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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°37896892
Profil sup​primé
Posté le 22-04-2014 à 15:34:37  answer
 

Reprise du message précédent :
 
c est nouveau ca ?

Message cité 2 fois
mood
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Posté le 22-04-2014 à 15:34:37  profilanswer
 

n°37896939
Profil sup​primé
Posté le 22-04-2014 à 15:37:30  answer
 


je cherche des explications aux douleurs

Message cité 1 fois
n°37897002
Profil sup​primé
Posté le 22-04-2014 à 15:42:14  answer
 

cherche pas ici :) alors !!!
 
http://labs.strava.com/flyby/viewe [...] 4HIaO7Bw==
lol mon semi marathon du 13 c est rigolo de voir les rond faire la course

n°37897028
bikounou
Posté le 22-04-2014 à 15:44:24  profilanswer
 

kulamaker a écrit :

CR de ma sortie de midi. Séance prévue : 1h EF dont 30' @all10 (20-30-10)
 
Je me suis habillé un peu trop chaudement, je m'attendais à ce qu'il fasse plus frais :o J'allais pas rentrer me changer, déjà que je sors tard...
 
20' EF rien à signaler, sauf que je me prends à accélérer progressivement durant ces 20'. Pas bien...
Ensuite je commence à mon allure 10km que je me suis fixée à 5'00''/km.
Les mollets sont toujours un peu raides (surtout le droit), mais moins que lors de ma SL de samedi soir :o  
J'ai un peu de vent de dans le dos, du coup ça se passe bien. J'en suis à 10' @all10 et j'en ai déjà marre. Je ne sais pas si c'est la chaleur ou quoi, mais je sens bien que je suis dans le rouge (une fois que j'aurai mon cardio-fréquencemètre je pourrai être plus sérieux à ce niveau là). Je me dis que je ne ferai que 20' @all10, mais finalement je tiens bon et boucle les 30'. J'ai trouvé ça quand même très long.
Je fais moins de 10' de récup en EF parce que bon j'ai fini ma boucle et que je suis près de mon taf :o
Je finis le tout avec 10km pile en 5'19/km (promis pas fait exprès de faire 10km :o) PR battu (ça compte pour le challenge #HFR0414 :o ?)
Etirements, douche et je finis à l'eau froide sur les guibolles :  [:bakk12]  
 
J'ai quelques questions :  
- je me rends compte après coup que j'aurais dû faire les 30' à allure 2 selon Heu[:redneck wannabe] . Du coup avec ma séance batarde qu'est-ce que ça implique ? C'est positif ? Destructif ? Help... J'appelle Alvas à la barre  [:jacques ghestin]  
- quels sont les risques de courir avec une contracture ? Avec des courbatures ? Est-ce que contractures et courbatures sont une seule et même chose au niveau physio ?
- j'ai un 10km (9.2km en fait) dans 12 jours, que pensez-vous de ça :  
   *J-10 : 6*800m @ 5'00''
   *J-9 : 45' @EF
   *J-6 : 45' @EF
   *J-4 : 45' @ EF dont 10' @ 5'00''
 
(je vise 5'00''/km mais je crois que c'est un peu optimiste vu comme j'en ai chié aujourd'hui)
 
http://www.strava.com/activities/132953987


ça se fractionne l'allure10  :pt1cable:  30' :ouch:

Message cité 1 fois
n°37897045
bikounou
Posté le 22-04-2014 à 15:46:04  profilanswer
 


ouais, à chaque fois que je ne mange pas assez de protéines/lipides, j'ai mal à la cheville droite :o mais pas la gauche bizarrement :o faudrait que je teste un manque de glucide peut-être que ça passerait à la gauche :o

Message cité 1 fois
n°37897048
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 22-04-2014 à 15:46:10  profilanswer
 
n°37897065
bikounou
Posté le 22-04-2014 à 15:47:25  profilanswer
 


tu n'es pas à la page toi! :o

Message cité 1 fois
n°37897102
Profil sup​primé
Posté le 22-04-2014 à 15:49:36  answer
 

bikounou a écrit :


tu n'es pas à la page toi! :o


 
bin non tu sais je suis pas performant et je comprend rien en nutrition en plus et blessures :'(  
 
