Reprise du message précédent :

 
Tu veux dire qu'en achetant des chaussures de cross hauts de gamme je pourrai battre les Kenyans?  

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4
....

 
Non, pour ca il suffit d'avoir des pointes , et bien te placer sur la ligne de départ en donnant des bon petit coup de pied dans leur tibia...

code de 25% sur toute la marque skins
SKINSeaster

sur leur site

 
 
Bon par contre il y en a trop pour que je m'en charge tout seul, je vais avoir besoin de votre aide pour une "course" d'équipe

Ce serait cool de rajouter quelques liens vers des magasins en ligne sur la FP, il n'y en a que 2 pour le moment. Il faudrait rajouter 21run, planet-jogging, etc.

 
Sur chemins, avec peu de dénivelé  

ca va revenir ta pas couru depuis plus de 3 mois !!!
je me fais pas de soucis pour toi d ici 3 semaines tu sera en forme

Quasiment plus de courbatures

Qui participe au 10km de L'Equipe ici?

Hello,
 
Ca fait quelques jours que je lis ce topic alors je me lance. (qu passage, un grand merci pour tous les CR et les conseils)
 
J'ai refait un 10 kms ce WE et j'ai vraiment kiffe refaire une compet (je faisais deja qqs courses de 10 kms au lycee).
 
J'ai fait un temps honorable de 49', sachant que je n'ai pas du tout fait de sport cet hiver a cause d'un stage prenant (je sais, ce n'est pas une excuse ). Et j'ai plutot bien fini la course (fatigue evidemment mais sans envie de vomir et sans etre au bout de ma vie) Mes entrainements se sont limites a 3/4 footings et une seance de VMA les 2 semaines avant la course.
 
Mais je viens de m'inscrire  a un semi qui sera mi-septembre et je compte m'entrainer 3/4 fois par semaine.
 
Ma question est la suivante: sachant que la plupart des entrainements sont bases sur au maximum 12 semaines, est-il raisonnable d'en commencer un maintenant (avec SL, AS, VMA etc...) au risque d'arriver HS au bout des 4 mois?
Ou alors faut-il mieux travailler uniquement l'EF pour l'instant?
 
Je precise que j'aimerais viser les 1h40 (mais a affiner avec l'entrainement ) et que je vais surement faire un 10 km mi-aout.
 
Merci de vos conseils.  

mais tu n'arrêtes pas!!! tu as des actions chez eux ou quoi???????!!!!!!!!!!!!!

tu as ce qu'il faut il me semble te manque les jambes qui vont avec

 
Je me tâte, mais j'ai bien envie. De toute manière en sas préf., ça sera moins horrible que dans la masse...Même si il y aura sans doute des "VIP" qui ont rien a faire la.

Sinon movescount vient de sortir une app sympa, accélération progressive avec 5" de moins chaque km donc basé sur l'allure du premier km suivant le déclenchement de l'app
Kenyan method qu'ils disent

Kras
Tu te poses visiblement les memes questions que moi ... J ai decide de suivre le Heubi pour arriver au niveau semi d ici septembre. Ca inclut donc EF mais aussi VMAC et VMAM regulieres a raison de 4 seances par semaine. Dans ma comprehension au bout des 4 mois tu n es pas HS, au contraire tu es sense etre au mieux. Ca me semble raisonnable mais je m'inquiete aussi sur ma capacite a attaquer directement avec 4 seances par semaine.
Voila juste des points jetes comme ca, en gros je me pose les memes questions.
Tu as de l'equipement deja un peu ?

Allez, je me lance.
 
#HFR0414
 
Suite au marathon de Paris, je veux voir ce que je vaux sur un 10K pour évaluer les bénéfices de ces plusieurs mois de prépa.
Mon PR est de 47'50 (2ème moitié d'un semi à l'automne fait en 1h45).
 
Je vais m'inscrire sur un petit 10k (200 participants l'an dernier) proche de Toulouse, dans 8 jours.
 
Objectif : sub45
 
Pour les pronostiqueurs fous, mes séances ressemblent à ça :
- 3x2000 R=2' la semaine dernière en 4'21, 4'18 et 4'26 de moyenne, pour une FC à 93%
- 2x3000 R=2' cette semaine en 4'19 et 4'24 de moyenne, pour une FC à 92%
 
C'est suffisant pour prétendre tenir 4'30 sur 10k d'après votre expérience ?
 

 
moi

 
mince

 
Je suis à quelques secondes du sas rouge  

oui, largement. (même 4'25 en forçant)

 
Présent

 
Oui en toute logique tu devrais pouvoir partir en 4'30 et accélérer légèrement au fur et à mesure.
 
Par curiosité c'est quelle course ? Je ferais bien Balma demain mais je suis un peu claqué...

