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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°37979735

Profil supprimé

Reprise du message précédent :

R-jac a écrit :

[:vizera]

Il y aura speedboyz à priori

Non il prépare l'IRON MAN [:super haha volant]

R-jac a écrit :

Combien? [:kastor94:1]

60 le cd souvenir
55 le téléchargement premium
20 la photo

et plein d'autres formules...

Je vais attendre ça devrait baisser mais celle de l'arrivée est sympa...

http://reho.st/thumb/self/53d8862b [...] b4b7c3.jpg

Message cité 2 fois
Message édité par Profil supprimé le 30-04-2014 à 08:58:45

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n°37979743

R-jac

didier1809 a écrit :

Bon s'il fais beau je viendrai fin de matinée pour vous dire bonjour

\o/

Au plaisir :hello: On se fera un Maitrank

n°37979819

Juan Magan

Petit mais puissant

titounne a écrit :

Putain ça me parait tellement inimaginable ces allures :sweat:

En parlant de course de 5km.. Dans l'idée improbable où je me décide à m'aligner... J'ai absolument aucune idée de quelle allure viser.
Rappel :
mon seul et unique 10k en course : http://www.strava.com/activities/121178015/overview
VMA testée en septembre dernier à 11.5 mais si je prends le tableau ca colle pas pour le temps au 10k. Je dois plutôt être dans les 11km de VMA

Je me disais que viser entre 6'10'' et 6'15'' ce serait déjà pas mal non? (j'ai jamais fait cet exercice)

ça colle pas toujours pour moi non plus les équivalences. Mais même dans l'hypothèse où tu as 11 de VMA, si tu vises 6'10" ça fait 88% de ta VMA. Sur 5km ça me paraît même trop facile, qu'en dis-tu ?

Message cité 1 fois

---------------
Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA

n°37979981

la poutance

wacca wacca wacca

10km ça laisse pas de traces (eu égard le volume d'entrainement qui est le tien), à 2 semaines du MMB tu peux foncer...
Perso j'hésite à faire un semi nature le week-end précédent le MMB

Message cité 2 fois

n°37980026

bikounou

R-jac a écrit :

Quand je renseigne mon temps du marathon j'ai déjà battu tous les chronos qu'il me donne pour les distances plus courtes

Normal, ton temps marathon n'est pas du tout optimisé, tu peux aller plus vite!

n°37980058

Parinou

Lyonnais de Paris

la poutance a écrit :

10km ça laisse pas de traces (eu égard le volume d'entrainement qui est le tien), à 2 semaines du MMB tu peux foncer...
Perso j'hésite à faire un semi nature le week-end précédent le MMB

Le soucis du 10k dans la prépa MMB, c'est que tu optimises pas ta prépa pour le MMB...
2 semaines avant, dans mon plan, j'ai la plus grosse sortie longue rando/course 3/4h. :jap:

Mieux vaudrait faire ce 10k d'ici 2 ou 3 semaines....

Message cité 3 fois

n°37980067

bikounou

alvas a écrit :

Troll à part, de façon générale, les performances sur Marathon ne sont pas énormes sur ce topic par rapport aux performances sur les distances plus courtes. Attention, je ne dis pas ça négativement, mais on est quasi tous en dessous des "temps théoriques" et autres "équivalents VDOT", à part qq coureurs.

Mais c'est normal, acquérir l'endurance pour faire une grosse perf sur Marathon, c'est super compliqué, par rapport à un bon chrono sur 10k, ajouté à ça que la plupart des coureurs sont "jeunes" (= peu d'années de course derrière) donc pas forcément une caisse énorme. Un Marathonien ultra optimisé ça ne va pas se créer avec un plan sur 8 ou 12 semaines alors qu'avant on a juste fait du 10 bornes.

L'exemple de guile0 est assez frappant: 1h22 sur semi et 3h07 (?) sur Marathon. On est d'accord, les 2 chronos sont énormes, sauf qu'avec 1h22, un athlète bien endurant va claquer le sub3h. Sans tomber dans l'extreme opposé de l'oncle (:o) de vignass qui a fait 2h48 avec 38' sur 10k (et donc sans doute 1h22 sur semi également)

Normal, il n'y en pas beaucoup qui ont fait plus de deux marathons... pas facile d'optimiser quand on est jeune et jeune en course à pied.
Le marathon, tu peux être pas mal après quelques années de pratique.

Message cité 1 fois

n°37980108

bikounou

c'est comme ça que se court un marathon :jap:
La différence entre les deux semis ne doit pas être supérieure à 1'-2' pour une course réussie.

