Reprise du message précédent :
j'ai prevu d'arreter un peu apres la fin de la semaine (duathlon de nancy (5-20-2.5))
 
et 40 ans, ca me laisse 20ans ca
 
en fait

 
bah forcement si il dit pas tout  
 
+1 de la récup  

Je dis pas ça pour effrayer hein, mais je connais personnellement 2 personnes ( dont 1 triathlète tiens  ) dont le tendon d'achille a pété comme ça, au repos paf. 38 ans, 2 mois sans pouvoir marcher et bien plus sans sport, merci
C'est le souci de la popularisation de l'ultra, ça étonne personne de faire pas mal de courses en début de saison + utmb + templiers, alors que ça fait un max de km de course. Comparé à la limite d'1 marathon / an ça a l'air de rien donc on se lâche.
La vérité est surement entre les 2 mais bon, prudence quoi. Coupe totalement 2-3 semaines ça te fera pas de mal

@furet : stun cachotier du topic cyclisme

Bonjour à tous.
 
Actuellement, je fais du fractionné et, parmi mes séances, je fais une fois par semaine:
 
5 x 1000 m en 4 mn (avec 2 mn de repos entre chaque séries).
 
Pour progresser (en vue d'un marathon), de quelle façon m'encouragez vous à m'améliorer ??
 
1) 6 x 1000 m en 4 mn (avec 2 mn de repos entre chaque séries).
2) 5 x 1000 m en 3 mn 55 (avec 2 mn de repos entre chaque séries).
3) 5 x 1000 m en 4 mn (avec 1 mn 50 de repos entre chaque séries).
 
Merci

merci
je vais arreter un mois je pense,
mais natation, j'ai le droit ?  

edit : nat' en mode pepere hein

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- Je prends de l'eau à partir de 20kms, et encore, quand fait un minimum chaud. Et quelle que soit la distance, de l'eau c'est toujours bien. Tu peux prendre de l'isostar ou un truc dans le genre, mais c'est vraiment pas nécessaire.
- Pour les barres énergétiques, nada. Je ne prends que des gels le jour de la competition (uniquement sur marathon, en dessous c'est inutile). Pour ce qui est du "solide", faut essayer. Certains sont bien dégueux, et nécessite toujours un bon coup de flotte pour faire passer.

ça dépend quand est ton marathon.
Moi on m'avait dit de tourner à 5x1000m puis 2 mois avant d'augmenter d'une fois par semaine, soit 6, 7, 8, 9, 10.
Par contre je les ai toujours fait avec 1'30" de repos.

Donc je te dirai bien que si c'est dans moins de 2 mois, augmente le nombre de 1000m pour bosser le volume et ton temps global de soutien.
Essayer d'aller en 3'55" c'est bien si tu as du temps, sinon ça ne te servira pas je pense ( pour un marathon, pour un 10km ce serait autre chose ).
Par contre passer de 2' à 1'50 de récup amha ne changeras strictement rien, à part ton état à la fin de tes séries et encore
Par contre, place une séance de 3x2000m, 3' de récup pour voir.

D'accord.
Bein faudra que je mange plus avant d'aller courir.

2x10x30/30 ce midi, r=3' entre les séries, dernières 30" à fond en côte, je me suis fait mal

Bon j'reviens de chez D4, m'suis acheté une paire de Mizuno Wave Avenger.  
 
En fait, mes douleurs venaient du fait, bin j'espère, que j'm'étais acheté une quinzaine de jours plus tôt....une paire de ...........Trail.  
 
Elles étaient belles hein mais pour l'macadam....

bonjour
 
je cherche une nouvelle de chaussure de sport suite au perte des miennes.
 
J'ai vu les chaussures decathlon à 29,90€, vous en pensez quoi? (les légères à 275gr pour une taille 43).
 
C'est pour courrir sur du chemin de terre tassé et sur goudron.
 

Celles déclinées en multiples couleurs ?

oui

J'dirais une chaussure de qualité mais vraiment pour une durée légère d'entrainement....Ils indiquent même 45 mn/semaine.
 
Par contre le système d'attache velcro : j'ai un doute sur le bon maintien du pied. A toi d'essayer.

Il faut attendre combien de temps pour courir après avoir mangé ?
Tout à l'heure j'ai eu un mal de chien au ventre, point de coté staÿle, qui m'a carrément empêché de courir.
 
J'avais bouffé plus de 2h avant mais c'etait peut être pas suffisant...

Pour moi c'est joli pour que les filles en achètent, mais je ferai pas un semi avec.
Tout dépend de ce que tu recherches.
 
X1alpha : Attends au moins 1h tu seras à peu prêt sur que tu ne risqueras rien. Mais ça dépend de ce que tu manges.
Si c'est plus de 2h avant, t'as du manger des trucs vraiment costauds : lait, lentilles, fayots ... ?

