Reprise du message précédent :

 
 
Pour Alvas pour le fichier stasi

Ha ouais bravo

 
Elle va sur ses 50 ans.

 
Merci pour l'info  

 
Je mets à jour
 
T'as le droits sur le fichier d'ailleurs, non? Je ne sais plus..

D'abord bravo à tous les coureurs déjà passés avant moi, il y a comme d'habitude un sacré level.    
Foulées cachanaises version 10kms. Mon PR sur la distance était de 45'20, j'avais donc un objectif de passer sous la barre des 45'00.    
 
Bien levé ce matin après une bonne nuit de sommeil, petit déjeuner et départ en vélo pour le lieu de la course, en chemin je suis rejoins par mes deux collègues avec qui on fera la course. Arrivé sur place je suis un peu étonné par la foule nombreuse des coureurs. D'ailleurs il n'y aura pas assez de dossards pour ceux ayant choisi de s'inscrire sur place, le beau soleil a sans doute donné des idées de dernières minutes à pas mal de monde. Je récupère mon numéro et mon dossard de l'asso de transplantion sans souci, par contre le vestiaire est un peu débordé. Et j'avoue aussi avoir essayé de repérer des hfriens mais vu le monde j'ai fais chou blanc.  
Pour le profil de la course, Titoune a très bien résumé. On a l'impression que c'est une course très roulante alors qu'elle est vaguement plus piègeuse qu'elle n'en a l'air. Pas difficile mais pas si facile que ça
 
Bref, direction la ligne de départ et c'est parti. En gros j'ai un objectif simple, tenir le plus possible à 4'20 du km (j'ai essayé pendant ma préparation des allures plus rapides mais j'avais peur d'exploser passé la moitié de la course). Les coureurs s'élancent bien vite, les 2 premiers kms je ne dépasse quasiment personne alors que je suis largement doublé par de nombreuses personnes. Sur le moment ça me perturbe un peu, c'est quoi ce niveau   mais je reste à mon rythme. Et j'ai bien fait, dès le 3e km je ne suis quasiment plus jamais dépassé et je rattrappe plein de "parti trop vite".
Grosso modo c'est à partir du 6eme km que je sens qu'il faut me forcer un peu, jusque là je tenais bien le rythme avec une certaine "aisance". Les 4 derniers ont plus besoin de mental mais, à l'exception de la partie montante, je conserve mon allure.
L'arrivée est sympa avec plein de monde, gros sprint et c'est fini    
Résultat 43'29 ( http://app.strava.com/activities/137197105 ), je suis TRES content. Parce que j'ai battu mon PR mais aussi parce que je sens que j'ai bien géré ma course en ne me laissant pas emporter au début et en tenant l'allure fixée (et parce que je bats mes 2 potes   de plus d'une minute). Et je sens bien aussi une fois la ligne franchie que je n'avais guère plus de réserve, donc j'ai bien donné mon maximum sans me brûler trop vite.
 
Ah oui et challenge #HFR0414 réussi

Sympa ce truc RedBull là avec la musique qui va bien  

 
Oui mais j'osais pas faire la modification

Putain et ma pote qui fait 3h48'49" !!! 7' de moins que l'an dernier à Paris !
 
Je suis plus heureux que la semaine dernière  

http://live.wingsforlifeworldrun.com/fr/
 
Ca a de la gueule ce suivi

Yes bravo Lakana  

 
Je regarde sur l'équipe.tv du coup c'est sympa la voiture qui te rattrape du coup les mecs les filles essayent de sprinter mais ils sont mort du coup stop ! Au milieu de nulle part quasiment

 
Donc V2F. Dans sa catégorie, elle doit faire régulièrement des podiums, non?

 
C'est fait

Ma maman fait podium 3 ième de sa catégorie et 15 ième féminine    
 
/œdipe

Je refais un peu de pub (perso je n'ai rien à gagner ) mais le 18/05 il y a les foulées de Pantin. 10km, assez plat, gratuit.
 
Pour s'inscrire: http://www.ville-pantin.fr/foulees [...] -2014.html

 
Joli  

 
6 fois sur 7 en 2014  

 
Toi tu cherche un lièvre  

ou une hase

Bravo aux runners du matin !!  
Titounne  
Alvas
Juan
Lakana
Phoinix  
( j ai oublié quelqu un? ) bref bravo  
Ça donne envie de ruuuuuun ( je suis punis 3 semaines normalement   )  
 
Bref bravo ha ouais bravo la maman de vivi ( elle a battu alvas au marathon et r-jac )

Vivant
1h03m36s
Déçu de mon temps, très mal géré, arrivé pas assez fatigué.