Message cité 1 fois

n°37980122

bikounou

ça serait plus simple de donner tous les 5km pour effectuer une comparaison...

n°37980148

Profil supprimé

bikounou a écrit :

Normal, il n'y en pas beaucoup qui ont fait plus de deux marathons... pas facile d'optimiser quand on est jeune et jeune en course à pied.
Le marathon, tu peux être pas mal après quelques années de pratique.

D'ailleurs ce n'est sans doute pas le premier le plus difficile je me trompe ?

bikounou a écrit :

c'est comme ça que se court un marathon :jap:
La différence entre les deux semis ne doit pas être supérieure à 1'-2' pour une course réussie.

1h39'54 - 1h39'45

Message cité 1 fois

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n°37980169

cara45

Inscrit au marathon de Paris
Mais qu'est ce qui m'a pris... [:k-limes:1]

n°37980188

Profil supprimé

Parinou a écrit :

Le soucis du 10k dans la prépa MMB, c'est que tu optimises pas ta prépa pour le MMB...
2 semaines avant, dans mon plan, j'ai la plus grosse sortie longue rando/course 3/4h. :jap:

Mieux vaudrait faire ce 10k d'ici 2 ou 3 semaines....

Tu es trop pressé Antoine [:cerveau kukron]

Prépare nous le bien ce MMB ! Des 10 kms ce n'est pas ce qui manque :jap:

Message cité 1 fois

n°37980192

bikounou

karlkox a écrit :

En théorie, je dirais que oui ... à confirmer par les utilisateurs :jap:

dcrainmaker le conseille :jap:

n°37980205

bikounou

ouaip, elles sont pas mal excitantes toutes ces nouvelles nike! mais chères...

Message cité 1 fois

n°37980222

bikounou

la poutance a écrit :

Yep, ça marche.
Y'a que la ceinture Suunto (et peut-être leurs pod) qui ne sont pas ANT+. Mais les montres le sont.

les dernières le sont il me semble, non??

n°37980229

jp75018

Bonjour,

Je suis l'auteur de l'outil de calcul :

http://plans-entrainement.net/esti [...] -dallures/

Effectivement, pour que les estimations soient correctes, il faut que les temps soient cohérents, ce qui est rarement le cas pour les débutants sur les longues distances (marathon et +). Dans ce cas il ne faut entrer les perfs que sur les distances courtes => Le temps sur marathon et + sera alors un optimum pour le niveau actuel, un débutant sur le long devra viser moins haut...

Pour info, quand j'ai fait 2H57 sur marathon, j'étais à 1H25 sur semi, mais c'était mon 4e marathon.

N'hésitez pas à me faire de vos remarques sur cet outil ou sur le reste du site (simulation de séances, plans d'entraînement, parcours des courses, ...).

:hello:

JP

Message cité 3 fois
Message édité par jp75018 le 30-04-2014 à 09:53:52

---------------
http://plans-entrainement.net | http://jp75018.blogspot.fr

n°37980239

bikounou

ça dépend si tu prends un objectif raisonnable ou si tu cherches à faire un temps en rapport avec tes perfs sur d'autres distances...
Il me semble qu'angelus en a un peu chié sur son premier

Message cité 1 fois

n°37980252

bikounou

jp75018 a écrit :

Bonjour,

Je suis l'auteur de l'outil de calcul :

http://plans-entrainement.net/esti [...] -dallures/

Effectivement, pour que les estimations soient correctes, il faut que les temps soient cohérents, ce qui est rarement le cas pour les débutants sur les longues distances (marathon et +). Dans ce cas il ne faut entrer les perfs que sur les distances courtes => Le temps sur marathon et + sera alors un optimum pour le niveau actuel, un débutant sur le long devra viser moins haut...

Pour info, quand j'ai fait 2H57 sur marathon, j'étais à 1H25 sur semi, mais c'était mon 4e marathon.

N'hésitez pas à me faire de vos remarques sur cet outil ou sur le reste du site (simulation de séances, plans d'entraînement, parcours des courses, ...).

:hello:

JP

Olé!!! on a été repéré par JP!!!!

n°37980283

Profil supprimé

bikounou a écrit :

ça dépend si tu prends un objectif raisonnable ou si tu cherches à faire un temps en rapport avec tes perfs sur d'autres distances...
Il me semble qu'angelus en a un peu chié sur son premier

Je sais pas trop je me dis que le premier c'est l'inconnu mais que sur le second tu chercher forcément à faire mieux sauf que tu connais ce qui t'attend

Message cité 1 fois

n°37980312

bikounou

moi j'en ai bien chié sur le second :lol:

n°37980318

bikounou

http://plans-entrainement.net/esti [...] -dallures/
Super, je peux viser 7h51 sur 100km!!!!!!!!!!

