Reprise du message précédent :
 
ça a marché  

 
D'ailleurs Bikou j'ai presque pas failé alors que tu disais que j'allais fail    Certes t'avais changé d'avis quand t'as appris que je skatais mais quand même

 
Psychologie inversée  

Pour ceux qui connaissent Running Gou était présent à Annecy il termine en moins de 3 heures  

 
2h58, ce mec est une brute.  

 
Perso, la mienne a jamais marché sur Windows

donc je fail bien de 5"

Nan mais vous avez fait une belle course les nantais    
Mais vous avez quand même failé par rapport à vos annonces, 3h05 pour toi et 3h10 pour Antoine.  
Bon ok, tu as couru sur une jambe avec un temps de merde, mais les faits sont là

ah il a réussi!? cool pour lui!
Il était blessé en plus non?

n’exagérons rien  

 
Blessé je ne sais pas je ne crois pas l'avoir lu sur sa page en tout cas. Il avait rasé la barbe j'aurais du faire pareil    
 

 
En fait je visais 3h06 (4'25"/km), et je fais seulement 3 minutes de plus sachant que les conditions climatiques étaient merdiques et que j'ai couru 30km sur la jambe gauche. J'appelle pas ça un fail

je vise 2h15

 
On a le même niveau mec    
 
D'accord tu fais 5'30 de mieux    
 
Mais on est D1 tout les deux  

Tu fais quoi, semi?

 
Marche nordique ?  
 

meme pas un 20km
 
sinon pour les experts, 42m de d+ sur 1km c'est beaucoup ou pas ?  
parce que c'est au 15° km

 
Ouais ça commence à faire 4.2% de pente. C'est une vraie montée, plus que du faux plat. Surtout au 15eme ca va être le ventoux  

 
 
ouais, 4% ca commence a faire

jeudi 15h  
 
je vais essayer de courir a 6'40/km et si je me sens trop stressé je tomberai a 7'
normalement sur 10k je devrait savoir tenir 6'00 / km mais comme c'est mon premier je prend de la marge  
 
j'ai fait 250km de préparation
mais j'ai jamais fait plus de 14km
 
 
sur vos conseils/cr je vais faire la course en 4X5 km
le premier  5 km c'est mon echauffement, c'est le moment que j'aime pas trop, ou j'ai pas de bonne sensation  
les 3 premiers km sont a chier (ligne droite de grosse départementale)  ensuite c'est super bucolique, mix pature/foret tres jolie puis retour au village  
 
au 15° je devrais etre en 1h40 et la la course (re)commence
5 km d'inconnu pour mon petit corps
 
apres la bosse (15-16) la course et fini : faux plat descendant sur 4 km
 
je ferais un CR jeudi soir  
la météo annonce 14°  
vent et faible pluie

Angelus t'a vu un peu les segments Strava sur le marathon  

il n'est plus à jour son blog... faut aller sur facebook pour voir ce qu'il fait?

c'est un fail à partir du moment où tu fais un temps supérieur à celui annoncé
Tout le reste n'est que cocktail
 
Nan mais je rigole hein! Vraiment chapeau pour ce premier marathon dans des conditions pas faciles et tu réussis à faire ce que tu voulais faire, chapeau!

 
Oui sur sa page Facebook mais il a été actif que peu de temps avant le marathon sinon pas trop de mise à jour.

 
Moi je fais les 20 en 2*10 dans ma tête. c'est une distance qu'on connait bien et qu'on maitrise.

 
Je suis à 3h38mn et des brouettes.
Ma copine est à 3h36mn.
Je snif  

 
Sur le fond tu as raison en plus    
 
Mais merci pour ces compliments

C'est une bonne petite côte  

Je répète :
Ne monte pas dans les tours, si le coeur bas trop vite : marche et tu repartiras en haut sans souci!
Ne te force pas à courir si ça tire trop dans la montée tu vas caler et n'arrivera pas à reprendre ton rythme en haut

Ca va bien se passer  

Autre conseil : si tu te sens bien au 15ème n'accélère pas, attend le 18ème

De mon côté j'applique les exercices conseillés par la Poutance pour mon tendon... C'est froid les glaçons    
 
 
Petite rando cet aprèm, footing léger demain matin, on verra bien
 

Sinon conseils chaussure poid lourd ? (81kg).
 
Objectif : faire un peu de route (sortie de 10/20km), préparation semi et marathon, vous conseillez quoi ?
 
Asics Kayano ?
Brooks Glycerin  ?
 
Je n'ai pas de pronation (quoique faut que je revérifie mes pompes)

Il a été blessé l'an dernier ouais, et n'a a priori pas couru pendant quelques temps (3 mois? je ne sais plus).
Il a sacrément bien repris, il a un bon niveau!

j'ai les kayano
c'est pas transcendant  
je prefere mes mizuno chsépaskoi

As tu regardé les étirements aussi? http://www.emmanuelleblanck.fr/soi [...] -dachille/
 

Les Brooks Transcend? Elles sont à la mode en plus, elles courent bien les marathons

Va falloir faire un choix entre ta randonnée et le footing  
On dit de pas être a l arrêt pour les tendinite mais ça veux pas dire  
Solliciter le tendon plus que mesure  
Une tendinite se masse en avec un appuis ferme et s étire surtout .  
Mais le repos est la seul chose qui stoppera vraiment l inflammation du tendon .

sinon bah je me demande vraiment ce que je vais faire vendredi
j'arrete tout (au fond, j'ai jamais aimé courir) ou je continue  
ça va faire bizzard
ça fait 3 mois je que pense a ma course

 
Je connais un mec de 84 kg qui a fait un marathon en 3h20 avec des Brooks Transcend  

oui, c'était rigolo au début, ça l'est encore un peu mais bon...

 
J'ai suivi ça :
http://www.nantes-mpr.com/cheville/tri_exo.htm
 
5 * 20s d'étirement
3 * 10 montée descente (2 pieds/1 pied)
5 * 20s d'étirement
15 min glaçage
 
On verra ce que ça donne dans quelques jour
 

 
Je cherche pas à être à la mode, je suis en queue de peloton
 
Je ne cours jamais sur route donc je cherche un bon amorti histoire de ne pas me faire mal au genoux ou au dos; 20km sur route avec mes chaussures de trail ça m'a pas laissé un bon souvenir    

glycerin

 
La randonnée j'ai pas le choix j'ai ma belle famille à la maison
Pour le footing je verrai demain matin, mais ma belle mère cours juste 30 minutes à un tout petit rythme...
 

 
Tu seras tellement content à la fin que tu te décideras à faire un marathon en fin d'année
 
   
 
 
 
Punaise avec ces pompes je vais faire 1h de moins que mon objectif