Reprise du message précédent :

 
Prends un modele existant et demande à ton médecin de le signer.
http://www.lepape-info.com/forme/v [...] dical-type

ah, j'ai toujours utilisé des apps qui se déclenchent au lap, c'est pour ça

 
J'utilise des lunettes D4 photochromique, ça fait l'affaire
 
J'ai des Oakley de compét' pour le ski ou le vélo
 
Edit : En fait quand je vois le verre de photochromique http://www.trackandnews.fr/2012/12 [...] 2EPwfl_ubo
Je me dis que mes lunettes D4 ne le sont pas

Alvas mon temps sur semi n'est pas à jour sur le fichier Stasi. 1h35'14"
 
Merci  

 
Les site des grosse courses proposent généralement un modèle a faire remplir par le médecin.  
 

 
Voilà ici par exemple.

 
done

CR Marathon du lac d’Annecy 27 avril 2014.
Ecrit sous Word, donc pas de smileys, mais j'ai mis des photos pour compenser

On arrive à l’hôtel le samedi, inspection de la distance avec la ligne de départ (10’ max) et récupération du dossard au gymnase. Pas d’exposants quasiment a part un stand saucony (sponsor) et 42km195 magasin local (sponsor aussi) Ayant oublié mon gatosport dans le congèle, je n’ai rien pour le petit dej’, je prends donc une boite de Overstim Sport Dej et 2 gels qui seront important dans la suite.
Mon genou droit fait des siennes depuis 2 jours, je masse avec un peu d’huile Arnica Weleda et j’ai trouvé ça pas mal, comme si on m’avait huilé l’articulation.

Reste de la journée tranquille, parc avec le petit, diner dans un italien avec des gnocchis avec trop de fromage. 22h00 tout le monde au lit et là : IMPOSSIBLE DE DORMIR. Allongé, le cœur a 180, les yeux ouverts à écouter la pluie tomber dehors. Finalement je ne sais pas à quelle heure je
m’endormirais, mais trop tard.

Réveil avant le réveil, 5h30 je prépare mon sport dej en faisant le moins de bruit possible dans la chambre avec Lardon et Madame a 2 mètres, pas toujours facile… Finalement : IMPOSSIBLE DE MANGER. L’estomac noué comme un matin d’épreuve de BAC pas révisé (oui je suis très sensible comme garçon) J’essaie de prendre des céréales ça ne passe pas beaucoup mieux.

Rendez-vous avec 2 autres coureurs de mon club direction la ligne de départ sous la pluie, l’estomac en vrac et le moral dans les chaussettes. Parlons matos justement, après longue hésitation je pars en :

• T-shirt Kalenji (cadeau du trail du petit Ballon)
• Chaussettes Kalenji Run Performance
• Brooks ST#5 Racer
• Manchons Kanergy Kalenji
• Manchetttes Kalenji
• Coupe vent Kalenji
• Short Marathon Performance Asics
• Casquette
• Sandisk Sensa Clip avec des Mix de rockmyrun.com
• Senheiser CX685
• Ceinture Overstim (du pack marathon Overstim de l’année dernière, avec les 2 cartouchières de 4) composé de 8 Gels : 5 Isostar longue Durée BCAA fruits rouges, 1 Overstim coup de fouet, 1 Overstim Red Sprint et 1 Gü Caramel Salé
• Buff dx.com tete de mort
• Garmin 910XT
• Garmin HR Strap Deluxe

Je n’écoute pas mes 2 compagnons qui pensent que j’aurais beaucoup trop chaud. Petit footing d’échauffement de 10 minutes, pipi d’avant course, gel Isostar bcaa 15’ avant le départ. Check

Je croise Vignass dans le sas et on s’encourage mutuellement (« c’est la merde on va tous mourir ») je vais voir mon meneur d’allure 3h15 qui a l’air très sympa (c’est sa sortie reprise après le marathon de Paris en 2h56, il remplace au pied levé un autre meneur d’allure blessé) Il promet d’être régulier.
8h30 Départ, plus de pluie ! On fait un petit tour dans la ville et on se lance sur la voie verte qui longe le lac d’Annecy. Les km défilent tellement vite que je ne vois pas la pancarte 5km pour faire mon split manuel. Au bout de 35’ de course 2ième gel Isostar.

