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Auteur Sujet :

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n°38060674
Profil sup​primé
Posté le 08-05-2014 à 13:06:24  answer
 

Reprise du message précédent :

 

Exact :whistle:

 

C'est pas comme si c'était marqué juste au dessus :o : http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t38060297


Message édité par Profil supprimé le 08-05-2014 à 13:07:16
mood
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Posté le 08-05-2014 à 13:06:24  profilanswer
 

n°38060683
Profil sup​primé
Posté le 08-05-2014 à 13:08:33  answer
 

Suis sur mon tel

n°38060711
cazeloof
Luc vous êtes là?
Posté le 08-05-2014 à 13:12:58  profilanswer
 

perrout a écrit :


Tu pouvais commencer la liste  :D  
Bordel, 40.000 participants pour 20k, ca va etre la foire.


Dans le premier box ça ira, normalement aucun souci pour aller vite dès le début.
1h22 l'an passé, je pense pas faire aussi bien cette année, j'y vais un peu à l'aveugle.
 
 
 
#20kmBXL2014
 

  • perrout (2936) : 1h30
  • R-jac (5902) = 1h25
  • cazeloof (1246) = 1h25


(copier/coller, pas quoter)

Message cité 1 fois
n°38060758
R-jac
Posté le 08-05-2014 à 13:18:58  profilanswer
 

Avec un départ pareil c'est pas très étonnant hein Antoine :D

n°38060781
Profil sup​primé
Posté le 08-05-2014 à 13:23:12  answer
 

heu ta fait un 5km du coup antoine ? ta un PR dessus ?

 

car tu es partis sur les base d un 37'30 tu pensais que ct miraculeux le marathon ? tu  te serais mis a 3'55 tu le finissais en rigolant dommage

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 08-05-2014 à 13:24:57
n°38060881
jp75018
Posté le 08-05-2014 à 13:39:15  profilanswer
 

Voici un 2e plan 100 km moins costaud que le premier (selon les options choisies la plus grosse semaine comprend entre 6H30 et 9H de course) et modulable, sur 13 semaines (3 blocs) et 4 ou 5 séances par semaine.
 
http://plans-entrainement.net/plan [...] 13sem_4sh/
 
Les prochains plans seront des plans marathons sur le même principe (blocs seuil/spé 42K + SL le weekend).

Message cité 2 fois

---------------
http://plans-entrainement.net   |   http://jp75018.blogspot.fr
n°38060887
the_blob
Posté le 08-05-2014 à 13:40:48  profilanswer
 

vapeur_cochonne a écrit :


tu devrais pas exclure un panoramique dentaire et une radio du bassin  
tu as fais un bilan sanguin aussi ?


 
et un spermogramme, on sait jamais  :o

Message cité 1 fois
n°38060908
Profil sup​primé
Posté le 08-05-2014 à 13:45:03  answer
 

jp75018 a écrit :

Voici un 2e plan 100 km moins costaud que le premier (selon les options choisies la plus grosse semaine comprend entre 6H30 et 9H de course) et modulable, sur 13 semaines (3 blocs) et 4 ou 5 séances par semaine.
 
http://plans-entrainement.net/plan [...] 13sem_4sh/
 
Les prochains plans seront des plans marathons sur le même principe (blocs seuil/spé 42K + SL le weekend).


JP je veux un plan pour courir vite et longtemps sans me blesser !!! :o  
ca existe ? :'(

Message cité 2 fois
n°38060913
cazeloof
Luc vous êtes là?
Posté le 08-05-2014 à 13:46:24  profilanswer
 


 
FYP, je veux bien ça aussi :o

n°38060916
hardt
Well, that shits on my day.
Posté le 08-05-2014 à 13:46:48  profilanswer
 

jp75018 a écrit :

Voici un 2e plan 100 km moins costaud que le premier (selon les options choisies la plus grosse semaine comprend entre 6H30 et 9H de course) et modulable, sur 13 semaines (3 blocs) et 4 ou 5 séances par semaine.
 
http://plans-entrainement.net/plan [...] 13sem_4sh/
 
Les prochains plans seront des plans marathons sur le même principe (blocs seuil/spé 42K + SL le weekend).


