec et des jours sans  :jap:

n°20062688
doc tor
Posté le 03-10-2009 à 14:48:58  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°20062977
footeur81
Posté le 03-10-2009 à 15:45:07  profilanswer
 

karlkox a écrit :


 
Ca marche ! Sortie programmée avec 45" sur les 200 et 1'06" sur les 300m, du coup, je comprend mieux pourquoi je déteste les fractionnées au dela de 300m, je les récupérais sur 100m soit 1"00 max, maintenant, je vais faire temps recup = temps effort et dès que mon coffre reviendra, soit je cours plus vite en récup soit je réduit le temps de récup, à tester :)
Sinon, tu tombes bien car j'ai vu que tu es en club, ma question t'es posée (car on a à peu pres le même niveau) mais l'est pour tous ceux qui sont en club : qu'est ce que ça apporte de plus ? A part les conseils, les entrainements sont comment ? S'agit-il uniquement de sorties comme on le fait avec un plan (ou pas) ou c'est un entrainement plus complet avec gainage et d'autres choses que je ne connais pas ?
En gros, est ce que ça vaut le coup d'aller en club quand on est moyen comme moi ?
Je dit ça car je me souviens que Lefuret est en club mais qu'il ne s'entraine pas (plus ?) avec.


désolé pour la réponse tardive ;)
alors pour les avantages de courir en club :
tout dépend du club, et des "coachs" qui te suivent, mais honnêtement, pour moi, passé les 2  premiers mois, côté conseils, c'était terminé.
Par contre le gros intérêt, c'est d'avoir à faire à des métronomes, sur qui te peux te caler pour travailler tes allures :jap:
avec peut-être en plus l'avantage, pour les faibles au mental comme moi :o , de ne pas se poser de questions sur ses sensations, et suivre ...
pour exemple, la dernière session en date, ça a été une sortie d'1h15 avec 2 x 2000. Tout seul j'arrive péniblement à faire du 4'40 au kilo.
Au final, je fais 4'30/ pour le premier, et 4'15 pour le deuxième. Bon le deuxième, j'étais quand même joliment en zone rouge :D
Et puis autre avantage :  l'occasion de côtoyer en entrainement des gens de niveaux complètement différents : bien sympa :)
pour ce qui est du programme, oui il y en a, avec tantôt du fractionné, du long, de la piste, du fartek, etc ... mais sans gainage & co pour moi, mais rien ne t'empêche d'en faire pendant les étirements d'après séance.
 
moi perso, considérant que tu à peu près le même niveau que moi (meilleur je crois :o), je pense qu'il y a intérêt à aller en club, ne serait ce que pour la progression qui a été très importante pour moi :jap:
pour rappel :
objectif en arrivant au club avec 3 ans de CAP derrière : passer la barre de l'heure au 10 km
résultats après 8 mois : semi en 1'47 :)

n°20063078
doc tor
Posté le 03-10-2009 à 15:59:05  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°20063168
lefuretqui​courtvite
Posté le 03-10-2009 à 16:09:14  profilanswer
 

sinon inscrit pour tout rennes court  :o  dossard 114 je devrais être tranquille pour le départ :ange: , pour l'instant on est 1880 inscrits sur la cmb http://www.trc.rennes.fr/, qui c'est qui va?  :)


Message édité par lefuretquicourtvite le 03-10-2009 à 16:14:09

---------------
il court, il court...
n°20063176
doc tor
Posté le 03-10-2009 à 16:10:27  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°20063233
lefuretqui​courtvite
Posté le 03-10-2009 à 16:20:23  profilanswer
 

tu ne sera pas tout seul tu aura 4000 personnes comme toi a courir  :whistle:


---------------
il court, il court...
n°20063270
doc tor
Posté le 03-10-2009 à 16:27:06  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°20064988
monster-mu​nch
Miam
Posté le 03-10-2009 à 19:53:54  profilanswer
 

Aujourd'hui j'ai couru en me chronométrant, chose très rare !
3*3,5km sur chemin (terre/caillou) en 14'17 - 14'24 - 14'10 avec 3-4min de marche entre chaque tour.
Je suis plutôt régulier :) mais je ne sait pas trop ce que sa vaut comme performance au niveau du temps, c'est correct ?
Et une petite question, la semelle s'use plus sur la route, ou la terre ? Sa dépend peut être de la semelle ?

mood
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