Reprise du message précédent :

Tu fais encore plus jeune que moi

[quotemsg=37955737,130875,899386]
 
Et les 200m???    
On pense jamais aux sprinteurs...   [/quotemsg
 
 
t'en a fait un ? mayway ici c'est le topic des gens qui cours lentement  

 
R2. C'est pas top. Mais étant donén que mon précédent record était à 24.41, je suis quand même bien content de ma progression!  

 
C'est clair! On dirait qu'il a 16 ans.  

 
Oui! hier, après un stage de 3 jours!    
J'avais les jambes courbaturées, et il y avait du vent de face dans le dernier 100. Mais j'ai quand même fait 23.85. Donc super content.  

Ile Gloriette?  
 

Ha oui donc
 
Et oui Nantes c'est une jolie ville  

Celui qui fini juste devant moi au 10km d'hier (15' avant) a fait des 10km cette année vers 36'30

Et celui derrière (1' ) en 36'50 en début d'année !
Reste plus qu'à trouver un 10km plat et avec des bonnes conditions pour le sub37

EDIT : mais ils sont tous en sub3h ...

 
ouai le marathon passait devant la piscine leo lagrange . et juste a côté de la piscine il y a la place ou il y a le marche le samedi et un grand parking aussi qui se nomme place petite hollande ou familièrement appelé ile gloriette par les nantais
 

 
 
jolie moi j'ai fait un 200 en mousse aprè un 400 moyen mais bon je vais commencer a bosser la vitesse ca va le faire ^^ ( jeudi j'ai fait 4*200 en 25 sur une piste de merde ) j'ai les cannes

C'est pas ça c'est surtout qu'on a aucune idée de ce que ça représente et qu'on y connaît rien Du coup à part dire "bravo" ben c'est un peu limité
 
Mais moi je trouve ça intéressant de vous lire même quand même
 

J'ai pas vu. T'as fait combien ? Et tu visais combien ? Tu as fait quelle place dans ta série ?
 
 
Sinon, bonne récup' aux marathoniens d'hier !  
Et merci pour les CR !

 
Yep je connais  
Je passais une partie de mes petites vacances de primaire en stage "Nantes Natation" a la piscine Léo Lagrange
 
Et j'ai garé ma voiture sur le parking de l'île gloriette (je savais même pas que la place avait un nom ) lundi dernier

 
Oui, ils prennent bien le temps réel
Par contre, je savais pas pour l'histoire du niveau.
De toute façon, l'élite perd 0" au départ donc osef
 

 
Han ! La loose, en fait, t'as failé ton marathon ?
 
 
 
Mais qu'est ce que vous avez tous avec ce 11 !!!
Un footing d'échauffement, c'est juste pour allumer le moteur !!
Encore une fois, j'ai footiné jeudi dernier avec des kikourvites (vma jusqu'à 21.5), on a fait 20' entre 9 et 10km/h et les 10 dernières entre 10 et 11.
Je leur ai demandé si c'étais moi qui les ralentissais mais non, c'est comme ça qu'on doit s'échauffer qu'ils m'ont dit.
 
 
 
P'tite chochotte.
 

 
Tu plaisantes ?
Comme l'a dit Jammy Alvas, il n'y a pas de correspondance entre semi et marathon de potentiel pour les barêmes ffa.
Pour te dire, un copain à fait 3h00'35" hier au marathon avec un PR à 1h25 sur semi.
 

 
J'y pense même que je suis allé les voir en vrai hier

 
J'ai fait un peu la même chose vendredi aprèm (après une séance de muscu le matin    )   : 3*2*200 : entre 25.00 et 25.30
 
Tes interclubs c'est dimanche aussi??

 
Elle est plus jeune que lui en plus du coup
 

 
Moi j'aime bien vous suivre

 
 
C'est normal mais c'est bien aussi . Mais c'est vrai que ca poste pas mal et il y a peu de sprinteur dans le lots

 
Je fait pas les inter club vue que je suis dans le sud et mon club dans l'aube ^^ mais je vais faire une séance test très certainement. Mais j'ai déjà fait 2 compétitions

 
Ah ouais quand même    
 
 
 
karLkox
 
 
 
C'est plutôt au départ, non ?