 
J'espère

 
Non mais toi aussi t'es un ancien du topic ESC non ? comme Biswas qui a jamais voulu me répondre
 
Ce topic de sportifs  

 
Thanks !
 

 
C'est le "challenge du souvenir et de la paix" à Pompertuzat.   www.challengepompertuzat.com
 
J'aurais bien fait Balma aussi, plus propice à la perf d'après ce que j'en ai lu, mais c'était un poil trop tôt derrière le marathon. Je préférais récupérer 1 semaine de plus.

J'ai fini mes achats pour l'année (enfin j'espère ) J'ai craqué pour 77€  

 
Ok, bon, je vais me lancer dedans alors.    
Si je vois que je ne tiens pas le rythme, j'aviserais.
 
Je viens d'investir dans une Garmin (a -50% ) et sinon j'avais deja des baskets NB et tout le textile.
 

 
La compliance physique que tu veux.    
Ca me fait penser a mon ancien manager M&A: 10 ans de banques et boutiques, une vie de famille, 2 enfants...
 

 
Haha j'osais pas le demander si c'était du M&A ton stage prenant.
 
Je sors aussi de 6 mois en M&A où j'ai réussi à m'entraîner en moyenne 2/3 fois en jours de semaine, dans le dos de mes analystes, et en plus j'ai eu le droit au bonus max en partant    
 
Je viens de retrouver un message vieux d'un an et demi où je te demande des conseils pour ma césure haha

Ah des challenges intéressants sur Strava
 
Terminez ce challenge et vous pourrez acheter une montre GPS Suunto Ambit2 R équipée d'un moniteur de fréquence cardiaque pour 250 $ (rabais de 50 $).

Merci! Beau boulot sur le site

Ah ouais je l'ai vu celle-ci!
C'est marrant
ils auraient pas rajouter un truc dans le FW pour que tu déclenches une app quand tu veux, un peu comme le compteur d'intervalles.
Bon sinon la synchro Strava ça fonctionne, mais comme un con j'ai oublié de faire des laps pour voir si ils étaient transférés...
 

T'en fais pas!
De l'EF avec des lignes droites, u peu de seuil, et dans 3 semaines tu seras d'attaque pour faire 2 ou 3 sorties rallongées

Toujours dans ma recherche de lunettes de soleil, je tombe souvent sur ce genre de modèle  
 
http://www.univers-running.com/lun [...] et-20.html
 
Je relande ma bouteille à la mer : y'a des utilisateurs ici ?

 
Ben l'app tu la déclenches quand tu veux en cliquant sur lap non? ou celle-ci se déclenche dès le départ de l'activité?

non  

 
Je voulais mais je serais pas rentrée de vacances

 
Tout pareil

 
J'utilise des D4 photochromique, ça fait le job, en VTT comme en cap, et le photochromique c'est pratique je trouve.
Et je n'ai pas peur de  les perdre, casser....  
En plein grand soleil d'été, ce n'est pas toujours suffisant par contre

j ai une question con.
Les certifs medicaux c'est strict? Je vis pas en France, je vais jamais chez le medecin. Je peux le faire d'ici, mais ce sera ecrit en anglais.
si la mention de pratique de l'athletisme en competition est presente en anglais, ce sera la meme valeur ?
Alternativement, je peux faire un certif par un dentiste ou un radiologue mais je crois pas que ca marche

Oui c'est strict... Dans ton cas je ne sais pas, ça devrait pouvoir passer j'imagine. Le plus simple serait quand même de falsifier un truc trouvé sur internet

J'utilise (trèèèès rarement car je n'aime pas trop courir avec des lunettes) ça: http://www.univers-running.com/acc [...] mique.html
Ca marche bien, c'est léger, et ça m'a surtout éviter de perdre un oeil à cause d'un caillou lors du seul trail sur lequel je les ai utilisées
(en dehors de protéger mes yeux des brulures soleil + neige).
Typiquement le genre d'accessoire chiant: c'est rarement indispensable, mais c'est assez cher, et généralement quand il les faut, tu ne peux vraiment pas faire sans.

Celle-ci oui surement, je parlais de façon générale: les applis sont actives dès le début de l'activité. Si l'appli est mal gaulée, c'est un peu chiant (genre un warmup avec un temps fixe...)

 
Nope parce que je cours avec mes lunettes de vue (qui tiennent mal mais bon je vais pas me faire faire 50 paires de lunettes )
 
 
 
 
Bon sinon pourquoi quand je suis au taf j'ai envie d'aller courir et quand je rentre chez moi je suis épuisée hein?  

 
Prends un modele existant et demande à ton médecin de le signer.
http://www.lepape-info.com/forme/v [...] dical-type