JE SUIS QU UNE MERDE !!!!!!!  :cry:

n°37897112
Profil sup​primé
Posté le 22-04-2014 à 15:50:33  answer
 

bikounou a écrit :


Quant à la victoire de Meb, je suis content, mais c'est sûrement un coup de la CIA ça :o


 
Non mais un coup de Skechers GoRun oui !
 
http://runners.fr/interview-meb-ke [...] -champion/

n°37897121
Profil sup​primé
Posté le 22-04-2014 à 15:51:23  answer
 


 
Excès de magnésium à cause du trop plein de chocolat que tu as bouffé.

mood
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Posté le 22-04-2014 à 15:51:23  profilanswer
 

n°37897123
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 22-04-2014 à 15:51:54  profilanswer
 

Ptain c'est énorme ce mod de strava:  
 
http://labs.strava.com/flyby/viewe [...] D2WAecsVoH
 
Sur le polygone de vincennes :lol:

n°37897130
bikounou
Posté le 22-04-2014 à 15:52:16  profilanswer
 

alvas a écrit :

Comment je bouffe R-Jac sur la fin sur le MDP :D
http://labs.strava.com/flyby/viewe [...] 1,fEyjBw==


génial ce truc  :sol:

n°37897143
Profil sup​primé
Posté le 22-04-2014 à 15:53:12  answer
 

kulamaker a écrit :

CR de ma sortie de midi. Séance prévue : 1h EF dont 30' @all10 (20-30-10)
 
Je me suis habillé un peu trop chaudement, je m'attendais à ce qu'il fasse plus frais :o J'allais pas rentrer me changer, déjà que je sors tard...
 
20' EF rien à signaler, sauf que je me prends à accélérer progressivement durant ces 20'. Pas bien...
Ensuite je commence à mon allure 10km que je me suis fixée à 5'00''/km.
Les mollets sont toujours un peu raides (surtout le droit), mais moins que lors de ma SL de samedi soir :o  
J'ai un peu de vent de dans le dos, du coup ça se passe bien. J'en suis à 10' @all10 et j'en ai déjà marre. Je ne sais pas si c'est la chaleur ou quoi, mais je sens bien que je suis dans le rouge (une fois que j'aurai mon cardio-fréquencemètre je pourrai être plus sérieux à ce niveau là). Je me dis que je ne ferai que 20' @all10, mais finalement je tiens bon et boucle les 30'. J'ai trouvé ça quand même très long.
Je fais moins de 10' de récup en EF parce que bon j'ai fini ma boucle et que je suis près de mon taf :o
Je finis le tout avec 10km pile en 5'19/km (promis pas fait exprès de faire 10km :o) PR battu (ça compte pour le challenge #HFR0414 :o ?)
Etirements, douche et je finis à l'eau froide sur les guibolles :  [:bakk12]  
 
J'ai quelques questions :  
- je me rends compte après coup que j'aurais dû faire les 30' à allure 2 selon Heu[:redneck wannabe] . Du coup avec ma séance batarde qu'est-ce que ça implique ? C'est positif ? Destructif ? Help... J'appelle Alvas à la barre  [:jacques ghestin]  
- quels sont les risques de courir avec une contracture ? Avec des courbatures ? Est-ce que contractures et courbatures sont une seule et même chose au niveau physio ?
- j'ai un 10km (9.2km en fait) dans 12 jours, que pensez-vous de ça :  
   *J-10 : 6*800m @ 5'00''
   *J-9 : 45' @EF
   *J-6 : 45' @EF
   *J-4 : 45' @ EF dont 10' @ 5'00''
 
(je vise 5'00''/km mais je crois que c'est un peu optimiste vu comme j'en ai chié aujourd'hui)
 
http://www.strava.com/activities/132953987


 
30' allure 10  :fou:  
 
Des fois je me demande où vous péchez ça  :pt1cable:

Message cité 1 fois
n°37897148
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 22-04-2014 à 15:53:47  profilanswer
 
n°37897150
Profil sup​primé
Posté le 22-04-2014 à 15:53:53  answer
 

c est clair que c est rigolo :D

n°37897152
caudacien
Posté le 22-04-2014 à 15:53:59  profilanswer
 

J'aimerais comprendre le lien alimentation douleur cheville droite [:uxam]