+1

Je serais plutot pour! Tu peux en toucher un mot au modo?

clair!

+1 !
 
Ca m'intéresse les perf' de piste moi aussi. Et puis l'année prochaine, je ferai peut-être les départementaux en. Ca m'a bien plu le 3000m.

 
 
 
je suis à 100% pour

faut que tu t'échauffes à 7km/h alors, maximum
ça leur sert à rien de s'échauffer à cette vitesse, autant marcher...
 
 
 

 
J'ai contacté la monne, on verra bien

 
Cool je vais regarder ça

Ca va faire bizarre de vivre sans vous....  

 
C'est quand même étrange qu'il n'y a que sur HFR (et chez les coureurs du dimanche) qu'on footing à 11km/h.
Même la coach que je vois le lundi (niveau IA y a longtemps) nous à dit "pas + de 10km/h".
Je veux bien avoir tort mais j'ai le droit au bénéfice du doute
 

 
Meuh nan, comme Alvas, je lit tous vos posts, les sprinteurs.
J'aime bien les pistard(es) mwa

 
bah le fait de devoir compenser avec la jambe gauche, ça m'a vraiment tué  

pareil KK , quand je vois le footing sur la pelouse des mecs  du club, meme ceux qui tourne en 32' le 10k il trottine a tout juste 10 et encore

 
 
Moi aussi j'aime bien les routard dire que j'ai commencé par du 10 km avant de comprendre que c'était de la folie ^^

goblet cartons, donc mon âme de bobo ecolo est en paix
moi ca me va

 
 
ben nous c'est plus 11/12 voir 14 a la fin du footing ^^

 
Le pire les gobelets en plastiques, avec un fond d'eau, tu le prend dans ta main, il est totalement écraser, il te reste de quoi humidifier le bout de ta langue, et c'est tout...

ton footing fait 400m

 
C'est beau d'avoir fini dans ces conditions !!!    
 
 
 
   
 

 
Nan mais vous, vous faites tout + vite que nous, je plain vos copines

Footing lent et endurance fondamentale, selon moi, ce n'est pas la même chose.

Le footing, c'est qqch qui sert à s'échauffer ou à récupérer, l'endurance fondamentale c'est plus pour développer les capacités cardio vasculaires et musculaires, pour favoriser la consommation de lipides, etc.

En gros, le footing, c'est souvent plus lent que l'EF.

L'erreur selon moi serait de faire 75% de footing dans la semaine. Dans le même genre d'idée concernant l'EF, on en fait dans toutes les séances, y compris les séances de qualité: personne ne part de chez soi à 3'20/km sans échauffement et rentre à la même allure sans cool down.

Bref, du plus lent au plus rapide:

Repos (ahah)
Marche (ahah²)
Footing
EF
EA
AS42/21/10/5/3
VMA
Sprint

A partir d'un certain niveau, il vaut mieux faire un footing lent que se reposer.

Un kényan blanc légèrement plus lent quand même  
 

Tu fais déjà jeune pourtant  
 

Déconne pas quand même  
 

Corrigé  
 
Non non c'est bien à l'arriver : http://www.yvesmariequemener.fr/in [...] /start-520
C'est vrais que autour de moi il font la grimace
 

Moi 10km/h c'est pas un footing je suis en plein effort  
 
EF ou footing je vois pas bien la différence ou alors faudrait que je marche en footing (marche rapide à la rigueur )
 
Gros avantage pas besoin d'échauffement ni de récup'

 
il y a peu ca faisait 25/30' de footing à allure variable
 

 
Peut être mais au moins il y a de la sensation  

Je pense qu une partie du topic moi compris va venir faire vivre le topic Athle, car l'athle a la tele je m'en tape royale, par contre pour les entrainement et les perfs "humaines" c'est interessant pour moi, et j'aimerais bien me lancer sur un 3000 un de ces jours