Message cité 3 fois

n°37980328

Juan Magan

Petit mais puissant

jp75018 a écrit :

Bonjour,

Je suis l'auteur de l'outil de calcul :

http://plans-entrainement.net/esti [...] -dallures/

Effectivement, pour que les estimations soient correctes, il faut que les temps soient cohérents, ce qui est rarement le cas pour les débutants sur les longues distances (marathon et +). Dans ce cas il ne faut entrer les perfs que sur les distances courtes => Le temps sur marathon et + sera alors un optimum pour le niveau actuel, un débutant sur le long devra viser moins haut...

Pour info, quand j'ai fait 2H57 sur marathon, j'étais à 1H25 sur semi, mais c'était mon 4e marathon.

N'hésitez pas à me faire de vos remarques sur cet outil ou sur le reste du site (simulation de séances, plans d'entraînement, parcours des courses, ...).

:hello:

JP

Outil top ! Mes temps correspondent pas toujours mais j'ai peu de points de repères fiables concernant mes PR. En tout cas c'est un très bon repère pour mes allures d'entraînement.

Chapeau :jap:

---------------
Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA

n°37980345

Profil supprimé

bikounou a écrit :

http://plans-entrainement.net/esti [...] -dallures/
Super, je peux viser 7h51 sur 100km!!!!!!!!!!

C'était ce weekend Belves d'ailleurs !!!

Hier j'ai branché ma mère pour plaisanter en lui disant c'est bon j'ai fais mieux que toi sur 10 semi et marathon je peux m'arrêter ! Elle m'a répondu maintenant il te reste les 100 km ! :love:

Message cité 1 fois

n°37980405

bikounou

ouaip! j'y retournerai bien l'année prochaine pour viser un petit 12km/h :bounce: j'y tiens à mon 12km/h!

Message cité 2 fois

n°37980414

titounne

Juan Magan a écrit :

ça colle pas toujours pour moi non plus les équivalences. Mais même dans l'hypothèse où tu as 11 de VMA, si tu vises 6'10" ça fait 88% de ta VMA. Sur 5km ça me paraît même trop facile, qu'en dis-tu ?

Ben j'en sais rien justement
Dit comme ça en effet ça paraît "facile"

jp75018 a écrit :

Bonjour,

Je suis l'auteur de l'outil de calcul :

http://plans-entrainement.net/esti [...] -dallures/

N'hésitez pas à me faire de vos remarques sur cet outil ou sur le reste du site (simulation de séances, plans d'entraînement, parcours des courses, ...).

:hello:

JP

Pas de remarques mais un "merci pour la mise à disposition de cet outils :jap:

Message cité 1 fois

---------------
Des images

n°37980459

la poutance

wacca wacca wacca

Parinou a écrit :

Le soucis du 10k dans la prépa MMB, c'est que tu optimises pas ta prépa pour le MMB...
2 semaines avant, dans mon plan, j'ai la plus grosse sortie longue rando/course 3/4h. :jap:
Mieux vaudrait faire ce 10k d'ici 2 ou 3 semaines....

Tu fais le 10km le matin et tu ajoutes 2 ou 3h de rando course l'après-midi
Après dans l'absolu, je suis d'accord, ce n'est pas optimal.

bikounou a écrit :

http://plans-entrainement.net/esti [...] -dallures/
Super, je peux viser 7h51 sur 100km!!!!!!!!!!

Et 4h30 sur 63kms?

bikounou a écrit :

ouaip! j'y retournerai bien l'année prochaine pour viser un petit 12km/h :bounce: j'y tiens à mon 12km/h!

12km/h sur 100 bornes, je vous tirerai mon chapeau monsieur

Message cité 2 fois

n°37980464

Profil supprimé

bikounou a écrit :

ouaip! j'y retournerai bien l'année prochaine pour viser un petit 12km/h :bounce: j'y tiens à mon 12km/h!

