Reprise du message précédent :
 
Il parait, c'est bizarre comme sensation quand même  
 

C'est prévu, je vais dormir comme un bébé les jours restant  
 

le coeur c est rien , j en ai un de rechange ( sur i-run avec le code irun20 )  non mais en meme temps je viens dans un pays sois disant sans danger depuis 1789 et je me fais piquer pars un truc sortie de l espace !!!!!! j ai faillis mourir étouffé deux fois aussi a cause de cette merde
 
depuis c est la déchéance totale !!!!!! je pensais etre sortie du truc , mais depuis cet apres midi j ai de la fièvre encore !!!! le pire c est que j ai refilé ca a quelqu un en plus mdr !!!  
 
bref plus de 10 ans sans etre malade, là je me rattrape

Pourtant je ne comprend pas tu t'es bien reposé, stoppé le sport etc c'est bizarre  

 
Tu vas te chier dessus et te réveiller en pleine nuit ?    

Non  
 
Petite question, ça vaut quoi la malto?

J'en ai pris. J'ai rien trouvé d'extra. Je sais pas si c'est ça qui a provoqué mes problèmes gastriques...
Fait le plein de pâtes et ça devrait aller niveau alimentation

D'une manière generale, je vais arrêter toutes ces conneries (spirulines, malto, gels?) et essayer de me tourner vers des trucs nécessaires et moins chimiques

Il a l'air pas mal celui-là! Faut que je parvienne à organiser/motiver madame... c'est pendant les vacances scolaires en plus je pense!

 
Je dis ça à tout hasard mais il y a aussi le semi marathon d'Oktoberfest à Munich, histoire de fêter ça après  

je peut pas stopper ( enfin je peut stopper la cap. mais là j y arrive pas c est ma faute ) mais l entrainement je peut pas le stopper comme ca en revanche.  sinon j aurais fait tout ca pour me faire sortir au premier combat NO WAY ....
j ai jusqu au 4 a tenir apres repos ( pourquoi tu y crois pas !!!!! )

moi je n'en ai pas pris, juste jus de betteraves et un peu plus de riz/pates complets, quinoa... Et de la spiruline et des graines de chia!!!!!!!!!!!!!!!!!!

1h d'EF aujourd'hui
 
J'ai réalisé ce matin qu'en fait mon semi nature vallonné c'était déjà jeudi prochain
 
Du coup j'ai été faire un petit tour dans une bonne côte où j'ai accéléré un peu
 
J'ai aussi fait 1km à all42 sur le retour car je commençais à m'ennuyer
 
http://www.strava.com/activities/133081712

Mouais, moi c'est juste pour essayer de perfer et dire coucou à mon pote d'enfance qui est à Strasbourg avec une femme allemande  

Je vous poste ( peut être   ) de la conférence de Jornet et Chaigneau.
Ca peut être très instructif pour nos amis marathoniens dans leur dernière ligne droite
 
(D'ailleurs Jornet parle de pipi jaune = pas bon, pipi clair = bon  )
 
https://www.youtube.com/watch?v=MRG7d8ge7qM
 
C'est plein de bon conseil, notamment sur le fait d’arrêter les fibre végétales lors de la dernière semaine pour éviter les soniades   le jour J, de ne surtout pas négliger le sommeil et autre alimentation avant/pendant/après la compet.
C'est sur l'UTMB et l'ultra running, mais ca s'applique super bien pour le marathon, voir semi je trouve.

Fais le marathon de Strasbourg alors   C'est tout plat aussi qu'on m'a dit

 
Ah ouais mais là forcément   .
Moi je me suis senti à plat pendant presque 6 mois à cause d'une vulgaire tique, alors toi tu vas en prendre pour 10 ans avec un truc pareil        

Les infirmiers/infirmières me disent toujours d'éviter un effort dans les 24h suivantes et de ne pas faire le "foufou" jusqu'au 3e jour. Par contre il faut boire, boire et reboire. Et manger aussi. Mais surtout boire. De l'eau bien sûr.
Et de toute façon, si on court, l'eau est la première des préventions contre les blessures.

Et la Sporténine qui n'en prend ?!

merci de me remonter le moral  du coup je mange de la pizza avec mon chat et on boit du coca !!!

 
Ouais je fais souvent la même chose, je supporte presque plus de courir plus de 45' en EF, donc je case presque toujours des portions plus rapides pour casser la monotonie

 
Oui voilà.

Ouais chaque fois c'est dingue comme ils incitent les gens à boire avant/après.

 
 
 
2'51 le meileurs temps vous êtes pas rapide les demi fondeur

 
re -
 
 
... ah merde, ils ont vraiment dit de l'eau ???  

