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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

mystiko

Reprise du message précédent :
Merci tout le monde

bikounou a écrit :

c'est pas ça qui va t'aider à faire sub 3h

Bah si elle est plus légère

Message édité par mystiko le 08-05-2014 à 23:31:09

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pulpipi

Un ours cé relativement gros

Effectivement ...
... plus le droit a l'erreur du coup [:lumbahaab:1]

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Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR

lucas77

Tu veux faire comme Meg au USA ? Gagner Boston ?

cazeloof

Luc vous êtes là?

Je reviens là dessus car je pense que ce que tu dis est valable pour le sprint, et encore, mais certainement pas pour le demi-fond.
Moi je viens de la piste, j'ai fait pas mal de compétition sur 800/1500m jusqu'à 17 ans et puis je suis passé sur du long car je voulais me calmer niveau entrainement.
Je n'ai jamais fait de muscu spécifique, j'ai toujours travaillé sur la piste, ça m'a pas empêché de faire 2'08 au 800 donc courir en 3'30 au kilo c'était pas trop un problème
Bref, ne me demandez plus de faire ce genre de chrono à l'heure actuelle mais bon, être rapide sans faire de muscu oui c'est tout à fait possible!

EDIT : en fait j'avais mal lu tu parlais bien du sprint, mon post ne sert à rien [:prozac]

Message cité 1 fois
Message édité par cazeloof le 07-10-2014 à 22:47:53

skurlat

cazeloof a écrit :

Je reviens là dessus car je pense que ce que tu dis est valable pour le sprint, et encore, mais certainement pas pour le demi-fond.
Moi je viens de la piste, j'ai fait pas mal de compétition sur 800/1500m jusqu'à 17 ans et puis je suis passé sur du long car je voulais me calmer niveau entrainement.
Je n'ai jamais fait de muscu spécifique, j'ai toujours travaillé sur la piste, ça m'a pas empêché de faire 2'03 au 800 donc courir en 3'30 au kilo c'était pas trop un problème
Bref, ne me demandez plus de faire ce genre de chrono à l'heure actuelle mais bon, être rapide sans faire de muscu oui c'est tout à fait possible!

EDIT : en fait j'avais mal lu tu parlais bien du sprint, mon post ne sert à rien [:prozac]

[:perco_35:2]

Message cité 1 fois
Message édité par skurlat le 09-05-2014 à 00:20:29

Juan Magan

Petit mais puissant

Biswas a écrit :

oui c'est vrai.
J'avais fait 40min d'EF avant, et j'ai les jambes abimées ces temps ci
En vrai je voulais juste faire mon tour de piste et reprendre du début.
Je suis monté jusqu'a presque 94% de FC max pendant cet effort, ca vous semble normal ? J'arrive pas a bien comprendre ou la FC devrait se situer dans ces VMAM ...

Moi ça me paraît pas du tout déconnant, sur un 800 tu dois être à peu prêt là en termes de FC amha

---------------
Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA

karlkox

skurlat a écrit :

[:perco_35:2]

On a un V1 au club (42 ans) qui fait le même chrono

Message cité 2 fois
Message édité par karlkox le 09-05-2014 à 00:41:56

---------------
http://karlkox.blogspot.com

Profil supprimé

la team tortues filles ?

Message cité 1 fois

karlkox

Vivement la période de reproduction des tortues ... [:fegafobobos:5]

Message cité 1 fois
Message édité par karlkox le 09-05-2014 à 00:43:25

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http://karlkox.blogspot.com

cazeloof

Luc vous êtes là?

Mais où tu vas chercher ça

Message cité 1 fois

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cazeloof

Luc vous êtes là?

karlkox a écrit :

On a un V1 au club (42 ans) qui fait le même chrono

Ouais pour un junior ça n'a rien d'exceptionnel mais ça demande quand même du travail

Profil supprimé

karlkox a écrit :

Vivement la période de reproduction des tortues ... [:fegafobobos:5]

[:kabouik:2]

cazeloof a écrit :

Mais où tu vas chercher ça

vaut mieux pas que tu sache

skurlat

karlkox a écrit :

On a un V1 au club (42 ans) qui fait le même chrono

Ca fait rapide quand même

/me se traine

karlkox

Si tu vas voir sa fiche, il vient même de sub 2'03" le salaud
'Tite photo ici : il a une de ces techniques de course :love:

Message cité 1 fois
Message édité par karlkox le 09-05-2014 à 01:02:40

---------------
http://karlkox.blogspot.com

skurlat

Facile

Spoiler :

sur 600m

pulpipi

Un ours cé relativement gros

karlkox a écrit :

Si tu vas voir sa fiche, il vient même de sub 2'03" le salaud
'Tite photo ici : il a une de ces techniques de course :love:

[:alertes_f1_1:2]

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Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR

karlkox

Ou avec ça :

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http://karlkox.blogspot.com

Profil supprimé

<=== 1'30 au 600m [:clooney3]

the_blob

bikounou a écrit :

ben je cours un peu. je vais me faire un peu de seuil demain matin et 20 bornes dans la montagne dimanche :love:
Peut-être un peu de ponçage/peinture de la cage d'escalier demain, pas envie mais faut le faire

la cage d'escalier [:tibo2002] , l'horreur total , c'est un des truc qu'il me reste a faire, ponçage et peinture ou lasure

Message cité 1 fois

clown69

alvas a écrit :

@clown69: vent et pluie ce dimanche à vincennes... c'est abrité du vent au moins dans le bois?