C'est pas grave, ça te fait un premier point de repère et une première expérience. T'as envie de recommencer?

Grave, j'ai vraiment bien aimé

Papillonette et caudacien    

 
Ouais, mais ça s'est transformé en footing
 

 
Je te laisse cette avantage avec plaisir
 
 
 

 
Merci à tous!

  Contente pour toi ! Bravo !
Et j'adooooore ton CR !!    

On attend...      

Super classement ! Bravo !  

Au moins, tu l'as fait !    

Bravo caudacien et papillonnette
Good birth day a notre enfant de r jac
 
Ma tante a fait un 6km et des poussières la sanaryenne en 28' 6 eme au scratch et 1er v1f ( c est une course uniquement pour les filles )  
Bordel ho mais je prend du retard sur vois tous la!!!!
 
Va falloir vous calmez !!!!!'

Joyeux anniversaire r-jac !

Bravo !!

CR Foulées cachanaises
Donc tout d'abord mon temps 47'15''.
Je voulais faire 46'59''. Bref...

Levée 7h00 pour prendre mon petit déj pas trop tard.
J'avais un stressé avec moi car il courait la première course de sa vie.

Arrivée au lieu de rdv de ma boîte, j'avais vu sur le lieu de rdv hfr.
Retrait du dossard, du t-shirt, les serrages de pince aux organisateurs faites (j'étais sponsor). On m'explique qu'il manque plein de puces donc que des coureurs sont mécontents. Puis bise aux hfriens en coup de vent (désolée, vraiment de vous avoir vite lâchés mais je devais rester corporate ; d'autant que j'étais la représentante sponsor sur place. ).

Départ un peu embouteillé, mais ça s'est vite détendu. Le temps est splendide donc la course était très agréable à courir. Pendant les 1ers kilomètres, je colle aux types de ma boîte qui courent en 46', ça me permet d'avoir des lièvres, c'est top. Puis je les lâche pour ne pas courir sur un rythme trop rapide. J'avais oublié la côte qui contourne l'ENS... Comment j'ai fait pour oublier cette côte...
Je finis la 1ère boucle. Comme je suis en terrain ultra connu, des gens m'encouragent, c'est super cool. Je passe vers 23'30'' au 5km, pile dans le bon temps, ce qui est mauvais signe car je ralentis toujours vers les kilomètres 7 et 8... Je pars sur la seconde boucle.
 
La seconde boucle se passe aussi bien que la première sur le même rythme.
Je tiens à remercier la dame qui encourageait les coureurs à sa fenêtre en tapant une casserole avec une spatule, ainsi que son mari avec son sifflet. Merci monsieur et merci madame, j'ai adoré !!
J'arrive donc en 47'15'' au temps de ma montre.

Je discutaille avec monsieur le maire, placé sous MON arche (hein Titounne, ne critique pas MON arche qui est MA-GNI-FI-QUE), ravi de l'organisation de sa course mais très déçu par le problème de puces, puis je papote avec des gens que je connais de club d'athlé, un ou 2 clients, avec des gens de ma boîte, puis j'attends caudacien qui finit vaillamment sa course pendant ce temps là.

Je remets 2-3 prix (sponsor...). Je me suis demandée pourquoi il n'y a pas d'hfriens sur le podium... Scandale !!! J'ai failli porter réclamation, mais je n'ai pas pu. J'ai aussi voulu porter réclamation pour un type de ma boîte qui finit 2eme ou 3ème vétéran 2 mais qui est classé 4ème car ils n'ont pas les temps réels...
Plutôt que de crier au scandale, je me suis contentée de présenter caudacien au maire... le truc qui sert à rien mais moi ça m'a fait marrer. M. le maire était content de faire sa connaissance et de voir qu'il avait choisi SA course pour la toute première course de sa vie. ²

Et voilà, retour à la maison avec caudacien motivé pour refaire des courses !

Juste pour préciser. L'arche n'a pas pu être placée par la mairie sur les tapis car elle n'est pas assez large et risquait de gêner la connexion des tapis (c'est ce qu'on m'a dit).

