Reprise du message précédent :
ce vent   , j'aurais pu courir avec nono en cerf volant au bout d'un fil ce matin  

Un copain qui avait fait 13e aux 20km de Bruxelles en 1h03 il y a trois ans vient de claquer un 10000m en 30:14  

J'ai essayé les Asics DS Trainer 19 chez D4 et ça me semble vraiment pas mal comme chaussure pour tout faire  
 

Si tu as besoin d'un second cerf volant

 
Je dis sans doute une connerie mais moi ça ne me choque pas du tout..
 

DS Trainer Neutral, j'en suis à ma 3e paire et RAS.

J'ai mis des Xtenex sur la dernière paire, ça fera des secondes gagnées en transition sur triathlon, et pour l'instant min retour sur ces lacets est positif.

Je tourne avec une paire de Noosa Fast 2 en ce moment, c'est spécial . 170g, amorti minimal, à acheter en connaissance de cause quoi.

Dites, la clé de base pour baisser le plus efficacement en FC, c'est de courir à quel % de cette FC justement?

Les DS Trainer c'est super, j'ai aussi 2 paires (bien prendre les neutral si on est neutre), mais on ne peut pas appeler ça des chaussons comme le sont les Nimbus par ex.

 
Salut le forum,
 
Retour sur ma tentative de perf de ce weekend : course de 10km non FFA à Pompertuzat, à une quinzaine de bornes au sud de Toulouse. Objectif : 4'30 de moyenne, sub45 donc.
 
#HFR0414
 
Je connais un peu le coin pour être venu m'y balader quelques fois. Ce sont des coteaux assez vallonnés mais je n'ai pas pu checker le parcours avant de venir, donc surprise...
On est un peu plus de 200 au départ. L'organisation est sympa: pas de majoration pour les inscriptions le jour même, des épingles à nourrice pour les couillons qui les oublient toujours dans le tiroir de l'entrée, des chiottes propres... que demander de plus ?    
 
Départ devant la mairie du village. On s'élance en descente, ça part assez vite autour de moi. Je me force à pas descendre en dessous de 4'10, par peur de manquer de gaz par la suite. De toute façon, cette descente ne dure pas et on part vite sur un léger plat avant de remonter.
Le 1er km fait en fait une boucle autour du village et on repasse par la ligne de départ. Le speaker est on fire, le public en délire... c'est sympa.    
En plus je boucle ce premier kilo en 4'25. Tout roule donc.
Je reste un peu perplexe quand je vois qu'on part une deuxième fois sur cette même boucle... Merde, ils vont quand même pas nous faire faire 10 fois le tour du village ??? Bon, au moins j'aurais pas de mauvaise surprise avec le parcours: ça descend fort, puis ça remonte un peu, puis ça redescend puis ça remonte fort et c'est plié ! Facile.
Mais en fait non. Après avoir bouclé ce 2ème tour du village (2ème kilo en 4'17), on emprunte une nouvelle route en descente pour partir dans la campagne.
Une nouvelle fois, je tente de pas prendre trop d'écart avec mon objectif dans cette longue descente de quasi 1km, en descendant pas en dessous de 4'10. Je me fais pas mal doubler d'ailleurs. Alors je gamberge : est ce que je profite pas assez de ces moments là, est ce que les autres se crament inutilement... De toute façon, j'ai toujours été une burne en descente dans les randos en montagne. Je sais pas pourquoi mais je rame toujours plus que les autres.
Mais pas le temps de pousser plus loin mes investigations : on s'élance pour à peu prêt 2 bornes de bonne montée. J'essaye de maintenir du 4'45 et ça marche plutôt bien. Je sens les jambes et le souffle qui suivent bien, et je repasse pas mal de mes petits camarades m'ayant foutu un vent sur la descente.
En haut de la montée, je passe au 5ème km en 22'26. Donc juste 4 secondes d'avance sur l'objectif. Mais vu le profil de cette 1ère moitiée de course, je suis plutôt content.
Les 2,5 km suivant alternent montées et descentes. Je craque un peu dans la dernière montée (7ème kilo en 5'17) qui ne doit pas forcément être beaucoup plus pentue que les autres mais je me sens pas mal dans le rouge. Au milieu des 3-4 autres coureurs que je côtoie depuis 15 minutes et qui restent silencieux, j'ai l'impression de respirer comme un ours en pleine crise d'athme. Pas grave, ça manque de classe, mais je ne me fais pas distancer.
Au km 8, on attaque enfin la grande descente vers le village. Ca me surprend un peu, vu que je vois l'église au loin et que j'ai pas l'impression qu'il nous reste 2 bornes à faire pour rejoindre la ligne d'arrivée. Probablement une nouvelle boucle surprise dans le village...
Mais c'est pas important : j'embraye derrière le type que je colle depuis 3km et on s'élance vent du cul dans la plaine dans la descente. Plus de retenue, plus d'attentisme, on donne ! Le 9ème km passe en 3'55.
Comme suspecté, on s'élance pour une 3ème et dernière boucle du village avant de revenir vers la ligne d'arrivée. Honnêtement, ça passe bien. Je ne gère plus le chrono, je ne gère plus la métaphysique de la descente ou les calculs de trajectoire... je me contente d'envoyer tout ce que j'ai.
 
Je passe la ligne d'arrivée en... 43'46.    
Wow, j'ai eu l'impression de pousser sur la fin, mais à ce point là ?
Voyons la distance à la montre... merde : 9,76km    
Forcément que c'était un beau PR 10k...
 