Je me sens pas super bien, la tête occupé a scruter le moindre signe de faiblesse du genou, le cœur à 155 environ. Une impression latente que la course est en descente et que faudra remonter tout ça après le demi-tour ! J’en flippe d’avance. Une envie de pisser commence a se faire sentir. Je me dis que j’irais un peu plus tard quand ca sera moins animé. A partir du 10eme km je perds doucement le meneur d’allure. Il est très difficile de courir avec lui, tout le monde veut courir à côté de lui de front et ce n’est pas possible avec cette piste cyclable qui fait 4m de large, parfois moins, donc les gens se rabattent, on se marche sur les pieds, ça pousse… On est un pack de 25 coureurs environ à essayer de le suivre. A un ravito un gars s’arrête net, le gars derrière lui rentre dedans, je rentre dans ce dernier, bref c’est la pagaille. Le fait d’être en meute ne me réussit pas, et je n’arrive plus à tenir le rythme sans me cramer, je laisse filer mais le garde en ligne de mire, max 500m d’avance. Au 18ième on croise les kenyan qui sont déjà sur le retour. J’ai de plus en plus envi de pisser, je me dis que après la boucle du demi-tour j’irais pisser dans un buisson. Au 20ième km je prends mon Gü Caramel Salé que je me réserve depuis 4 semaines. Et là 3km plus tard, à la fin de la boucle demi-tour, UN SECOND SOUFLE, une brise de renouveau, je me sens euphorique, peut-être le fait de savoir qu’on « rentre à la maison », peut-être le gel, peut-être de voir les gens 3h45 et plus venir en face qui motive, peut-être une combinaison des 3, bref c’est reparti comme en 40.

Au niveau du meneur d’allure, il y a eu un changement au semi, un autre a pris le relais. Il avait sans doute rencard avec sa blonde à l’arrivée, parce qu’il accélère, il est à plus d’un km maintenant et l’avance grandit.

A partir de là plus grand-chose a raconter, normalement la course commence maintenant, mais pour moi c’est la balade, le souffle est OK, les jambes aussi, je me sens beaucoup mieux qu’au départ. Je suis serein, les km défilent. Pendant le premier semi je « m’ennuyais », je souffrais, pendant le 2ième je m’éclate

J’ai jeté ma veste a un gars en vélo qui accompagnait sa femme avec un (« je la récupère a l’arrivée » + un clin d’œil) je rencontre un gars bizarre qui attend au 32ième km, drôle d’endroit pour attendre quelqu’un je me dis.

Au 35ème km un autre gars me saute dessus, tel un m@c sur une Sonia sous GHB, habillé en bonati rouge,

Et a partir de là tout s’accélère ! Genya se met devant moi, me protège du vent. Je lui donne les indications « plus vite » « encore plus vite » je me sens euphorique !

On rentre dans Annecy, un petit Gel Red Sprint pour ouvrir les bronches, un peu plus tard je vois l’arche de l’arrivée, et je me lance dans un sprint ! Mais je me suis fait eu, le parcours fait 3 zig zag avan de rejoindre l’arrivée Je croise ma femme et le petit :

Et je passe la ligne !

Sincèrement pendant le premier semi j’étais quasi sûr que je ne finirais pas le marathon. Au fil des km je me suis senti de mieux en mieux. Au final je me dis que j’aurais eu mieux dans les jambes vu comment je fini, mais super satisfait avec le résultat (sauf pour les 5" extra )
Au niveau des splits :
 

Semblerait que j’ai pris le mur dans les 1er 10km

Resultat:
356eme
en 03:14:35 (reel)
124eme SEM
03:14:05 (puce)
344eme (puce)
semi en 01:37:35 (556e)

• http://www.strava.com/activities/134752825
• http://www.sporttracks.mobi/activi [...] e=segments

Merci de m’avoir lû

Quelques stats sur le marathon de Nantes publiées sur FB :
 
 -- Typologie du peloton :
11,6% de femmes
33,6% de seniors
65,6% de vétérans
24 nationalités représentées
 
-- Un peloton performant !
3197 arrivants sur 3651 inscrits
2h 34m 34s : nouveau record féminin établi par Tizita TERECHA
29,1% de coureurs dont c'était le premier marathon
Un chrono moyen en 3h 48m 45s
5,2% des finishers en moins de 3h
29,9% des finishers en moins de 3h30
67,3% des finishers en moins de 4h
89,5% des finishers en moins de 4h30

Encore une fois un énorme merci a Genya pour le coup de main des derniers km, c'etait vraiment classe!  la solidarité HFRienne en action!

 
  Mes miennes le sont.
J'ai celles-ci (ou le modèle d'avant) :
http://www.decathlon.fr/lunettes-c [...] 98873.html

Suspicion de fracture de fatigue  

Nan mais suspicion ça veut rien dire. Il a fait quoi le médecin pour en arriver là ?

