Reprise du message précédent :

 
Ok merci

Je suis en train de regarder un peu les résultats d'Annecy bordel c'est la folie quand tu prend le mur    
 
Je regarde les temps de passage au semi des mecs qui ont terminé dans les mêmes eaux que moi bah ils sont tous passé bien avant moi au 21.1  

J'ai regardé la même chose, ou pire, tu prends ceux qui ont fait autour de 3h30, t'en trouves des types qui sont passé en 1H30 au semi... genre sub3h toussa

C'est décidé, je me lance sur trail en plus du bitume.  
Je pense acquérir cette paire http://www.i-run.fr/chaussures_hom [...] 18875.html
Des avis? Je ne connais pas du tout Salomon.

Ouais je viens de me taper la video    
Bon deja, c'est plus facile d'avoir raison en faisant une video sur le web qu'en produisant un article scientifique (peer-reviewed)  
Ce qui est occulte, c'est que la fermentation lactique, c'est un second choix en terme de production d'energie. Le choix privilegie c'est l'aerobique (qui va mobiliser d'autres reactions, genre cycle de Krebs, beaucoup plus efficaces en terme de production d'energie). L'anaerobique, c'est un peu "on fait au mieux avec ce qu'on a" (alias plein de pyruvate et peu d'oxygene).
La video a l'air de dire que la production de lactate est indispensable alors qu'en fait c'est plutot un pis-aller.
 
Je crois qu'il y a bcp de confusion parce que cette filiere, une fois empruntee, va fatiguer le muscle et sans doute engendrer tout ce qui est aborde dans la video (crampes, acidose...) et si on mesure, bam, on trouve plein de lactate. Donc par deduction on a du se dire que c'etait le lactate le responsable alors qu'en fait c'est l'usage de la fermentation et le by-pass de cycles aerobiques qui engendrent des "dysfonctionnements"    

 
Go topic trail

Autant pour moi !

[/quotemsg]
 
 
 
Je suis allé bosser apres mes 2 marathons, réunion étouétou... Bah c'était bien fun  
Mais le pire a chaque fois c'est le surlendemain!!

 
Je ne suis pas aussi expert que toi, mais dans la video, ça fait un peu syndrome de la démonstration mathématique en prepa qu'on ne sait pas démontrer... on baratine tant que c'est facile, et un moment donné on met une implication venue de nulle part en essayant gruger le prof.

[
Oulah si ça se trouve je pourrais pas aller courir demain

Au finale on en est ou ? Car c est un peu le brouillard complet l'

 
Fractoche 2x10x30"30" easy

 
Je suis d'accord sauf que :
 

 
Je ne parle pas de l'EF.
 

La coach ne fait pas parti de mon club, quitte à écouter quelqu'un, c'est plutôt elle que je suivrais (sa fiche...)
 

 
Je me sens moins seul
 

 
Perso, je suis contre.
Avant l'afflux massif, tout roulais nickel, preuve que la formule fonctionne.
C'est juste que la section a besoin d'un petit recadrage et de ... discipline.
 
 
 
Féloche ! (à vous deux)
Elle galope ta copine didonc
 
 
 
Un marathon sans accro  
Super CR
 

 
Moi je m'occupe des cahouetes
 

 
Aïe !
Rétabli toi bien

Effectivement, c'est un peu ca. Le bilan chimique presente est juste mais ca n'explique en rien la suite ou il demonte les idees recues. Justement c'est le but dela video et je trouve que ca manque vraiment de preuves a ce moment la.
Hormis les courbatures, dont on sait deja tous que l'acide lactique n'est pas responsable, le reste est un peu faible. Et il sort des explications de nulle part.
Pour moi, je pense que les effets presentes (crampes, acidose,...) ne sont peut etre pas dus directement au lactate mais, de maniere generale, a l'utilisation des filieres annexes qui produisent, entre autre (et c'est ca l'important) du lactate (ou l'acide lactique).

 
Forcément les tricheurs ils avaient 3 semaines en plus pour se préparer
 

 
Je confirme
De mon expérience Garmin surestime et Strava sous-estime, je prends généralement la moyenne des deux. Sauf pour les concours de   où je prends celui qui va le plus dans mon sens    
 

 
400g

oui mais tu dis pour toi !!! mais prouvé comment ?
car on finale j ai l impression de tourner en rond !!!!!!