8h20 :sol:

n°37980466

The Key

Epic Fail is Epic

#HFR0414
Semi marathon de Nîmes demain. Je l'ai vraiment pas préparé puisque je fais que du trail et de la natation en ce moment, mais pour le jeu, vais quand même annoncer mon PR qui est de 1H41 (au semi des Pyramides qui est peut être le plus roulant de France )

motivé quand même :bounce:

Message cité 2 fois

n°37980479

Profil supprimé

The Key a écrit :

#HFR0414
Semi marathon de Nîmes demain. Je l'ai vraiment pas préparé puisque je fais que du trail et de la natation en ce moment, mais pour le jeu, vais quand même annoncer mon PR qui est de 1H41 (au semi des Pyramides qui est peut être le plus roulant de France )

motivé quand même :bounce:

L'an dernier j'avais abandonné au troisième quelle honte !

Bonne course autant j'y serais en spectateur !

n°37980494

Angelus

karlkox a écrit :

http://blog.djailla.com/2012/11/16/le-bon-plan-du-jour-un-cle-de-transfert-ant-a-prix-reduit/ (ici)
http://www.dcrainmaker.com/2012/02/much-better-usb-ant-stick-for-your.html (ici)

J'ai le movestick mini et ça marche très bien

Message cité 1 fois

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

n°37980530

la poutance

wacca wacca wacca

The Key a écrit :

#HFR0414
Semi marathon de Nîmes demain. Je l'ai vraiment pas préparé puisque je fais que du trail et de la natation en ce moment, mais pour le jeu, vais quand même annoncer mon PR qui est de 1H41 (au semi des Pyramides qui est peut être le plus roulant de France )

motivé quand même :bounce:

Sub1h40 or die
Tu vas voir tous les bienfaits de l'entrainement croisé et du trail sur tes temps en CàP route
Une endurance de folie, un corps bien droit, gainé par la musculature harmonieusement développée grâce à la natation, des jambes rompues à l'effort de tes trails qui te porteront,encore fraîches, au bout des 21.1km.
Le stress de te faire basher si tu exploses en plein vol, toussa quoi

Message cité 1 fois

n°37980545

eclaireur

Un pote cherche des chaussures pour courir de temps en temps (une fois par semaine). Il est moyen sportif, c'est plus de l'entretien.

Il veut mettre 80 euros max dedans, je lui propose quoi ? (pas de Kayano 20, évidemment).

Message cité 2 fois

n°37980574

Profil supprimé

Angelus a écrit :

J'ai le movestick mini et ça marche très bien

Le Suunto donc pour ta 910 ?!

Au fait tu n'a rien oublié toi...

Message cité 1 fois

n°37980580

Profil supprimé

Je suis sur que j'ai le pied cassé ou une merde du genre :sweat:

Message cité 2 fois

n°37980626

bikounou

la poutance a écrit :

Tu fais le 10km le matin et tu ajoutes 2 ou 3h de rando course l'après-midi
Après dans l'absolu, je suis d'accord, ce n'est pas optimal.

la poutance a écrit :

Et 4h30 sur 63kms?

5h

la poutance a écrit :

12km/h sur 100 bornes, je vous tirerai mon chapeau monsieur

j'étais parti la-dessus l'année dernière, peut-être pour ça que j'ai fini comme j'ai fini :lol:

n°37980642

bikounou

eclaireur a écrit :

Un pote cherche des chaussures pour courir de temps en temps (une fois par semaine). Il est moyen sportif, c'est plus de l'entretien.

Il veut mettre 80 euros max dedans, je lui propose quoi ? (pas de Kayano 20, évidemment).

kalenji

n°37980653

bikounou

ah mais c'est même sûr
t'as mal, c'est normal, ça va passer! t'as qu'à être moins gros

Message cité 1 fois

n°37980689

Juan Magan

Petit mais puissant

titounne a écrit :

Ben j'en sais rien justement
Dit comme ça en effet ça paraît "facile"

Bon, et ben maintenant t'es obligée de vérifier ce qu'il en est :jap:

Sinon je viens de me rendre compte que le chronométreur nous a firlmé au moment où on passe la ligne d'arrivée :

http://vidsrv1.sas-online.net/vide [...] 1398591619

Je suis crispé quand même !

Message cité 2 fois

---------------
Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA

n°37980750

Profil supprimé

bikounou a écrit :

ah mais c'est même sûr
t'as mal, c'est normal, ça va passer! t'as qu'à être moins gros

Tu imagine 84 kg chaque foulée multiplié par l'humidité de l'air sur 42 km

Message cité 1 fois

n°37980758

Angelus

Toutafé!
CR pendant la prochaine sieste du petit

Message cité 1 fois

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

n°37980778

Profil supprimé

Angelus a écrit :

Toutafé!
CR pendant la prochaine sieste du petit

Parce qu'il dort parfois ton monstre ?! [:fenix_man]

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