Dimanche j'ai parlé avec un gars de 63 ans qui est souvent dans mes temps aux 5km natures
 
Quelle machine ce gars quand même    
 
Dimanche il claque une 15e place alors qu'il a arrêté les antibiotiques la veille et qu'il n'a pas couru depuis 2 semaines    
 
Il a commencé la course à 50 ans seulement. On a parlé des 20km de Bruxelles : il les a fait 8x, jamais en plus de 1h22 avec un record en 1h17    
Sur mon semi nature en septembre il m'avait collé plus de 3min il était en 1h29
 
Pour l’anecdote son fils (34 ans) est également dans mes temps (c'est avec lui que j'étais dimanche jusqu'à accrocher des 11km), ça doit être étrange de faire la course contre son père et vice versa
 
Il a une manière de courir encore plus spéciale que moi, ça donne toujours des photos un peu folle
 
Là on dirait qu'il fait sa petite randonnée alors qu'il est vers 16km/h    
 

 
 

 
Ou du jus de fruit

Eh les gars, au risque de faire mon relou  
 
vous avez des idées pour ça :
 

run avec une contracture peut se transformer en déchirure

courbature et contractures on strictement rien avoir
la courbature ce sont de micro lésions musculaire du a l effort donc quand le corps repare les muscle , les muscles sont moins souple et donne c est effet de muscle super douloureux

la contracture comme son nom l indique ( du mot contracturum boborum) est une contraction du muscle

 
Contracture : Si tu insistes tu peux aller jusqu'à une déchirure. En gros il faut laisser reposer.
Courbatures : A priori c'est beaucoup moins embêtant.
Je dirais à priori que les 2 sont bien différentes. La contracture est en quelque sorte le premier stade de la blessure (mais je peux me tromper ) la où les courbatures sont moins sérieuses.
 
Edit : Et burn !  

Je me suis bien plantée et je gagne chez les filles ?! J'aime ta façon de faire le classement, Alvas !  
Et merci pour le boulot !  
 

Jusqu'à 2, c'est hyper bien comme résultat !      
 
 

rhaa ca me soule Garmin Express  il me demande d'entrer des infos mais c'est moitié francais moitié anglais , tout est francais , mais la distance et le poids c'est en anglais , ca me perturbe  je veux une distance en KM et pas en milles et le poids en Kg et non en Lb

tu regle ca dans tes parametres

merci m@c et lakana

Sortie club du soir : 30' EF + gammes + 3x(5x45"/45" R=3') + 10' EF
 

 
http://app.strava.com/activities/133112302
http://connect.garmin.com/activity/485264865
 
Petit échauffement avec le groupe, au bout de 10', je vois qu'ils vont dans un chemin, rempli de gadou direction le sous bois : en voila une idée de génie pour faire des 45"/45"    
Moment d'hésitation, j'essaie de faire comprendre que je vais faire le parcours habituel sauf que personne me suis, pas grave, j'ai pas besoin d'eux
Coup de bol, je croise le groupe élite avec qui je fait mes 20' d'échauffement restant, à 10km/h, pas + vite (et il y a du sub 33' au 10km dedans )
 
Je les abandonne (ils sont partis 10' + tard) pour faire mes gammes et gogogo !
J'appréhendais car hier, j'ai fait de l'interval training (escalier, squat, gainage, côtes ...) et ça tirais sur les guibolles, l'ischio droit notamment.
Finalement, ça s'est pas trop mal passé !
Tel un Meb, je me suis appliqué sur ma foulée en essayant d'être médio-pied, par contre, pas facile de rester relâcher mais j'ai essayé.
Je pense que la Garmin a un vrai problème sur ce parcours, composé de quelques virages car, à la sensation, je peux vous dire que j'étais bien + rapide que ça.
Content de voir qu'il me reste un semblant de vitesse
 

 
Mouais, je sais pas, dire qu'elle ne pouvais pas être attentiste tout en sachant que ses concurrentes sont + fortes qu'elle, c'est quelque part contradictoire, non ?
Là, elle a pris un énorme risque et il est plus facile de suivre que de mener donc mentalement, ça peut jouer aussi.
Elle aurait pu les laisser mais être dans un groupe inférieur et faire comme toi et accélérer sur le second semi.
'fin on saura jamais ce que ça aurais donné dans ce sens
 

 
Nan mais    
 

 
Il est pas un peu   ton coach ?
Parce qu'en déduire ça, c'est fort je trouve.
Et l'hypothèse que c'est une séance que tu ne maîtrise pas, une allure que tu ne maîtrise pas et que, dans ce contexte, tu ne t'es peut être pas sorti les doigts comme il le faudrait, c'est peut être plausible aussi, non ?
Moi, à la vue de tes chronos récents et de tes récentes séances fractionnés courts, je dit que tu vaux sub 12'30" mais 13'30", franchement, là, il se trompe complet !
Ça fait 44'47" sur 10km, rappel moi ton temps sur 10km ?    
 

 
On a des phénomènes aussi au club, jeudi dernier, je croise un gars qui fait de la piste, 8x1000 pour son marathon, tout seul.
Je lui dit "tu parts sur 4h15' ?" et lui de me répondre "tu rigoles ! je parts sur 3h45' et la place !"
70 balais
 
On a le même à 81 ans qui fait 4h15 et sub 54' sur 10km

c'est deja en francais , mais certain  restent en anglais comme le poids et la distance  

 
Unité de mesure -> Métrique.
La langue n'a rien a voir là dedans.

Quelqu'un a deja fait les 10km de Nike Paris Centre ? Je suppose que comme toute "Grosse course" parisienne qui se respecte, ca pousse dans les virages ?  
Mais j'ai bien envie de courir un 10km dans le centre de paris...Donc je tenterai bien l'aventure. Ou sinon il y a les 10km l'équipe, mais c'est la meme.

 
bon je reconnais que ... merde je passe sous un pont    
......  
 

 
 
Je voulais les faire, mais y'a plus de dossards disponibles. Il y a les 10km de l'équipe...

Les inscriptions (1 août en 2013) pour le 10km Paris Centre (Nike) ne sont pas encore ouvertes en même temps

 
Ceci dit c'est mal foutu ... Je l'avais cherché un peu, aussi