Message cité 1 fois
n°37897164
R-jac
Posté le 22-04-2014 à 15:55:08  profilanswer
 

alvas a écrit :

Comment je bouffe R-Jac sur la fin sur le MDP :D
http://labs.strava.com/flyby/viewe [...] 1,fEyjBw==


 
 [:794]  
 
Bien sympa ce truc!  :)  
 
Je suis sur si on s'était reconnu quand tu me doubles j'aurais oublié la montre je me serais mis en mode course nature  [:guilletit:4] et on aurait fait la course ensemble jusqu'à la fin il restait même pas 2km je crois :D

n°37897211
kulamaker
( ︶︿︶)_╭∩╮
Posté le 22-04-2014 à 15:58:05  profilanswer
 

Juan Magan a écrit :


 
30' as10 c'est beau-coup trop je pense !
 
Si t'es pas mort après cette séance c'est que ton as10 est probablement sous-estimée.
 
Pour le reste je laisse les autres répondre, je ne suis pas assez compétent


 
 
Comme j'ai dit j'aurais dû faire de l'allure 2 à-la Heubi, mais je me suis planté et j'ai fait de l'all10 (ce que j'estime être 5'00''/km en sachant que sur mon dernier 10km qui était tout de même très vallonné j'avais fait 5'12'' et que mon PR 5km est 23'33''

Angelus'ghost a écrit :


ta seance est déja plus interessante ... d'un point de vue FlyBy
http://labs.strava.com/flyby/viewe [...] DsB25q7Ac=
 
tu as croisé steve ( http://www.strava.com/athletes/1290343 ) et dominique ( http://www.strava.com/athletes/3063047 ) pendant ta sortie :)


ouais quel gros con ce Steve, il dit jamais bonjour :o

alvas a écrit :


 
A mon sens ce qu'il pense être son AS10 n'est pas son AS10


C'est fort possible ! Mais comme je manque de points de repère je fais de l'estimation :D


---------------
RIP M.arc - ACH-VDS dans le Léman - Feed-back - Team Strava HFR Ecureuil
n°37897223
Profil sup​primé
Posté le 22-04-2014 à 15:58:43  answer
 

caudacien a écrit :

J'aimerais comprendre le lien alimentation douleur cheville droite [:uxam]


car si il manque de prot/lipide/huile de vidange, il pense que la douleur s intensifie donc du coup quand tu te casse un bras , tu prend une bonne dose de prot et de lipide  la douleurs elle se tait !!!!!

Message cité 1 fois
n°37897265
Profil sup​primé
Posté le 22-04-2014 à 16:01:05  answer
 


 
 [:doc_prodigy] Pour votre contracture là je vous conseille vraiment un KFC vous manquez de mauvaises graisses ne perdez pas de temps [:doc_prodigy]


Message édité par Profil supprimé le 22-04-2014 à 16:02:50
n°37897323
Profil sup​primé
Posté le 22-04-2014 à 16:05:33  answer
 

hummmm un tower zinger spice :D merci vivi je vais a l entrainement avec une envie de KFC :D

n°37897341
Profil sup​primé
Posté le 22-04-2014 à 16:06:27  answer
 

une carence dans l'alimentation ça accentue les blessures non  ?

Message cité 3 fois
n°37897366
bikounou
Posté le 22-04-2014 à 16:07:45  profilanswer
 


de la cheville droite! :o

Message cité 1 fois
n°37897391
kulamaker
( ︶︿︶)_╭∩╮
Posté le 22-04-2014 à 16:09:36  profilanswer
 

bikounou a écrit :


ça se fractionne l'allure10  :pt1cable:  30' :ouch:


 
 
 
J'm'ai trompé que j'vous dit !
 
N'oubliez pas que je suis un noob  [:androids974:1]  
 
Bon sinon vous avez des idées pour ça :
 

Citation :

- quels sont les risques de courir avec une contracture ? Avec des courbatures ? Est-ce que contractures et courbatures sont une seule et même chose au niveau physio ?