Des cereals avec du lait. Aujourd'hui j'y retourne mais je boufferais pas. Je verrais bien si c'est ça.  

Je recherche la meilleure des chaussures pour mon micro budget étudiant : 30€  (qualité prix quoi )
 
 

30 c'est quand même très limité. 45 à la limite. 60 t'as du matos correct.

avant j'avais les kalenji à 14€
 
je courrais pas mal avec ( 3h par semaine ). Donc tu sais, ca ne peut pas être pire. A 30€, il y a celle que j'ai parlé. Après il y a peut etre des promos/soldes sur le web qui pourrait être intéressante.

T'as de la chance d'n'avoir eu jamais aucune douleur

A c'moment là, oui, celles dont tu parles peuvent être intéressantes....mais vérifie bien leurs maintiens (scratch)

Bon moi j'reviens d'une sortie d'1H20 avec mes nouvelles Mizuno.....et aucune douleur (genou)

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j'hésite à changer mes wave rider  
elles ont un an, certainement proche du millier de bornes (je fais 60 kg)
faut que j'attende d'avoir mal pour changer ?

edit : j'ai une paire de wave riders 11, sur ebay, qui me tend les bras, à 60 €

Salut, a tous
Je débarque tu le topic suite a des problèmes de genoux durant mes entrainements sur route et parfois sur surface meuble (herbe, sous-bois...).
Je souffre d'une douleur au niveau des ligaments du genoux, atteint du phénomène de l'essuie-glace... bref ca craint quoi.
Est ce qu'un changement de chaussure s'impose en plus de semelles? J'ai des chaussures qui ont maintenant 2 ans (pas trop servies, 1fois/semaine 45min sur les 7 derniers mois).
Si oui, quel modèle me conseilleriez vous? Je suis pas un coureur fou, 1 sortie par semaine (1h grand max).

2 ans je dirais que c'est trop pour des chaussures.
Des kalenji pourraient très bien t'aller, après si tu trouves une promo sur le web autour de 60€, ça sera peut-être mieux.
J'ai ça http://www.decathlon.fr/FR/kiprun-2000-58429892/ et j'en suis très content.
Mais ma dernière paire était des mizuno wave precision 8 en promo pour le même prix et c'est pas pareil, c'est sur.

Merci je vais regarder si il y ça ici (Belgique)  

 
Oui des Wave Avenger    
 
60 euros chez D4
 
 

 
Quel coin en Belgique, tu pourrais être assez proche de Villeneuve d'Ascq en France où se trouve le Grand Décathlon.  

 
Je vie a cote de Anvers  

Decathlon Campus  

j'ai eu des douleurs, mais plus au niveau des adducteurs. Je ne pense pas que cela vienne des tennis  

 
Oui un peu loin pour l'Décathlon Campus  

 
J'ne peux pas te dire...d'autres ici seront plus à même de te renseigner    

1000/1000/2000/1000m ce midi, au tempo d'un collègue ^^
4'20", r = 1'30.
Le 2000 en 8'50, soit 5" de plus au km, c'était prévu.
Je me sentais tellement bien j'ai voulu faire le dernier un peu fort : 3'36
Mais rincé ...

 
Et maintenant tu vas rien glander au taf  

nan ça va
J'encaisse bien les fractionnés maintenant, c'est plus les sorties loooongues qui me mettent ko.
D'ailleurs la prochaine, vu que ce sera la dernière avant novembre, je vais la faire violente
>3h de rando marche/course je pense.

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J'ai l'intention de participer à mon 1er 10 KM le 26 Septembre.
 
C'est la première fois que je participe à une compétition de masse, et suis à l'écoute de petits conseils bien utiles avant/pendant et après course    

3'45
Je testerai 6x1000m en 3'50 la semaine prochaine pour voir.
 
@karlit : juste prends ton chrono et détermine dès le 1er km ( chaque km devrait être balisé ) si tu es vraiment au-dessus de tes pompes par rapport à ton temps cible. Le 10km c'est un sprint, donc tout le monde part comme un dératé, et beaucoup s'écroulent au 4ème km.
Si tu vises 50' au 10km par exemple, ça fait 5' au km, donc si tu fais ton 1er km en 4'32, c'est que t'es trop vite et que tu risques de la payer.
Donc contrôle au 1er, rectifie en fonction de ton entrainement/objectif au 2ème puis contrôle juste au 5ème pour voir.
Et à partir de 7-8ème serre les dents
 
Et échauffes-toi bien 15' avant le départ : 5' footing, quelques lignes droites, étirements, talons fesses, montées de genoux, re footing.

Ce soir, 1h05 avec 4*5' à 3'56/km avec 2' de récup', tranquille!
Je vais me faire un petit 10km dimanche, sans prétention si ce n'est approcher les 40' voire passer en dessous si je me sens bien.
Je compte partir entre 4' et 4'05/km sur la première partie et si ça va, passer la vitesse supérieure :-)