Reprise du message précédent :

C'est bien de garder un peu de seuil tout le long de l'année je pense, plus ou moins rapide, mais ce ne sont pas des séances epuisantes, on en récupère facilement.

Yes

 
Cool  

pffff ça va être une semaine a deux séances    dur la vie  
 
pas grave , je ferais 30 bornes pour préparer mon 10k  

Surtout quand c'est dans ces zones là que l'on pêche
On peut placer un bloc de seuil en fin de SL ou c'est trop rapide? Seuil ou une AS42 estimée à vue de nez?
 

Sympa l'ambassadeur du marathon à la FFA qui fait le lièvre durant 10 km sans dossard au MDP !  
 
Ça marque bien  
 

 
bah justement j'ai estimé ma VMA à 14km/h donc à 4'15"/km je serai quasiment à 100% il me semble
 
mais la VMA visiblement y'en a plein de sorte donc j'aimerais courir à l'allure la plus utile pour moi

 
Les 30/30 tu peux les courir jusqu'à 105 voir 110% VMA.

Titounnnnneeeeuuuuuuu!!!!  
 
 Super boulo    
 

Le niveau moyen sur HFR semble au dessus du niveau moyen sur le MdP: presque tous ont gagné des places tout le long de la course.
Bravo!

c'est celle là, la ceinture que vous aimer et qui va bien ? difference avec une D4 ?
 
http://www.21run.com/ru_fr/homme/s [...] -belt.html

 
C'est plus cher

 
Celle ci. Ton lien c'est l'ancien modèle.
 
http://m.i-run.fr/accessoires/Salo [...] 19168.html
 
La différence c'est que moi je ne supporte pas les ceintures avec bidons hors là ça fonctionne avec les flasks !
 
Elle est aussi ultra légère perso elle se fait vraiment oublier quant on la porte !
 
Et puis Salomon quoi  

Comme Vivi il dit.
Et en plus c'est n'importe quoi le prix affiché pour la ceinture là

 
alors que t'as grand mere n'a pas l'air de suporter les flasques elle.    
 
j'avoue que je prefere prendre le camelback que la ceinture avec un seul bidon sur le coté.

 
oui, j'ai vu apres qu'il y avait un autre model : http://www.21run.com/ru_fr/advance [...] -belt.html

 
Quel camelbak ? Le Salomon ? C'est pas du tout la même chose c'est pas destiné aux mêmes efforts j'ai envie de dire. Tu va pas forcément te coltiner ton camel pour faire 2h la ceinture suffit.

 
 
non,non, j'ai D4, le meme que m@c, sur un effort de 2h, je siffle entre 1l5 et 2l par 15-20°, imagines cet été  

 
je vais voir pour la première séance si ça passe bien à 4.15 et j'essaierai d'accélérer la fois d'après
 
merci

 
Je sais pas comment tu arrive à boire tant !  

 
je me suis acheté ce sac au running expo : http://www.i-run.fr/accessoires/Sa [...] 14341.html
j'ai couru le mdp avec une poche camelbag de 1.5l et je le trouve beaucoup plus léger et confortable que mon sac D4 de même contenance
 
j'avais acheté cette ceinture l'année dernière : http://www.salomon.com/fr/product/xr-energy-belt.html
mais les bidons sont pénibles à utiliser et j'ai fini par en perdre un (15€ pièce   )
et en plus le zip s'est oxydé super rapidement donc je vais finir par la foutre en l'air
 
le modèle que vous proposer ne m'a pas l'air mal du tout
faut que j'essaie de mettre la main dessus pour que je vois ce que ça donne

 
Récupe 6' mais sur le le troisième  il y a eu incompréhension donc 5' puis pour finir le dernier j'ai foiré avec ma montre donc j'ai eu un arrêt lors du départ. Et sinon mon meilleur temps sur le 300 c'est 37/38" dans les prochaine séance ça sera du type 3*300 en 40" avec plus de récupe

 
j'en sais rien, dimanche derniere sur 2h15, j'avais bu 1l5, mais je suis parti apres 2 café, le matin, je suis peut etre simplement deshydraté, du coup je bois plus.

 
 
le seul truc qui me pete les boules avec les camel back, c'est le remplissage de la poche , puis reinstallation dans le sac, puis vidage etc ....

 
Sympa ca!    
Nous on y est pas encore. Après avoir fait du long (400-500), on est redescendu pour bouffer de la vitesse. On a fait 3 séances avec des series de 120, ce soir on passe sur du 150. Et progressivement on va monter jusqu'au 300.  
 
 

 
Y a pas de poche à eau dedans on est d'accord ?    
 

 
la vraie poche camelbag je la trouve pratique à utiliser par rapport à la daube de chez D4
 

 
non j'en ai ajouté une mais par défaut le sac est vide

 
 
Au MDP, beaucoup de gens avait un camelbak.
 
C'est justifié ?

 
Non pas du tout    
 
Enfin sauf pour la randonnée urbaine quoi

 
ben si
moi j'ai bu mes 1.5l en plus des ravitaillements

Oui, c'est bien ce que dit speedboyz30!

 
 
non, toi, le   ne suffit pas, il faut le   en plus  

R-Jac a tenté un truc au km30 (faut lire son CR pour bien comprendre!) pour rattraper Chou Andy, mais c'est ravisé

ouais j ai lu son cr il est cool

 
Bah mon collègue en avait un en test (pour son futur 100km)

 
Pas mal de gens préconisent du seuil en fin de SL, moi je trouve que c'est vachement dur Après s'être enquillé une heure d'EF, même faire de l'as21 ça me casse les pattes. Cela dit c'est peut-être pour ça que c'est utile  

 
ah parce que marathon = randonnée urbaine

Cassez la routine, lisez un texte pour casser la routine en anglais
 

 
ouais, j'ai bien aimé a la fin, quand il cherchait a s'hydrater avec ce qu'il pouvait trouver a droite et a gauche  

 
Vous êtes pénibles avec vos affirmations péremptoires
 
Chacun sa façon de courir et de gérer ses courses, je ne vois pas ce qu'il y a d'aberrant à courir avec un camel sur marathon
 
 

j ai aimé le passage ou il rentre dans le feu crématoire pour son mari avec des oeufs de dragons. il en ressort pas brulé grace a son short ignifugé Kalenji
ou le passage a 35kms ou il doit se battre contre un wesh belges qui lui avait voler sa shoes au depart du sas 3h30  
 
tres bien ce CR