Donc voilà, je ne valide pas un nouveau PR 10k pour le challenge HFR. Cette partie là est ratée.
Mais je réalise du 4'29 de moyenne sur un peu moins de 10k et avec 150m de dénivelé positif. Et ça, ça me fait vachement plaisir quand je repense à mes courses d'il y a un an où je ne tenais pas 5km à 5'00.
 
Bonus, je finis 45ème sur les 200 partants. Ca fais toujours plaisir.    
 
Bonne fin de weekend à tous !

Si justement vous avez un bon plan pour des Trainer, j'en cherche (sur Irun il n'y a plus ma taille ). Sinon j'attends que le dernier modèle baisse...

C'est à me demander si je ne vais pas mettre des xtenex sur mes NB890 car les lacets sont mal foutus et ont tendance à se défaire en plein milieu de course.

 
 
non,non, tu es sponsorisé par la marque intosh (c) , je ne martiryse pas ... et puis nono, il a dit que j'etais une fiote que sortais pas par temps pourri  

 
Fais un double noeud et passe les boucles sous les lacets...

Tout le monde n'aime pas mais tu peux tester

Sinon comme l'a dit Alvas: double noeud et plus de problème.

 
M'en parle pas, j'ai mon 10k ce soir    
C'est en ville mais la plus grande ligne droite est quasi tout pile dans l'axe du vent (et on l'aura de face bien sûr sinon ça serait trop facile )
Sur la chaine météo ils annoncent des rafales à 50km/h et de la pluie  
Avec un kway trop grand et des chaussures lisses y a surement moyen de réussir à faire du moonwalk
 
Sinon la course c'est dans mon patelin d'enfance, donc je suis chez mes parents, qui ont parfaitement compris le concept de la diététique du sport. A midi j'ai mangé ... des frites !!!      

Si qqun est intéressé par une paire de pointes Asics absolument neuves, me faire signe
 
http://www.leboncoin.fr/sports_hob [...] tm?ca=12_s
 
Taille 46 (ça chausse assez petit, donc si vous avez du 45/45,5 en Asics ça vous ira sans pb)

 
Ah non rien de choquant, c'est juste impressionnant je trouve
D'ailleurs même chrono que turbo à la seconde près!
 
 

 
Jamais eu de problème avec les miennes avec un double noeud

 
Ça fait ma seconde paire de 890 avec des Xtenex et rien à redire que du positif
 

c est quoi ces chaussette de costume vivi ?

edit: a non c est des kalenji !!!!!  bordel on dirait des montante si on zoom pas !!! ( merde tout tombe a  l eau )

Je n'ai jamais vu un Kenyan avec ça aux pieds

 
Tu mets des chaussettes basses, en "gros" coton, kalenji avec tes costumes toi?

j ai edité !!!!!!

puis je met pas de costume  sert a rien !!! je vends pas d encyclopédies aux portes a portes  

Je fais déjà un double noeud. Mais, c'est vrai que je ne fais pas passer les boucles sous les lacets. J'y penserai

 
et quand tu vends des flaskintoshs tu fais comment ?

Ma Provence  

Je sais qu'on est pas sur le support strava mais je sais que vous l'utilisez tous alors
J'arrive plus à rien modifier dans mon profil! Quand je modifie une info, je clic sur enregistrer et paf ça remet la valeur d'avant!
Une idée?  

 
Essaie avec un autre navigateur?

 
Le sol dur plein de caillasse    
Le pastis de la veille Le soleil qui tape fort même le matin  

en Zlipintosh

ha voila enfin vous comprenez la souffrance dans le sud avec nos roches calcaires de merde !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
pas 10m pour poser le pieds bien a plat

 
Exactement ça
Du coup, j'ai un mega mal de genoux la

ouais c est super chiant pour ca !!!!
 
tu es ou dans le sud a peu pres ?

Ma foi il ne pleut jamais chez nous normal que ça soit sec  

 
Je suis en weekend dans les quartiers Nord  

han a marseille !!!!! ta ton carbon kevlar j espere koa!!!

bon ce soir je vais voir ma tante sur sont 1er 5000( ou 3000 je sais plus )
je vais voir ce que ca donne du coup les course sur piste !!!

 
Fait un CR ça m'intéresse  

ok je vous ferais des videos des series inintéressantes  

sporttracks.mobi récupère bien plus d'info en important le .fit que le .gpx fourni par garmin
et du coup la lecture des intervalles est bien plus pratique que sur garmin connect

un bon point pour ce site

est-ce possible de récupérer les .fit depuis le site de garmin ?

Ça semble être de bonne chaussure visiblement les DS Trainer, je vais me laisser tenter je pense pour mes entrainements  
Je les trouves assez légère et me permet de conserver ma foulée médio-pied tout en ayant plus d'amorti (c'est pas dure par rapport à ce que j'ai en ce moment )  
 
Les lacets de base me suffise personnellement mais en triathlon ça doit être pratique pour les transitions  
 
Les Noosa Fast 2 c'est minimal effectivement  
 

J'appelle ça des chaussons personnellement venant de chaussure comme les Adios 2 et Adios Boost  
J'ai essayé les Nimbus 15 et personnellement j'aime pas et trop lourd je trouve
 

J'ai pas moins chers : http://www.21run.fr/gel-ds-trainer-19-neutral.html
 

Je suis pas sponsorisé par la marque intosh (c) aux dernières nouvelles  

J'ai 22kg de plus que toi n'oublie pas.