Euh, non car on a 2 grandes lignes bien dégagées Sinon, le reste du parcours est un peu protégé.

kulamaker

( ︶︿︶)_╭∩╮

:hello:
départ pour Londres dimanche, vais pouvoir me faire des PR sur des segments Strava et tester ma nouvelle montre [:yvele]

---------------
RIP M.arc - ACH-VDS dans le Léman - Feed-back - Team Strava HFR Ecureuil

alvas

Train hard. Win easy.

Change de sport...

Yoshikawa

La pire des choses. S'éclater dans un sport et le corps qui dit non...

Petite coupure pour moi. Petite douleur + baisse du moral
Reprise peut être demain.
Je vais baisser le volume d'entraînement et le semi sera fait comme je peux...

La VMAc va disparaître une bonne fois pour toute de mon entraînement. Je la vois bien à l'origine de mes blessures...

Message cité 2 fois

---------------
Entraîne toi dur ou rentre chez ta mère...... B.Tahri

vapeur_cochonne

Stig de Loisir

y'a moi aussi ²

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marilou repose sous la neige

bikounou

the_blob a écrit :

la cage d'escalier [:tibo2002] , l'horreur total , c'est un des truc qu'il me reste a faire, ponçage et peinture ou lasure

Ouais ça pue, c'est haut en plus

hadjime

:lol:

Juan Magan

Petit mais puissant

Yoshikawa a écrit :

[:dovakor_:2] je me pose la même question

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Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA

Profil supprimé

Yoshikawa a écrit :

Je te l avais dis tu reprend trop vite et trop fort a chaque fois

Message cité 2 fois

didier1809

${citation_perso}

Je vais faire pareil

EF, EF + LD, SL et Allure spécifique, plus de VMAC

---------------
.

Profil supprimé

Vous avez raison la vma courte c'est trop surfait comme truc c'est trop "FFA"

Message cité 1 fois

Profil supprimé

Allez hop petite sortie ce matin avec 2 * 1000 de prévu pour savoir à quoi m'en tenir pour dimanche si je m'aligne sur 5 km truelle...

Le premier à 4'03 avec le second 500 en dessous de 4'

Le second à 3'43 ce que je ne pensais pas avoir dans les jambes !

http://app.strava.com/activities/139106095/laps

Bon je ne suis pas plus avancé sur quelle allure partir mais ça fait du bien au moral !

Message cité 2 fois
Message édité par Profil supprimé le 09-05-2014 à 10:15:21

Profil supprimé

Hummmm 3'52 car 3'45 tu va faire que 2kms

[:adagio_for_strings:3]

Message cité 1 fois

vapeur_cochonne

Stig de Loisir

plop
premiere sortie 8 jours apres mon 20km (j'ai juste fait un footsalle lundi et 40min de velo mardi)

comme je l'ai lu ici et sur jogging (:o) il faut faire de l'EF (dans ma tete et sans cardio ça veux dire courir doucement
dont acte
7km, 50 min
cool
sans montre, sans cardio et sans mp3
je compte faire ça une fois ou 2 par semaine (suivant que je cours 2 ou 4 fois)

---------------
marilou repose sous la neige

belette59

Bonjour !
Je compte me (re)mettre au sport de manière un peu plus intensive, et ce, depuis 1 mois. Pour l'instant, je ne suis que débutant, lisant tous les conseils sur les sites spécialisés.

J'alterne entre qques sorties longues (pour moi) en footing de 45min à 1h, et qques fractionnés.
Par contre, j'ai fait les différents tests, et ma FcMAx est à 198.
Cependant, meme en footing très lent, ma FC est très rapidement à 160/170, et je n'ai pas l'impression de pouvoir aller encore plus lentement ( je me suis déjà fait dépasser par un petit vieux qui faisait de la marche rapide :pt1cable: ).

Je dois essayer plutôt de "marcher vite" ou bien de continuer comme ça ?

Merci

Message cité 3 fois

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lucas77

http://www.slate.fr/story/86753/co [...] -pyongyang

Compte rendu du marathon de Pyongyang, en Corée du Nord.

Profil supprimé

belette59 a écrit :

Alternance marche et course peut être dans un premier temps :jap:

Même si c'est dur de marcher ça te sera profitable à termes !

Message édité par Profil supprimé le 09-05-2014 à 10:56:58

Juan Magan

Petit mais puissant

belette59 a écrit :

Tu peux alterner marche et course, ta FC va diminuer, il faut être patient.

Message cité 1 fois

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Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA

blackofi

Belette, tu fais combien de kilomètres en 1h d'EF ?
Moi je tourne à 165/170 à vitesse réduite (5'30/km), ça passe

Message cité 2 fois

karlkox

3'50"/km

belette59 a écrit :

Bienvenue :hello:

Message cité 2 fois

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http://karlkox.blogspot.com

belette59

Juan Magan a écrit :

Tu peux alterner marche et course, ta FC va diminuer, il faut être patient.

ok ! qqch comme 2* (15" EF/15" marche), et je diminue de 1 minute la marche à chaque sortie ?
ça fait 15 semaines avant de recourir une heure en endurance.

blackofi a écrit :

Belette, tu fais combien de kilomètres en 1h d'EF ?
Moi je tourne à 165/170 à vitesse réduite (5'30/km), ça passe

pas beaucoup ( 6.97) mais pour l'instant, ça me va, je ne suis pas essouflé lors du trajet.
http://connect.garmin.com/activity/485152031
5'30/km pour moi c'est du sprint

Message cité 3 fois
Message édité par belette59 le 09-05-2014 à 11:14:58

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