 
J'ai eu suspicion de fracture de fatigue et au final après radio et IRM y avait rien du tout
 
 

 
Bah il a pas des google glass pour me faire une radio sur place hein    
 
Rien à l'examen clinique je n'ai pas mal au toucher j'ai mal uniquement quand je marche. Il m'a prescrit une radio pour la semaine prochaine une fracture de fatigue ne se voit pas forcément de suite et en attendant j'ai un traitement ça peux très bien passer comme ça.

 
J'ai +/- le même modèle sauf qu'en fait c'est ce modèle là que j'ai http://www.decathlon.fr/bislett-id_8175833.html

Pas de quoi désespérer à mon avis, surtout si tu n'as pas mal au toucher, ça peut pas être une grosse fissure. Attendons sereinement la radio et l'évolution de la douleur

 
copain d OS fêlés !!!!    

 
J'ai forcément peur je la redoute la fracture de fatigue ma mère en a eu une et c'est la merde à détecter à la radio c'est une scintigraphie qui marche le mieux normalement.
 
De toutes façons je vais attendre la semaine prochaine on verra d'ici là mais j'ai bien les boules !

Relativise... T'as réussi ton objectif majeur de l'année pense à ceux qui ont eu de gros soucis après la stl par ex...

3ieme sortie de reprise pour moi.
 
J'ai tenté un 4x1000 progressif pour voir.  
Et je suis bien rassuré    Le genou a tenu et pas d’alertes contrairement a mes deux précédentes séances.
4'42  - 4'20 - 4'04 - 3'43  
La fréquence cardiaque
Mais de bonnes sensations.  
 
 
#HFR0414
 
Je vais tenter un PR sur 10km pour ma course de samedi.
Mon précédent record est de 44'02.
Ce qui va me permettre de partir prudemment le premier 5km (c'est 2 boucle de 5) et de prendre une décision si le genou répond bien ou pas.
Mais pas de pression    
 
Merci a Alvas et la Poutance pour m'avoir convaincu d'essayer

 
Dur de relativiser je me suis déjà arrêté plus d'un mois ça va me faire chier si c'est bien ça de stopper encore mais je vais déjà attendre de voir ce que ça donne d'ici la semaine prochaine (le problème c'est qu'au boulot je marche pas mal).
 
En même temps quand j'avais mal au mollet pendant le marathon je me disais "bordel tu le termine ce marathon tu va faire ton chrono tant pis si après tu dois plus courir".
 
Le mektoub  

 
 
hannnn ces boobs !!!!  

 
Mais clair !
Il doit allaiter en ce moment  

hey laissez mes pectoraux tranquille bourdel !!!!
je montre mon bobo pour faire copain avec vivi et toi tu vois des boobs !!!

bande de jalouses !!! allez vous faire posez des implants si vous voulez les meme

okay je crois que je vais essayer de trouver un modele.
Je n'ai pas de medecin francais, je peux essayer de faire signer un truc francais a un medecin anglais mais pas sur que ca marche. Sinon si je peux utiliser une communication en anglais pour une competition en France alors ca marchera, c'est possible ca ? Je suppose que ca pourrait marcher pour le MDP mais le marathon d'Angouleme je suis nettement moins sur...

pourquoi tu te casse la tete ?  
tu le fais toi ton certificat et puis zou

Moi aussi je suis plein de douleur, je baisse un peu le volume des entraînements

C'est toujours quand tout va bien, que je commençais a retrouver un niveau qui me convenait que ça rechute

Qu'est ce que t'as foutu encore?  
 

j ai les cotes feles et une déchirure intercostal rien de bien méchant

BEN OUAIS UNE BROUTILLE QUOI !!!

bin ouais c est pas la mort

 
 
 
bah oui comme ça si il lui arrive une couille il l'aura dans le cul  

c est souvent au cul que les couilles finissent de toute maniere

puis bon meme avec un vrais certificat si t arrive un truc tu te démerde !!!

les certificat pour des course populaire c est pour couvrir l orga et pas toi !! réfléchis un peu didiouuuuu !!!!!

que tu es un certificat ou pas si tu te fais mal ca changera quoi ?  rien

 
Tu sais, là j'ai la crève depuis hier soir, tu crois que je suis pas dégouté à la veille de mon 10k de Sénart? Ca fait 3x cette année...

Merci pour la correction

Top CR Zelus !
 
Putain moi aussi plus tard je ceux une femme qui m'accompagne sur mes courses.

Tu veux que je vienne faire la pompom girl ?

 
Tu fais que le 10, pas le marathon ?    

 
C'est fou le faible nombre de femmes dans les courses en France, aux USA c'est souvent 50% voir + !

 
 
C'est marrant aussi qu'on t'ai mis un bandage sur tes cotes felées, apparemment c'est plus du tout recommandé car inefficace et ca peut même favoriser les infections/pneumonies.  
Les habitudes ont bon dos