Citation :

- j'ai un 10km (9.2km en fait) dans 12 jours, que pensez-vous de ça :  
   *J-10 : 6*800m @ 5'00''  
   *J-9 : 45' @EF  
   *J-6 : 45' @EF  
   *J-4 : 45' @ EF dont 10' @ 5'00''


---------------
RIP M.arc - ACH-VDS dans le Léman - Feed-back - Team Strava HFR Ecureuil
n°37897407
Profil sup​primé
Posté le 22-04-2014 à 16:10:28  answer
 

bande de garys,  les mecs ils se blessent tous les deux mois et ils donnent des leçons...

 

Que ça doit à la cheville, au talon ou les genoux,  soit ça vient d'un probleme de foulée soit de fatigue musculaire soit une carence alimentaire ( proteines pour reconstruire la destruction des muscles) non ? ALLO quoi  [:historia]

Message cité 6 fois
Message édité par Profil supprimé le 22-04-2014 à 16:11:15
n°37897448
kulamaker
( ︶︿︶)_╭∩╮
Posté le 22-04-2014 à 16:13:28  profilanswer
 


pour la postérité :)
 
Ca sent l'amendement cracotte


---------------
RIP M.arc - ACH-VDS dans le Léman - Feed-back - Team Strava HFR Ecureuil
n°37897456
Profil sup​primé
Posté le 22-04-2014 à 16:14:07  answer
 


 
 [:peronnelle]

n°37897457
Yoshikawa
Posté le 22-04-2014 à 16:14:10  profilanswer
 


C'est quoi ton régime pour etre carence en protéine et lipide  [:tinostar]


---------------
Entraîne toi dur ou rentre chez ta mère...... B.Tahri
n°37897461
the_blob
Posté le 22-04-2014 à 16:14:53  profilanswer
 

eclaireur a écrit :


 
 
 [:la voix]


 
 
en fait , tu as pris les plus moche  :o

Message cité 2 fois
n°37897470
Profil sup​primé
Posté le 22-04-2014 à 16:15:39  answer
 

Angelus'ghost a écrit :

http://reho.st/self/772bc91d2b5cee [...] d56aee.jpg
 
Vous avez toujours revé de voir où etaient vos copains après une course? ou si quelqu'un est passé pres de vous quand vous avez couru/roulé
Le lab strava a quelque chose pour vous! http://labs.strava.com/flyby/ le FlyBy
 
A la base c'est pour voir ce qui c'est passé pendant que vous faisiez votre sortie, mais mon coin etant un peu desert, je ne peux que presenter la partie "course":
 
Circuit des grands Cru avec GenyaB:
http://labs.strava.com/flyby/viewe [...] PUOAccSTkH
http://reho.st/preview/self/6757a3 [...] 66843c.png
 
Le marathon de Paris:
http://labs.strava.com/flyby/viewe [...] 4H8sPWBw==
http://reho.st/preview/self/384362 [...] b0fa6d.png
 
Pour changer d'activité et mettre une des votres "change activity" en bas a gauche
tag: minutegeek


 
Sympa cette feature même si par chez moi il n'y a pas des masses d'utilisateurs Strava dommage !

n°37897502
Juan Magan
Petit mais puissant
Posté le 22-04-2014 à 16:17:41  profilanswer
 

the_blob a écrit :


 
 
en fait , tu as pris les plus moche  :o


 
Tu rigoles, les noires unies sont mille fois plus moches, et les rouges ressemblent trop à mes NB 890 :o

Message cité 1 fois

---------------
Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA
n°37897526
the_blob
Posté le 22-04-2014 à 16:19:09  profilanswer
 

bikounou a écrit :


ouais, à chaque fois que je ne mange pas assez de protéines/lipides, j'ai mal à la cheville droite :o mais pas la gauche bizarrement :o faudrait que je teste un manque de glucide peut-être que ça passerait à la gauche :o


 
 
j'espere que je n'aurais pas un manque de proteine lipide pour mon 10k vendredi sur lequel j'ai annoncé que j'allais battre mon pr de 57mn , j'ai decidé de ne pas courir de la semaine  :D comme ca , mes reserves de proteines lipide seront pleine  :lol:

Message cité 1 fois
n°37897543
Profil sup​primé
Posté le 22-04-2014 à 16:20:07  answer
 

the_blob a écrit :


 
 
j'espere que je n'aurais pas un manque de proteine lipide pour mon 10k vendredi sur lequel j'ai annoncé que j'allais battre mon pr de 57mn , j'ai decidé de ne pas courir de la semaine  :D comme ca , mes reserves de proteines lipide seront pleine  :lol:


 
Toi pour faire du jus tu fais du jus  [:cerveau kukron]  
 
C'est quelle course ?