 
Merci    

Bravo à tous pour vos courses, double bravo à ceux qui ont pété leur PR et triple pour ceux qui ont relevé leur défi HFR

Marathon relai de Genève pour moi aujourd'hui. Ce matin on se donne RDV avec les relayeurs: la première relayeuse a une gastro et est forfait
On doit réorganiser les relais et on a un ami jetlaggé qui est arrivé des US la veille, une amie qui ne court pas d'habitude et qui s'est préparé exprès pour son relai de 3.5km. Donc je me porte volontaire pour un relai supplémentaire, du coup 7.6 + 9.2km.

Ma SL du samedi soir de 17km aura été salvatrice. Car j'en avais bien chié et que mentalement je savais que ça pourrait pas etre pire

La course s'est pas trop mal passée, la topo du terrain était pas plate, il y avait une bise de malade, quand tu combinais faux-plat montant + bise t'étais content.

En tant que relayeur t'es plus frais que nombre de marathoniens. Pour le moral c'est bon de parfois remonter des gars. À l'inverse pour pas leur niquer leur moral j'ai porté ma ceinture relai à l'envers pour qu'ils puissent voir que j'étais un relayeur.

Je fais mes 16.7km en 1:28:04

J'uploaderai mes liens garmin et strava plus tard. Y a bien moyen qu'avec veloviewer je prenne les 10km les plus rapide pour valider mon challenge HFR04

Bravo à la maman de vignass!

Les kényans couraient vite, ils sont arrivés au relai avant les relayeurs... la meilleure équipe gagne en 2:26 et des poussières.

Félicitation à tous pour vos courses du jour C'est chiant la reprise après un marathon  
 
Joyeux anniversaire R-Jac

Alvas, c'est bien toi que j'ai croisé en courant vers l'arrivée (petite côte avant de tourner à gauche dans la petite rue) avec un t-shirt vert et un verre d'eau ? J'étais pas sûre de moi.

Bon anniversaire R-Jac !
 
Bravo à caudacien pour ta première, et papillonnette également  

Bravo kulamaker !

Bonjour,  
Je viens ici parce que je pense avoir eu le déclic pour courir sérieusemet.
Mon but: Me remettre en forme, je fais du foot mais faisant mes études loin de mon club j'ai aucun entrainement et je ne reviens jamais les w-e donc aucun rythme, ce qui fait que j'ai également pris 10 kg en  1 an... (je reste malgré tout à 68kg pour 1m75-76 ce qui peut semblercorrecte mais c'est que de la mauvaise graisse et tout concentré au niveau du ventre).  
Donc voila les dernieres semaines j'ai couru un peu, je sais que je peux tenir 1h à faible allure (je sais pas combien exactement mais de 10 à l'heure en tout cas).  
Donc cette semaine je compte faire 3 sorties, quel rythme/temps je dois faire ? Genre des 1h lent pour reprendre une bone base ou plus court mais plus rapide ?  
Sachant que cette semaine je peux pas avoir d'info sur ma vitesse/distance j'ai pas le matériel je l'aurai que la semaine pro donc je ferai uniquement sur mon ressenti quoi.
 
Merci pour vos réponses en avance en tout cas !

Le principe est super sympa oui
 
Et sur le site de la course normalement y a un simulateur qui te dit en gros combien de temps tu va courir avant d'être dépasser à une certaine allure.
http://www.wingsforlifeworldrun.co [...] -unique-74
 
 
 
Bravo à ta maman    
 

Après avoir fait le 5km je me dit que les 10km c'est vraiment trop long
 
La quand on a un coup de mou on peut se dire "accroche toi c'est presque finis "
 

C'était ta première course, ça te fait un repère.
 
Et personnellement pour une 1ere je trouve que c'est mieux ça que d'exploser complètement. La au moins t'a la gniac pour y retourner
 
Ca me fait penser que sur la dernière longue ligne droite je me suis fait doublée par une ambulance.... Un peu plus loin je la retrouve, les secouristes s'occupait d'un type qui semblait vraiment mal en point
 

   
 
J'ai VRAIMENT eu l'impression que ça montait tout le temps.  
 

Oui ils étaient parfait ce monsieur et cette dame là avec leur encouragement    
Et au dernier tournant avant l'arrivée aussi, les 2 dames là elles m'ont bien boostée    
 
 
 
Elle était sublime cette arche Mais c'était perturbant de pas passer dessous pour l'arrivée en fait. On est un peu trop formaté je crois. Arche = Arrivée

Bravo