 
Merci pour tous ces plans. Question toutefois: si on veut préparer un 10k, je vois que ces plans sont sans VMA. Du coup, est-il utile de travailler sa VMA avant de faire une prépa 10k?

Message cité 1 fois
mood
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Posté le 08-05-2014 à 13:46:48  profilanswer
 

n°38060947
Angelus
Posté le 08-05-2014 à 13:52:04  profilanswer
 

sarsipius a écrit :


 
elle vient d'où cette courbe ?

www.sporttracks.mobi + Tanita BC-1000 ou Withings WS-30 ou 50
 

kras$ a écrit :


 
Tu mesures combien? :o

172cm au repos :o
 

Message cité 1 fois

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°38060951
jp75018
Posté le 08-05-2014 à 13:52:30  profilanswer
 


 
Je te conseille le plan "développement VO2max" qui est l'équivalent d'un plan VMA mais sans séances de VMA... A la place, des séances de résistance dure qui sont moins rapides, avec plus de récup, mais plus de volume. C'est moins traumatisant et ça permet de progresser au moins autant (certes un peu moins vite) mais plus sûrement et surtout sans compromettre l'endurance...
 
Les plans dispos sont là : http://plans-entrainement.net/plans/

Message cité 2 fois
Message édité par jp75018 le 08-05-2014 à 13:53:02

---------------
http://plans-entrainement.net   |   http://jp75018.blogspot.fr
n°38060955
Angelus
Posté le 08-05-2014 à 13:52:53  profilanswer
 

alvas a écrit :


 
Que je suis un prophète Strava, que j'ai un certain niveau d'implication un peu partout (forum(s), vie réelle, Strava).
J'ai pas mal d'idées de développement à gauche et à droite (dans plusieurs domaines), dont certaines qui pourront peut-être profiter à ceux qui le voudront bien sur ce forum :)


 [:heretique] !


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°38060958
Profil sup​primé
Posté le 08-05-2014 à 13:53:51  answer
 

jp75018 a écrit :


 
Je te conseille le plan "développement VO2max" qui est l'équivalent d'un plan VMA mais sans séances de VMA... A la place, des séances de résistance dure qui sont moins rapides, avec plus de récup, mais plus de volume. C'est moins traumatisant et ça permet de progresser au moins autant (certes un peu moins vite) mais plus sûrement et surtout sans compromettre l'endurance...
 
Les plans dispos sont là : http://plans-entrainement.net/plans/


merci je vais jeter un oeil a tout ca :)  :hello: ( je suis deja inscrit sur ton site depuis plusieurs mois d ailleurs )

n°38060967
jp75018
Posté le 08-05-2014 à 13:54:43  profilanswer
 

hardt a écrit :


 
Merci pour tous ces plans. Question toutefois: si on veut préparer un 10k, je vois que ces plans sont sans VMA. Du coup, est-il utile de travailler sa VMA avant de faire une prépa 10k?


 
Oui c'est utile (enfin ça dépend du moment dans la saison).
 
Il y a d'ailleurs déjà 2 plans sur 8 semaines qui sont en ligne pour cela.

Message cité 1 fois

---------------
http://plans-entrainement.net   |   http://jp75018.blogspot.fr
n°38060988
vapeur_coc​honne
Stig de Loisir
Posté le 08-05-2014 à 13:58:11  profilanswer
 

alvas a écrit :


 
Que je suis un prophète Strava, que j'ai un certain niveau d'implication un peu partout (forum(s), vie réelle, Strava).
J'ai pas mal d'idées de développement à gauche et à droite (dans plusieurs domaines), dont certaines qui pourront peut-être profiter à ceux qui le voudront bien sur ce forum :)


si tu as besoin d'une tortue débutante pour tester des trucs (programme ou autres), tu peux me MP :o

Message cité 1 fois

---------------
marilou repose sous la neige
n°38060990
Mucky Bear
Shot with...
Posté le 08-05-2014 à 13:58:30  profilanswer
 

 

Lol :o

 

Qu'un ultra traileur évoque la dieselisation pourquoi pas, mais perdre l'habitude de la vitesse après 3 mois de prépa marathon à 22 ans :fou:

Message cité 4 fois
n°38060991
hardt
Well, that shits on my day.
Posté le 08-05-2014 à 13:58:36  profilanswer
 

jp75018 a écrit :


 
Il y a d'ailleurs déjà 2 plans sur 8 semaines qui sont en ligne pour cela.