Non mais je dis ca pour justifier le flou artistique
Parce que comme tu dis, on n'est pas vraiment avance. Faire la relation entre un phenomene macroscopique (la crampe par ex) et sa (ses) cause(s) biochimique(s), c'est pas facile...

C'est exactement ça  
 
 
Moi j'irais bien courir demain mais mes jambes sont pas d'accord je crois  
 
 
Surprise demain matin au réveil  

ouais un bordel sans nom quoi !!!! je vais continuer a faire comme d hab et m en foutre car au final tout ce qui compte !! c est le mental de guerrier.
quoi ca brule dans les muscles ? ha ha c est ca qui est bon !!!!!

Merci pour ces CR très intéressants, ça donne vraiment envie de courir la distance    
 
Je me suis inventé un plan 10km avec une augmentation du volume (j'étais plutôt à 3 séances/semaine), + d'EF et de résistance douce et pas de VMA (pour laisser grossir le coeur et limiter les risques de blessures ; je prévois de travailler la vitesse cet été à la suite de ce plan).
 

 
Je suis preneur d'avis/conseils  

1h30 1h45 c est un peu long non pour du 10k ?
1h15 gros max pour tes SL je pense

 
1h30, je peux comprendre, 1h45, ca commence a devenir long...

+1, j'en reste à 1h20 moi (niveau équivalent)

J'aime bien les SL je me dis que c'est l'occasion de s'habituer à courir longtemps mais si ça génère de la fatigue inutile pour un 10km j'attendrai l'automne et la prépa semi  

+1 aussi.
 
Sinon, perso, je mettrais le gainage le vendredi au lieu de samedi histoire de courir samedi et dimanche.
En + ça doit être + facile à caser en weekend

Je me suis cogné le talon hier matin au boulot. Il est un peu enflé et douloureux, mais j'arrive tout de même à marcher.
J'espère que la douleur sera passée d'ici jeudi    
 
Sinon je cours à cloche pied  

Certains ont déjà eu un problème avec la clé Garmin Ant+ ?! Parce que la mienne depuis quelques jours je galère pas mal il faut limite que j'appuie dessus pour qu'elle soit bien reconnu...

 
j'ai pas regardé, faut pas croire tout ce qu'on voit sur internet  

non elle a tres bien marché avec mon footing de reprise de ce matin
http://www.strava.com/activities/135350231
pas de douleurs trop fortes, le genou gauche peut etre un peu.

J'ai couru par hasard avec un veteran breton 2h57 qui enchaine 4 marathon sub3h en 45 jours  
Du coup j'ai pas vraiment regardé l'allure, j'ai couru au feeling

Moi j'ai complètement flingué ma jambe gauche avec ma compensation Ma jambe droite est bien remise mais l'autre me fait encore bien boiter. C'était comique hier au boulot, déjà j'ai mis trop de temps à y aller car je dois marcher un peu
 
Le pire c'est descendre les escaliers    Ce matin j'arrive à me lever de mon siège sans m'aider des mains !  

 
Tu es vraiment ouf moi je m'accorde minimum 1 semaine de repos je pense !!!
 
Douzaleur tranquille    

 
Je les descend en biais comme un crabe  

Je suis sorti une grosse demi heure ce matin pour décrasser un peu les guiboles, ça m'a fait vachement de bien.

 
quand je vois ce message et les autres, je me dis qu'il faut vraiment que j'aille relire le détail du jargon en page 1... a chaque j'ai besoin de réfléchir sur les abréviations...  

bon j-2 ici  

je dors mal  
c'est fou c'est qu'une course
objectif : pas marcher, finir, finir en moins de 2h15

J'en ai ras le bol, nuit de merde, mal à la gorge ce matin et nez bouché. J'espère que ça ne va pas recommencer comme avant Charenton, j'ai vraiment envie de bien courir jeudi. Et la forme est (était?) là en +.

c'est plutôt pas mal

tu es fragile  
le stress de l'échec?

 
Bikou toujours le bon mot pour motiver  

ça a marché