Message cité 1 fois
n°37897791
the_blob
Posté le 22-04-2014 à 16:33:45  profilanswer
 


 
carrement, bien plus qu'un exces de fatigue et surtout que de courir sur une douleur preexistante  :o  
 
fuck m@c do !!!

n°37897813
bikounou
Posté le 22-04-2014 à 16:34:58  profilanswer
 


la destruction des muscles de la cheville droite  [:aloy]

n°37897827
the_blob
Posté le 22-04-2014 à 16:35:41  profilanswer
 


 
t'es large niveau proteine mec !!, regarde nono qui bouffe (et qui court maintenant .. )comme un hamster , il a pas de probleme mis a part une decomposition avancé des pieds et du bras  :o

n°37897851
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 22-04-2014 à 16:36:56  profilanswer
 

et du cerveau :o


Message édité par alvas le 22-04-2014 à 16:54:26
n°37897865
the_blob
Posté le 22-04-2014 à 16:37:33  profilanswer
 

Juan Magan a écrit :


 
Tu rigoles, les noires unies sont mille fois plus moches, et les rouges ressemblent trop à mes NB 890 :o


 
je taquinais eclaireur qui regretais de ne pas avoir trouvé les rouges ....
l'année derniere, j'avais la version moche des kayano19 (bleue orange et blanc)
sinon mes trabuco sont noire unie et je t'emmerde  :o  :kaola:

Message cité 1 fois
n°37897904
Profil sup​primé
Posté le 22-04-2014 à 16:39:56  answer
 

Renard tu as déjà entendu quelqu un en manque ou carence de protéine ? On est des sur consommateurs de protéines de nos jours
 
La ou une poignet d amandes suffirait pour combler l'apport journalier !!
Donc carence de protéine tu repassera en fin de semaine et pou les gens qui se blessent souvent comme tu le dit c est peut être qu ils font pas que de l EF 5 fois pars semaine!!!!  
 
Donc ta douleurs peut être accentue pars une carence mais sûrement pas en protéine et encore quand je dis accentué , je parle parle de la guérison mais faudrait que tu sois un enfant en maltraitions en Afrique et je pense que c est pas ton cas !!!!

n°37897914
the_blob
Posté le 22-04-2014 à 16:40:33  profilanswer
 


 
10 km epernay.
 
je suis un peu fatigué en ce moment, et là, j'ai le mollets un peu douloureux de dimanche, alors que j'ai fait une sortie de merde (c'est le cas de le dire  :o ) du coup, j'ai decidé de ne pas courir jusque vendredi, ou un petit footing jeudi soir a la limite.
mais si je fail, ca sera du a une carence en proteine lipide et a un exces d'acide lactique dans la cheville droite du a la force centrifuge pendant un virage  :o

Message cité 2 fois
n°37898020
Profil sup​primé
Posté le 22-04-2014 à 16:47:09  answer
 

the_blob a écrit :


 
10 km epernay.
 
je suis un peu fatigué en ce moment, et là, j'ai le mollets un peu douloureux de dimanche, alors que j'ai fait une sortie de merde (c'est le cas de le dire  :o ) du coup, j'ai decidé de ne pas courir jusque vendredi, ou un petit footing jeudi soir a la limite.
mais si je fail, ca sera du a une carence en proteine lipide et a un exces d'acide lactique dans la cheville droite du a la force centrifuge pendant un virage  :o


 
10 km FFA ?!
 
Si tu ne pars pas trop vite tu ne devrais pas avoir de problèmes pour exploser tes 57'  :)

Message cité 1 fois
mood
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