 
Je suis en train de regarder ça, je trouve tout ça fort intéressant et cohérent. Je penche plutôt, dans mon cas, faire le plan VO2 (histoire de se remettre d'aplomb après blessure) puis bosser la VMA !

n°38061005
Juan Magan
Petit mais puissant
Posté le 08-05-2014 à 14:00:47  profilanswer
 

the_blob a écrit :


 
et un spermogramme, on sait jamais  :o


 
 [:cyber-solaris:1] celle là est magnifique


---------------
Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA
n°38061028
Profil sup​primé
Posté le 08-05-2014 à 14:05:14  answer
 

Mucky Bear a écrit :

 

Lol :o

 

Qu'un ultra traileur évoque la dieselisation pourquoi pas, mais perdre l'habitude de la vitesse après 3 mois de prépa marathon à 22 ans :fou:


ta rien compris c est les madeleine a 00h qui lui ont niqué les jambes  :pfff:

 

faut suivre un peu ...... :o


Message édité par Profil supprimé le 08-05-2014 à 14:05:28
n°38061040
perrout
BBQs everyday
Posté le 08-05-2014 à 14:06:19  profilanswer
 

cazeloof a écrit :


Dans le premier box ça ira, normalement aucun souci pour aller vite dès le début.


Tu as raison. Quand tu vois le box1, on est 6000. Tu fais 1h30 t'es dans les 3000 premiers. Ca montre bien le faible niveau de la course.
Il y a sans doute une bonne grosse moitie qui y va pour faire finisher et il en faut pour tout le monde, c'est sympa.
Je me souviens juste, quand je ne faisais pas encore de CaP "serieusement", j'avais un dossard dans les 20.000 et bien c'etait ultra chiant de slalomer :D  
 
Tu sais s'il y a des meneurs d'allure? Sur certaines photos on en voit avec leurs gros ballons.

Message cité 3 fois

---------------
I live on the frozen surface of a fireball where cities come together to hate each other in the name of sport.
n°38061047
cazeloof
Luc vous êtes là?
Posté le 08-05-2014 à 14:06:46  profilanswer
 

Mucky Bear a écrit :


 
Lol :o  
 
Qu'un ultra traileur évoque la dieselisation pourquoi pas, mais perdre l'habitude de la vitesse après 3 mois de prépa marathon à 22 ans :fou:  


 
Un marathon c'est roulant donc ça travaille la vitesse justement  [:perrout:2]

n°38061059
kras$
Les 4 Pas
Posté le 08-05-2014 à 14:08:43  profilanswer
 

Bon, je viens de m'inscrire pour un 10 km de preparation le 7 juin.  :bounce:  
 
Temps vise: sub 48'. Mais bon, le parcours a l'air un peu chelou :o

Message cité 1 fois

---------------
"The two most important days in your life are the day you are born and the day you find out why"
n°38061067
cazeloof
Luc vous êtes là?
Posté le 08-05-2014 à 14:09:26  profilanswer
 

perrout a écrit :


Tu as raison. Quand tu vois le box1, on est 6000. Tu fais 1h30 t'es dans les 3000 premiers. Ca montre bien le faible niveau de la course.
Il y a sans doute une bonne grosse moitie qui y va pour faire finisher et il en faut pour tout le monde, c'est sympa.
Je me souviens juste, quand je ne faisais pas encore de CaP "serieusement", j'avais un dossard dans les 20.000 et bien c'etait ultra chiant de slalomer :D  
 
Tu sais s'il y a des meneurs d'allure? Sur certaines photos on en voit avec leurs gros ballons.


 
Ouais, hors box1 pas de salut :jap:
L'an passé en plus on était bien espacé dans le 1er box, je pouvais voir ceux du box 2 serrés contre les barrieres de séparation pendant que moi j'avais 10 m2 pour m'échauffer :o
Je pense qu'il y a des meneurs d'allure mais je me demande si je confonds pas avec le semi de Bxl  :??:

Message cité 1 fois
n°38061068
Angelus
Posté le 08-05-2014 à 14:09:36  profilanswer
 

perrout a écrit :

...Sur certaines photos on en voit avec leurs gros ballons.

[:cd5:3] ?  [:dileste:4]  

Message cité 1 fois

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°38061077
Profil sup​primé
Posté le 08-05-2014 à 14:10:49  answer
 

Angelus t'a prévu une course pour profiter de la décomposition surcompensation du marathon ?!

Message cité 1 fois
n°38061082
Profil sup​primé
Posté le 08-05-2014 à 14:10:56  answer
 

et c est moi le pervers apres !!!!! :o

n°38061095
R-jac
Posté le 08-05-2014 à 14:12:27  profilanswer
 

Mucky Bear a écrit :

 

Lol :o

 

Qu'un ultra traileur évoque la dieselisation pourquoi pas, mais perdre l'habitude de la vitesse après 3 mois de prépa marathon à 22 ans :fou:


 
Moi j'ai vu un impact positif de la prépa marathon sur le plus court. :o
Je monte sensiblement moins vite dans les tours :)

Message cité 1 fois
n°38061104
Profil sup​primé
Posté le 08-05-2014 à 14:13:13  answer
 

IWH 3333  [:koubak]

n°38061105
Angelus
Posté le 08-05-2014 à 14:13:27  profilanswer
 


Je te met le site, parce qu'il vaut son pesant de cacahuètes:
http://www.coursedelarhubarbe.fr/
je le fait depuis la première années que je cours :D
J'aimerais bien passer sous les 40, voir sous les 39', Alvas me servira de lievre, sauf si il arrete a la moitié :o [:zedlefou:2]

Message cité 1 fois

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°38061119
perrout
BBQs everyday
Posté le 08-05-2014 à 14:14:25  profilanswer
 

cazeloof a écrit :


 
Ouais, hors box1 pas de salut :jap:
L'an passé en plus on était bien espacé dans le 1er box, je pouvais voir ceux du box 2 serrés contre les barrieres de séparation pendant que moi j'avais 10 m2 pour m'échauffer :o
Je pense qu'il y a des meneurs d'allure mais je me demande si je confonds pas avec le semi de Bxl  :??:


Les meneurs ca peut etre interessant pour pas passer la course rive sur la montre. Mais ca doit etre hyper chaud de s'en tenir a un chrono sur 20k, avec un parcours un peu cabosse (tunnels, Tervuren), au milieu d'une grosse foule tout en maintenant un rythme +/- regulier.  
Quoiqu'il en soit, ca reste une bonne indication.
 

Angelus a écrit :

[:cd5:3] ?  [:dileste:4]  


Je corrige alors: objectif 1h20  :o  


---------------
I live on the frozen surface of a fireball where cities come together to hate each other in the name of sport.
n°38061125
titounne
Posté le 08-05-2014 à 14:15:07  profilanswer
 

jp75018 a écrit :

Je te conseille le plan "développement VO2max" qui est l'équivalent d'un plan VMA mais sans séances de VMA... A la place, des séances de résistance dure qui sont moins rapides, avec plus de récup, mais plus de volume. C'est moins traumatisant et ça permet de progresser au moins autant (certes un peu moins vite) mais plus sûrement et surtout sans compromettre l'endurance...
 
Les plans dispos sont là : http://plans-entrainement.net/plans/


Je note ça :jap:  
Merci pour les plans et surtout toutes les explications qui vont avec :jap:
 

vapeur_cochonne a écrit :

si tu as besoin d'une tortue débutante pour tester des trucs (programme ou autres), tu peux me MP :o


 
Ho c'est moi la plus tortue des tortues  :o

Message cité 2 fois
Message édité par titounne le 08-05-2014 à 14:15:24

---------------
Des images
n°38061137
Profil sup​primé
Posté le 08-05-2014 à 14:16:16  answer
 


 

titounne a écrit :


 
Ho c'est moi la plus tortue des tortues  :o


 
Pics de ta carapace please

Message cité 1 fois
n°38061138
bikounou
Posté le 08-05-2014 à 14:16:19  profilanswer
 

jp75018 a écrit :


Bah oui, je sais. cela semble bouger (un peu) pour le haut niveau avec le nouveau "plan marathon" FFA avec qui sélectionné les meilleurs potentiels Français pour le marathon, y compris des coureurs/coureuses jeunes (ça c'est nouveau) et se base sur le modèle Japonais (une référence au niveau occidental).
C'est vrai que c'est bien de faire ses armes sur des distances plus courtes et de ne pas monter trop vite sur marathon, mais à l'opposé il ne faut pas attendre d'avoir 35, ni même 30 ans pour le faire.
 
C'est un défaut de beaucoup d'entraîneurs français en club (et de coachs par ailleurs) de trop travailler les allures rapides au détriment du seuil et autres allures "intermédiaires". J'ai l'impression (j'ai fait 3 clubs) qu'on veut entraîner tout le monde (quelque soit son niveau et son âge) comme des jeunes sur 1/2 fond...


et ils ne font pas ça pour avoir des points aux interclubs sur piste?
Au club de Bayonne c'est pareil, ils ne connaissent que la piste et max 10-15km.
Mon pote, qui y est, a demandé un plan marathon pour Paris, c'était du grand n'importe quoi! Le mec qui n'a jamais préparé ou couru un marathon....

Message cité 1 fois
n°38061148
Profil sup​primé
Posté le 08-05-2014 à 14:17:42  answer
 

Angelus a écrit :


Je te met le site, parce qu'il vaut son pesant de cacahuètes:
http://www.coursedelarhubarbe.fr/
je le fait depuis la première années que je cours :D
J'aimerais bien passer sous les 40, voir sous les 39', Alvas me servira de lievre, sauf si il arrete a la moitié :o [:zedlefou:2]


 
39 ou 40 c'est pas vraiment la même !

n°38061151
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 08-05-2014 à 14:17:46  profilanswer
 

Antoine qui part à 3'45 au kilo genre sub38 easy, et son coeur qui explose au bout de 2km :o
 
Mais ouais, ça doit être le gavage de madeleines sorties du four la veille à minuit, ça change des cocktails :jap:

Message cité 1 fois
n°38061171
Profil sup​primé
Posté le 08-05-2014 à 14:19:08  answer
 

bikounou a écrit :


et ils ne font pas ça pour avoir des points aux interclubs sur piste?
Au club de Bayonne c'est pareil, ils ne connaissent que la piste et max 10-15km.
Mon pote, qui y est, a demandé un plan marathon pour Paris, c'était du grand n'importe quoi! Le mec qui n'a jamais préparé ou couru un marathon....


 
Aux interclubs ils faut aligner le plus d'athlètes pour essayer d'avoir le plus de point possible du coup du te retrouve à faire le 5000 marche ou le lancer de poids pour aider ton club  :pt1cable:  

n°38061174
Juan Magan
Petit mais puissant
Posté le 08-05-2014 à 14:19:43  profilanswer
 

kras$ a écrit :

Bon, je viens de m'inscrire pour un 10 km de preparation le 7 juin.  :bounce:  
 
Temps vise: sub 48'. Mais bon, le parcours a l'air un peu chelou :o


 
Il a l'air très bien ton 10km !

Message cité 1 fois

---------------
Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA
n°38061187
sarsipius
Posté le 08-05-2014 à 14:21:46  profilanswer
 

Angelus a écrit :

www.sporttracks.mobi + Tanita BC-1000 ou Withings WS-30 ou 50
 


 
comment tu importes sur sporttracks ? à la main ?

Message cité 1 fois

---------------
Mon feedback
n°38061192
titounne
Posté le 08-05-2014 à 14:22:10  profilanswer
 


 
http://www.le-deguisement.fr/image-deguisement/2011/08/deguisement-tortue-ninja-femme-240x324.jpg

Message cité 2 fois

---------------
Des images
n°38061194
bikounou
Posté le 08-05-2014 à 14:22:27  profilanswer
 

alvas a écrit :

Antoine qui part à 3'45 au kilo genre sub38 easy, et son coeur qui explose au bout de 2km :o
 
Mais ouais, ça doit être le gavage de madeleines sorties du four la veille à minuit, ça change des cocktails :jap:


ouais... c'est dommage de ne pas réfléchir parfois.... :pfff:

Message cité 1 fois
mood
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